7Apr

Entfernen Sie Fett effektiv aus dem Magen

effektiv entfernen Fett aus dem Bauch

Befreien Sie sich Fettablagerungen in den Bauch

Es ist unglücklich, dass viele Frauen begannen, ein solches globales Problem wie Übergewicht in den Bauch Gesicht. Nicht eine Frau vergossen bittere Tränen in einem Versuch, dieses Unglück loszuwerden. Schließlich ist ein solches Problem nicht nur unangenehm und schädlich, sondern schafft auch viele Komplexe, was zu Unsicherheit und Schließung der größeren Hälfte des fairen Sex führt.

Was ist der Grund dafür?

Fettablagerungen in einem Gebiet wie dem Bauch deuten darauf hin, dass die Person mehr Zeit ohne Bewegung verbringen und falsch essen kann. Da es ziemlich häufige Snacks während des Tages gibt, Fastfood essen( Fast Food), verspätetes Abendessen, kohlensäurehaltiges Wasser und Getränke, sesshaftes Lifestyle und so weiter, all dies hat die Fähigkeit, die "unerbittliche Spur" einer schweren Last hinter sich zu lassen undnämlich Fettablagerungen im Bauch.

Viele Frauen versuchen, eine unangenehme Situation zu korrigieren und auf Diäten zurückzugreifen, manchmal sogar streng, anstrengend ihren Körper mit körperlicher Anstrengung, einige buchstäblich verhungern. Im Allgemeinen versuchen sie, wer sie können. Aber das Problem ist, dass in den meisten Fällen solche Maßnahmen sich schnell erschöpfen und die Frau einfach das alles langweilt und sie wird wieder auf dem Weg der Verzweiflung und Überernährung, was am Ende zu Gewichtszunahme doppelt führt.

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Tut mir leid, es lohnt sich nicht, alles ist in deinen Händen und man kann alles ändern und wir helfen Ihnen gerne weiter!

Mehrere Möglichkeiten, Fett im Bauch loszuwerden

Mehrere Möglichkeiten, um loszuwerden, Fett in den Bauch

Heute gibt es eine Menge von verschiedenen Möglichkeiten, um mit diesem Problem umzugehen. Dies kann körperliche Aktivitäten in Kombination mit Diäten, Massage von einem oder einem anderen Teil des Körpers, Entfernung von Fett durch Chirurgie und so weiter. Das Problem ist ganz anders. Wie schließlich entscheide ich mich und wähle die Methode, die in dieser Situation wirklich helfen kann?

Wir wollen Sie sofort warnen, dass die Werbe-Diäten und Methoden, die buchstäblich ein paar Tage versprechen, um alle Fett aus dem Bauch zu entfernen, leider sind trügerisch. Und all dies liegt daran, dass der Magen von beeindruckender Größe eine überwachsene Fettfaser hat, deren Volumenschicht inneres Fett und Wasser enthält, was der Grund für seine Stagnation im Gewebe ist. Deshalb, wenn Sie hören, dass Sie den Magen in nur drei Tagen loswerden können, kann es nur bedeuten, die Entfernung von Wasser aus dem Körper. Ja, eine solche Methode kann helfen, aber bedenkt, dass nach diesem können Sie beginnen, Probleme mit der Arbeit des Darms haben und es wird ein unstillbares Gefühl des Hungers sein.

Um diesem Problem nicht zu begegnen, sollten Sie mit Hilfe der richtigen Nahrungsaufnahme und unter bestimmten Lasten den Stoffwechsel und den Blutfluss in den Gefäßen erhöhen. Nur durch die Einhaltung dieser Regeln wird Ihr Körper in der Lage sein, loszuwerden subkutan Fett und starten Sie es als Energie.
Wie effektiv entfernen Sie den Bauch des Videos

In dieser Situation, die Hauptsache zu erinnern, wenn Sie loswerden Fett, dann müssen Sie nur ein spezielles integriertes Programm zu erfüllen.

Übung für den Magen

Um Übung und Übung, müssen Sie nicht zu Fitness gehen und Praxis in der Turnhalle. Sie können verschiedene Übungen zu Hause machen.

Übung für den Bauch

Hallo, flacher Bauch!

  1. Die erste Übung beginnt mit dem Rennen, während das Bein in das Knie gebeugt und es angehoben wird, sollte es hoch genug sein. Führen Sie diese Übung für eine Minute aus. Du solltest auch deine Handflächen nach unten drehen und dabei deine Knie beim Laufen berühren.
  2. Die nächste Übung ist ein Schaukel der Beine in verschiedenen Richtungen abwechselnd. Jedes Bein sollte zwanzig Schläge gemacht werden. Tu es, als ob du über etwas stehst.
  3. Jetzt sind wir in einer Pose, verbinden unsere Beine zusammen, beugen unsere Knie leicht und haben Hände auf sie. Wir atmen tief ein, dann atmen Sie tief ein, bis Ihr Magen unter die Rippen geht und den Atem ein wenig hält. Wiederholen Sie diese Übung sollte mindestens zehnmal sein.
  4. Diese Übung ist eine Fortsetzung der vorherigen, aber jetzt werden wir es ein wenig komplizieren. Ohne die Position zu verlassen, in der du bist, wir auch weiterhin einatmen, ausatmen, in den Bauch ziehen und jetzt, auch mit einer Verzögerung beim Atmen, müssen wir versuchen, es auszudrücken. Wir führen mindestens zehnmal aus.
  5. Diese Übung heißt "Bar".Es hilft, die obere und untere Bauchmuskulatur zu bearbeiten. Für diese Übung müssen Sie auf alle Viere zu bekommen und abwechselnd beiseite legen ein oder das andere Bein und halten jeder für 30 Sekunden.
  6. Die nächste Übung heißt "semi-press".Um es auszuführen, musst du auf deinem Rücken liegen, deine Beine ausrichten und deine Füße anschließen. Du musst den Koffer nicht ganz heben. Es genügt, das Schulterblatt vom Boden abzureißen. Geht das langsam aus. Nicht weniger als zehn Aufstiege.
  7. Jetzt, in der Bauchlage bleiben, reißen die Beine aus dem Boden und heben sie nach oben( 10 Mal).
  8. Nun, am Ende, bleiben in der gleichen Position, beugen Sie die Knie, und Ihre Arme auseinander gespreizt. Jetzt musst du deine Beine nach rechts und links kippen, ohne sich gegenseitig abzureißen( 10 mal in jede Richtung).

Alle diese Übungen sind darauf ausgerichtet, den Magen flach und schön zu machen. Machen Sie diese Übungen für zwei bis drei Wochen, dann nehmen Sie eine kurze Pause und starten Sie wieder. So können Sie Ihre Figur in Form halten und zur gleichen Zeit nicht wissen, Gesundheitsprobleme.

Aber abgesehen von den Übungen wäre es schön und passt dein Essen an. Da für ein gutes Ergebnis alles komplex sein sollte.

Übung für den Bauch

Spezielle Diät

Für ein sichtbares Ergebnis, müssen Sie Ihre Ernährung zu überarbeiten, vielleicht irgendwo zu korrigieren, und vielleicht ändern sich überhaupt.

  1. Vervollständigen Sie alle alkoholischen Getränke vollständig und beenden Sie das Rauchen, oder reduzieren Sie die Anzahl der Zigaretten.
  2. Vollständig und vollständig aus Ihrer Diät fetthaltige Lebensmittel, Süßigkeiten zu beseitigen. Es ist besser, mehr Obst und Gemüse, Buchweizen und Reisbrei zu essen, trinken Kefir und kalorienarmen Joghurt.
  3. Fügen Sie Faser Lebensmittel, Eiweiß, Öle und Salate in Ihrer Ernährung. Fibröses Essen wird Ihnen helfen, den Magen vollständig zu füllen und Probleme wie Blähungen und Verstopfung zu vermeiden.
  4. Essen Sie verschiedene Getreide, Seekohl, Hülsenfrüchte, Zucchini und so weiter.
  5. Aber Früchte sollten getrennt von der Hauptnahrung verbraucht werden. Zum Beispiel bei Snacks.
  6. Es wäre auch schön, wenn deine Diät Fisch, Gemüse, weißes Hühnerfleisch, Eiweiß enthält.
  7. Essen Sie Sonnenblumenkerne und Nüsse, in denen pflanzliches Eiweiß vorhanden ist, aber nicht mehr als 50 Gramm pro Tag.
  8. Versuchen Sie nicht, Salate mit Sauerrahm und Mayonnaise zu trinken. Es ist besser, raffiniertes Pflanzenöl zu verwenden.
  9. Es ist auch sehr wichtig, sich an die Diät zu erinnern, da eine ausreichende Menge an Wasser den Stoffwechsel in Ihrem Körper normalisiert. Die Berechnung des Wassers beträgt 30 Milliliter pro 1 Kilogramm Körpergewicht.
  10. Und schließlich das Wichtigste - oft essen, aber nach und nach. Vorzugsweise mehr als viermal am Tag.

Befolgen Sie diese einfachen Regeln, und das Ergebnis wird nicht lange kommen!

Video auf, wie man den Magen für 4 Minuten pro Tag entfernen

Video über effektive Übungen für den Bauch