8Apr

Diät Agapkin - Ärzte über Gewicht zu verlieren

Diet Agapkin - Ärzte über Gewicht zu verlieren

Wie Sie wissen, erkennen nicht alle Ärzte die Vorteile von fast allen Diäten, rufen sie etwas falsch und ermutigen die Menschen, vielfältig zu essen und sich nicht in die gekauften Produkte zu beschränken. Auf der einen Seite haben sie recht: Jede Mono-Diät ist ein echter Stress für den Körper, in dieser Zeit sollte die Person sorgfältig überwacht werden, damit die Verschlechterung nicht auftritt. Aber es gibt Diäten, in denen sie eine Diät wählen, die Gesundheit in keiner Weise schädigt. Wir werden heute über einen von ihnen sprechen

Wer ist Sergey Agapkin?

Dies ist ein Arzt, der sich auf Physiotherapie und Physiotherapie spezialisiert hat. Hat auch ein Diplom eines Psychologen und führt sein Programm über einen gesunden Lebensstil. Wie Sie sehen können, widmet sich dieser Mann viel Zeit, um die Eigenschaften des menschlichen Körpers und seine Reaktionen auf bestimmte Bedingungen zu studieren, so dass die Diät, die er anbietet, das Recht hat, genügend wirksam zu sein. Es gibt keine scharfen Sprünge in dieser Diät, es gibt keine unverständlichen Punkte, die nicht erklärt werden können: In der Tat, Sergei Agapkin einfach zusammen, alle Regeln, über die wir unermüdlich wiederholen und in einer populäreren Form zur Verfügung gestellt.

Wer ist Sergey Agapkin?

Die Hauptsache ist die Stabilität von

. Seltsamerweise, um das Ergebnis zu erreichen, müssen Sie nicht den Kühlschrank leeren, der nur Grüns und fettfreies Kefir hinterlässt. Sie werden ein spezielles Nahrungsmittelsystem angeboten und auf, wie viel Sie an ihm haften, Ihr Erfolg hängt ab. Jetzt ist die Wirksamkeit der Diät nicht in, wie viel Sie waren krank während der schrecklichen zehn Tage gemessen, aber in wie oft Sie brach zusammen und hörte auf zu trainieren und das richtige Essen zu essen. Weniger schädliches Essen, mehr körperliche Aktivität - ständig erhöhen das Verhältnis, Sie, in der Zeit, wird zum Erfolg kommen.

Erwarten Sie nicht, dass Sie in einer Woche bereits fünf fehlende Kilogramm haben. Nein, du wirst das Gewicht allmählich verlieren, aber nach einer Diät musst du dich nicht fürchten und dich selbst verleugnen, denn jedes einzelne Stück kann mit so schwerem Gewichtsverlust zu dir zurückkehren.

Was soll ich mit einer solchen Diät machen?

Erstmal - öfter essenGeben Sie nicht etwas Nahrungsaufnahme, um weniger zu essen, es kann Ihre Leistung stark beeinflussen. Es ist besser, alle Lebensmittel, die Sie essen wollen einen Tag für mehrere( 3-5) kleine Portionen zu teilen, dann nehmen Sie sich Zeit, um jede von ihnen zu essen. Ihr Körper ist eine Art Motor, und so dass es stabil funktioniert, sollte es immer angeheizt werden. Ein wenig seltsam, aber sehr wahrer Vergleich. Lassen Sie sich nicht beim Essen ablenken - auch bei höherer Gewalt können Sie sich 20-30 Minuten Ruhe erholen.

Zweitens - essen KleieEin wenig, nur um eine Versorgung mit Vitaminen B und wichtige Ballaststoffe zu machen. Zuerst nehmen Sie ein paar Teelöffel Weizenkleie und allmählich erhöhen die Dosis, allmählich erreichen 10 Gramm zu einer Zeit.

Diät Agapkina - essen Kleie

Verbotene Produkte

  • Zucker.
  • Süßwaren und Gebäck.
  • Grüner Tee mit Milch( es hat zu viele verschiedene Substanzen, die auf einige Leute nicht sehr gute Wirkung sind)
  • frittierten Lebensmitteln
  • Kartoffeln
  • Spirits

So er Agapkin nicht empfohlen, diese Produkte Tabu zu machen - wenn während der lauten Fest werden Sie essengebratenes Hühnerbein oder ein Stück Kuchen, dann wird dir nichts Schreckliches passieren.

Vergessen Sie Diäten "auf der Couch"

Einige Diäten absolut keine körperliche Aktivität, aber nicht die Diät von Agapkin. Natürlich ruft dich niemand an, um sich in der Turnhalle zu registrieren, aber du musst ein paar Stunden pro Woche auf einfache Klassen verbringen. Agapkin selbst bietet zwei Möglichkeiten für diejenigen, die zuvor nicht besonders freundlich mit dem Sport waren. Natürlich, wenn du etwas getan hast, solltest du es nicht werfen

  • Wassergymnastik. Der ideale Sport für diejenigen, die Gewicht verlieren wollen. Plus Aqua Aerobic ist, dass auch in einer wässrigen Umgebung, Menschen mit sehr hohem Gewicht ausüben können, ohne zu viel Belastung der Gelenke.
  • Yoga Anpassung Bewusstsein Recovery-Systeme des Körpers, die interne Organisation der Welt - all das helfen in der gewünschten Weise zu stimmen, und, seltsam genug, viel weniger denken über das Essen und Diäten. Und wenn Sie ein wenig darüber nachdenken, Lebensmittel und Ernährung haben, sind Sie viel weniger essen

Allerdings, wenn Sie keine Zeit haben, auf den Pool oder Yoga-Kurs zu gehen, erhalten ein Fahrrad zum Supermarkt für Lebensmittel zu gehen oder einfach nur einen Spaziergang genießen. Sie können nicht laufen - auch schnell zu Fuß bietet eine ausreichende Belastung der Muskeln, die Ihnen erlaubt, Gewicht zu verlieren sogar noch effektiver.

Yogakurse - Sergey Agapkins Diät

Klassen sollten regelmäßig, vorzugsweise gehalten werden - bei ein und derselben Zeit, die Sie auf diese Art und Weise des Lebens gewöhnt sind, und nach nicht mehr in der Lage, ihn zu stoppen. Zögern Sie nicht, das Training zu verzögern, besonders wenn Sie nicht einmal Fitness gegangen haben: eine Stunde am Tag ein paar Mal pro Woche - das ist was Sie brauchen. Und auf jeden Fall, nehmen Sie nicht die touted Additive, die helfen, Gewicht zu verlieren. In der Regel funktionieren sie nicht, und für die Gesundheit ist die ständige Aufnahme solcher Tabletten nicht eine sehr gute Option. Solche Tabletten erhöhen einfach die Intensität der Leber und Nieren - in einer „angespannten Atmosphäre“ verbessert den Stoffwechsel einfach unmöglich.

Agapkina Beispielmenü für den Tag

  • Frühstück: Omelett mit Gemüse( 2 Eier können durch fettarmen Hühnerbrust ersetzt werden).
  • Mittagessen: Glas fermentierte Milchprodukt( zum Beispiel Joghurt, Käse oder Joghurt), Birne oder kleines Apfel
  • Mittagessen: Fleisch oder Fisch( nicht in Öl gebraten), gekocht oder gedünstet Gemüse
  • Snack( kann Gemüsesuppe ersetzen): das gleiche wie das zweite Frühstück
  • Abendessen: Fisch mit Gemüse. Wenn Sie nicht sehr hungrig sind, können Sie Hüttenkäse und Gemüse essen. Ein paar Tipps für die letzten

Beispiel für Agapkin

  • Bevor Sie eine Diät Agapkina( wie alle anderen) beginnen, besuchen Sie eine Diätassistentin. Fragen Sie, ob die Krankheiten aus Ihrem medizinischen Diagramm sind Kontraindikationen, um Ihre Ernährung ändern. Achten Sie darauf, zuzuhören, was er Ihnen sagt - es gibt viele Krankheiten, in denen Sie absolut nicht auf eine Diät gehen können.
  • Kaufen Sie ein Multivark oder Dampfer - in ihm können Sie eine Vielzahl von köstlichen und gesunden Gerichte kochen, ohne Öl hinzuzufügen.
  • Nicht für die Entladung Tage, auch wenn Sie brach und aß etwas, dass es keine Notwendigkeit gab. Denken Sie daran - das Gewicht ein bisschen verzögert, und dann wieder nach unten gehen.

Videos von Sergey Agapkina Diät

Video über die Verwendung von Diät Agapkina

Videos von Sergey Agapkin