19Feb

Diät auf Gemüse und Früchte - Ihr Weg zum Abnehmen

Diät auf Gemüse und Früchte - Ihr Weg, Gewicht zu verlieren

Nicht jede Frau kann sich zwingen, ein wenig zu essen und ständig Sport zu spielen.Überprüft - egal wie sehr sie nicht schön aussehen wollte, früher oder später würde sie sich einen Hot Dog kaufen und zu ihrer früheren Lebensweise zurückkehren. Aber du kannst Gewicht verlieren und es ist genug - nur die meisten schädlichen Speisen mit Gemüse und Früchten ersetzen. Es scheint unmöglich, aber wenn alles allmählich fertig ist, werden Sie nicht einmal bemerken, wie anstatt eines schädlichen Brötchens Ihre Hände auf die Frucht gezogen werden.

Was ist eine gute Obst- und Gemüse-Diät?

Was ist eine gute Obst- und Gemüse-Diät?

  • Es erlaubt Ihnen, den Körper von unnötigen Radikalen, Toxinen und Toxinen
  • vollständig zu reinigen. Der Stoffwechsel von
  • ist normal. Sie verlieren Gewicht, was bedeutet, dass Ihre Beine weniger Arbeitsbelastung haben.
  • Während einer anderen Epidemie von Kälte oder Grippe, fühlen Sie sich viel besser als andere, dank gestärkte Immunität.
  • Ihre Haare und Nägel erhalten Vitamine und andere nützliche Substanzen in ausreichender Menge, die sie schön, glänzend und stark machen wird.
  • Sie werden in der Lage sein, eine lange Schlaf-Schlafmodus zu etablieren, denn was wird alle anderen Systeme des Körpers zu arbeiten.

Erhalten Sie genug Kalorien aus dieser Diät?

Erhalten Sie genug Kalorien aus dieser Diät?

Manche Leute denken, dass Gemüse Diäten sind ineffektiv, wie während ihrer Haltung eine Person wird eine dauerhafte Mangel an Kalorien im Körper haben, weil die Produktivität fallen wird. In der Tat ist dies nicht der Fall: die gleichen Trauben oder Kartoffeln enthalten so viele Kalorien, dass Ernährungswissenschaftler stark nicht empfehlen, sie weggetragen werden, oder noch besser - fast vollständig aus der Diät ausgeschlossen.

Zur gleichen Zeit gibt es viel Faser in Gemüse und Obst. Sie sind sehr befriedigend - nach dem Essen ein halbes Kilogramm Gemüse, erhalten Sie die Energie für einen ganzen Tag, ohne Hinzufügen von zusätzlichen Pfund. Mit Brötchen und anderen schädlichen Lebensmitteln umso schwieriger: ja, du wirst mit der gleichen Menge an Nahrung gesättigt sein, das ist nur zusammen mit der Sättigung ein paar Pfunde zu uns kommen. Stimme zu, das wollen wir nicht

Darüber hinaus absorbiert Cellulose Toxine, die dann aus Ihrem Körper entfernt werden. Es ist auf dieser Eigenschaft von Zellulose, dass die Ernennung von vielen Ärzten basiert, dass Obst und Gemüse Diäten für die Prävention( und manchmal für die Behandlung) von bestimmten Krankheiten, zum Beispiel Diabetes, Krampfadern, etc. Natürlich, all dies geschieht unter der strengen Aufsicht des Arztes und nach der Einnahme von

.Wählen Sie Ihre Methode der Gemüse-Frucht-Diät. Wenn Sie denken, dass Sie nicht sofort auf eine andere Diät wechseln können, beginnen Sie es allmählich. Weiter essen, was auch immer Sie wollen, aber ersetzen kleine Snacks mit nützlichen Produkten. Frische Beeren kaufen, Früchte, aus der Diät mindestens Chips und gesalzene Nüsse ausschließen. Am Ende werden Sie nicht einmal darüber nachdenken, in die Abteilung mit irgendwelchen schädlichen, aber extrem leckeren Sachen zu gehen. Solch ein allmählicher Übergang wird Ihnen helfen, einen neuen, gesünderen Lebensstil zu beginnen.

Wenn Sie schauen, um schnell Gewicht zu verlieren, müssen Sie zu einer Mono-Diät gehen. Nichts überflüssig - nur viel Gemüse und Früchte, mit ein wenig Zusatz von anderen, nicht schädlichen Produkten.

Was können Sie Gemüse und Früchte essen?

Was kann ich Gemüse und Früchte essen?

Wenn Sie diese Diät im Sommer begonnen haben, ist alles einfach - Sie haben viel frisches Obst und Gemüse, die Sie kaufen können. Sie können auch Dosen oder gefrorenes Gemüse und Obst verwenden. Die Hauptsache ist, Ihren Tisch so viel wie möglich zu diversifizieren. Kaufen Sie jedes neue Gemüse und Früchte für Sie, mindestens alle paar Monate. Erstens ist es nützlich, und zweitens kommt es niemals vor, dass man die Diät aufhört, weil es nicht ausreichend vielfältig ist.

Nicht weggetragen

Dieses Element ist nur denen gewidmet, die beschlossen, eine Mono-Diät zu wählen. Doch wie viele andere Mono-Diäten kann das nicht zu lange dauern. Während der Gemüse-Diät in Ihrem Körper wird nicht das Protein - eine sehr wichtige Baukomponente Ihres Körpers. Ja, in der Tat werden Sie den Körper schaden, so lohnt es sich, die Zeit der Gewichtsverlust durch diese Methode während des Tages oder der Woche zu begrenzen. Andernfalls riskieren Sie ernsthaft Ihre Gesundheit zu untergraben.

Darüber hinaus, während einer Mono-Diät kann keine komplexe körperliche Arbeit, es wird auch empfohlen, um die Besuche in der Turnhalle zu verweigern, weil dies eine nachteilige Wirkung auf Ihr Wohlbefinden haben wird. Glauben Sie mir, es ist möglich, für eine Woche ohne Training zu überleben - in extremen Fällen beschränken Sie sich auf eine einfache Aufladung oder einen kurzen Lauf.

Ungefähre Speisekarte von Obst und Gemüse Diät für eine Woche

Beispielmenü Obst und Gemüse Diät für eine Woche

  • Frühstück : Obstsalat. Wenn du willst, kannst du es mit fettarmen Joghurt füllen oder ein Glas grüner Tee trinken( nicht süß)
  • Mittagessen : ein wenig( ca. 100 Gramm) Reis oder Nudeln, die mit gekochtem oder geschmortem Gemüse gewürzt werden. Getränk sollte Gemüse( vorzugsweise Tomaten) Saft sein.
  • Snack : Frisches Obst oder Saft. Idealerweise sollte der Saft frisch gepresst werden.
  • Dinner : Fisch( gebacken oder gekocht), Gemüsesalat mit Olivenöl

Es wird empfohlen, ein Glas Kefir( fettarm) vor dem Schlafengehen zu trinken. Während des Tages können Sie etwas trinken: Wasser, Saft, Kaffee und Tee - die Hauptsache ist, dass sie keinen Zucker haben. Schlucken Sie süße Getränke aus den Läden, und im Allgemeinen versuchen, weniger Produkte zu kaufen( natürlich, außer Kefir und Gemüse) in den Geschäften.

Beispielmenü für den Tag

Wenn Sie bestimmte Probleme mit dem Magen-Darm-Trakt haben oder wenn Ihr Gewicht nicht so viel von der Norm abweicht, so dass Sie auf einer vollwertigen Diät sitzen können, können Sie manchmal irgendeine Art von Entladungstagen arrangieren. In ihnen solltest du nur Gemüse in irgendeiner Form essen, ohne ihnen etwas hinzuzufügen. Sogar Salz und Gewürze sollten aus der Diät entfernt werden, und wenn es nicht klappt, dann zumindest beschränken ihre Verwendung auf das notwendige Minimum. Wenn du an einem solchen Tag schrecklich einen Süßer wolltest, nimm einen süßen Apfel oder ein wenig Rosinen. Sie können alles andere als Mineralwasser und Limonade trinken. Idealerweise können Sie sich, wenn Sie diesen Tag vorstellen, ein Mors, Kompott oder Gelee( nicht aus einem Beutel, sondern aus gekauften Früchten).Sie sind ganz einfach vorbereitet, so dass man nicht parallel zum Mittag- oder Abendessen arbeiten kann, koch ein wenig Kompott, zumal frische Früchte während einer solchen Diät immer an Ihren Fingerspitzen sind.

Video über die Vorteile von Obst und Gemüse

Videos über Früchte, die helfen, Gewicht zu verlieren

Video über gesunde Ernährung für Gewichtsverlust

Video über moderne Diäten