19Feb

Wie schnell schnell abnehmen in 3 Tagen für 4 kg

Wie schnell, um Gewicht zu verlieren in 3 Tagen für 4 kg

Manchmal gibt es solche Ereignisse, wenn wir einfach auf die Oberseite schauen sollten. Ein Beispiel dafür sind Hochzeitsfeiern, plötzliche Ausflüge auf die Meere usw. Aber deine Figur ist leider nicht so perfekt wie du willst. Und um alle hundert Prozent zu sehen, ist es notwendig, Gewicht auf 3 - 4 kg dringend zu verlieren. Ist es möglich, dies in nur 3 Tagen zu tun und wie?

Natürlich können Sie in 3 Tagen Gewicht verlieren, aber nicht die Tatsache, dass die erzielten Ergebnisse für eine lange Zeit erhalten bleiben. Nach dem Express-Schlankheitsgrad ist eine strenge Beschränkung des täglichen Kaloriengehalts auf 1000 oder weniger erforderlich, was zur Einführung des Organismus in großer Belastung führt und es einfach nicht normal darauf reagieren kann. All dies führt zum Auftreten verschiedener Krankheiten, aber gleichzeitig tritt die Verbrennung der Fettschicht als solche nicht auf, trotz eines so niedrigen täglichen Kalorienwertes.

In nur 3 Tagen, verbrauchen etwa 1000 kcal, können Sie verlieren 300 Gramm Fett. Die verbleibenden Kilogramme sind nur überschüssige Flüssigkeits- und Darminhalte, und daher kehren sie sehr schnell zurück.

Deshalb, um ein dauerhaftes Ergebnis aus solchen Diäten zu erwarten, ist es nicht wert. Allerdings, wenn Sie brauchen, um Gewicht zu verlieren dringend in 3 Tagen, können Sie sie immer noch verwenden. Also, gehen wir auf die grundlegenden Regeln der effektiven Gewichtsverlust in so kurzer Zeit.

Wie man 4 kg verliert

Wie man 4 kg in 3 Tagen verliert?

Wenn Sie Gewicht verlieren müssen, um 3 kg in nur 3 Tagen, dann die zuverlässigste und effektivste Methode ist die Verwendung von Mono-Diät. Dies sind Ernährungsprogramme, die die Verwendung eines einzigen kalorienarmen Produktes für mehrere Tage beinhalten.

Ein Beispiel dafür ist Reis und Buchweizen Diät. Grobkörner werden bis zur üblichen Weise gekocht( nur ohne Salz, Butter und andere Gewürze und Geschmacksverstärker) und dann den ganzen Tag für 5 bis 6 Empfänge gegessen.

Es gibt auch Gurken und Apfel Diäten, und auch Kefir und Hüttenkäse. Aber nur die Diät solcher Diäten ist so langweilig, dass nicht alle drei Tage lang überleben können. Fast jede zweite Person bricht am zweiten Tag ab, was natürlich zu einer Verringerung der Wirksamkeit der Diät führt.

Deshalb ist es am besten, sich auf solche Diäten zu setzen, die in deiner Diät eine ziemlich große Liste von verschiedenen Nahrungsmitteln enthalten, die Ihnen erlauben, auf einer begrenzten Diät zu bleiben und Ihr Ziel zu erreichen.

Nicht jetzt nach einer solchen Diät im Internet suchen. Sie können es leicht für sich selbst entwickeln, da Ihre Geschmack Eigenschaften. Aber zur gleichen Zeit müssen Sie aus der Diät alle süß, Mehl, geräuchert, gesalzen und gebraten auszuschließen. Es ist besser, Salz und andere Gewürze für diesen Zeitraum zu verweigern.

Essen Sie mehr Gemüse und Früchte. Allerdings können nicht alle von ihnen auch gegessen werden. Es ist notwendig, aus der Diät Kartoffeln, persimmons, Bananen, Trauben auszuschließen. Geben Sie Ihre Vorliebe für Gurken und Tomaten. Sie enthalten sehr wenige Kalorien, aber sie haben eine diuretische Wirkung und entfernen schnell alle überschüssige Flüssigkeit aus dem Körper.

Grundregeln, Gewicht zu verlieren

Um schnell Gewicht zu verlieren, ist die Reinigung des Darms auch wirksam. Hierzu kann man in großen Mengen gekochten Rüben essen. Darüber hinaus hat es einen süßen Zucker Geschmack, die vollständig erlaubt Ihnen, es mit Süßigkeiten zu ersetzen. Den Darm zu löschen, werden Sie feststellen, dass Ihr Magen viel kleiner geworden ist und begann sehr attraktiv aussehen.

Wenn Sie ein Liebhaber von Fleisch oder Fisch sind, geben Sie diese Produkte nicht auf. Einmal in drei Tagen können Sie sich leisten. Aber es sollte daran erinnert werden, dass man nur nicht fetthaltiges Fleisch und Fisch wählen sollte. Und sie sollten nur in gekochter Form gegessen werden. Und da die Verwendung von Salz nicht wünschenswert ist, können sie mit Zitronensaft gefüllt werden.

Grundregeln der Gewichtsverlust

Also, wenn Sie sich entscheiden, Gewicht zu verlieren in 3 Tagen, dann sollten Sie sich an ein paar elementare Regeln. Diese sind:

  • Empfang auf nüchternen Magen 1 - 2 Gläser Trinkwasser, während es am besten ist, Honig in kleinen Mengen oder Zitronensaft hinzuzufügen - dies wird dazu beitragen, Hunger zu befriedigen und dazu beitragen, das gegessene Essen während des Frühstücks zu reduzieren;
  • pro Tag sollte 5 bis 6 Mal in kleinen Portionen gegessen werden;
  • tägliche Kalorienzufuhr sollte nicht mehr als 1000 kcal, was bedeutet, dass für eine Mahlzeit sollten Sie nicht mehr als 200 kcal verbrauchen;
  • während des Tages müssen Sie 1 - 2 Liter Wasser trinken - es hilft, den Körper von Toxinen und Toxinen zu reinigen, sowie die Einführung von Stoffwechselprozessen, die auch zur Gewichtsabnahme beiträgt;
  • körperliche Aktivität ist auch wichtig. Jeden Tag sollten Sie Wanderungen in 30 - 40 Minuten organisieren sowie körperliche Übungen zur Stärkung verschiedener Muskelgruppen durchführen.

Auf diese Weise können Sie in nur 3 Tagen 3 - 4 kg zurücksetzen. Aber denken Sie daran, dass es die Flüssigkeit und den Inhalt des Darms verlässt. Für eine effektivere Gewichtsabnahme erfordert Zeit und rationale Ernährung!

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