8Apr

Diet Agapkin - orvosok a fogyásról

protection click fraud

Diet Agapkina - az orvosok a fogyás

Mint tudjuk, nem minden orvos ismeri az előnyeit szinte minden étrend, amelyben nekik valami baj van, és arra ösztönzi az embereket, hogy enni változatos és nem korlátozza magát, hogy megvásárolja a terméket. Néhány viszont igazuk van: bármilyen mono-diéta - ez egy igazi stressz a test, ebben az időszakban, az ember alaposan meg kell, hogy megbizonyosodjon arról, hogy nem történik romlását. De vannak olyan étrendek, amelyekben olyan étrendet választanak, amely semmilyen módon nem károsítja az egészséget. Egyikről beszélünk ma

Ki az a Sergey Agapkin?

Ez egy fizioterápiás és fizioterápiás szakirányú orvos. Pszichológus diploma is, és programja az egészséges életmódról szól. Mint látható, ez az ember szentelt sok időt tanulmányozása tulajdonságait az emberi test és reakciók bizonyos feltételek, így a diéta, azt javasolja, joga van kellően hatékony. Ebben a diétát nincs tüske, nem homályos elemeket, amelyek nem magyarázhatók: valójában Szergej Agapkin egyszerűen összegyűjtötte az összes szabályt melyről fáradhatatlanul ismételje meg, és amennyiben egy népszerű formája.

instagram viewer

Ki az a Sergey Agapkin?

lényeg - a stabilitás

Ironikus, hogy elérjék az eredményt nem kell kiüríteni a hűtőszekrény mögött hagyva csak a zöldek és az alacsony zsírtartalmú joghurt.Önnek egy speciális élelmiszer-rendszert kell felajánlani, és mennyire ragaszkodik hozzá, a sikere függ. Most a hatékonyságát étrend nem mérik, hogyan érezte magát rosszul egy szörnyű tíz nap, és hogy mennyi időt szakított le, és megállt a vonat, és enni a megfelelő ételt. Kevesebb káros élelmiszerek, nagyobb fizikai megterhelés - folyamatosan növekszik érték akkor idővel jön a siker.

nem várhatjuk, hogy egy hét múlva lesz már büszkélkedhet öt hiányzó kiló.Nem, akkor fogyni lassan, de miután a diéta akkor nem kell félni, és megtagadják maguktól az egész annak a ténynek köszönhető, hogy minden egyes darab extra adhat vissza a kemény dobott súlyt.

Mit tegyek egy ilyen diétával?

Első - gyakrabban eszik. Ne add fel az ételt, hogy enni kevesebbet, ez súlyosan befolyásolhatja teljesítményét. Sokkal jobb, hogy osztja az összes élelmiszer akar enni naponta több( 3-5) kis részletekben, majd válassza ki magát időben enni mindegyik. A tested - egyfajta motor, és ez a munka következetesen, ez mindig meg kell etetni üzemanyag. Egy kicsit furcsa, de nagyon igaz összehasonlítás. Ne zavarják evés közben - még a vis maior megengedheti magának, hogy pihenni 20-30 percig.

Másodszor - eszik a korpa. Egy kicsit, csak azért, hogy egy B-vitamin-vitamin és egy fontos táplálék-szálat kínáljon. Először is, hogy egy pár teáskanál búzakorpa és fokozatosan növelni az adagot fokozatosan elérte a 10 gramm egy időben.

Diétás Agapkina - eszik korpa

Tiltott termékek

  • Cukor.
  • Édesség és sütemények.
  • zöld tea tej( ez túl sok különböző anyagok, amelyek nem túl jó hatással van egyes emberek)
  • sült ételek
  • Burgonya
  • Spirits

Így ő Agapkin nem tanácsos, hogy e termékek tabu - ha közben zajos lakoma akkor ennisült csirkecomb vagy torta, akkor semmi borzasztó nem fog történni veled.

Felejtsd el a diéta „a kanapén»

Egyes étrend nem biztosítja az abszolút fizikai aktivitás, de nem diétás Agapkina. Persze, senki nem hív, hogy jegyezzék be az edzőterembe, de kiemelni néhány órát egy héten könnyű osztályokat. Agapkin önmagában két lehetőséget kínál azoknak, akik korábban nem voltak különösebben barátságosak a sportággal. Természetesen, ha korábban tettél valamit, ne dobd el.

  • Víz aerobik. Az ideális sport azok számára, akik fogyni akarnak. Plus vízi aerobic, hogy még az emberek igen nagy súlyt lehet részt, anélkül, hogy túl erős stressz az ízületeket, a vízi környezetben.
  • jóga. kiigazítás tudat hasznosítási rendszerek a test, a belső szervezete a világon - ami mind hozzájárul, hogy beállítsa a kívánt módon, és furcsa módon, sokkal kevésbé gondol élelmiszerek és étrendek.És ha van egy kis gondolni élelmiszerek és étrendek, akkor sokkal kevésbé enni

Azonban, ha nincs ideje, hogy menjen a medencére vagy a jóga, hogy egy kerékpár, hogy menjen a szupermarketben fűszer, vagy egyszerűen egy gyors séta. Nem lehet futtatni - még a tempós séta, elegendő terhelés az izmok, amely lehetővé teszi, hogy lefogy hatékonyabban.

Jógaórák - Sergey Agapkin étrendje

osztályba kell tartani rendszeresen, lehetőleg - egy és ugyanazon időben, hogy hozzá vannak szokva, hogy ezt az életformát, és miután már nem tudja megállítani. Ne húzza meg az edzést, főleg, ha korábban nem ment még fitness: napi egy órát egy-két alkalommal egy héten - ez az, amire szüksége van.És minden esetben, ne vegye kiegészítők kikiáltják segít a fogyásban.Általános szabály, hogy nem jár el, és krónikus alkalmazása ilyen tabletták nem egy nagyon jó lehetőség az egészség. Az ilyen tabletták egyszerűen növeli az intenzitást a máj és a vesék - egy „feszült légkörben” javítja az anyagcserét egyszerűen lehetetlen.

Agapkina példa menü a nap

  • reggelivel: omlett zöldséggel( 2 tojást helyettesíteni lehet az alacsony zsírtartalmú csirkemell).
  • Ebéd: üveg fermentált tejtermék( például joghurt, sajt vagy joghurt), körte vagy kis alma
  • ebéd: hús vagy hal( nem olajban), főtt vagy párolt zöldség( helyettesítheti zöldség levest)
  • Snack: ugyanaz, mint az ebéd, vacsora
  • : hal zöldségekkel. Amennyiben Ön nem nagyon éhes, akkor enni sajt és zöldség. Egy pár tipp az utolsó

Példa Agapkin menüjére egy napra

  • Mielőtt elkezdené a diéta Agapkina( mint bármely más), keresse fel egy dietetikus. Kérdezd meg, hogy az orvosi feljegyzések a betegség ellenjavallata változás az étrend.Ügyeljen arra, hogy figyelj arra, amit ő megmondja - van egy sor olyan betegségek, amelyekben egyáltalán nem megy a diéta.
  • Vásárlás multivarku vagy dupla kazán - ez lehet készíteni a különböző ízletes és egészséges ételeket anélkül, hogy az olaj.
  • nem intézkedik böjt nap, akkor is, ha elromlott, és evett valamit, hogy nem kellett volna. Ne feledje - a tömeg egy kicsit késik, és aztán megy le újra.

Videók Sergey Agapkina étrend

Videó használatáról szóló étrend Agapkina

Videók Sergey Agapkin