1Mar

Oefeningen van scoliose: met een fitball thuis, LFK + video

Oefentherapie is geïndiceerd voor veel ziekten, niet alleen het bewegingsapparaat, maar ook de inwendige organen. Het helpt niet alleen te ontdoen van de ziekte, maar ook om de ontwikkeling ervan met regelmatige lichaamsbeweging te voorkomen. Oefeningen van scoliose - een verplichte en belangrijke therapeutische en preventieve maatregelen wanneer deze ziekte van de wervelkolom. In dit geval is oefentherapie geen aanvullende therapie, maar de belangrijkste.

De juiste oefeningen, waarbij rekening wordt gehouden met de fase van scoliose, de vorm van de kromming, het kind de leeftijd, comorbiditeit, individuele kenmerken en voorkeuren voor de progressie van spinale kromming en de noodzaak voor chirurgische behandeling te voorkomen, om de toestand van inwendige organen te verbeteren, de individuele rug segmenten van de belasting( in de lumbale en thoracale wervelkolom).

moet worden opgemerkt dat de oefeningen voor scoliose bij kinderen effectief zijn in elk stadium van de kromming van de ruggengraat, maar de beste resultaten worden bereikt in de vroege stadia van de ziekte.

buy instagram followers

Spelregels uitoefening

Het eerste wat je moet weten - wat een reeks oefeningen oefentherapie kiest moet alleen een specialist zijn, vooral als de kromming is al 4 en graad 3 of er specifieke vormen van kromming, bijvoorbeeld, S-vormige scoliose.

Het is absoluut niet aan te bevelen om zelf oefeningen te kiezen. Immers, er bewegingen die verboden zijn onder één of andere vorm curve. In sommige gevallen kunnen dergelijke oefeningen alleen maar toenemen de kromming van de boog in scoliose en zijn snelle progressie te lokken.

de beste optie is selectie van oefeningen in de kliniek tijdens de individuele of groepssessies onder leiding van een instructeur of fysiotherapeut. En na het leren van alle beginselen van de uitvoering van bepaalde bewegingen, kunt u beginnen en onafhankelijke studies.

Veel belangrijker zijn de andere regels in de borst of lumbale scoliose:

  1. individuele benadering van elk kind en volwassene. De oefeningen die een patiënt helpen, kunnen de andere schaden.
  2. oefeningen voor kinderen van scoliose moeten strikt worden gekozen afhankelijk van het stadium van de kromming van de ruggengraat.
  3. beginnen oefentherapie noodzakelijk met minimale belasting geleidelijk opbouwen bewegingsbereik.
  4. Indien enig ongemak voor de patiënt( rugpijn, duizeligheid, hartkloppingen) sessies worden opgeschort of onderbroken tot de volgende keer.
  5. De sleutel tot succes is regelmatigheid. Een set van oefeningen elke dag uit te voeren naar de mogelijkheid of tenminste 3-4 keer per week.
  6. afgeraden actief uitvoeren strekken van de wervelkolom, ook bij lumbale scoliose, evenals de actieve draaibeweging.
  7. -klassen moeten beginnen met een opwarming.
  8. oefentherapie kunnen en moeten worden gecombineerd met andere werkwijzen van behandeling en preventie.
Groepsoefening met oefentherapie
oefentherapie voor scoliose is voor individuele en groepsactiviteiten te worden geselecteerd onder de supervisie van een instructeur

oefening selectie afhankelijk van de fase 1 Scoliose Scoliose

graad maakt het gebruik van de basis set van oefeningen, die hieronder wordt geschilderd. Alle andere vormen van kromming hebben zorgvuldige selectie van elke beweging nodig.

bijvoorbeeld in de lumbale scoliose oefentherapie gericht op de ontwikkeling en versterking van de nodige handspieren, die afhangt van de richting waarin de kromming van de boog is geopend. De spier van de tegenovergestelde kant moet ontspannen zijn. Dus in staat zijn om terug naar normaal alle spieren van de rug van de wervelkolom te brengen en uit te lijnen.

soortgelijk artikel: rugspieren spierversterkende oefeningen voor

weer afhankelijk van de hierboven beschreven principe gymnastiek oefening voor scoliose zijn onder andere:

  • symmetrische;
  • asymmetrisch.

eerste kan zelfstandig uitvoeren alleen in de eerste graad van scoliose. De laatste kan een arts wijst na een grondig onderzoek en de röntgenstralen van de wervelkolom te maken met de meting van de kromming van Kuta.

Beginnend met 2 graden van scoliose, moeten oefeningen worden niet alleen gericht op de spieren van het rugleuningframe te versterken, maar ook reeds correctie aandoeningen.

Behandeling van scoliose van 3e en 4e graad met een curatieve gymnastiek wordt praktisch niet toegepast. Hier moet de therapie uitgebreid zijn, inclusief massage, speciale corrigerende korsetten, evenals een chirurgische operatie.

Verbode oefeningen voor scoliose:

  • op een horizontale staaf;
  • pull-up in de lucht, lift-zet de bar aan;
  • somersaults en andere acrobatische bewegingen;
  • gewichts training, bijvoorbeeld met een barbell of gewichten;
  • snelle sportspellen en dansen;
  • vechtsporten;
  • lange afstandslopen.

basisset van oefeningen

Deze basisset van oefeningen op scoliose is ontworpen om de kromming van de fase 1 te corrigeren, evenals voor de preventie van:

  1. Wandelen is niet het geval is met de handhaving van een niveau van houding voor 2-3 minuten.
  2. stijgen tot sokken en verscherpt armen zo hoog mogelijk, en dan langzaam terug te keren naar zijn oorspronkelijke positie, herhaal 5-6 keer.
  3. Cirkelvormige schouders, herhaal 10 keer vooruit en achteruit.
  4. De hellingen van het lichaam doorgaan met het stuk van de handen, herhaal 10 keer.
  5. De handen naar de zijkanten met parallel lichaam verhogen, keren naar de zijkanten, herhaal 10 keer.
  6. I.P. - liggend op de rug, benen gebogen aan de knieën. Trek de rechter elleboog naar de linkerknie en vice versa. Wij voeren 5-10 keer uit.
  7. . Het item is hetzelfde. Alternatief, trek je knieën naar je buik. Voor elk been - 5 keer.
  8. Het zelfde ding. Handen rusten op de vloer en langzaam afbreken van het bekken, cave in de thoracale wervelkolom, dan liggend terug liggen. Herhaal 10 keer.
  9. Scharen en een fiets presteren 10-15 keer.
  10. I.P. - liggend op de buik. We schuiven de hoofd- en schouderriem van de vloer af, blijf een paar seconden in deze positie en laat dan vlot vallen. Herhaal 10 keer.
  11. Het zelfde ding. Uit de vloer scheuren het bovenlichaam met uitgestrekte armen en benen( we vormen een boot).We blijven een paar seconden lang zitten en gaan naar beneden. Herhaal 10 keer.
  12. Liggend op je buik, simuleren zwembewegingen.
Complex van oefeningen in scoliose
Voorbeeld van basisserie oefeningen voor scoliose

Concluderend kan opladen rond de kamer worden gelopen op langwerpige sokken of op de hakken.

oefentherapie voor scoliose in water

therapeutisch zwemmen - het is een zeer effectieve methode van oefentherapie voor scoliose en met de minste traumatische. Zwemmen en oefenen in water met scoliose verminderen de spastische stam van de rugspieren en de ernst van de contracturen, zorgen voor een veilige rek van alle spiergroepen, vergroten de mobiliteit van de gewrichten, helen het lichaam als geheel.

In scoliose worden lessen aanbevolen om na een dag te worden uitgevoerd en afgewisseld met therapeutische gymnastiek. Het watercomplex omvat:

  • ademhalingsoefeningen in water;
  • zwemt in de positie op de rug tegelijkertijd met beide handen en met hun afwisseling;
  • zwemstijlborsten, kruipen, vlinder.
Het kind is bezig met water gymnastiek
Training in het water is niet alleen nuttig voor de ruggengraat van kinderen, maar ook leuk

Gymnastiek met fitball

Fitball is een speciale gymnastiekbal van grote grootte. Er zijn verschillende soorten en diameters van de sportuitrusting, bijvoorbeeld voor kinderen en zwangere vrouwen.

Klassen voor de wervelkolom met fitball mogelijk maken om de spieren van de rug en benen te versterken, het verbeteren van de toon en de flexibiliteit van het lichaam. Gymnastiek met fitball heeft bijna alle spiergroepen, maar de nadruk ligt op de stabiliserende spieren van de wervelkolom, dus deze gymnastiek heeft een gunstig effect op het beginstadium van scoliose.

Voorbeeldcomplex:

  1. Het is nodig om op de fitball zo te liggen dat het onderste deel van de voeten op de bal rust en de handen op de vloer in de rechte positie rusten. Ga dan langzaam met je handen een paar stappen en terug.
  2. Het zelfde ding. We voeren 5-10 push-ups uit.
  3. We leggen op de bal met onze rug, we houden de handen vastgeklapt achter het hoofd, voeren 5-10 romp liften uit.
  4. I. p. Hetzelfde, verhoog een been omhoog, herhaal 10 keer voor elke ledemaat.

Bij het maken van een conclusie is het opmerkelijk dat scoliose gemakkelijk wordt behandeld met gymnastiek in de beginfasen, die niet kan worden gezegd van verreikende vormen, wanneer zelfs een ernstige operatie op de wervelkolom niet in staat is de kromming te corrigeren. Dus let op je houding en je kinderen, gebruik ze van je kindertijd tot een actieve levensstijl. Alleen in dit geval zal de houding niets verwennen.

LFK in scoliose
Inhoud:
  • Oefenregels
  • Oefenings selectie
  • Basis oefencomplex
  • Oefening voor scoliose in water
  • Gymnastiek met fitball