20Feb

Hoe de maag en zijkanten schoonmaken - oefening, dieet, mannen en vrouwen

Dit probleem wordt bezet door velen van ons als we onze reflectie in de spiegel onderzoeken. Laten we samen proberen om erachter te komen hoe u de maag en zijkanten thuis kunt aanraken.

Dus, de eerste stap op weg naar een slank lichaam brengt je eten weer normaal. En het gaat niet alleen om een ​​streng dieet, vermijding van meel en zoet, maar ook over de regels en de manier van eten.

Dieet - om de maag en de zijkanten schoon te maken, helpt het eten te normaliseren

dieet voor gewichtsverlies Een volwaardig ontbijt speelt een belangrijke rol in de strijd tegen het probleem van buik en zijkanten. Ochtendmaaltijd is erg belangrijk.

Als u de ochtendmaaltijd weigert, ontneemt u zichzelf van een last van energie, die in gevaar komt voor plotselinge hongerstoenissen. U zult zeker een verlangen hebben om iets onbehulpzaams te eten - bloem of zoet.

Breng voedsel fractie af. Eet niet 2-3 keer "voor het dumpen", eet beter 6-7 keer per dag. In dit geval zal elke portie niet meer dan 300 gram overschrijden. Tijdens pauzes tussen maaltijden, wanneer u de oefeningen uitvoert, wilt u misschien eten. Eet gedroogde vruchten, noten, fruit, kefir, yoghurt.

buy instagram followers

Eet niet na zeven 's avonds. Eet, kies de gezonde en smakelijke zuivelproducten, eet groentesalades, giet voor betere assimilatie met maïs of olijfolie.

Koolwater, marinades, smakelijke sauzen en mayonaise, snoepjes, vetzuren moeten worden onderworpen aan totale eliminatie uit het dieet. Drink meer water.

Oefeningen

  • Natuurlijk, met gewichtsverlies kunt u de simulatoren gebruiken. U kunt met een hoepel beginnen. Zet de ritmische en verfrissende muziek aan, houd de hoepel op de taille, dans naar de beat. De buik is teruggetrokken, maar de rug is rechtop. Er is hierbij niets lastig, voer gewoon het ritme in. Wanneer de hoepel valt, verhoog het zonder de knieën te buigen en de palmen van je handen naar de vloer te verlagen. Stretching doet geen pijn, maar zal alleen ten goede komen.

oefeningen met een hoepel om gewicht te verliezen Als je vastbesloten om verwijderen van de buik en heupen hoepel , te beginnen met 5 minuten per dag en geleidelijk verhogen van de laadtijd van maximaal 10 of 15 minuten.

Met behulp van zwaardere hoopmodellen zal de vecht versnellen met onnodige centimeter, het zal nog sneller gaan.

  • Een andere nuttige oefening voor de slanke taille is de rechter- en linker piste met de handen naar beneden langs het lichaam. Voeten samen, knieën recht. Handen rusten niet op de taille of dijen, ze zijn ontspannen. Doe deze eenvoudige oefening in de ochtend wanneer de ketel begint te koken of ontbijten wordt bereid, en ook 's avonds.
  • De volgende oefening helpt de pers te verstevigen. We liggen op onze rug, leg onze benen verticaal boven onze hoofd, handen op de vloer, langs het lichaam. Inademen, uitademen - we de maag zitten, de heupen opheffen en de tenen van de benen aan het hoofd trekken. We stoppen, laat de spieren ontspannen en gewend raken. Daarna leg zachtjes naar beneden vallen en terug te gaan dan.

De oefening wordt 15 tot 20 keer herhaald, het wordt vlot en langzaam gedaan. Diepe ademhaling vergemakkelijkt de oefening. Met deze oefening we niet alleen verwijder de buik en flanken , maar ook aan de bovenste en schuine buikspieren te ontwikkelen.

Hoe de buik en heupen man

verwijderen Er zijn verschillende redenen dat mensen op zoek naar manieren om de bierbuik en flanken te verwijderen:

  • Ze beseffen dat de maag houdt niet van vrouwen( de meeste van hen);
  • Ze hebben problemen met de lichamelijke activiteit van de maag gewoon voorkomt een actieve levensstijl;
  • Zulke mannen willen altijd slapen, ze hebben efficiëntie verminderd, zij zullen niet aan een verantwoordelijke baan of baan worden toevertrouwd.

Bij het oplossen van dit probleem zijn alleen oefeningen voor de pers niet voldoende. De meeste van deze oefeningen zullen alleen de buikspieren versterken, maar helpen de vetweefsels niet te verbranden. Om vetvrije vezels te ontdoen, is het alleen mogelijk om verschillende benaderingen te gebruiken, allemaal in een complex.

Manieren om de buik en zijkanten van een man schoon te maken

  • Veel wrestelaars met overgewicht geven traditioneel de belangrijkste rol aan het rennen. En niet tevergeefs. De ervaring van velen blijkt dat dit een effectieve en effectieve manier is. Intensief rennen omvat alle spiergroepen van het menselijk lichaam. Het resultaat is intensieve verbranding van vetafzettingen en versterking van de spieren.
  • Oefenfiets. Het helpt veel als u de "bier" buik moet verwijderen. Het effect van een hoge intensiteit oefenfiets is vergelijkbaar met het effect van het rennen. Vooral bij lessen met een instructeur.
  • -cryolipolyse. In dit geval, om de maag en de zijkanten schoon te maken, helpt het koud. Het feit dat het effect van koud op vetweefsel leidt tot de vernietiging daarvan, werd in de jaren 70 van de vorige eeuw opgericht. Het lichaam zelf begint het proces van vernietiging van vetcellen. Voor iemand die de voorkeur geeft, zal het makkelijker en duidelijker zijn met het koude water. Houd er echter rekening mee dat het geleidelijk moet beginnen te temperen. Bijvoorbeeld, met een contrastdouche.


Dus, welke van de bovenstaande is de conclusie? Als u uw maag en zijkanten wilt schoonmaken, let eerst op uw eten en de hoeveelheid calorieën die gegeten worden. Neem tijd voor dagelijkse oefening, joggen, waterbehandelingen. Begin met een gezonde levensstijl, elimineer alle slechte gewoontes. Hou van je lichaam en blijf gezond!