20Feb

Hoe om de ruggengraat te beschermen tegen de stressen

protection click fraud

Elke dag dat we doorgaan met meer en meer dichter bij de grond te buigen, terwijl gebukt onder het gewicht van het kantoor elke dag, elke dag drukte en de ernst ervaring. In de vroege kindertijd kunnen we de ochtendoefeningen moeiteloos doen, die uit primitief lichte bewegingen bestaan. Maar van jaar tot jaar meer en meer we beginnen te denken over deze schommels en kantelt en eenvoudige oefening "berk" lijkt ons iets bovennatuurlijks. Zonder veel zorg groeit onze rug oud voordat rimpels op het gezicht verschijnen.

how-beschermen-spine-from-ladingen

Onthoud dat geen procedures in de salon haar jeugd, elasticiteit en elasticiteit zullen herstellen. De wervelkolom maakt een persoon hard, single-minded, sterk, in staat om de moeilijkheden en de ziekte van het leven te bestrijden. Het verbindt ook alle organen van het lichaam met een ononderbroken verbinding tussen de hersenen en zichzelf. Nu zullen we praten over hoe we de ruggengraat van veroudering kunnen beschermen, en waarom zijn we zo zwaar terug.

De menselijke wervelkolom bestaat uit drieëndertigwervels. In de coccyx( onderste deel van de ruggengraat) zijn de wervels gefuseerd en kunnen ze niet bewegen. Maar de wervels, die bleven in de thoracale, lumbale en cervicale afdelingen, zijn mobiel. Tussen de wervels zijn er kraakbeenlagen. Wat ze dikker en elastischer het flexibeler wervelkolom zelf, des te meer kan de belasting te beperken bij het rennen, springen en wandelen.

instagram viewer

Na onderkoeling kan twinge dat meer dan een week duurt optreden, en voor een tijd, en de meest hardnekkige werknemers zullen onmiddellijk een arts te bezoeken. Met osteochondrose, zal de pijn die weggaat, steeds weer komen, geleidelijk vooruitgang. Maar als je nog in de hand, in de eerste fase van artrose kan worden is getrakteerd op een hoge leeftijd, met behoud van hun activiteit en gezondheid.

zwakke banden en spieren zijn niet in staat om de wervelkolom te houden in zijn normale positie, even het verdelen van de belasting op zijn rug. Als gevolg hiervan begint de kromming van de wervelkolom. Langdurig in dezelfde positie wordt bloedstroming verstoord in de wervelkolom en het ontwikkelen van vertebrale osteoporose waarbij het kraakbeen elasticiteit verliezen.

wervelkolom vormt de basis musculoskeletale houder en zenuwstructuren, die met elkaar in elke cel van het lichaam, waardoor de vitale functies verzekeren. Zonder overdrijving kunnen we zeggen dat een gezonde ruggengraat een onontbeerlijke voorwaarde is voor de gezondheid van de mens in het algemeen.

beurt de ruggengraat functionaliteit als mobiele "piramide" voor een groot deel afhankelijk van het spierstelsel, allereerst - "bontjas knoopte" deep hmyshts rond de paal van achteren en van opzij, als eenDeze spieren zijn een van de ruggengraat bindmiddel elementen die daarin vertebrale bevestiging aan elkaar en hun onderlinge beweging. De bevestigingsmiddelen, die naast de spieren ligamenten, wervelgewrichten, tussenwervelschijven en in het thoraxgebied samenwerken - en de ribben, wervelkolom, bestaande uit meer dan dertig wervels( welke de relatieve stijfheid en sterkte uitgelegd) is een sterke eenhet geheel. In het geval dat de mounts overmatige stress ervaren of beschadigd raken, begint de persoon pijn te voelen.

Uniforme verdeling van de fysieke belasting van de ondersteunende structuren van de wervelkolom in zekere mate waarborgt hun gezondheid, ook voor mensen wiens werk wordt geclassificeerd als zware lichamelijke. Bijvoorbeeld het opheffen van een zwaar voorwerp met een rechte rug( principe van de "ram") veel veiliger voor de taille dan uit positie polunaklona( principe van de "kraan") te tillen. Maar als een drager in de vorm van een vrije hand op de knie of sluiten objecten, die ook een relatief uniforme spanning spinale bevestigingsmiddelen, kan een scheve tillen, tenzij het natuurlijk niet te zwaar.

Uiteraard is het belangrijk om de spanning gelijkmatig te verdelen in de steunelementen van de cervicale wervelkolom en de ruggengraat. Voor degenen wiens werk wordt geassocieerd met langdurig verblijf in een zittende positie, moet het hoofd recht te houden, of geef het ondersteuning in de vorm van een vrije hand, als om wat voor reden niet de juiste houding kan zijn.

Om de rugspieren te versterken, is het niet nodig om de sportschool bij te wonen, u kunt oefeningen en thuis uitvoeren. Als u lang op de computer zit, moet u opstaan ​​en vaker lopen om de positie van het lichaam te veranderen. Als u op kantoor werkt, kunt u een miniatuurbar kopen die op de muur is geïnstalleerd.

Nu in plaats van een pauze of rust, hang het toernooi aan en ontspan de rugspieren. Als je op de horizontale balk hangt, moet je er vlot uit gaan en categorisch kan je er niet van springen. De rug is ook handig om te zwemmen, omdat daar de spieren van de rug en het hele lichaam een ​​overvloedige dynamische belasting ervaren, die het spierkorset versterkt. In dit geval rust de ruggengraat: het bevindt zich in een horizontale positie en heeft dus geen axiale belasting.

Let op je rug, zodat je haar jeugd zo lang mogelijk kunt houden!

  • Pijn onder de knie achter