14Mar

Hoe snel het niveau van cholesterol in het bloed verlagen. Producten en kruiden.

De lente is gekomen, we zijn zo warm, de zon schijnt, de wind is nog steeds koud. Over het algemeen is het weer goed en de stemming ook. Ik hou van de lente, voor een of andere manier vond ik alleen de winter, en ik heb onlangs begonnen te merken dat elke keer van het jaar op zijn eigen manier mooi is. Gewoon zoeken naar alles in de positieve aspecten.

Vandaag wil ik praten over het snel verminderen van het cholesterolgehalte in het bloed. Wat is cholesterol en wat is het gevaarlijk. Wij hebben in feite nooit echt aan het denken. Voorheen werd gedacht dat de "strijd" met verhoogde niveaus van cholesterol in het bloed kan via tabletten, maar de wetenschap is niet op zijn plaats, ontdekken wetenschappers meer en meer nieuwe producten die helpen in de strijd tegen de "slechte" cholesterol.

Wat is cholesterol?

Cholesterol is een stof die verband houdt met lipiden. Meer dan 80% van cholesterol wordt in onze lever geproduceerd, de rest wordt in het lichaam geabsorbeerd, samen met voedsel. De naam cholesterol komt uit het Griekse woord "chole", wat gal en stereo betekent, wat moeilijk of hard betekent. Sinds de eerste keer is cholesterol in vaste vorm gevonden in galstenen.

instagram story viewer

Serveer cholesterol in het hoofdgebouw materiaal voor ons lichaam. Het is een onderdeel van zenuwstelsel, celmembranen, hormonen, vitamine D. Cholesterol is een bouwmateriaal voor celmembranen. Het is nodig voor het binden en dragen van het eiwit, het is een bron van energie voor skeletspieren, maar de overmaat in ons lichaam is gevaarlijk.

Wat is het gevaar van cholesterol?

Cholesterol op de muren van bloedvaten compliceert de voeding van onze organen en weefsels met bloed. Dit alles leidt tot vroegtijdige veroudering van het organisme, en in het ergste geval een hartaanval en beroerte( dat wil zeggen, hersenbloeding).Dit alles is erg gevaarlijk omdat het leidt tot ernstige gevolgen.

overtollige cholesterol afgezet in de wanden van bloedvaten, slagaders, aorta, waarbij het hart, hersenen en andere organen voeden. Vetstrips verdikken, dan in plaques veranderen en daardoor het lumen van de slagaders verminderen. Cholesterolplaque geïmpregneerd met kalk en wanneer het wordt gebroken, de inhoud vormt een stolsel, de klonter het vat afsluit en daardoor - een hartaanval of beroerte.

Vessels moeten worden gereinigd, er zijn folk remedies die ons hierbij helpen. Ik schreef al over dit in het artikel "Hoe maak je de schepen van de hersenen schoon."

Bloedcholesterol.

U kunt het bloedcholesterolgehalte controleren door een bloedonderzoek te nemen. Je moet bloed op een lege maag geven. Cholesterol normale gezonde persoon zou 200 mg / dl( d.w.z. milligram per deciliter) of 3,7-5,1 mmol / l. Als de indexen van 5,1 tot 6,1 mmol / l liggen, duidt dit op een risico op vaatverwonding. Maar de indicatoren boven 6.2 zijn typisch voor mensen met lever, oog, hart- en vaatziekten.

Waar komt cholesterol vandaan in het bloed?

De vorming van hoog cholesterol in het bloed draagt ​​bij tot 4 groepen producten, laten we ze overwegen.

  1. Veel cholesterol en verzadigde vetten in halffabrikaten, evenals varkensvlees, lam, rundvlees.
  2. groot aantal bijproducten bevatten cholesterol, dat wil zeggen, lever, nieren, en cholesterol in eidooiers.
  3. Vele onverzadigde vetten zijn te vinden in zuivelproducten zoals zure room en room.
  4. Producten die plantaardige oliën bevatten die blootgesteld worden aan verharding of hydrogenering. Palm, kokosnootolie, margarine, diverse culinaire vet. Vermijd onverzadigde vetten. Vet, boter, vetvet. Natuurlijk, als we cholesterol in het bloed detecteren, willen we allemaal het cholesterolgehalte in het bloed snel verlagen. Wat is nodig om cholesterol in het bloed te verminderen?

    Producten die moeten worden beperkt of uitgesloten van het dieet.

    Beperk het verbruik van eidooiers tot 2 per week.

    Kies laagvette kaas, eet kaas bereid uit volle melk. Verkiezen kaas met 30% vetgehalte van suluguni, brynza, Adegei. Melk moet laag vet hebben.

    Geef gerookte worstjes, worstjes, wursten, gerookt vlees. Vervang rood vlees met vis en wit vlees.

    De lever kan niet meer dan een keer per maand worden gegeten.

    Elimineer puddingen, taarten, taarten, snoepjes, broodjes en topkwaliteit brood.

    Neem minder crème en zure room, u kunt zure room kopen met een lager vetgehalte.

    Sluit mayonaise uit uw dieet, geur met salade dressing met olijfolie, yoghurt of niet met vetzure room.

    Eet geen margarine, lard en verschillende kookvetten.

    Doel geen kardinale veranderingen in dieet omdat onze smaakvoorkeuren en gewoontes gedurende het hele leven ontwikkeld zijn. Stel jezelf de taak om geleidelijk naar plantaardig voedsel te gaan en geleidelijk voedsel van dierlijke oorsprong te verlaten. Je moet nieuwe recepten koken, maar het resultaat is de moeite waard om je gezondheid te redden.

    Hoe snel het cholesterolgehalte in het bloed verlagen.

    Dus, laten we praten over producten en medicinale planten die helpen bij het verlagen van het cholesterolgehalte in het bloed.

    Wat u moet eten, zodat het niveau van cholesterol normaal was.

    Eet vis die omega-3 vetzuren bevat. Wanneer het wordt verbruikt, dalen de bloeddruk, het bloedcholesterol en de neiging tot trombogenese af. Zalm, makreel, haring, sardines, eet deze vis niet meer dan 400 gram per week. Flounder, tonijn, kabeljauw kan zonder beperking worden gegeten.

    In uw dieet plantaardige producten, eet minstens 400 gram groenten en fruit per dag, behalve natuurlijk de aardappelen. Het derde deel van de groenten en fruit in uw dieet moet vers zijn. Van groenten zijn courgette, pompoen, kool, komkommers, wortelen, rode bieten, rapen.

    Pap is beter om op water te koken, gewone graangewassen te gebruiken, gebruik geen directe poriën.

    Het is nuttig om gedroogde vruchten in het dieet in te nemen, maar onthoud dat gedroogde vruchten nogal calorieën zijn.

    Noten zoals amandelen en walnoten zijn nuttig.

    Voorkeur voor vegetarische en groentesoepen. Bereiding soepen met behulp van root. Selderijwortel, peterseliewortel. Met de wortels van groentesoepen zal nog lekkerder worden.

    Wat het brood betreft. Breng brood met zemelen, brood gemaakt van volkorenmeel, zwart brood.

    Producten die helpen bij het verminderen van het cholesterolgehalte van het bloed.

    Bonen. Ik, voor één, liefdebonen heel erg, daarnaast is het erg handig, ik heb onlangs proberen de gerechten op te nemen die bereid zijn uit bonen in het dieet. Bonen bevatten een grote hoeveelheid vezel, die cholesterol uit het lichaam verwijdert. Uit studies van Amerikaanse specialisten bleek dat 300 gram bonen voldoende is om ongeveer 3% van het cholesterol in 3 weken te verminderen.

    Walnoten. Walnoot is een van mijn favoriete noten, het bevat jodium en gezonde vetten die cholesterol kunnen bestrijden. Maar overdrijf het niet, want walnoten zijn nogal calorie.

    Olijfolie. Het is erg handig om olijfolie in het dieet op te nemen, aangezien het bruikbare vetten bevat die cholesterol verlagen. Ik heb onlangs proberen om salades alleen te verkopen met olijfolie. Misschien houdt iemand echt niet van olijfolie, maar ik hou van olijven en olijfolie.

    Bosbessen. Het is heel handig om blauwe bessen in uw dieet te omvatten. Volgens het onderzoek van Amerikaanse wetenschappers bevatten bosbessen een stof die cholesterol metabolisme stimuleert in het lichaam, waardoor het aantal schadelijke moleculen wordt verminderd. Volgens sommige artsen blauwe bessen vergelijken zij met een medicijn.

    Artsen raden in het seizoen aan om meer rode, blauwe, paarse bessen en vruchten te eten.

    Kersen. Cholesterolverlagende producten omvatten kersen. Als resultaat van het onderzoek bleek dat de kersen niet alleen het cholesterolgehalte in het bloed verminderen en het risico op arthritis en diabetes ontwikkelen. Hoe donkerder de kersen, hoe beter. U kunt kersen in verse vorm eten, evenals in de vorm van jam, jam, compote.

    Sappen. Geeft slechte wortel en tomatensap cholesterol. Drink elke dag een glas wortelsap of tomaat. Rode bessen sap is ook nuttig. In een seizoen drink je dagelijks een kwartier per glas sap. Zuigt de bloedvaten en bloed met een mengsel van sappen. In dit recept zal 7 glazen helpen, ik heb het onlangs op het blog gepubliceerd. U kunt het recept lezen in het artikel "7 glazen".

    Hoe u het bloedcholesterolgehalte snel kunt verminderen met behulp van kruiden.

    Bloemen linden, lager cholesterol in het bloed en verwijderen van de lichaamsslag. Droge lindenbloemen moeten in een koffiemolen worden gemalen. Neem een ​​theelepel drie keer per dag met water. Breng lindenbloemen binnen een maand.

    Het vlaszaad verlaagt het niveau van schadelijk cholesterol in het bloed. Vlaszaad kan bij de apotheek worden gekocht. Het kan toegevoegd worden aan granen, salades. Het vlaszaad verbetert de werking van het maagdarmkanaal, het heeft choleretische werking.

    Om cholesterol te verminderen, gebruik de bladeren van bramenbos. Een lepel vol bladeren wordt op de grond gegoten met een liter kokend water, ik wikkel het om ongeveer een uur. Neem het derde deel van het glas drie keer per dag.

    Zoethout helpt om slecht cholesterol uit het lichaam te verwijderen. Neem voor een half liter water twee eetlepels gronddeksel, kook ongeveer 10 minuten op lage hitte. Filter, neem het derde deel van het glas drie keer per dag 1,5 uur na het eten. We nemen twee weken, neem dan een pauze een maand, waarna de cursus wordt herhaald. Natuurlijk willen we allemaal snel het cholesterolgehalte in het bloed verminderen. Ik hoop dat de recepten in het artikel u zullen helpen bij het verminderen van cholesterol in het bloed. Maar vergeet niet, voordat u dit of dat volksmiddel toepast, is het belangrijk om een ​​arts te raadplegen, elk van ons heeft een uniek en individueel organisme.

    Als u op andere wijze cholesterol verlaagt, deelt u met ons in de onderstaande reacties, dan ben ik u zeer dankbaar.

    Ik raad ook aan dat u de videoclip 'Producten die cholesterol verlagen' bekijken.