14Mar

Vitamines in producten om de huid van het gezicht te verbeteren

Met Vitamines voor de huid TATUS onze huid is sterk afhankelijk van de interne toestand van ons lichaam, dus als het lichaam lijdt aan een constante tekort aan vitaminen, dit alles, natuurlijk, verschijnen op de huid. Bijvoorbeeld, kan de huid ruwer geworden, beginnen af ​​te pellen, vroegtijdige veroudering, en zelfs de schijn van haar acne en acne kan een vitaminetekort aan te geven.

D omashnie maskers van natuurlijke producten helpen tot op zekere hoogte verrijkt met vitamines huid tegen de buitenkant, maar vergeet niet over de verzadiging van de vitaminen binnen. En
later in dit artikel zal u erachter te komen wat de essentiële vitaminen die nodig zijn voor de gezondheid en de goede conditie van de huid, en welke voedingsmiddelen zijn rijk aan hun inhoud.

H We beginnen vitamine A , die verantwoordelijk voor de huidvochtigheid en elasticiteit. Het gebrek aan deze vitamine leidt tot droogheid en peeling van de huid, en vooral de droge huid van het gezicht heeft het nodig. Zelfs vette en normale huid naar periode kunnen lijden aan gebrek aan vocht, dat op zijn beurt gepaard met een verhoogde droogheid, ruwheid en afschilfering van de huid en geeft direct een tekort aan vitamine A.

buy instagram followers


Nuttige producten voor de huid, rijk aan vitamine A - het dierlijke productenzoals varkensvlees, rund- en levertraan, vis, vooral vette zijn variëteiten( haring, zalm, forel, makreel), eigeel en sommige zuivelproducten, in het bijzonder boter, zure room en kaas. Een
als plantaardige producten, die bevatten provitamine A( caroteen), en waaruit al het organisme synthetiseert vitamine A. Het wortelen, pompoen, peterselie, spinazie, zuring, sla, uien, kool, tomaat, Groene Erwten, Groene Bonen En Chanterelles Champignons.
En fruit zoals meloen en bessen, pruimen, avocado's en papaja's, perziken, abrikozen, bramen, lijsterbes en duindoorn.
B vitamine A wordt goed geabsorbeerd in het lichaam, dient het samen worden geconsumeerd met vetten. Bijvoorbeeld, gerechten uit groenten zijn het best gekruid met plantaardige olie. Over

ne van de meest belangrijke vitaminen voor huid is vitamine C .Dat vitamine C bevordert actief de vorming van collageen in de huid verantwoordelijk is voor zijn elasticiteit. Met een tekort aan collageen begint de huid heel snel te worden, steeds plakker en saai. En dankzij een voldoende inname van vitamine C, de snelheid van de vorming van collageen vezels aanzienlijk verhoogt, waardoor de jeugd en schoonheid van de huid wordt verlengd.
P omimo effecten op de huid elasticiteit en stevigheid deze vitamine heeft anti-inflammatoire eigenschappen, versnellen de genezing van verschillende huidletsels( wonden, schaafwonden, etc.). Minder bijdraagt ​​kneuzingen en versterkt de bloedvaten. Over
schuschenie constante vermoeidheid en lusteloosheid, slechte eetlust, bleke huidskleur, droogte en vermoeidheid, zijn de belangrijkste tekenen van een tekort aan vitamine C in het lichaam.

H Je lichaam kan niet produceren hun eigen vitamine C, om zo te maken voor het gebrek daaraan, is het raadzaam om de volgende producten te gebruiken:
H hebben, in de eerste plaats is het natuurlijk alle citrusvruchten, vooral sinaasappels.
T akzhe groenten zoals aardappelen, paprika, kleur en ingemaakte kool, radijs, peterselie en spinazie.
In , ten tweede is het een zure fruit en bessen smaak. Goede bronnen van vitamine C is zure appels, kiwi's, cranberry, zwarte bes, cranberry, rozenbottels, en walnoten. En
Houd in gedachten dat in een toestand van nerveuze spanning, of op grote fysieke inspanning, de huid aanvoer van vitamine C aanzienlijk verminderd. Daarom moet in deze perioden de consumptie van voedingsmiddelen die deze vitamine bevat, worden verhoogd. Met

o de volgende vitamine die strekt zich ook uit de jeugd van de huid - het vitamine E .Omdat vitamine E celvernieuwing aanmerkelijk wordt versneld, aangezien deze vitamine beschermt de huid tegen schadelijke ultraviolette straling.
Recreatives Products, dat een voldoende grote hoeveelheid vitamine E bevatten - voornamelijk plantaardige oliën, voornamelijk olie gekiemde tarwe, zonnebloem, katoenzaad, sesam, pinda, lijnzaad, maïs en olijfolie en olie uit sojabonen en sandwichpindakaas.
H emalo vitamine E in gekiemde tarwe en maïs korrels in zonnebloempitten, bonen haver, tarwe en maïs, amandelen, pinda's en bonen.
H betreft dan dierlijke bronnen van vitamine E, dan zijn ze zalmvissen en gekookte eieren.
H Kleine hoeveelheden vitamine E ook in producten zoals melk, boter, kruiden, rundvlees, lamsvlees, erwten, tomaten, bananen, wortelen. H e

minder belangrijk vitaminen voor de huid is een complex en vitamine B( B1, B2, B3, B6, B9, B10) .
T ak, bijvoorbeeld vitamine B1 helpt voorkomen dat voortijdige veroudering huid, en vitamine B2 bevordert de consumptie van adequate verbeteren kleur gezicht. Gebrek aan vitamine B6 kan dermatitis activeren, en vitamine B9 helpt de huid te beschermen tegen de verschillende schadelijke effecten van onze omgeving.
T akzhe alle B-vitamines bijdragen aan een goede hydratatie van de huid, en een sterk versnelt het regeneratieproces van de cellen.

H steden vertegenwoordigen grote hoeveelheden vitamine B1 in gist en brouwerij droog bakkersgist in ontkiemde tarwekorrels, gerst, haver, tarwe en boekweit, in brood en zemelen van tarwemeel. En ook in rood vlees en lever, vis, bruine rijst, bonen, eieren, aardappelen, groene groenten en hazelnoten. In

itamin B2 wordt gevonden in de meeste vruchten en groenten, vooral perziken, peren, tomaten, broccoli, spinazie, bloemkool en duindoorn bessen. Ook in sommige zuivelproducten( melk, gefermenteerde gebakken melk, kwark), in de lever en de nieren, gist, eieren, amandelen en champignons.

P recreatives producten die rijk zijn aan vitamine B6 - is een graankorrel, zalm, makreel, haring, kippenlever, rundvlees, rijst, avocado's en bananen. Een
voedingsmiddelen met vitamine B9 - is spinazie, kool, sla en groene uien, bonen, tomaten, wortelen, pompoenen, sinaasappels, bananen, meloenen, paddestoelen en noten. Ook zemelen, havermout- en boekweitgries, gist. En
van dierlijke producten - is de lever, lam, rund- en varkensvlees, kip, tonijn en zalm, eigeel en kaas. Door

die nog vitaminen zijn essentieel voor onze huid, dus het vitamine PP , vitamine D en vitamine K .
In de , is het PP helpt de beschermende functies van de huid te herstellen. Met het ontbreken van de conditie van de huid aanzienlijk kan verslechteren, variërend van het verlies van zijn elasticiteit, en eindigend met de verslechtering van de kleur en peeling.
P producten die vitamine PP bevatten, zijn kip, varkens, rundvleeslever, vis, eieren, melk en kaas. Overigens wordt deze vitamine het beste geabsorbeerd uit dierlijke producten.
P recreatives producten van plantaardige oorsprong, die deze vitamine - het is peanuts, tarwekiemen en tarwezemelen, boekweit, wortelen, broccoli en biergist. In

itamin D helpt vertragen het verouderingsproces en houdt zijn toon en jeugdigheid voor een lange tijd. Deze vitamine kan worden geproduceerd in het lichaam door blootstelling aan zonlicht, en in voedingsmiddelen zoals boter, eieren, zoutwater vissen en zeewier, en levertraan. In

itamin K goede hulp in de strijd met sproeten en andere pigmentvlekken, vermindert de zwelling en ontsteking van de huid. Voldoende hoeveelheid is opgenomen in de kool en wortelen, spinazie, tomaten en pompoenen, en bessen van de berg as.

Door f Natuurlijk hebben we niet in de lijst van alle vitamines die de huid conditie te verbeteren, maar een uitgebalanceerd dieet van voedingsmiddelen met vitamine A, C, E, B, PP, D en K zal volstaan ​​om de schoonheid, gezondheid en jeugd van te handhaven uwhuid.

H Gelieve ook e-mail: