16Mar

Oefeningen voor de ruggengraat met osteochondrose - oefentherapie

Zoals bekend osteochondrosis - een ziekteproces vergezeld structuurwijzigingen en degeneratieve kraakbeen tussenwervelschijven en vertebrale botweefsel. Naast botten en kraakbeen lijden secundaire aanliggende spieren, ligamenten en ruggenmergen. In de strijd tegen deze ziekte met behulp van alle beschikbare methoden - behandeling met medicijnen, fysiotherapie, massage, acupunctuur, recreatieve gymnastiek.

effect van de oefening

Het spreekt vanzelf dat de behandeling van degeneratieve ziekte het meest effectief zijn indien zij gericht op de oorzaken( etiologische factoren) osteochondrosis. En in dit opzicht spelen oefeningen voor de ruggengraat met osteochondrose een sleutelrol. Zonder hen is de behandeling van deze ziekte onvoldoende. Zoals bekend, fysieke inactiviteit is een van de belangrijkste redenen voor de ontwikkeling van osteoartritis, vooral in de thoracale wervelkolom letsels. Bovendien helpt lichamelijke activiteit het lichaamsgewicht te verminderen en de last op de wervelkolom te verminderen.

buy instagram followers

toevoeging complex oefeningen met osteochondrose bevordert volgt verbeterende effect:

  • versterkt musculo-ligamenteuze inrichting en normale houding
  • Traction( stretching as) van de wervelkolom verhindert knijpen, ontstekingen en spinale zenuwen oedeem
  • verbetert de bloedtoevoer naar de getroffen gebieden, normaliseert de stofwisselingsprocessen in het bot en kraakbeen
  • weefsel om het werk van de inwendige organen te organiseren - hart, longen, darmen
  • verbetert de bloedtoevoer naar de hersenen is genormaliseerd metn

verschillende oefeningen in verschillende stadia

therapeutische gymnastiek Op verschillende stadia van de ziekte worden aanbevolen verschillende oefeningen

Wat oefeningen te doen op een osteochondrose? Dit is afhankelijk van de locatie van osteochondrosis( cervicaal, thoracaal, lumbaal, sacraal) en het stadium van de ziekte( acute, subacute, interictale periode).Lokalisatie van osteochondrose niet een grote rol spelen, want met cervicale osteochondrose belasting wordt gegeven aan de thoracale en lumbale wervelkolom, en vice versa. Maar hier moet rekening gehouden worden met de opstelling in dit geval. In een acute periode met de aanwezigheid van ernstige pijn zijn therapeutische oefeningen voor de wervelkolom meestal ongewenst. Eind verergering kan sporten in rugligging met een kleine belasting op de buikspieren en de onderste ledematen. Maar in geen geval moet pijn worden verhoogd! Vervolgens

kan de druk op bepaalde spiergroepen van de romp en onderste ledematen remissie proces verhogen. Oefening moet gericht zijn op gladmaken buitensporige thoracale kyfose( achteruit bias) en lumbale lordose( anterieur offset).Gedurende deze periode kunt u oefeningen doen om de spieren van de nek te versterken. Echter, snelle cirkelvormige bewegingen van het hoofd zijn onaanvaardbaar. Elke aanbevolen oefening moet langzaam en niet meer dan 10 keer uitgevoerd worden. In de interictale periode

oefening uitgevoerd met de herstellende en preventieve doel. Als oefening kan mobiele games met de gewenste amplitude van de beweging van verschillende spiergroepen dienen. Tijdens deze periode, terug oefeningen kunnen worden uitgevoerd op een osteochondrose I speciaal aangepaste - board Evminov, massage bedden. De plaats van training kan niet alleen hun eigen huisvesting zijn, maar ook frisse lucht, fitnessruimte, zwembad.

Algemene aanbevelingen

beoefenen fysiotherapie( fysiotherapie) in osteochondrose, moet u een aantal algemene richtlijnen te volgen:

U kunt ook lezen:
oefeningen
oefeningen in osteochondrose
  • Alle oefeningen worden uitgevoerd alleen in een goed geventileerde ruimte met een optimale temperatuur en vochtigheid
  • ademhaling moet soepel en stil
  • zijnEr mogen geen plotselinge bewegingen
  • kleding moet groot zijn, aarzel dan niet om bewegingen
  • tijdens de oefening moet de optimale combinatie van VoltageNij
  • en ontspannen de spieren van de wervelkolom Wanneer LFK onaanvaardbaar sterke prikkels felle lichten luide muziek, buitenlandse
  • geluiden moet stoppen
  • Als u pijn voelt oefeningen Na de oefening moet een paar minuten rust te gaan liggen op je rug op een vlakke harde ondergrond

Het is niet nodig om te zeggen dat de gezondheidsklassen voor osteochondrose alleen onder toezicht van een arts worden uitgevoerd. Alleen hij kan het nodige complex van fysieke inspanning ontwikkelen voor de behandeling van osteochondrose. En voor amateurprestaties kun je betalen voor een verslechtering van de gezondheid.

meisje doet therapeutische oefeningen

Daarnaast kunt u lezen over de behandeling van osteochondrosis folk remedies en bekijk de video "Norbekov - oefeningen voor de ruggengraat."