18Mar

Popov's gymnastiek voor de ruggengraat: video en de behandelingsmethode van Dr. Popov

De meeste van de hedendaagse mensen leiden een sedentaire levensstijl en dit veroorzaakt de ontwikkeling van een verscheidenheid aan verschillende ziekten. De leidende plaats onder hen wordt ingenomen door ziekten van de wervelkolom. Volgens medische statistieken valt 70% van de oproepen naar dokters alleen op rug- en gewrichtsziekten. Fysiotherapie heeft zich bewezen voor de behandeling van deze groep ziekten. Naast het klassieke therapeutische en sportcomplex zijn er tegenwoordig veel alternatieve methoden. Een van de meest bekende is de gymnastiek van Popov.

In feite weten velen niet dat deze reeks oefeningen in twee versies bestaat, omdat twee verschillende mensen curatieve gymnastiek creëerden. Beide opties zijn uitstekende hulp bij het behandelen van aandoeningen van de wervelkolom en het vergeten van rugpijn voor altijd. De methoden verschillen aanzienlijk in het actieprincipe en de reeks oefeningen, hoewel beide hun doeltreffendheid bewezen hebben. De makers - Peter Popov en Yuri Popov. Het doen van gymnastiek

buy instagram followers
Oefeningen met fitball
Dr. Popov

Mikrogimnastika Peter Popov

De techniek heeft aan populariteit gewonnen wanneer het kan helpen Peter Popov weer gezond beroemde skiërs uit Nederland, die zwaar wordt aangetast als gevolg van een ernstig trauma. De auteur is van mening dat de ontwikkeling van osteochondrose beschadigde tussenwervelschijf "vastgelopen" en gezond, integendeel, het verwerven van hypermobiliteit. Zijn oefeningencomplex is ontworpen om de normale toestand en het harmonieuze werk van de spieren van de rug te herstellen.

De methode is gebaseerd op de zogenaamde "zachte" micromoties. Het complex wordt uitgevoerd met een kleine amplitude, analoog aan de oscillaties van een slinger. De belangrijkste taak van dergelijke oefeningen is de stabiele werking van de wervelkolom, waarbij elke wervel mobiel is en zijn functie vervult. Met behulp van de techniek van micromotion beginnen geleidelijk alle delen van de wervelkolom samen te bewegen, omdat wervels die voorheen immobiel bleven worden ingeschakeld. De algemene principes van het uitvoeren van oefeningen zijn consistentie, zachtheid, kleine amplitude en ritme.

Mikrogimnastika omvat de volgende soorten micro-bewegingen:

  • Swing - vloeiende bewegingen, die doet denken aan de beurt van de slinger. Op het moment van executie verdwijnt de pijn, wordt de slaap normaal en verbetert de emotionele achtergrond.
  • Kleine schokken - klein "schudden", waardoor het spierspasme verdwijnt, spieren ontspannen. Meestal voert een persoon ze onbewust uit, schudt of schudt zijn voet.
  • Het trekken van de is een bekende beweging. Waarschijnlijk heeft elke persoon de gewoonte zich 's ochtends na een droom te strekken. Ontken jezelf niet dit, want nippen is een geweldige warming-up voor de ligamenten van de wervelkolom.
  • Rotaties - bewegingen die worden uitgevoerd als vloeiende micro-insluitsels. Wordt gebruikt om de prestaties van de dorsale spieren te verbeteren, om de juiste werking van de gehele wervelkolom te bereiken.
Oefening voor de wervelkolom
Oefening voor de harmonieuze werking van de rugspieren

Alle bewegingen zijn een complex gericht op de terugkeer van de mobiliteit, zelfs de kleinste banden en spieren.

Met behulp van deze oefeningen wordt de hypermobiliteit van het probleem wervelafdelingen verminderd, de eerder onbeweeglijke gebieden beginnen te werken. Popov is voor veel microgames een eenvoudige manier om medische tussenkomst te voorkomen.

ander artikel: Therapeutische gymnastiek onder begeleiding van een instructeur Fysiotherapie voor spinale Dikulja

effectieve resultaten alleen mogelijk in het geval van een zorgvuldige naleving van de arts aanbevelingen, de auteur van de procedure:

  1. oefening uiterst voorzichtig bij het uitvoeren van bewegingen.
  2. Voer oefeningen uit vóór het begin van pijn. Als er zelfs maar het minste ongemak is, moet de gymnastiek worden gestopt.
  3. -elementen bestaan ​​uit een reeks bewegingen. Ze worden onder de score van 1 tot 10.

uitgevoerd Met deze set bewegingen kunnen succesvol worden behandeld zelfs ernstige ziekten van het bewegingsapparaat, zoals knie artrose - ziekte gepaard met vernietiging van het kraakbeen in het gewricht. In dit geval wordt de behandeling uitgevoerd door de spieren langzaam op te warmen om zich voor te bereiden op het lopen:

  • Gladde strijking van de knieën. Vervolgens neemt de persoon langzaam een ​​houding aan die lijkt op lopen.
  • uitrekken van spieren wordt uitgevoerd door het afwisselend te trekken en de benen te buigen.
  • De standbeen zijn beurt wordt teruggetrokken, de teen van elke poot met een cirkelvormige beweging. Deze oefening is beter om te doen, afhankelijk van iets.
Groepsoefening met gymnastiek
les van Dr. Popov unieke gymnastiek in groep kinderen

Gymnastiek Yuri Popov

Yuri Popov is van mening dat het menselijk lichaam slecht is aangepast om rechtop te lopen, dus voortdurend met problemen in verband met spinale aandoeningen werken. De techniek is gericht op het versterken van de wervelkolomspieren en het vergroten van de algehele lichaamstoon. Dr. Popov

complex oefening bestaat uit 19 oefeningen ontworpen om twee keer per dag uit te voeren. Bijna het gehele complex wordt liggend uitgevoerd. Bovendien fysieke belasting, Yuri Popov techniek bevat speciale dieet bestaande verbod op de acceptatie van voedsel in de ochtend( voor 11 uur) en 's avonds( 18 uur na).Ook de voeding is voorzien van een één-dag vasten zonder water gebruik( droge uithongering), die moet eenmaal per week worden uitgevoerd. Gymnastiek met succes wordt zowel in de behandeling als in de preventie van ziekten van de wervelkolom gebruikt.

  • losse en comfortabele kleding voor de oefening:
    Het meisje houdt zich bezig met gymnastiek
    oefeningen om de rugspieren door de methode van Popov

    Algemene aanbevelingen Ongeacht welke methode te gebruiken om effectieve resultaten te bereiken moet u een aantal eenvoudige richtlijnen uit te voeren te versterken.

  • De techniek van Popov brengt resultaten alleen in reguliere klassen.
  • Nauwkeurige uitvoering van oefeningen. Alle soorten oefeningen zorgvuldig ontworpen en getest, om toe te voegen een van hun bewegingen kan een negatieve invloed hebben op de gezondheid. Er zijn tal van gedetailleerde video technieken om te helpen dingen recht.
  • De behandeling moet compleet zijn. Aanvulling gymnastische oefeningen met goede voeding, lichaamsbeweging( wandelen, zwemmen, etc.).Ook beter om te stoppen met roken en drinken, het zal een aanzienlijke verbetering van de resultaten. Dieet is ook noodzakelijk om artrose te voorkomen.
Gymnastiek
Inhoud:
  • Microgame van Petra Popova
  • Gymnastiek van Yuri Popov
  • Algemene aanbevelingen van