24Mar

Gewicht in de ochtendoefening verliezen

Ochtendoefeningen helpen om te gaan met overgewicht.

Ochtendoefening helpt overtollig gewicht te verwerken.

's Ochtends wordt het organisme wakker en dat dit proces sneller en met voordeel is verlopen, is nodig om te helpen. Bijvoorbeeld, de ochtendoefening voor gewichtsverlies zal helpen en juichen, en zich ontdoen van extra kilo's. Zorg ervoor dat je de video bestudeert en dit artikel leest.

Inhoud:

  1. Oefeningen
  2. Regels voor de implementatie van
  3. Waarom is dit noodzakelijk?

Waarom is dit noodzakelijk?

Waarom heb ik ochtendoefeningen nodig?

  • Dit is handig om gewicht te verliezen.'S Morgens werkt het lichaam zo dat het bij vermoeidheid vrijwel onmiddellijk vet verbrandt, dat "in voorraad" is.
  • Dit is handig voor de stemming. Tijdens de ochtendactiviteit worden endorfines actief geproduceerd, wat de stemming verhoogt. Dus zet de video aan, begin met trainen en je zult zien hoe vol optimisme.
  • Het is een belofte van levendigheid voor de hele dag! Simpele oefeningen helpen letterlijk alle systemen van het lichaam wakker te maken, zodat ze de hele dag soepel en effectief werken.
  • buy instagram followers
  • Wil je leren om het regime van de dag te observeren en gedisciplineerd te worden? Voer het opladen van de soetra uit, en al snel zul je merken dat je een constante modus hebt, wat erg, erg handig is.

Regels voor het uitvoeren van

Het is niet genoeg om de video op te nemen en alles te herhalen wat daar wordt getoond. Ochtendtraining om af te slanken en het lichaam te wekken heeft een aantal basisprincipes:

Verwar nooit laden en trainen, dit zijn verschillende dingen.

Verwar het laden en trainen nooit, dit zijn verschillende dingen.

  1. Verwar dit niet met volledige en intensieve training. De soetra hoeft alleen de slaapsystemen van het lichaam te wekken en hun werk te starten, evenals het proces van het verbranden van vet. U hoeft geen urenlange training te besteden. Het zal genoeg zijn 20-25 minuten. Overdrijf jezelf niet, doe alle oefeningen tot je je moe voelt. Als de belasting buitensporig is, put u zichzelf uit en raakt u in plaats van levendigheid moe.
  2. Begin niet met complexe oefeningen. Het is beter om elke training met een warming-up te starten. Je kunt bijvoorbeeld zijn zoals de plaats.
  3. Werk door alle spiergroepen, zodat ze allemaal betrokken zijn. Het complex moet oefeningen voor de benen, voor de pers, voor de billen en voor de armen en voor de borst omvatten. Als u alleen op één zone let, hebben de wijzigingen alleen gevolgen voor de zone.
  4. Doe de oefeningen bij voorkeur niet onmiddellijk na het ontwaken, maar na ongeveer vijf minuten. Maar je hoeft niet te trekken, anders zal er geen effect zijn.
  5. Als je wakker wordt met een slecht humeur en welzijn, en je hard wordt opgeleid, overweldig jezelf dan niet.
  6. Denk aan de regelmaat. Je moet elke dag trainen, niet één keer per week, alleen in dit geval kun je de resultaten zien.

Oefeningen

De eenvoudigste optie is om de video te bekijken. Maar we bieden u verschillende oefeningen aan die het opladen voor afvallen kunnen omvatten:

  • Als een warming-up, loop ter plaatse. Loop eerst langzaam, dan sneller, begin je benen hoog te heffen. Dan kun je gaan joggen en geleidelijk aan snelheid ontwikkelen. Vijf minuten zal genoeg zijn.
  • Verschillende opties voor ochtendoefeningen.

    Verschillende opties voor het opladen van matins.

    Ga rechtop staan, de benen komen samen en de handen worden het best op de taille gelegd. Maak een duw naar de zijkant met de linkervoet, ga zitten, blijf in deze positie en dan kun je terugkeren naar de oorspronkelijke positie. Maak dan dezelfde aanval, maar met het andere been. Voer in totaal 20-30 aanvallen uit.

  • U kunt lunges naar voren verplaatsen. Maak een brede stap naar voren met je rechtervoet, squat, spring en keer terug naar de startpositie. Doe hetzelfde met de andere voet. Herhaal de oefening ongeveer 20-30 keer.
  • Ga op de grond liggen, op je rug. Benen buigen en heffen boven de grond, hielen brengen naar de billen. Til het bekken op, trek je benen naar je borst, probeer de pers te spannen. Keer dan terug naar de startpositie. Doe ongeveer 20-30 herhalingen.
  • Squats zijn effectief. Maar je kunt niet gewoon doen, maar met sprongen. Ga rechtop staan, leg je handen op je middel. Ga zo diep mogelijk zitten, sta dan op en spring tegelijkertijd en keer terug naar de oorspronkelijke positie. Maak 20 schommels met sprongen.
  • Ga op je knieën zitten en plaats je armen om je middel. Ga aan de kant zitten en ga dan knielend terug naar de eerste positie. Ga daarna aan de andere kant zitten en keer terug naar de startpositie. Je moet minstens 20 herhalingen uitvoeren.
  • Ga niet op handen en voeten staan, steunend op gebogen benen en handpalmen. Breng één been omhoog zo ver als je kunt, breng het terug naar zijn oorspronkelijke positie. Herhaal de manipulaties voor het andere been. Je moet minstens 20 herhalingen uitvoeren.

Laat de ochtend opladen voor gewichtsverlies een gewoonte worden en u helpen extra kilo's kwijt te raken. Bestudeer de video en begin met trainen.
YouTube-trailer

  • Endogene opiaten