19Feb

Producten om ontsteking te verminderen

Welke producten verminderen ontsteking

Een groot deel van de waarheid is inherent aan het zeggen "we zijn wat we eten".Dit geldt vooral in de aanwezigheid van ontsteking van de gewrichten en hun zwelling. Sommige voedingsmiddelen kunnen de situatie verergeren, en onder hen zijn er veel smakelijke en anti-inflammatoire effecten. Ze kunnen problemen zoals zwollen gewrichten en enkels verminderen, pijn in de vingers, en zelfs
symptomen van reumatoïde artritis en helpen bij het verminderen van ontsteking in bijna het hele lichaam. Wat je nodig hebt om op de tafel te zetten, om de kans te verliezen om actief te bewegen, te ervaren voor ontsteking van de gewrichten, en om eventuele andere ontstekingsprocessen in het lichaam te verminderen, wordt hieronder beschreven. We zullen begrijpen welke producten de ontstekingsprocessen in het lichaam verminderen.

Content

  • 1 producten die de ontsteking
    • verminderen 1.1 Olijfolie
    • 1,2 vis in plaats van varkensvlees en rundvlees
    • 1.3 Noten en vruchten
    • 1,4 Knoflook
    • 1,5 Greens
    • 1,6 Chocolate
    • 1,7 Tea
  • instagram story viewer
  • 2 regels om de gezondheid van voedsel

selecterenProducten die ontsteking verminderen

Olijfolie met ontsteking Olijfolie

Plantaardige oliën, zoals olijfolie, van druivenzaden en avocado's zijn zeer nuttig en effectief in de geneeskunde gebruikt. Onder hen is de meest toegankelijke en bruikbare bij de behandeling van ontstekingsprocessen in het lichaam olijfolie. En als u nog geen olijfolie hebt gebruikt om uw gerechten te bereiden, is het nu de tijd. Olijfolie is een onvergelijkbaar rijke bron van oliezuur, omega-9 vetzuren, die het vermogen heeft om ontsteking te verminderen. Over het algemeen is deze olie onder andere een bijzondere plaats. Met behulp van olijfolie in koken en salade dressing zal het eten nuttig zijn voor het hart en de hersenen. Het nadeel is dat olijfolie wordt geproduceerd in een klein aantal landen( basis Spanje, Italië, Griekenland), waardoor het duurder is om te genieten.

Het is belangrijk om te onthouden dat zonnebloemolie niet noodzakelijkerwijs olijfolie bevat in de inhoud ervan, en daarom is het niet nodig om het volledig uit het dieet te uitsluiten. Maar het is de moeite waard te overwegen dat een aanzienlijke hoeveelheid zonnebloemolie in het lichaam en met voedsel kan komen, dat in winkels( ingeblikt voedsel, salades, enz.) Of openbare gerechten wordt gekocht.

Op de biologische waarde is een belangrijke plaats bezig met lijnzaadolie - het is zeer rijk aan vitamine F en heeft ook een aantal andere nuttige eigenschappen. Het probleem is dat lijnolie snel wordt geoxideerd - en dit maakt het niet zo praktisch. Het gebruik van lijnzaadolie voor medicinale doeleinden dient apart te worden beschouwd.

Vis met ontsteking Vissen in plaats van varkensvlees en rundvlees

Er zijn redenen waarom rood vlees zijn slechte reputatie heeft verdiend. Deze toename van het niveau van cholesterol en zout in het lichaam, die ontsteking kan veroorzaken. Om eiwitten te verkrijgen, moet u overstappen naar vis, bijvoorbeeld zalm, baars, tonijn, kabeljauw, heilbot en bas - met een hoog gehalte aan omega-3 vetzuren. Als er geen manier is om het verlangen naar shish kebab of steak te overwinnen, dan is de keuze beter om niet varkensvlees, maar rundvlees of schapenvlees te geven - ze hebben een hogere inhoud van omegazuur.

Noten en vruchten met ontsteking Noten en fruit

Tussen de hoofdmaaltijden is het de moeite waard om noten en fruit te eten. Walnoten, amandelen, zonnebloempitten, hazelnoten en een lange lijst. Ook fruit zoals appels, bosbessen, kersen, ananas, frambozen, aardbeien. Vruchten voor het gemak kunnen worden gegeten in een gedroogde vorm, die handig en lekker is. Bovendien is het droogproces nu niet moeilijk, als u elektrisch drogen voor groenten en fruit gebruikt.

Knoflook voor ontsteking Knoflook

Knoflook, door zijn smaak, dwingen ons om offers te maken en slechte adem uit te nemen na het eten. Maar deze "krachtige kleine vriend" verwijst ook naar gezond eten en helpt perfect de gezwollen gewrichten. Een mengsel van knoflook met kruiden hierboven, heel lekker en ongelooflijk nuttig. Om op een of andere manier de onaangename geur na knoflook uit de mond te vermijden, is het de moeite waard om niet kauwgom te gebruiken, maar verse muntbladeren te kauwen. Ze zijn ook nuttig voor de behandeling van ontsteekte gewrichten.

Groenen met ontsteking Groen

U moet verse kruiden eten, omdat het meer voedingsstoffen bevat. U kunt kiezen uit basilicum, chili, oregano, peterselie, rozemarijn, tijm en een zeer bruikbare kurkuma. Voor een bos van één of op hetzelfde moment kunnen meerdere van deze kruiden knoflook en jurkje met olijfolie toevoegen - een universele marinade is klaar. U kunt ook gember daarin bevatten, waardoor het nog handiger kan worden.

Dessert met ontsteking Chocolade

Gelukkig betekent een gezond dieet geen snoep uit het dieet. Chocolade is niet alleen mogelijk, maar het is nodig om te eten. Maar deze chocolade moet tenminste 70% pure cacao bevatten, dan is het nuttig en in zijn samenstelling zullen er minimaal andere ingrediënten zijn die niet zo nuttig zijn voor het organisme. Andere dunne desserts en zoveel mogelijk fruit en noten( die al eerder genoemd zijn) zijn ook een geweldige manier om het ontstekingsproces te beïnvloeden om deze te behandelen.

Groene thee met ontsteking Thee

Groene thee helpt de ontstekingsprocessen in het lichaam te verminderen. Naast het feit dat groene thee het risico op hart-en vaatziekten en kanker vermindert, fungeert het ook als een "vloeibare plantaardige" - helpt de anti-inflammatoire strijd in het lichaam te bestrijden. In hete of koude, voeg een beetje citroensap toe om de smaak te krijgen en drink om de hoeveelheid antioxidanten in het lichaam te verhogen. En bespaar niet op de hoeveelheid water voor thee - dit zal helpen om de benodigde minimale vloeistof voor het lichaam te krijgen( 8 glazen per dag).Ook

Maar een goed alternatief voor groene thee kan gras ivan-chay( kyperi narrow-leaved) zijn. Het zal zeer nuttig zijn in de ontstekingsprocessen van het genitourinaire systeem, en heeft ook een aantal andere voordelen ten opzichte van groene thee. Over de bruikbaarheid ervan is veel informatie op het internet. Een van de belangrijkste richtingen van zijn toepassingen is preventie en bijstand bij de behandeling van ontsteking van de prostaatklier bij mannen.

Voor meer informatie over de voordelen van ivan-thee en andere dranken, zie het artikel: Koffie: drink of niet drinken? Wat is het alternatief voor koffie?

Tips voor het kiezen van gezonde voeding Regels voor het kiezen van gezonde voeding

We hebben allemaal gezonde voeding nodig, en zoals we zien, is het juiste voedsel zelfs in staat om ziekten te behandelen.

In combinatie met andere behandelingsmethoden en therapie kunnen voedingsproducten die rijk zijn aan essentiële omegazuren en antioxidanten, ontsteking beperken, zodat het pijnloos kan blijven, zelfs bij chronische gewrichtsziekten.

Wanneer u uw boodschappenlijst maakt, onthoud dat fris en vochtig altijd beter is( er zijn altijd meer voedingsstoffen), het is ook beter gekookt dan gebakken( om dezelfde reden).En om deze regel vast te houden is altijd bij het kiezen van een gerecht, zelfs bij een feest. Bijvoorbeeld, een haring in marinade( hoogwaardig en matig pittig) of een portie sushi is altijd beter dan geroosterde vis.

Nadat u geleerd heeft welke producten ontsteking verminderen, kan het ook interessant zijn om te leren over 'Producten die ziekte en letsels behandelen' en 'Producten die het immuunsysteem versterken'