7Apr

Veilig eiwitdieet voor zwangere vrouwen

Secure eiwit dieet voor zwangere

Tijdens de vruchtbare leeftijd toekomstige moeders moeten zorgvuldig verwijst naar voedsel, vooral wanneer de sterke toename van het gewicht en moeite in beweging. Voedingsdeskundigen zijn zeer nauwgezet over het uitgeven van diëten, het is waarschijnlijk een speciaal dieet voor 9 maanden, dan elk systeem om gewicht te verliezen. Hoe gezonder de moeder, hoe beter de baby voelt in de baarmoeder, dus creëer daarom geen comfortabele en effectieve omgeving voor zijn groei.

Wat op zichzelf een eiwitdieet voor zwangere vrouwen verbergt? Welke regels en kenmerken bevat het?

Ten eerste is er geen beperking in het dieet, moet het kind een volledig gamma van vitaminen, mineralen ontvangen en sporenelementen die zijn opgenomen in veel voedingsmiddelen, zelfs zeer high-calorie. De dagelijkse dosis eiwit overschrijdt niet meer dan 120 g, dit is voldoende om het gewicht te normaliseren en niet extra pond op te leveren.

Allereerst moet u genoeg zuivelproducten houden in het dieet, bij voorkeur laag vetgehalte en zonder conserveermiddelen en zoetstoffen. Misschien thuisproductie, het zou heel nuttig en winstgevend zijn. Melk is niet de moeite waard te nemen, genoeg twee glazen per dag, een stuk kaas, cottagekaas en eieren moeten in het dagelijkse menu zijn, vanaf het eerste semester van de zwangerschap. Calcium, magnesium, die zo rijk zijn aan deze producten, zijn zeer nodig voor een klein organisme.

buy instagram followers

Vis en vis zijn nuttig voor de toekomstige moeder, omdat dergelijke eiwitten goed geabsorbeerd worden door het spijsverteringstelsel. Koken visproducten hebben maar een paar nodig, dus er is een groot aantal vitaminen die van moeder naar kind overgaan. Bij de keuze van zeevruchten, moet u zorgvuldig de etiquette, zich strikt aan vervaldata, en bij de geringste verdenking van een muffe oog beter te onthouden van hun ontvangst.

uit de voeding moet volledig heerlijk worden vermeden, maar vrij nutteloos en zelfs schadelijke producten, gebak, broodjes, vers wit brood, chocolade, suiker, in plaats daarvan beter om fruit te eten en te drinken natuurlijke sappen.

moeten kleine maaltijden 4-5 keer per dag te eten, zo snel komt verzadiging van het lichaam, is er geen gevoel van honger en verlangen naar snoep en koekjes te eten.

Dieet voor zwangere vrouwen - een glas kefir

Voordat u naar bed gaat, moet u een glas yoghurt drinken en een paar lepels cottagekaas eten.

zoutloos eiwit dieet is ideaal voor degenen die lijden aan oedeem, omdat het moeilijk is af te leiden vocht uit het lichaam zorgt voor een zwelling van de voeten en handen, en zout, zoals bekend, is de primaire oorzaak van het vasthouden van water in het lichaam van een persoon.

toekomstige moeders moeten nee zeggen :

  • kruidig ​​en hartig
  • ketchup en mayonaise
  • concentraten, halffabrikaten en zelfs thuis behoud
  • alle kruiden en specerijen
  • gewoonten
  • bakkerijproducten
  • zoete dranken, cocktails
  • gefrituurd voedsel
  • verschillende soorten schimmels
  • ijs, gecondenseerde melk
  • sterke thee of koffie
  • vet zuivelproducten
  • bepaalde soorten kruidenthee, die ongewenste effecten kan veroorzaken, het gaat ommeidoorn, tijm, asem, enz.

alleen verse groenten en fruit, bij voorkeur gerijpt natuurlijk, veel greens, vergeet dan niet over de apotheek vitamine complex, dat zo nodig is om de goede werking van alle lichamen van moeder en kind te behouden.

Dieet voor zwangere vrouwen voor gewichtsverlies volgens elke trimester

dieet voor zwangere vrouwen om gewicht te verliezen op grond van elk trimester vruchtbare

dieet voor zwangere

eerste trimester Het eerste trimester is zeer ernstig en veelbelovend, een vrouw die net ontdekt over dit prachtige nieuws, en de eerste vraag - wat te doen? Hoe om voeding te compenseren, zodat de foetus correct ontwikkelt, en vitamines en sporenelementen zijn genoeg voor twee.

dieet voor zwangere 1 trimester omvat het verminderen van de hoeveelheid high-calorie voedsel, worden verwijderd uit het dieet van alle schadelijke producten, de nadruk op de kwaliteit van de gebruikte materialen. Proteïnen en vitaminen, dit is het belangrijkste "bouwmateriaal" voor de botten en weefsels van de toekomstige baby.

  • Meer vruchten, sappen
  • Groenten en greens.

En ook:

  • Zeevissen
  • Low magere kwark
  • volkorenbrood
  • Boekweit
  • Noten.

Lichte oefening, langzaam lopen, zwemmen, joggen.

dieet voor zwangere tweede trimester

dieet voor zwangere 2 trimester wordt gekenmerkt door een toename van de calorische waarde van de producten, maar het moet worden gedaan niet door zoet. En om veel plantaardige vetten in een dieet te rijden. Zelfs geadviseerd om twee eetlepels olie te drinken in ruwe vorm op de dag, maar om de crème te gebruiken, wordt de crème nog niet aan te bevelen.

Vergeet niet over het gebruik van natuurlijke vitaminen uit natuurlijke oorsprong, wortelen, peulvruchten, fruit, oven, eieren, vlees, kaas, magere kaas, melk.

geen producten met een hoog cholesterol:

  • Worsten Salo
  • Caviar
  • Baking Butter( plantaardige kan).Uitsluiten

als augurken, citrusvruchten, om allergische reacties te voorkomen.

kan een keer per week te vasten dagen met kefir of groene appels te regelen.

Minder vloeistof en GEEN alcohol.

dieet voor zwangere derde trimester

dieet compleet veranderen van het dieet voor zwangere vrouwen 3 trimester is zeer strikt en heeft vele beperkingen. Basisregels kracht toekomstige moeders: .

  • minimale calorie voedsel
  • verhoogt voedselinname tot 7 maal
  • ingebracht in de voeding gedroogd, gestoomd in kokend water
  • vloeibare min, tot 1 liter, zoals soepen en dranken
  • De hoeveelheid zout mag niet meer dan 5 gram per dag
  • Geconcentreerde vis en vlees bouillon zijn uitgesloten van de macht, alleen gestoomde vis in de ochtend
  • Cook eten alleen plantaardige olie
  • regelen vasten dagen, meerdere keren per week.

strenge controle van het gewicht hangt af van het gemak van het proces stroom van een baby in de wereld.

Diëten voor zwangere vrouwen met zwelling en obstipatie

diëten een zwangere vrouw in oedeem en constipatie

diëten een zwangere vrouw in oedeem

Oedeem optreden door vochtophoping in lichaamsweefsels en verhoogt baarmoeder comprimeert bloedvaten.

om ernstige gevolgen te voorkomen, is het noodzakelijk om de hoeveelheid zout verbruikt te beperken, en überhaupt mogelijk om het op te geven. Cook voedsel slechts voor een paar of een kok, maar ook af te zien van favoriete huisdier bewaring.

vochtinname, volgens recente studies, geen effect op de toename van de zwelling van de weefsels, zodat de noodzaak om ten minste 1 liter per dag drinken, en niemand luistert, wat zou je dan niet kinderartsen en lieve oma zeggen.

Diëten voor zwangere vrouwen met constipatie

Constipatie is een teken van een storing van het spijsverteringskanaal, is een aantal producten niet geabsorbeerd zoals het hoort. Waarschijnlijk in voeding is er een kleine hoeveelheid vezel. Daarom, voedingsdeskundigen adviseren dat in het dieet van de pompoen, bieten, komkommers, squash, tomaten, gedroogd fruit, gestoomd in water in te gaan. Yoghurt en dikke melk, yoghurt helpt ook. Een glas voor de nacht en geen problemen met de ontlasting.

Tijdens constipatie kan wit brood, chocolade, room van tarwe, sterke thee en andere voedingsmiddelen die de toekomstige moeders ongemak en storingen van het maagdarmkanaal veroorzaken niet eten.

Tips diëtist Svetlana Fus

«Geachte huidige en toekomstige moeders, van uw zorgvuldige aandacht voor voedsel afhankelijk van de gezondheid van kinderen. Eerlijk gezegd, ik heb geen moeilijkheden en obstakels te zien, en op een dag te nemen om alle schadelijke stoffen, waaraan we gewend zijn om jezelf en je familie spullen te verlaten. Gezonde voeding geeft vreugde, plezier, comfort, goed humeur, maar speelt ook een rol in de publieke sector.

Geloof niet degenen die zeggen dat vegetariërs zijn erg kieskeurig over eten en nog veel meer geld uitgeven dan vleeseters. Het is niet zo, alles is bekend in vergelijking. Krijg je een notebook, trek je een tabel van nuttige producten, de mogelijkheid om hun calorie-inhoud te berekenen en te kijken op de resultaten. Je zult niet alleen gewicht te verliezen, heb je een normale metabolische processen, wordt het gemakkelijker om te ademen en zelfs leven.

En hoe zit het met de zwangere vrouw, wanneer de toekomstige gezondheid van een kleine kruimel er helemaal van afhangt. Je ziet hoe ernstig alles is. En wees niet verleid door een chocoladereep of heerlijke aromatische taart. Als je dat duidelijk begrijpt, is er geen huur, dus waarom is het daar? Wees redelijk. Gezondheid voor u en uw kinderen! "

Aanbevelingen van de voedingsdeskundige Rimma Moiseenko

" Ik, de moeder van twee volwassen zonen, en de oma van drie kleinkinderen. Gedurende meerdere decennia heb ik het probleem van overgewicht behandeld en mijn eigen effectieve methodes ontwikkeld om het te elimineren. Ik heb een aantal boeken vrijgelaten die in detail al mijn hypotheses en argumenten over overgewicht beschrijven.

Ik denk dat elke vrouw slank en fit kan zijn, dus in de vroege jaren moet u tijd geven aan een goede voeding en een evenwichtig dieet. Dan is het makkelijk, zonder veranderende gewoontes, een baby te verdragen, niet last van het probleem van het verschijnen van extra ponden na de zwangerschap, om altijd jong en aantrekkelijk te zijn. Maar het hangt af van het voedsel en de buitenste schil van een persoon, ogen, huid, haar, nagels, borst, priester. Ja ja, en dit is maar het begin van mijn onderzoek.

Tijdens de zwangerschap is de inname van plantaardige natuurlijke vitaminen, sporenelementen van belang, vooral waarom zou je zichzelf moeten verdoen met farmaceutische producten wanneer de natuur ons zo veel groenten en fruit heeft gegeven.

Beste mama, doe jezelf niet lastig met vragen over overgewicht, zodra je er niet meer aan denkt, waar dit probleem zal gaan. Alle processen in het lichaam beginnen van het onderbewuste, nou, dan besluit je alleen hoe je ze moet weggooien.

niet om fouten in hun jeugd te maken en op oudere leeftijd is verdriet »

dieet voor zwangere vrouwen - een evenwichtige, gezonde voeding voor de moeder en het ongeboren kind.

Eenvoudig voor je bevalling en een mooie, aanraderende inspirerende periode van moederschap!