7Apr

Mythen en realiteit over het verliezen van gewicht op het wortel dieet

Mythen en realiteit over het verliezen van gewicht op het worteldieet

Kan ik met wortelen afvallen? Klassieke Sovjet-dieetkunde geeft een ondubbelzinnig antwoord dat wortelen geen product zijn dat een grote inzet zou moeten zijn, te beginnen met het bestrijden van het overgewicht. Maar het gaat om meer gekookte wortelen, aangezien de glycemische index heel erg hoog is en 80 stuks bereikt. Dan dreigt het? Deze indicator is direct gerelateerd aan de toename van suiker in het bloed en bijgevolg het uiterlijk van een sterke eetlust.

Zal akkoord gaan, met de bedoeling om gewicht te verliezen, deze gebeurtenis is helemaal niet op zijn plaats. Dus, waarom doen veel moderne systemen van goede voeding en nieuwgevulde diëten niet zonder gerechten van wortelen en kunnen wortels in het algemeen op een dieet zijn? Het antwoord op deze vraag is een gedetailleerd onderzoek naar de voordelen en schade van de oranje groente voor het menselijk lichaam.

Nuttige eigenschappen van wortelen

Nuttige eigenschappen van wortelen

buy instagram followers

Voordat u verder gaat naar de beschrijving van diëten op wortelen, is het nodig om de concepten van het gebruik van vers en gekookt product te verdelen.

  • Wortelen zijn rijk aan vitamine A, die bijdraagt ​​tot de verbetering van huidskleur en conditie, de regeneratie en verbetering van de metabolische processen daarin. Vanwege dit tijdens het dieet worden de streepjes en de afscheiding van de huid niet gevormd. Daarnaast is deze vitamine een vitamine van groei, die erg belangrijk is in de kindertijd. Voor volwassenen is deze functie gemanifesteerd in het verbeteren van de conditie van botten en spieren. Maar het is de moeite waard te herinneren dat vitamine A vetoplosbaar is en de voordelen daarvan zijn meerdere malen hoger bij het blussen en bakken van een groente met boter. U kunt ruwe wortelen en in de vorm van salades met vet supplementen eten, maar de assimilatie van de vitamine zal nog veel lager zijn.
  • Wortelen hebben een groot aantal voedingsvezels die een goed effect hebben op de intestinale motiliteit, die bijdragen aan het gezond en regelmatig reinigen van restjes en geaccumuleerde slakken. Maar ook hier is alles niet makkelijk. Ruwe wortelen zijn immers een agressief voedsel en mensen met alvleesklierziekten, het gebruik ervan in significante hoeveelheden bedreigt met complicaties. Bij het koken of een andere warmtebehandeling, verdwijnt dit schadelijke eigendom.
  • In zijn rauwe vorm hebben wortelen een lage glycemische index en lage caloriewaarde. Dat geeft reden om het in verschillende diëten te gebruiken. In het geval van het bereid product, zoals hierboven vermeld, stijgt de glycemische index scherp. Om deze indicatoren te minimaliseren en gebruik te maken van bruikbare, gekookte, gestoofde of gefrituurde wortelen, worden ze gebruikt in combinatie met producten met een lage glycemische index. In het algemeen wordt een evenwichtige schotel verkregen, die in het bijzonder een groot voordeel heeft voor de algemene gezondheid en voor het vrijkomen van extra kilogram.

Zo kan geconcludeerd worden dat beide gekookte wortelen voor gewichtsverlies en ruw nuttige producten zijn als u alle subtiliteiten van hun "gedrag" in verschillende staten kent. In dergelijke gevallen kunt u het veilig in uw dagelijkse en dieet dieet veilig opnemen.

Varianten van wortel diëten

Varianten van wortel diëten

Nadat u hebt besloten om gewicht te verliezen met wortelen, kunt u verschillende mogelijkheden voor diëten toevlucht nemen.

  1. Fast mono-dieet

    Voordat het begin is, is het goed om een ​​conditie van de gezondheid, met name het spijsverteringsstelsel, te schatten. Want tijdens het dieet zal een aanzienlijke last op alle organen zijn als gevolg van de noodzaak om een ​​groot aantal groenten te verteren. In dit dieet worden wortelen in rauwe vorm gebruikt. Het wordt drie dagen gehouden, waarvoor u 3-4 kg kan verliezen.

    dieet menu op wortelen

    basis van het menu is een salade van wortelen om gewicht te verliezen - 500 g, en yoghurt - 1 liter. Die zijn verdeeld in vijf recepties. Gedurende de dag kunt u maximaal 3 kopjes groene thee en minstens 2 liter water zonder gassen drinken.

    Wortelsalade wordt bereid volgens het volgende recept:

    • wortelt 100 gram op een grote rasp;
    • wordt een theelepel olijfolie of 2 theelepels zure room toegevoegd;
    • wordt toegevoegd ½ theelepel citroensap;De
    • salade is gedurende ten minste een uur ingevoerd om de vetoplosbare vitaminen in het mengsel te kunnen doorvoeren en beschikbaar worden voor spijsvertering.

    U kunt meerdere porties tegelijk op een dag koken en in de koelkast bewaren. Dit dieet verwijst naar de categorie nood, wanneer u snel het resultaat wilt krijgen. Nadat het dieet 5-7 dagen per dag nodig heeft om in het dieet van andere voedingsmiddelen te introduceren, wordt de totale calorie-inhoud van het menu geleidelijk verhoogd. Als deze regels worden waargenomen, wordt het resultaat vastgesteld.

  2. Diet

    Koreaanse wortelen Vanwege het feit dat de Koreaanse wortelsalade perfect vermindert de eetlust, heeft weinig calorieën en is een betaalbare maaltijd, was er ook een dieet voor de Koreaanse wortel. Het zou binnen zeven tot tien dagen moeten worden uitgevoerd. Het is opmerkelijk dat het zout alleen in de bereiding van Koreaanse salade is toegestaan ​​en dan in minimale hoeveelheden. In andere gerechten moet het volledig afwezig zijn.

    Menu

    dieet principe is dat gedurende de periode van gewichtsverlies per dag gegeten 300g Koreaanse wortelen met elk proteïne producten( vlees, vis, eieren).Het totale caloriegehalte van een dagelijks dieet mag niet meer zijn dan 1200 kcal.voedseldistributie wordt uitgevoerd in een bepaalde volgorde uitgevoerd:

    • op ontbijt - groene thee of koffie zonder suiker en 100 gram kwark of ei-eiwit 2;
    • voor de lunch - Koreaanse Wortelsalade 150 g en een stuk gekookte vis, vlees, zeevruchten en een glas kefir;
    • voor avondeten - 150 g Koreaanse wortelen en nog eens eiwitvoer plus één glas kefir;
    • de eerste en tweede snacks kan elk soort fruit, salades en keuze eten in een hoeveelheid van 200 tot 250 g of moeren 20 '30

    hele dag, 2 liter water verbruikt.

    Recept van Koreaanse wortelen

    Recept voor Koreaanse Wortelen

    Koreaans dieet, wortelen waarin een van de belangrijkste ingrediënten is, vereist een goede voorbereiding.

    500 g verse geschild en gesneden wortel rasp besprenkeld met een korreltje zout voor snelle afgifte van sap en toegediend 30 minuten. Op een verwarmde pan met boter( 30 g), geroosterde korst 3-4 kruidnagels gekapte knoflook en een ui. Aan het einde van het frituren voeg 15 gram tafel azijn toe. Dit hete mengsel wordt in een container met wortelen gegoten en een beetje peper wordt toegevoegd aan de smaak. Maak de salade niet erg scherp, omdat.de frequente en voldoende grote hoeveelheid kan irritatie van de slijmvliesorganen veroorzaken.

    Tijdens dit dieet kunt u gewicht verliezen met 3-6 kg.

Het moet nogmaals worden vermeld dat het wortel dieet, vooral in zijn rauwe vorm, niet geschikt is voor iedereen. Een veel betere manier is om het te gebruiken na 20-30 minuten warmtebehandeling in combinatie met eiwitproducten. Dergelijke voedingssystemen kunnen gedurende 2 weken gebruikt worden, waarbij een dagelijkse calorische waarde van 1200 kcal wordt gehandhaafd.

Video met recensies op het worteldieet

Video beschrijft het worteldieet