19Feb

Geef de oude vormen terug: hoe u de maag en de zijkanten schoonmaakt na het bevallen van de geboorte

Fito Slim Balance
Content
  • Hoe werkt de maag tijdens de zwangerschap
  • Lose Weight correct
    • calorieën en gewichtsverlies Fysieke activiteit
  • oefeningen voor gewichtsverlies. Herinnering
  • Terugkeren van toon naar
  • -video. Hoe striae na de bevalling te verwijderen

Een opwindend onderwerp, hoe de maag en zijkanten te reinigen na de bevalling, maakt zich zorgen over bijna elke vrouw. Immers, deze delen van het lichaam veranderen vooral tijdens de zwangerschap, en vanwege de kenmerken van het vrouwelijk lichaam, is het veel moeilijker om op te ruimen. Maar beiden willen naar de omliggende bewonderd niet alleen schattige peuter in een kinderwagen, maar ook op zijn slanke moeder. .. Vrouwen hou echt van op je best uitzien!

Hoe werkt de maag tijdens de zwangerschap

Elastische buik Waarschijnlijk had veel om op te merken dat het niet altijd mogelijk om gewicht te verliezen na de bevalling en om buikvet te verwijderen. Zelfs als je die extra kilo's kwijtraakt, is het nog geen garantie voor een espentaille. Vaak blijft de maag uitstulpen en daarop zichtbaar subcutane zhirok. Dit gebeurt om verschillende redenen:

buy instagram followers

  • Tijdens de zwangerschap neemt de baarmoeder 500 keer toe! Het duurt ongeveer een maand na de bevalling, voordat het terugkeert naar zijn vroegere grootte.
  • Een platte buik is een goede conditie van de persspieren. Deze omvatten transversale, schuine en rechte spieren. Aangezien het grootste deel van de zwangerschap directe spieren beïnvloedt, die zich moeten verspreiden, en vervolgens snel van de buik afkomen na de bevalling, werkt het niet altijd.
  • Niet alleen de spieren zijn uitgerekt, maar ook de huid. Ze begint opknoping "accordeon" en verwent de hele look, dus de vraag hoe de elasticiteit van de huid van de buik na de bevalling, net zo belangrijk als het geven van spierspanning te herstellen.
  • Het vrouwelijk lichaam is zo gerangschikt dat er "vetvallen" in de buik en dijen zijn. Het is daar dat het lichaam de basisvoorraden vet afzet, en van daaruit zal hij het als laatste spenderen.

Laten we het samenvatten. Om de buik en zijkanten van de postpartum te verwijderen, moet je overtollige kilo's kwijtraken, de spieren en de huid in toon zetten, en hoe we dit doen, zullen we uitzoeken.

Helpt het postpartumverband om de maag te verwijderen? Hierover bestaat geen consensus, maar de meeste experts zeggen dat het verband ontspant en zelfs de spieren verzwakt. Hetzelfde geldt voor het trekkende wasgoed. Als je er mooi uit wilt zien, kun je het een paar uur aandoen. Bedenk echter dat zowel het verband als het trekkende ondergoed gecontra-indiceerd zijn als er gaten of verergering van aambeien zijn.

Afvallen correct

Zelden die tijdens het afvallen vasthoudt aan een enkel actieplan. Meestal rennen vrouwen van het ene uiterste naar het andere, wat het figuur vooral schaadt. Stabiliteit is de garantie voor een succesvolle daling van centimeters in de taille. Stel het lichaam niet bloot aan ernstige stress, vooral als u uw baby nog steeds borstvoeding geeft.

Hyaluron

oefeningen voor het vastzetten van de buik na de bevalling moet worden gecombineerd met een goed dieet, anders zul je geweldig nieuws, maar onder een laag vet. Om dit te voorkomen, neem een ​​mentale notitie een aantal regels:

  • Boca na de bevalling verwijderen uit het dieet, overtollige calorieën in de vorm van snoep, bakkerijproducten, witte rijst, aardappelen, en vet;
  • gaat naar het eiwit-plantaardige voedsel. Gebruik mager vlees of vis en groenten - rauw of gestoomd;
  • de dagelijkse zoutnorm is 4 g - dit is een theelepel. Overtollig zout leidt tot een vochtretentie in het lichaam, het lichaam wordt gezwollen en zwaar;
  • een persoon met een gemiddelde bouw heeft ten minste 1,5 liter schoon water per dag nodig. Als je minder drinkt, vertraagt ​​het metabolisme en gaat het proces van afvallen langzaam;
  • om het metabolisme aan te passen aan het gewenste ritme van het werk, porties te verminderen, maar het aantal maaltijden te verhogen. Je moet vijf keer per dag eten. Verhonger jezelf niet voor de middag. Dit is een zeer nuttig advies over het reinigen van de buik na de bevalling van een zogende moeder, omdat het in deze periode is dat iemand iets wil eten;
  • legt geen strikte taboes op, anders bestaat er een groter risico op vallen en nakushatsya. Als je echt een stuk pizza of cake wilt eten, doe het dan. Het belangrijkste is om op tijd te stoppen.

Calorie en gewichtsverlies

De grootste fout bij het afvallen is het caloriegehalte van voedingsmiddelen drastisch en aanzienlijk te verminderen. Als je geïnteresseerd bent in hoe je van de buik afkomt na de bevalling, dan kun je het absoluut niet doen, omdat metabolisme met een dagelijkse consumptie van minder dan 1200-1300 calorieën vertraagt ​​en vetten niet worden verbrand. In dit geval bestaat het risico op een snelle gewichtstoename, zodra u de gebruikelijke manier begint te eten.

Het lichaam verkeert in een stressvolle staat en begint vetten op te slaan. Allereerst, waar? Dat klopt, op je buik. Je moet dus calorieën tellen. Maar overdrijf het niet. Snel verloren kilogrammen worden ook snel teruggegeven.

Fysieke activiteit

Weg met cellulitis Iedereen weet dat sport bijna het belangrijkste recept is om je buik op orde te brengen na de bevalling. Maar de meeste vrouwen negeren de oefeningen die dit helpen en geven de voorkeur aan die die bijna geen effect hebben op de conditie van de buik. Denk je dat je, om vlak te zijn, de pers moet rocken? Dan behandel je deze meerderheid.

Voor platte pers reageren geen rechte spieren, maar schuine. Als na de bevalling je maag nog over is, verwijder deze dan om oefeningen zoals "pomp" en "bar" te helpen. De eerste oefening kan al op de tweede dag na de geboorte worden uitgevoerd, na overleg met een arts. Het gebeurt op deze manier: terwijl je op je rug ligt, bobbel je buik, en trek je hem na een diepe uitademing er stevig in en houd je hem een ​​paar seconden vast. Ontspan en herhaal alles opnieuw. Om te beginnen zijn er genoeg 8-10 herhalingen.

Wanneer u sterker wordt, moet de oefening "pomp" worden uitgevoerd, op handen en voeten. Er wordt een andere "balk" aan toegevoegd. Het is noodzakelijk dat hij op zijn buik ligt en zijn onderarmen op de grond leunt. Scheur de borst en de buik van het oppervlak af. De vloer mag alleen de onderarmen en tenen van de voeten raken. Houd deze positie ten minste 30 seconden aan. Verhoog vervolgens de tijd geleidelijk tot drie minuten. Plastische chirurgie van de buik na de bevalling is niet nodig als u deze twee oefeningen bewust uitvoert.

Je kunt je eraan vastmaken dat ze nog steeds ter plaatse lopen met hoge benen, hurken, tegen de muur rusten, en de gebruikelijke oefeningen op de pers in de vorm van draaien op de grond.

Oefeningen om gewicht te verliezen. Herinnering

Oefeningen om gewicht te verliezen

De toon terugbrengen naar de huid

De vraag hoe de huid op de buik na de bevalling moet worden hersteld, is even belangrijk, want als het gezakt is, ziet het er volkomen onesthetisch uit. Omgaan met dit probleem kan zijn met de hulp van regelmatige massage en scrubs. Dezelfde maatregelen helpen als de huid striae heeft.

Massage kan dagelijks worden uitgevoerd tijdens het douchen of direct na het douchen. Bewegingen moeten in een cirkel worden gericht. Je kunt scrub niet meer dan 2-3 keer per week gebruiken. Iedereen met enigszins grote deeltjes zal het doen. De favoriet bij vrouwen is pellen met natuurlijke gemalen koffie en honing.

Hydraterende huid is een andere belangrijke stap in het verwijderen van de uitgerekte buik na de bevalling. Een voldoende hoeveelheid vocht in huidcellen helpt de elasticiteit ervan te verhogen en sneller herstel.

-video. Hoe striae na de geboorte te verwijderen

Hier zijn we en hebben we het gehad over hoe we de postnatale buik thuis konden verwijderen en ervoor gezorgd hebben.dat het mogelijk is voor elke vrouw. Om gebruik te maken van plastische chirurgiekosten of alleen in dat geval wanneer u al allemaal hebt geprobeerd, maar niets helpt of helpt. In de meeste gevallen kunt u het zonder doen.

Nuttige informatie:

Gepubliceerd: 09-04-2016