19Feb

De tien nuttigste herfstwinterproducten voor het lichaam

Vóór het begin van de winter, is het niet nodig zonder vitaminen te blijven of eet wat blikvoer. De volgende tien nuttige producten, die niet onderdoen voor de inhoud van nuttige stoffen voor het lichaam producten, zoals bosbessen, appels en broccoli zijn, maar het is beschikbaar en zal helpen om in uw dieet nieuwheid en variatie.

  1. Persimmon
  2. Radijs
  3. Groene erwten
  4. Rode sinaasappelen
  5. Courgettes
  6. kool
  7. Rabarber
  8. Artisjok
  9. Cranberry
  10. Chestnut

desyat-samyx-poleznyx-osenne-zimnix-produktov-dlya-organizma-xurma
Persimmon Persimmon combineert het beste voordelen van groenten en rijke fruitige zoetheid. Naast vitamine C en vezels, heeft een veel kalium en magnesium, gunstig voor het hart, caroteen en lycopeen op het oog, die wordt beschouwd als de sterkste natuurlijke vechter tegen kanker. Er kan eenvoudig zonder al, als fruitsalade groene salade en stoverij( dit persimmon puree in de aardappelpuree), als onderdeel van de tapas en andere snacks en natuurlijk, zoete broodjes en compotes zijn.

Het meest interessante milkshakes met persimmon: In blender gezuiverd van de huid en het zaad van de vruchten en twee lepels van consumptie-ijs en melk - en krijg een lieve en gezonde drank. By the way, alleen je lichaam met melk in staat zijn om volledig te verteren in de persimmon caroteen. Dit

instagram story viewer

tien meest bruikbare-herfst-winter-products-for-organisme-radijs

radijs wortel is rijk aan vitamine C, en het is bekend vereist is voor handhaving van normale immuniteit. Bovendien, vitamine C helpt onze huid om te eten beter en flexibel blijven, maar deze winter is het oh zo handig.

Een ander voordeel van radijs is de kleur. Als voedingsdeskundigen, levendige kleuren - zelfs op de plaat - om ons te helpen omgaan met een slecht humeur en depressie en zo te voorkomen dat de toename van de eetlust. Wat betreft smakelijkheid, radijs toe te voegen aan elke groenteschotel een mooie taart( of iets bitter) "smaak".Vooral is het goed in salades met zure room dressing en zout.

tien-meest-nuttige-herfst-winter-producten-voor-het-organisme-groene erwten Groene erwten We zijn gewend om te denken aan het als een snack of aanvulling op de salade, maar de Amerikanen traditioneel gebruik erwten als garnering. En terecht: er zijn veel vitaminen C, E en K, en calorieën klein( de laatste noodzakelijk voor een normale hematopoiese en gezondheid van de botten is).Erwten rijk aan ijzer, fosfor en kalium, helpt om overtollig vocht te verwijderen uit het lichaam, als gevolg van vezelgehalte snel tot verzadigingsgevoel.

tien meest bruikbare-herfst-winter-products-for-organisme rood-oranje Red sinaasappels Net als alle andere citrusvruchten, kan bloedsinaasappelen rijk boetiek van vitamine C en zoete of zure smaak bogen.

Trouwens, het is gewoon mooi - plakjes sinaasappel en een beetje vers sap toe te voegen aan een groente salades, vleesgerechten of vis( schijfjes kunnen gewoon op een bord met vlees).Op de nieuwjaarstafel zal deze decoratie trouwens meer dan ooit zijn.

Marrow

tien meest bruikbare-herfst-winter-products-for-organisme kabachek 200-gram portie squash bevat bijna de volledige dagelijkse dosis vitamine C en K, veel van de zogenaamde vezels en fytonutriënten - stoffen die de uitscheiding van toxines en metabolische producten van ons lichaam te bevorderen. Courgette is ook een goed diureticum en heeft een gunstig effect op de huidaandoening. In dit geval, een bijna perfecte product voor diëten - 100 gram courgette ongeveer 20 calorieën, dus als veilig koken hen, kunt u plantaardige olie, beslag, zure room toevoegen en, natuurlijk, andere groenten. Probeer bijvoorbeeld om courgette bakken in ei - krijgen een smakelijke combinatie van vitaminen en grote hoeveelheden eiwit.

kool

tien-meest-nuttige-herfst-winter-producten-voor-het-organisme-witte koolkool Vitamine C in het niet zozeer( in dezelfde broccoli zijn nog veel meer), maar de vezel - meer dan genoeg. Hierdoor wordt ook de kool noemde het product van een negatieve calorie, dat wil zeggen het lichaam besteedt de verwerking ervan meer energie dan het bij de inname ontvangt. Wat betreft de culinaire waarde van kool, het is echt onbeschrijfelijk. Bright smaak en sappigheid van de kool maakt het mogelijk om het te gebruiken voor soepen, salades( vooral met zure room), stoofschotels, distel, stoofschotels, hamburgers en nog veel meer. In de verse kool, vereist in het algemeen fijn hakken, en gestoomde of gestoofde goed en intact bladeren.

Rabarber

tien meest bruikbare-herfst-winter-products-for-organisme-rabarber Deze plant verdraagt ​​het klimaat van strenge winters perfect, maar komt niet vaak aan onze tafels. In plaats daarvan wordt rabarber gebruikt als voedergewas, hoewel het een vrij aangename zure smaak heeft en een vrij zachte structuur( de stelen zijn niet stijver dan de koolstroken).Bovendien bevat het veel calcium - voor gezonde tanden, nagels en botten - en weer voor vitamine C, wat we in de winter nodig hebben. Om rabarber te gebruiken is beter met suiker of honing, je kunt zure room en noten toevoegen om het zuur te verzachten.

Artisjok

tien meest bruikbare-herfst-winter-products-for-organisme artisjok Ingeblikte artisjokken zijn het hele jaar door verkrijgbaar in de winkels en vers - in het vroege voorjaar en de late herfst - vroege winter. Het bizarre uiterlijk van deze plant( het lijkt op een grote groene kegel) kan beginnende koks afschrikken, maar in feite is er niets verschrikkelijks in. Het volstaat om een ​​hele artisjok te lassen - en blaadjes kunnen zomaar zonder additieven worden gegeten. Ook kunnen artisjokken worden toegevoegd aan rijst en groente-stoofpot, aan een bak gevogelte, aan soepen en stoofschotels;uw maaltijden zullen worden verrijkt met vitamine C en foliumzuur - een andere "pilaar" met sterke immuniteit.

Cranberry

tien meest bruikbare-herfst-winter-products-for-organisme veenbessen De pretentieloze rode bes kan in elke soort worden gekocht - ingeblikt, bevroren, vers - en kan ook in elke gewenste vorm worden bereid. Het wordt toegevoegd aan salades( bijvoorbeeld aan zee of witte kool), stoofschotels, vleesgerechten, gebak, maak er sauzen en compotes van.

Maar het beste van alles is natuurlijk onverwerkt: alle nuttige stoffen die overigens de ontwikkeling van irritaties en infecties voorkomen en ook het niveau van de zogenaamde "goede cholesterol" verhogen, worden daarin opgeslagen. Het eenvoudigste recept voor veenbessen is een mix van verse bessen met suiker en zachte kwark, gewoon heerlijk!

Kastanjes

tien meest bruikbare-herfst-winter-products-for-organisme-kastanje Deze nootjes verschijnen voor een zeer korte tijd op de voedselmarkten - in de regel zijn ze alleen te vinden van oktober tot december, dus mis je kans niet. Kastanjes hebben veel eiwitten en, het belangrijkste, vetzuren, die de normale werking van de hersenen en het cardiovasculaire systeem helpen. Bovendien hebben sommige studies aangetoond dat een verhoogde inname van deze stoffen het denkproces verbetert en het hele zenuwstelsel van een persoon opruimt.

En de smaak van kastanjes is prachtig - zoet en lichtjes olieachtig. Maar niet cloying, dus deze noten zijn perfect voor salades en vleesstoofpotten, en net als een snack.