19Feb

Fouten bij het eten, wat leidt tot obesitas

Hoewel eten een belangrijk onderdeel van ons leven is, weten niet alle mensen hoe ze goed moeten eten. De drie meest ernstige fouten bij het eten van voedsel staan ​​in ons artikel.

De eerste fout. Snel eten

Wanneer een persoon snel eet, hebben de signalen van de receptoren in de maag geen tijd om de hersenen te bereiken en voelt de persoon zich niet verzadigd. Dientengevolge, eet een persoon tweemaal zo veel voedsel alsof hij langzaam at.

Fouten bij het eten Wat moet u doen

Er is behoefte aan een aangename rustige omgeving, langzaam kauwen op voedsel( minstens 20 kauwbewegingen voor inname), plezier krijgen van voedsel. Deze manier om voedsel te absorberen zal niet leiden tot obesitas en tijdens deze lunch ontspant een persoon en rust het echt.

Het brein heeft tijd nodig om te begrijpen wat je hebt gegeten. Daarom geeft een langzame maaltijd met een grondige kauwtijd de hersenen de tijd om een ​​signaal van verzadiging te ontvangen.

De tweede fout. Onvermogen om te focussen op eten

instagram story viewer

Vaak tijdens het eten doet een persoon andere dingen. In dit geval is het brein veel moeilijker om informatie te krijgen over wat iemand eet en hoe hij het doet. Als een resultaat is een persoon niet verzadigd, worden minder endorfines geproduceerd - het hormoon van vreugde - en krijgt een persoon geen plezier van voedsel. Ook bewaakt een persoon niet de hoeveelheid gegeten voedsel en de kwaliteit van haar kauwen, d.w.z.hij eet te veel, niet genoeg voedsel klaarzetten voor verdere vertering. Een persoon stopt met eten, niet als hij vol is, maar als hij klaar is met zijn bezigheid( werk, tv kijken, enz.).

Wat moet u doen?

Tijdens een maaltijd moet u zich volledig op voedsel concentreren en uw bedrijf uitstellen. Alleen in dit geval zal de persoon het voedsel voldoende opnemen, om de honger te stillen, het volume en het voedsel doen het goed. Als gevolg van een doordachte maaltijd zal obesitas zich niet ontwikkelen.

Fout drie. Absorptie van voedsel in een staat van stress

Tijdens stress treedt een momentane mobilisatie van evolutionair ontwikkelde mechanismen van menselijke bescherming op. Allereerst wordt onder de stressvolle situatie van de bijnieren het hormoon cortisol vrijgegeven, dat de biochemie van het menselijk lichaam actief kan veranderen: de behoefte aan glucose stijgt sterk, dus een persoon heeft voedsel nodig. Na een korte tijd verandert glucose in vet en de persoon wil opnieuw eten.

Er is nog een negatief punt. Na het eten beweegt een persoon na het ontvangen van energie niet en besteedt het daarom niet, maar dit is nog een reden waarom obesitas ontstaat, gevolgd door diabetes, atherosclerose, een hartaanval of een beroerte.

Wat moet u doen

Als u tijdens stress wilt eten, drink dan water. Maar, als je nog steeds at - geef het lichaam dan een fysieke lading.

Verwaarloos niet de juiste inname van voedsel en cultiveer geen voedsel, behandel het met respect!