19Feb

Wat kan je praten zonder het beeld te beschadigen?

Dan kun je eten zonder het figuur te schaden

Dan is het mogelijk om een ​​snack zonder schade te hebben voor een figuur

Waarschijnlijk prikkelt deze vraag elke vrouw - wat kun je eten zonder het figuur te schaden? Het is voor jou dat we een beoordeling hebben gemaakt, de veiligste producten voor snacks.

  1. Gefermenteerde melkproducten
  2. Verse groenten
  3. Vruchten - bessen
  4. Noten. Gedroogde
  5. Sandwich
  6. Dik cocktail

1. Zuivelproducten

Dan is het mogelijk om een ​​hapje te eten zonder schade aan een figuur - zure melkproducten

Hoe meer je kunt eten, zonder schade aan de cijfers - zuivelproducten

Gelukkig bereik toelaat, ten minste elke dag naar het snacken menu te wijzigen. Dit is kefir, ryazhenka en yoghurt, yoghurt, evenals cottage cheese, tan, acidophilus. Kies de smaak en kleur! Het belangrijkste is om een ​​product te kiezen zonder additieven en conserveermiddelen.

Dit product is ook zonder suiker.

Ook vetheid is de factor waaraan aandacht moet worden besteed. Welnu, als het vetgehalte van een dergelijk product niet hoger is dan 2% per 100 g product. Voedingsdeskundigen beweren dat er niets ergs zal gebeuren als een persoon is 2 keer per week, verwen uzelf gefermenteerde gebakken melk, vetgehalte is 2,5% of 4% magere yoghurt.

instagram story viewer

Het is niet nodig om met persistentie de goederen te vinden. Natuurlijk is daar geen vet, maar ook vitamines.

2. Verse groenten

Dan kun je zonder schade eten voor de figuur - groenten

Hoe meer je kunt eten, zonder schade aan de cijfers - groenten

het algemeen is het ideaal als snack. De calorie-inhoud is laag, je kunt zoveel eten als je wilt, en vezels geven een gevoel van verzadiging gedurende een lange tijd. Om maar te zwijgen van vitamines en voedingsstoffen!

Maar niet iedereen is klaar om een ​​komkommer of wortel op de werkplek te kraken! Ze zijn tenslotte niet zo smakelijk en zoet als de beruchte chocolaatjes en candybars.

De praktijk leert dat lieve mensen zoals mensen met constante stress en mentale werkers zijn. Maar zij moeten aandacht schenken aan groenten en dat is met grove vezels. Het werk van de kauwspieren verbetert soms de cerebrale circulatie en de activiteit van de hersenstructuren. En ook meerdere malen vermindert de reactie van stress op het lichaam als geheel. Hier is een voorbeeld, er rekening mee dat als je met iemand of schreeuwen zich gevangen "onder de warme kant," zo snel als je wilt knobbeltjes te spelen, en in feite, kunt u gewoon "skhrumkat" een paar wortelen. Zo'n maaltijd en een volledige maaltijd zullen helpen, en "stoom afblazen", en vitamines krijgen.

3. Fruits -

Dan kun je eten zonder de figuur te schaden - fruit

De bessen je kunt eten zonder schade aan de cijfers -

fruit naar snack toelaatbaar geen vruchten, geen fruit. In de "zwarte lijst" moeten alleen bananen zijn( ze bevatten veel zetmeel) en druiven( hoge glycemische index).En al het andere wat je rustig kunt eten, omdat, zoet, heerlijk, maar niet hoogcalorisch, wat betekent, en niet eng. Je kunt dus zoveel eten als je wilt.

Het minimale volume fruit of bessen voor een tussendoortje is de grootte van de vuist. Zoals voedingsdeskundigen zeggen meer en hoeven niet. Bijvoorbeeld voor een vrouw - een appel, een sinaasappel, een paar kiwi's of mandarijnen, een theecirkel van blauwe bessen of krenten.

Mannen kunnen zich een iets groter tussendoortje veroorloven als tussendoortje.
Fruit en bessen kunnen worden gegeten, individueel of door ze te mengen.

4. Noten. Gedroogde

Dan is het mogelijk om een ​​hapje zonder schade te hebben voor een figuur - noten en gedroogde vruchten

Wat u kunt eten zonder schade aan de cijfers - noten en gedroogde vruchten

En de eerste groep en de tweede groep is vrij hoog in calorieën. Maar ze zijn van vitaal belang voor elke persoon. Vooral degenen die mentaal werken, lijden aan slapeloosheid of mensen die aan een depressie lijden. Ze bevatten hetzelfde hormoon van geluk, en magnesium verbetert het werk van de hersenen, verhoogt de stemming.

Op de dag zijn er genoeg 6 noten( alle) en een paar gedroogde abrikozen, pruimen. Dit stuk vult niet alleen het lichaam met energie, verhoogt de toon, maar geeft ook het maximum van vitaminen. Het belangrijkste is om de norm niet te overschrijden, en met de figuur komt alles goed!

5. Sandwich

Dan kun je een hapje eten zonder de figuur te schaden - een boterham

Wat u kunt eten zonder schade aan de cijfers - de sandwich

Ja, je leest het goed! Dit gerecht doet ook geen pijn aan het figuur, als je de maat kent, en als het goed is voorbereid.

recept is als volgt: Brood met zemelen of hele borst kip + een stuk van blad sla gekookte + + slice tomaten of komkommers. Nee! !!Mayonaise en ketchup! !!

Dit sandwich zal benaderen en als het diner, en als een snack, en als een aparte maaltijd.

Degenen die zich bezighouden met fitness, deze sandwich is ook geschikt. Bustler die in een gekke ritme te leven, ook kan een snack voor onderweg zo'n sandwich.

6. Dikke cocktail

Dan kun je een hapje eten zonder de figuur te schaden - een dikke cocktail

Wat u kunt eten zonder schade aan de cijfers - een dikke cocktail

Cocktails gemaakt met groenten, bessen en vruchten, en nog veel meer, zijn nuttig voor iedereen in de verschillende volumes. Een zeer dikke drank kan worden verdund met gedistilleerd water. Dit recept is geschikt voor liefhebbers van milkshakes: Meng in een blender yoghurt met bessen, stukken fruit, voeg yoghurt. Je kunt dit drankje de hele dag door drinken. Een dik drankje kan worden gegeten met lepels.

YouTube-trailer