23Feb

Gewicht verliezen volgens het Amerikaanse systeem

Lose Weight op het Amerikaanse systeem

groot probleem van de Amerikanen - is obesitas, waarmee zij actief vechten voor de afgelopen decennia. De moderne tempo van het leven staat niet toe dat een persoon om normaal te eten, in de regel, het bestaat alleen voor het ontbijt, waarna de vaste stof snacks. En snacks zijn geen fruit en groenten, en fast food, die de oorzaak zijn van overmatige vetafzettingen.

Amerikaanse voedingsdeskundigen voor vele jaren proberen om een ​​voedings-programma dat zou helpen hun medeburgers te overwinnen overgewicht te ontwikkelen, terwijl het niet helemaal verhongeren( omdat, zoals we weten, Amerikanen houden om te eten, en eet een stevig).En nu, een paar jaar later, is het Amerikaanse dieet voor gewichtsverlies, dat al heeft geholpen om het gewicht van meer dan duizend mensen te normaliseren.

Wat is de essentie van het Amerikaanse dieet?

essentie van het Amerikaanse dieet is om de consumptie van calorierijke voedingsmiddelen en kruiden( zout, peper, suiker en ga zo maar door. D.) te minimaliseren. High-calorie voedsel bijdragen tot de vorming van vetcellen, en specerijen vermindering van de stofwisseling in het lichaam, wat leidt tot de vorming van het gewicht in een enkele porie, dat wil zeggen, de persoon, zelfs maar op een streng dieet, zal niet in staat zijn om gewicht te verliezen of het zal verdwijnen heel langzaam.

buy instagram followers

Het Amerikaanse dieet heeft geen tijdslimieten. Als u het leuk vindt, dan kunt u het als basis van het leven nemen en tot het einde van uw dagen onder dit programma eten. In een dag moet je 5 keer eten( eerste ontbijt, lunch, lunch, afternoon tea en diner), niet meer, niet minder. De laatste maaltijd moet echter uiterlijk 17.00 uur plaatsvinden, anders komt het dieet niet met resultaten.

Menu van het Amerikaanse dieet

Het menu van het Amerikaanse dieet bestaat uit caloriehoudende levensmiddelen.

Voor dit dieet, zijn er twee opties ontbijt ( ze kunnen worden afgewisseld):

1 optie : gekookte zachtgekookte eieren, niet meer dan 2 stukken toast met jam + boter + of citrusvruchten.

2 variant : dieetvlokken + 1 banaan.

Het Amerikaanse dieet bevat ook het tweede ontbijt van .Het is nodig om ervoor te zorgen dat het gevoel van honger voor het avondeten niet "raged" is. Op de lunch kan worden gegeten pru durum plakjes kaas, yoghurt drink een glas of eten yoghurt.

Lunch , zoals in een dieet, moet vlees of vis bevatten. Kook ze moeten gestoomd of gebakken worden in folie, terwijl u minimaal zout en specerijen moet gebruiken. Ook verplicht is het gebruik van een groentesalade gekleed met olijfolie of natuurlijke yoghurt. Ook verplicht is om na het eten ½ grapefruit te eten.

Snack ook nodig, het moet niet worden uitgesloten, als voor het diner bent u heel erg hongerig. Dus, een middaghapje is een snack, dat kan vruchten, groenten, greens, kefir, kaas of cottagekaas bevatten.

Diner omvat se groente salade, op smaak gebracht met olijfolie of natuurlijke yoghurt, gekookte aardappelen "in uniform" of rijst, maar niet meer dan '50 kunt ook eten magere worst, ham of vis gebakken in folie met citroensap. En ook ½ grapefruit.

Het Amerikaanse dieet is niet geschikt voor mensen die hun gewicht sterk willen verliezen. Gewicht, dankzij het, gaat geleidelijk weg, ongeveer 0,5 kg per week.het dieet achtbaan en het dieet van de Amerikaanse astronauten: En voor degenen die willen snel gewicht te verliezen, hebben de Amerikaanse voedingsdeskundigen nog eens 2-energie systeem ontwikkeld.

Dieet achtbaan

dieet achtbaan

Amerikaanse dieet achtbaan gebaseerd op het feit, om het lichaam te verwarren en te voorkomen dat hij om te wennen aan het nieuwe dieet, dat is de reden waarom het proces van het metabolisme wordt versneld, en het extra gewicht gewoon poseren voor.

Er is geen dergelijke menu voor dit dieet. Het wordt door zichzelf verliezen van de berekening van de toegestane kilocalorieën per dag. Dus, uw calorieëninname moet om de drie dagen veranderen. Bijvoorbeeld:

  • 1 - 3 dagen - niet meer dan 600 kcal per dag;
  • 4 - 6 dagen - niet meer dan 900 kcal per dag;
  • 7 - 9 dagen - niet meer dan 1200 kcal per dag.

Vervolgens daalt de hoeveelheid calorieën per dag weer tot 600 kcal en begint elke drie dagen te stijgen. Het resultaat is minus 6 - 7 kg per maand.

raden u aan deze video te kijken, we hopen dat het nuttig zal zijn voor u:

Diet Diet

Amerikaanse astronauten Amerikaanse astronauten - is een ander uniek voedingsprogramma, die vastzit aan waarmee u gemakkelijk transformeren uw figuur in slechts een maand.

Het principe van zijn werk is om het gebruik van koolhydraten per dag te minimaliseren. Immers, zoals u weet, zijn het koolhydraten die bijdragen tot een overschotgewicht. Amerikaanse diëtisten hebben een speciale tafel ontwikkeld, waarbij elk product punten krijgt. Vind het op het internet, want je zult niet moeilijk zijn.

Dus, om gewicht dat je nodig hebt om te eten op een manier die het dagelijkse aantal punten niet meer dan verliest 40. Dit zal u helpen om zich te ontdoen van de overtollige gewicht van 8 kg per maand. En om de resultaten te behouden, moet je dagelijkse dieet niet meer dan 60 punten overschrijden. Als u tegelijkertijd ondergewicht lijdt, dan moet uw dieet meer dan 60 punten bedragen.

Nu weet je hoe Amerikanen, zelfs ondanks het grote aantal bedrijven waar fastfood wordt gekookt, hun gewicht in de norm behouden. Nu is jouw beurt zelf gekomen!

En u kunt leren over de resultaten van Amerikaanse diëten uit de volgende video: