19Feb

Hoe snel gewicht verliezen: effectieve manieren om obesitas te bestrijden?

Hoe snel gewicht verliezen: effectieve manieren om overgewicht te bestrijden?

Overgewicht is altijd de belangrijkste 'vijand' van veel vrouwen geweest. De ophangende zijkanten en buik zijn niet aantrekkelijk, en om hun niet te kunnen bestaan, moet men regelmatig eten en oefenen. Echter, niet iedereen heeft deze vrije tijd.

Maar wat als de verantwoordelijke gebeurtenis 'op de neus' is en het nodig is om alles '100%' te bekijken en de extra kilogram te voorkomen? Het is dringend nodig om gewicht te verliezen. Maar hoe snel om gewicht te verliezen zonder veel lichamelijk letsel te veroorzaken?

U kunt snel afvallen, alleen het resultaat van zo'n gewichtsverlies duurt niet lang. Alle diëten die gericht zijn op snel gewichtsverlies bevatten vooral voedingsmiddelen die bijdragen aan de snelle reiniging van de darm. Door de uitscheiding van fecale stof komt gewichtsverlies voor, terwijl vet blijft en verdwijnt ergens niet.

Gewicht snel verliezen

Maar u hoeft de darm niet alleen schoon te maken, maar ook de ophangende zijkanten en maag te verwijderen, en helaas gebeurt dit niet snel. Hiervoor moet je elke dag oefenen.

buy instagram followers

Als u echter geen sterke problemen heeft met de figuur en u alleen maar een paar kilo moet verwijderen om het gewicht weer normaal te brengen, dan kunt u snel afvallen. Je moet gewoon de techniek kiezen om gewicht te verliezen.

Receptie nummer 1 - geen vetten!

In de vraag hoe je snel kan afvallen, reageren voedingsdeskundigen dat het nodig is om het verbruik van vetten te minimaliseren. En wat is het minimum? In een dag moet je niet meer dan 25 gram vet eten.

Voor de volledige werking van het lichaam is deze hoeveelheid vet natuurlijk niet genoeg, en als dit minimum voor langere tijd wordt waargenomen, kan dit gezondheidsproblemen veroorzaken. Echter, als u snel wilt verliezen, kunt u de hoeveelheid vet die per week wordt verbruikt verminderen.

Om dit minimum niet te overschrijden, kunt u elke ochtend een eetlepel visolie of zonnebloemolie eten. Verder binnen een dag in uw dieet moeten vetten volledig afwezig zijn. En hiervoor moet u ervan uitsluiten:

  • alle soorten vlees;
  • eidooiers;
  • mayonaise;
  • olie;
  • zoetwaren;
  • moeren, enz.

Receptie nummer 2 - geen zoete koolhydraten!

Koolhydraten kunnen zoet en ongesoet zijn. Ongezonde koolhydraten bevinden zich in komkommers, havermout, enz. Maar zoete koolhydraten in alle zoetwaren, chocolade, fruit. Hier moeten ze gewoon en nog uit het dieet worden uitgesloten.

Het feit is dat het zoet koolhydraten is die de productie van insuline veroorzaken, wat op zijn beurt bijdraagt ​​tot de groei van de vetlaag. Daarom moeten ze niet in uw dieet zijn op het moment van gewichtsverlies.

manieren om overgewicht te bestrijden De meeste koolhydraten worden vooral gevonden in fruit zoals bananen en druiven. Ze worden over het algemeen niet aanbevolen voor gebruik tijdens gewichtsverlies, aangezien ze lang verteerd zijn en de darm in een rote toestand binnendringen, waardoor fermentatie en het vrijkomen van giftige stoffen wordt veroorzaakt.

Snoepjes, chocolade, taarten en dergelijke moeten volledig van het dieet worden uitgesloten. Onthoud, je bent wat je eet. Daarom, als u een zoete tand bent, moet u op een psychologisch niveau op uzelf werken, voordat u zoete koolhydraten uit uw dieet uitsluit.

Receptie nummer 3 - geen verwerkte producten!

Dit zijn voedingsproducten zoals koolzuurhoudende dranken, compote, pasta, chips, crackers, enz. Al deze producten worden aangevuld met stoffen die de houdbaarheid van hun producten verhogen. Deze stoffen hebben een negatieve invloed op de gezondheid in het algemeen en veroorzaken ook eetlust en opbouw van de vetlaag. Daarom moeten deze voedingsmiddelen worden weggegooid.

Receptie nummer 4 - zeg nee tegen koolhydraten!

Om snel thuis te verliezen, moet u de hoeveelheid koolhydraten die nodig zijn, sterk verminderen. Dit zal leiden tot het verlies van overtollige vloeistof, wat al in het verlies van meerdere kilo zal resulteren. Een scherpe daling van de dagelijkse norm van koolhydraten introduceert het lichaam in een stressvolle toestand, waarin het meer energie doorbrengt. En aangezien hij het niet van voedsel krijgt, begint hij het uit zijn reserves, dat wil zeggen uit vetcellen.

Onthoud echter, dat u op zulk een dieet voor meer dan 1 tot 2 weken zitten, onmogelijk is. Aangezien dit uw gezondheid en welzijn negatief beïnvloedt. Irritabiliteit, hoofdpijn, duizeligheid kan optreden. Ook een bijwerking van dit dieet is een verergering van chronische ziekten. Dus voordat u koolhydraten uit het dieet uitsluit, moet u uw arts raadplegen.

Als u met deze specifieke techniek gewicht wilt verliezen, moet u zich houden aan een koolhydraten dieet. Meer details over het, u kunt leren van de volgende video:

Recept # 5 - meer om te bewegen!

Sport - is niet alleen een garantie voor de gezondheid, maar ook een slanke figuur. Als u geen tijd hebt voor lessen in de sportschool, verzorg u de motor de hele dag door. Op het werk, ga te voet, niet met de auto. Thuis, zet de muziek en dans aan. Doe in het algemeen wat je wilt, gewoon niet op één plaats zitten.

snel afvallen

In de ochtend word je vroeger 30 tot 40 minuten wakker om tijd te besparen voor het opladen. Vandaag zijn er veel oefeningen voor ochtendoefeningen gericht op het verminderen van gewicht.

Receptie nummer 6 - eet meer eiwitvoer!

Proteïne is nodig voor het verzamelen en versterken van de spiermassa. Als u eiwitvoeding eet tijdens het sporten, zal de vetlaag heel snel verlaten, en de spieren worden meer zichtbaar en schetst.

Eten moet maximaal eiwitten bevatten en een minimum aan vet en koolhydraten. Dergelijke producten omvatten eierwit, mager vlees, cottagekaas, enz. Een voorbeeld van hoe te eten in dit geval is een eiwitdieet, dat u uit de volgende video kunt leren:

Als u snel snel gewicht wilt verliezen, vervang danbasis maaltijden voor eiwit shakes. Om dit te doen, kunt u eiwit kopen in een apotheek of een sportvoedingswinkel en 3 tot 4 keer per dag om één glas te drinken. Als u van plan bent om een ​​sportschool bij te wonen, moet u vóór en na de les een cocktail drinken. En natuurlijk, vergeet niet rauwe groenten en fruit, waarvan het gebruik in moderatie moet gebeuren.

Ontvangstnummer 7 - veel vloeistof drinken

Een grote hoeveelheid vloeistof in het lichaam leidt tot stress, die bijdraagt ​​aan de ontwikkeling van stresshormonen die "vetverbranders" zijn. Daarom, hoe meer je vloeistoffen drinkt, hoe sneller en efficiënter zal je extra kilo's ontdoen.

Het is echter de moeite waard om te begrijpen dat vloeibaar in dit geval niet zal werken. U heeft mineraalwater nodig zonder gas- of kruideninfecties, die een laxerend of diuretisch effect hebben.

hoe snel gewicht verliezen

U moet minstens 2 liter water per dag drinken.verdeel deze hoeveelheid vloeistof in gelijke hoeveelheden en gebruik voor 6 - 8 recepties. Om de eetlust te verminderen, kunnen een paar citroensapjes aan het water worden toegevoegd.

Toelating № 8 - verander de calorie-inname van het dieet

Het veranderen van de calorie-inhoud van het dagelijkse dieet leidt het lichaam tot verwarring. Immers, ons lichaam is zo ingericht dat het vetdeeltjes op "zwarte dagen" legt. Dit is een natuurlijk proces van overleving. En als je het caloriegehalte van het dieet verandert, begint het lichaam te leveren aan vetafzettingen.

U had zeker een vraag: waarom kunnen we de calorie-inhoud van het dieet gewoon niet verlagen en volgens dit principe eten? En omdat het menselijk lichaam zeer snel past. En met een daling van de dagelijkse calorie-inname, zal het gewicht pas de eerste paar dagen weggaan. Dan past het lichaam zich aan nieuwe condities en stopt met energie van vetcellen.
Een voorbeeld van zo'n dieet is het dieet 2468. U kunt hier meer van weten over de volgende video:

Ontvangst # 9 - Geen zout!

Waarschijnlijk kent iedereen de uitdrukking "zout is een witte dood".En in deze uitdrukking is er echt een punt. Zout, het binnenkomen van het menselijk lichaam is vertraagd en schendt het water-zoutbalans en het proces van metabolisme. Vanwege wat het lichaam een ​​enorme hoeveelheid vloeistof ophoopt en er overgewicht bestaat.

manieren om snel gewicht te verliezen

Om deze vloeistof en het opgehoopte zout te verwijderen, moet u kruideninfecties drinken die een diuretisch effect hebben en meer dan 2 liter water drinken en alle voedingsmiddelen zonder zout eten. Het beste als het vlees of vis, peulvruchten en granen wordt gekookt.

Ontvang # 10 - gebruik de bioadditives

Veel mensen denken dat de supplementen helemaal nutteloos zijn en je hoeft je geld niet op te geven. Dit is echter helemaal verkeerd. Bioadditives bevatten actieve componenten die metabolische processen in het lichaam verbeteren, waardoor het gewicht snel afneemt. En ook bevatten ze een grote hoeveelheid vitamine, die nodig zijn voor het lichaam tijdens het gewichtsverlies.

snel afvallen

Natuurlijk, als je gewoon de supplementen drinkt en tegelijkertijd gebakken aardappelen hebt en op de bank liggen, geven ze er geen goed uit. Maar als je ze wakker maakt om te drinken en tegelijkertijd aan dieet en lichaamsbeweging houdt, helpen ze je de gewenste resultaten veel sneller te bereiken.

Zoals u kunt zien, kunt u snel en effectief afvallen en hiervoor zijn er een groot aantal manieren. Maar onthoud dat zonder extra fysieke activiteiten en dieet, kunt u het niet snel doen met wat gedachten. Dus acteer nu. Kies de meest geschikte manier om snel gewicht te verliezen en begin je weg te baan om je doelen te bereiken!