24Feb

Geselecteerde producten voor het immuunsysteem

producten voor immuniteit Als u wilt winter verkoudheid en griep te voorkomen, de eerste stap in die richting zou een bezoek aan een lokale supermarkt zijn.

Het gebruik van bepaalde voedingsmiddelen kan het immuunsysteem helpen versterken. Als u uw dieet is het noodzakelijk om 10 producten die krachtige stimulatoren van het immuunsysteem omvatten. Hieronder zijn alle 10
producten om de immuniteit te verbeteren, verhogen de kans dat het hele gezin gezond te blijven, als je begint om ze te gebruiken in de tijd. Ook in artikelen op internet worden enkele andere soortgelijke producten voor immuniteit genoemd. In deze collectie samengesteld degenen die je gewoon kunt gaan kopen bijna elke supermarkt, en de meerderheid in de kleine winkel. Er is geen melding gemaakt vruchtensappen( met uitzondering van citrus, waarvan vruchtensap Bole-minder hoge kwaliteit, vers en makkelijk te doen), omdat er geen speciale gebruik in de winkel.

Content

  • 1 Citrus
  • 2 Zoete rode peper
  • 3
  • 4 Broccoli Garlic Ginger
  • instagram story viewer
  • 5
  • 6
  • 7 Spinazie Yoghurt Amandelen
  • 8
  • 9
  • 10 Kurkuma Green Tea Citrus

Wanneer moet u vitamine C innemen?

Bij het nemen van vitamine C?Veel mensen beginnen vitamine C te nemen als ze verkouden worden.

Om dit te doen is het belangrijk om te weten welke voedingsmiddelen met een hoog op de ranglijst van vitamine C ruimtelijkheid die zal helpen om de prestaties van het immuunsysteem is altijd 100%.Vitamine C helpt bij het verhogen van de productie van witte bloedcellen, die essentieel zijn in de strijd tegen infecties zijn. Het organisme produceert geen accumuleert en vitamine C, zodat een dagelijkse inname van vitamine C is noodzakelijk om een ​​goede gezondheid. Bijna alle citrusvruchten rijk aan vitamine C, en met zo'n gevarieerd aanbod, zullen ze of het sap van hen nooit vervelen. En als u het antwoord kunt zien op de vraag "wanneer vitamine C te nemen?" Is een - elke dag. Samen met deze rijke lijst van producten waarin hij is.

De voordelen van vitamine C voor de huid Zoete rode peper

Vitamine C verhoogt niet alleen het immuunsysteem. De voordelen van vitamine C voor de huid zijn ook erg groot. Vitamine C helpt bij het behoud van gezonde huid, die de eerste lijn in onze oorlog met verkoudheid vormt. Maar in feite, een van de citrusvruchten en fruit zijn niet een record voor het gehalte aan vitamine C. Op basis van hetzelfde gewicht van zoete rode paprika bevat 2 keer meer vitamine C, eventueel ook een rijke bron van beta-caroteen. Broccoli

broccoli voor immuniteit

Broccoli, overvolle arsenaal aan vitaminen en mineralen, klaar om eventuele infecties te bestrijden. Rijk aan vitamine A, C en E, evenals tal van anti-oxidanten, broccoli is een van de gezondste groenten die je kunt vinden voor uw tafel. Maar het is belangrijk om te onthouden dat het minder dan onderworpen aan een warmtebehandeling, in het bijzonder - handig. Dus moet je het zo weinig mogelijk, en zelfs beter rauw te eten te bereiden.


knoflook voor immuniteit Knoflook

Producten voor immuniteit kan niet compleet zijn zonder deze groente in hun set. Knoflook kan worden gevonden in de keuken over de hele wereld, en het voegt niet alleen de smaak en de scherpte van de gerechten, en is een must voor het behoud van een goede gezondheid.

lang geleden beschaving was zich bewust van het belang in de strijd tegen infecties, en de moderne wetenschap heeft bevestigd dat knoflook helpt om cholesterol te verlagen en aderverkalking te voorkomen.

zijn immuunstimulerende eigenschappen, waarschijnlijk lijken hoge concentraties van zwavelverbindingen zoals allicine.

gember voor immuniteit Ginger

Gember is een ander product waar veel mensen naar toe gaan na verkouden te zijn. Maar naast vitamine C kan gember ook helpen de ziekte te voorkomen, dankzij het verwarmende effect. Ondanks het feit dat deze wordt gebruikt in vele zoete desserts, gember een prikkelende component - een stof gingerol, een verwant van capsaïcine, waarvan chilipepers hun scherpte geeft. Gember kan helpen verminderen chronische pijn en heeft de eigenschap van het verlagen van cholesterol, maar nog steeds een zeer groot aantal nuttige eigenschappen, waaronder, volgens sommigen, en de bestrijding van kankercellen. Daarom moeten producten voor immuniteit noodzakelijkerwijs de wortel van deze meerjarige kruidachtige plant bevatten.

spinyat voor immuniteit

Spinazie Spinazie is opgenomen in deze lijst niet alleen omdat het is rijk aan vitamine C, maar ook omdat het de vele antioxidanten en beta-caroteen, dat is aangetoond dat het aantal infectie te bestrijden cellen van ons immuunsysteem te verhogen. Net als broccoli is het meest nuttig om zo weinig mogelijk te koken, zodat de voedingsstoffen blijven.

yoghurt voor immuniteit Yoghurt

Producten voor immuniteit zijn niet alleen van plantaardige oorsprong, maar ook van het dier. Alle natuurlijke zuivelproducten zijn nuttig voor gezondheidsbevordering, maar we zullen stoppen met yoghurt vanwege het grote aantal bacteriën dat hiervoor nodig is. Bij het kiezen van een yoghurt is het de moeite waard om diegenen te zoeken met "levendige en actieve culturen", wat de producenten op het etiket schrijven. Recent onderzoek laat zien dat deze culturen het immuunsysteem helpen om ziekten te bestrijden. Bijkomende studies suggereren ook een verband tussen lage vitamine D-niveaus en een verhoogd risico op een verkoudheid, dus kies de moeite waard yoghurt verrijkt met vitamine D. Het is echter best niet te kopen in de winkel yoghurt, die conserveringsmiddelen en koop een speciale zuurdesem van bacteriën in de drogist of supermarkt enbereid zelfgemaakte yoghurt. De voordelen ervan zijn net zo goed, vooral als u hiervoor zelfgemaakte melk gebruikt. Bovendien is zelfs een eenvoudige thermoskan hiervoor voldoende.

amandelen voor immuniteit Almond

Als er een mogelijkheid is om producten te veroorloven voor immuniteit van een duurdere prijscategorie, dan is een zeer goede keuze amandelen. Als het gaat om het voorkomen en bestrijden van verkoudheid, heeft vitamine E de neiging om een ​​van de eerste plaatsen te nemen door de voordelen van deze zaak te vermelden. Vitamine E is ook de sleutel tot een gezond immuunsysteem. Vitamine E is een in vet oplosbare vitamine, dat wil zeggen dat het de aanwezigheid van vetabsorptie vereist voor assimilatie. Noten( vooral amandelen) bevatten vitamine E en het eten van slechts een halve kop biedt bijna 100% van de dagelijkse aanbevolen hoeveelheid.

kurkuma voor immuniteit Kurkuma

Kurkuma is het belangrijkste ingrediënt in curry. Curry - het helder geel, bittere kruiden die zijn gebruikt gedurende vele jaren als een anti-inflammatoir voor de behandeling van ziekten zoals osteoartritis en reumatoïde artritis. Kurkuma geeft een hoge concentratie curcumine en heeft bewezen effectieve eigenschappen te hebben voor de bestrijding van griep en verkoudheid.

groene thee voor immuniteit

Groene thee

Zowel groene als zwarte thee bevatten flavonoïden( een soort antioxidant).Groene thee is gezonder als gevolg van de aanwezigheid van een ander in zijn structuur een hoog niveau van epigallocatechinegallaat( EGCG) - een andere krachtige antioksidant.a In het proces van fermentatie van zwarte thee komt de vernietiging van grote hoeveelheden EGCG.Groene thee wordt gemaakt door warmtebehandeling, en niet in het proces van fermentatie, terwijl EGCG en nog meer vitamines 5-6 keer meer worden behouden. Als dit niet genoeg is, moeten we in gedachten houden dat groene thee is ook een goede bron van het aminozuur L-theanine, die helpt bij de productie van T-cellen( T-cellen), die nu zo ijverig bestudeerd door wetenschappers, omdat het gebruik ervan zal toestaan ​​om te behandelen en oplossen van andere problemen, gerelateerd aan gezondheid.

Veel mensen gebruiken deze en andere producten voor het immuunsysteem zonder zelfs na te denken over hun eigenschappen. Deze lijst kan niet volledig worden beschouwd, maar uit de beschrijving van de samenstellende producten kunnen begrijpen precies wat er nodig is voor een goed lichaam weerstand tegen externe bedreigingen zoals virussen. En al uitgaande van deze kennis is het mogelijk om ook andere producten te selecteren die voor zichzelf toegankelijk zijn voor immuniteit.

Nuttige, selectieve aanbevelingen voor het verbeteren van de immuniteit zijn hier te vinden: Hoe de immuniteit te verbeteren( Tips om niet ziek te worden).

Of ontdek de waarheid over een dergelijke extreme manier om de immuniteit te versterken, zoals walrus.