19Feb

Symptomen van nood en hoe om zich te ontdoen van chronische stress

eerste antwoord op de vraag "wat het is - nood" antwoordde de Amerikaanse fysioloog, MD Uoltner Cannon. In letterlijke vertaling uit engels betekent het woord "stress" "load", "spanning".Psychologen onderscheiden zich tussen positieve( eustress) en negatieve( nood) vormen van stress. Over de symptomen van nood en hoe om zich te ontdoen van chronische stress, vindt u op deze pagina.

Als stress te lang, ongecontroleerde, dan is het lichaam heeft geen manier om te normaliseren en te intensiveren het proces van fysiologische veranderingen in het lichaam kan schadelijk zijn voor de gezondheid. Schandalen in het gezin, financiële problemen, verlies van werk of nauwe mensen kunnen lange termijn stress veroorzaken voor lange maanden en zelfs jaren. Gevaarlijk voor mentale en lichamelijke gezondheid van een persoon is langdurig, chronische stress of nood. De oorzaak van chronische stress kan worden langdurige conflicten wanneer negatieve emoties om te zetten in een vorm van "stagnerende" prikkeling van hersenstructuren en geschonden fundamentele bioritme van het lichaam: de slaap en hormonale functies, mechanismen van zelfregulering van een aantal van de meest verzwakte functionele systemen.

instagram story viewer

Langdurige stress en hart- en vaatziekten

verband tussen langdurige stress en hart- en vaatziekten is geïdentificeerd in vele grote studies. Volgens de academicus EI Chazova, in de periode van de "perestroika" sterfte aan hart- en vaatziekten tussen 1990 en 2003 steeg 617,4-900,2 tot 100 duizend.van de bevolking. Het bleek dat de prevalentie van risicofactoren zoals roken, hoge cholesterol, alcohol, overgewicht, is niet door de jaren heen veranderd. Daarom werd aangenomen dat deze groei verband houdt met de psychosociale factor. Onderzoek uitgevoerd door wetenschappers van de Russische Cardiologie Onderzoek en Productie Complex uitgevoerd, hebben aangetoond dat de emotionele spanning, stress, depressie gepaard gaat met ernstige stoornissen van de functie van een aantal organen en systemen in het lichaam. Bij depressie in het menselijk lichaam neemt de inhoud van cytokines toe: interleukinen-1 en -6.Deze stoffen worden in een gezond organisme met een beschermende respons tegen ontstekingen, maar hun verhoogde concentratie ontstekingsveranderingen Beschadiging van de hartspiercellen en atherosclerotische veranderingen in bloedvaten veroorzaken. Dit draagt ​​bij tot een serieuzere cursus en verslechtering van hart- en vaatziekten. Er werd vastgesteld dat de depressie in 2 keer de sterfte bij hartpatiënten vergroot.

Symptomen van chronische stress

Als in je leven gebeuren de onaangename gebeurtenissen die kunnen leiden tot angst, en je bent bang dat uw staat, probeer jezelf te luisteren en het bepalen van de aanwezigheid van symptomen van dreigende ziekte.

Het volgende zijn de tekenen van nood:

  1. Overmatigheid of verlies van eetlust.
  2. Verhoging van het aantal gerookte sigaretten en doses alcoholische dranken.
  3. In een staat van chronische stress verschijnen slapeloosheid en apathie.
  4. Verhoogde prikkelbaarheid en angst.
  5. Ook een symptoom van chronische stress kan een gebrek aan gevoel voor humor zijn.
  6. Verlies van belangstelling in seksuele relaties.
  7. Vergetenheid, moeilijkheden bij het gebruikelijke werk.
  8. Geen communicatie met vrienden, vrienden.
  9. Een ander teken van chronische stress is onredelijke jaloezie en vermoeden.

mogelijke gevolgen van langdurige stress

mogelijke gevolgen van langdurige stress kan zijn neurosen, psychosen, alcoholisme, hartstoornissen, hypertensie, colitis letsels van het maag-darmkanaal. Deze ernstige gevolgen worden verergerd als er een tendens is om roken en alcohol te misbruiken. Zelfs dergelijke kritische resultaten als myocardinfarct en beroerte zijn mogelijk.

Tegen de achtergrond van de nood kan u zich erger voelen: hoofdpijn;onverklaarde vermoeidheid;pijn in het hart;verminderde efficiëntie;verhoogde bloeddruk;beven en koude rillingen;verhoogd zweten;gebrek aan lucht;misselijkheid;spierpijn.

Als deze symptomen zich voordoen, is het duidelijk dat in je leven negatieve gebeurtenissen voordoen, en je kunt niet snel en accuraat reageren. Het kan een lang conflict op het werk of gedwongen scheiding van een geliefde zijn. Om de situatie op te lossen, moeten noodmaatregelen worden genomen en beginnen met de meest beschikbare middelen.

Snelle diagnose vóór behandeling

chronische spanning in het bereik van de lezer kan worden aanbevolen als een werkwijze voor snelle diagnose voor de behandeling van chronische stress. Met haar hulp kunt u het niveau van stress en chronische vermoeidheid beoordelen en besluiten u het adviseren om contact op te nemen met specialisten.

Statements

Ja, ik ga akkoord

Eerder mee eens Eerder mee oneens

Nee, ik heb niet

1. Misschien is het erover eens, ik mensen nerveus 1 2 3 4
2. Ik ben erg bezorgd over zijn werk s 1 2 3 4
3. Ik voel me vaak nerveuze spanning 1 2 3 4
4. Mijn dagelijkseactiviteit veroorzaakt veel stress 1 2 3 4
5. Communiceren met mensen, ik voel me vaak nerveuze spanning 1 2 3 4
6. aan het eind van de dag dat ik was volledig lichamelijk uitgeput en mentaal 1 2 3 4
7. In mijn familie zijn er vaak spanningen 1 2 3 4

Hoe self-treat hronichescue spanning

Om stress situatie niet veranderen in nood, moet u deze te analyseren en te beslissen wat er kan worden gedaan om rust te krijgen. Voordat u chronische stress onder supervisie van een specialist behandelt, kunt u de volgende acties uitvoeren.

1. Geven agressie: oude flessen te breken, scheuren ongewenste tijdschriften, een brief aan de overtreder, die alle hun emoties vyplesnite schrijven, en scheur het dan.

2. Verwen uzelf: koop jezelf iets dat al lang van gedroomd, kook zelf een favoriete gerecht, gooi het huishouden en spelen met de kinderen, naar het theater, het organiseren van een picknick.

3. Pas uw dieet aan. Kleine porties voedsel rijk aan koolhydraten bevorderen van de ontwikkeling van hormoon vreugde - serotonine.

4. Probeer rustig te kalmeren. Tijdens een lunchpauze, ga naar het park, zit op een bank of loop langs de laan.'S Avonds kunt u een warm bad, massage, luisteren naar een aangename, rustgevende muziek.

5. Wees realistisch. Onthoud dat het succes van ongeluk noodwendig gelukkige dagen zal zijn. Of misschien, wat is er gebeurd, is er een betere weg uit de situatie?

6. Probeer soms de los te laten, het is onmogelijk om alles continu te controleren.

7. Praat over je problemen met een geliefde. Dit zal u helpen hun essentie te begrijpen, om advies te krijgen van mensen die van je houden, en het gevoel dat je niet alleen bent.

Deze technieken zal u toelaten om een ​​adempauze te krijgen, te ontspannen, te kalmeren en de negatieve effecten op uw gezondheid nood te verminderen.

Hoe u zichzelf beschermt tegen stress en chronische vermoeidheid

Hoe kun je jezelf beschermen tegen langdurige stress en chronische vermoeidheid, wat te doen als u bent blootgesteld aan, als het drukt u, onbekwaam uw zenuwstelsel en cardiovasculaire systemen, en dat allemaal omdat u betrokken bent bij een langdurige extreme situatie? Het advies is één: probeer je aan te passen aan de gewijzigde omstandigheden, als ze niet afhankelijk zijn van jou. Het verlies van zijn geliefde werk, natuurlijk, is niet alleen een serieuze klap voor je gevoel van eigenwaarde, maar ook het verlies van gevoelige gisteren, zo noodzakelijk voor het leven van de materiële middelen. Wanhoop niet! Probeer om een ​​ander werk te vinden, ongeacht hoe walgelijk het voor u lijkt. Nu is het belangrijk om jezelf, je familie te voeden, en morgen kunnen andere perspectieven en kansen openstaan. Geloven in het beste, vechten voor het beste is uw redding. Paniek, wanhoop, verlangen, een gevoel van hopeloosheid - slechte medereizigers.

Als u niet snel kan omgaan met een moeilijke situatie en we hebben een lange tijd in een toestand van mentale en emotionele stress, alle systemen van het lichaam om overbelasting te werken - en kunnen de symptomen van fysieke en psychologische uitputting veroorzaken in de achtergrond van langdurige stress. Tijdens deze periode, gekenmerkt door het verlies van zelfcontrole, een laag zelfbeeld, verminderde belangstelling voor het werk of andere dagelijkse activiteiten. Bij de mens zijn er onverschilligheid, die gepaard gaan met vermoeidheid en verlies van kracht. Het lijkt erop dat niets en niemand je uit deze staat kan krijgen. Onder

psychosociale factoren grootste belang is voor de ontwikkeling en progressie van hart- en vaatziekten zijn depressie en angst.

Tot op heden is er sterk wetenschappelijk bewijs dat langdurige stress en psychoneurotic aandoeningen zijn onafhankelijke risicofactoren voor hart- en vaatziekten, in het bijzonder arteriële hypertensie en coronaire hartziekten.

De studie KOMPAS, die werd uitgevoerd door de Staat Research Center for Preventive Medicine, ministerie van Volksgezondheid van de Russische Federatie in 35 steden van Rusland, bleek dat tot 46% van de patiënten naar de kliniek verwezen naar een dokter te zien, lijden psychoneurotische aandoeningen. Van deze, 24% zijn klinisch relevant, dat wil zeggen, is de tussenkomst van specialisten - psychotherapeuten en psychiaters.