19Feb

Complexen van oefeningen voor de ogen met myopie

Bijziendheid, ze bijziendheid, bekend als een van de meest voorkomende gebreken in de wereld. Het is geassocieerd met het verschijnen van een abnormale refractie. De duidelijkste reden voor dit verschijnsel wordt geacht vergrote oogbol, daarom binnenkomst beeld het oog wordt gevormd voor de retina, het kenmerkende symptoom is wazig en fuzzy soort verre objecten.

Hoe bijziendheid oefening

oplossing te genezen zo'n belangrijke visuele problemen op de loer net achter verschillende formeel onafhankelijke momenten. Dit omvat de correctie van glazen en lenzen, evenals brekingschirurgie. Daarnaast zijn er speciale oefeningen ter preventie van myopie en de behandeling ervan.

Vandaag is er een voldoende groot aantal technieken die het mogelijk maken voor verschillende graden van bijziendheid te verbeteren zonder chirurgie. Het moet echter wel duidelijk zijn dat niet alle en niet altijd de juiste efficiëntie hebben. Dit komt door het feit dat rechtstreeks of in grote mate deze werkwijzen afhankelijk van de patiënt en zijn status en de individuele gevoeligheid van de spieren om bepaalde acties. Maar nog steeds de vraag hoe zich te ontdoen van bijziendheid, oefening is het niet nodig om af te schrijven, want er zijn complexen die op de middellange termijn de individuele parameters van het uitzicht te normaliseren.

buy instagram followers

Hieronder zullen we praten over de basis set van oefeningen die gebruikt kunnen worden in de strijd tegen deze ziekte.

complex van oefeningen voor het gezichtsvermogen in bijziendheid: akkomodotrening

Classic akkomodotrening - is gymnastiek systeem met bijziendheid, in het algemeen aanbeveling oogartsen als een eenvoudige, functionele, en vooral veilige therapie voorgedaan met problemen met het gezichtsvermogen. Het is gericht op ontspanning riem lens helpt bij het benutten van accommoderend reserve, activeert de kringspier, plus alles zorgt voor een optimaal visuele omstandigheden gedurende de dag.

Akkomodotrening omvat de volgende oefeningen:

1. Quick knipperen beweging gedurende enkele minuten.

2. Spreid uitzicht, en dan zet het op het puntje van een vinger, die is gelegen in de voorkant van de neus, en de focus op het voor 5 seconden., En dan weer Verspreid look. Doe 15 van deze cycli zonder onderbreking.

3. Voor de volgende oefening in bijziendheid, focus op 5 sec.aan het einde van de vinger dicht aanwezig neus, en vervolgens begint de vinger zolang geen ghosting weergegeven benaderen. Om te herhalen volgt het 10 keer zonder rust.

4. Voor 5 seconden. Sluit je ogen en ontspan. Voer 8-10 dergelijke cycli uit.

5. Plaats de linkerduim in een 2 cm uit de neus, sluit je rechterhand ogen en concentreer je 5 seconden. Bij de punt van de vinger. Doe hetzelfde voor het andere oog 10 tot 12 keer.

6. Binnen 12 seconden.masseer je ogen dicht.

7. Laat geprepositioneerde onder de neus van de vinger aan de band en til deze omhoog blik voortdurend gericht op het. Doe 6 herhalingen van deze oefening met myopie.

8. In de staande positie, zonder te draaien zijn hoofd of ogen, zoveel mogelijk weg te kijken afwisselend in verschillende richtingen. Doe 10 herhalingen.

Merk op dat dergelijke oefeningen zijn vooral effectief bij matige bijziendheid en natuurlijk onder milde bijziendheid.

oefeningen om zicht te herstellen in bijziendheid: Bates systeem

Als aanvulling op andere methoden van de behandeling worden ook gebruikt zeer effectieve oefeningen met bijziendheid, ontwikkeld door Bates:

a).Met de meest handige blik afstand naar de letters in het boek, sluit je ogen en stel enkel de tekst gezien. Open je ogen na 60 seconden. Doe dit 10 keer. In dit geval, het beste is de donkere afbeelding van de installatie om de maximale contrast: hoe donkerder het is, hoe makkelijker het wordt herinnerd.

b).De volgende optie uitoefent voor ogen met bijziendheid is dat het noodzakelijk is om een ​​zo breed palet van felle kleuren, die elk een paar seconden zichtbaar te maken, visualiseren, abrupt te schakelen naar een nieuwe kleur. Aan het einde van het spectrum herhaal de procedure opnieuw. Oefentijd is 10 minuten. Tegelijkertijd is het nodig om langzaam aan ongeveer honderd van hen te tellen. Dit heet palming. U moet het in uw vrije tijd, tijdens het verwijderen van vermoeidheid of voordat u naar bed gaat, doorbrengen. Zo'n oefening draagt ​​bij tot de verbetering van de visie en de ontspanning van de psyche.

c).Gymnastiek in bijziendheid omvat zo'n oefening: Stel je een mooie bloem voor;wijs het dan op, presenteer in meer detail stammen, bladeren, bloemblaadjes;dan vertegenwoordigen de omringende ruimte van de bloem( aarde, gras, insecten).Dit alles moet zonder spanning gedaan worden. Daarbij zouden de elementen vrijwel heel duidelijk moeten zijn. Combineer de oefening met de hierboven beschreven palm.

d).Neem een ​​klassieke tafel om je visie te controleren en plaats 5 m van jezelf in een goed verlichte omgeving. Lees de lijnen die u zonder moeite ziet, voorzichtig door, zonder uw ogen te schroeven. Onthoud de kleinste letter die u leest en stel het in uw verbeelding voor, zodat het zo donker mogelijk wordt. Begeleid het met palm. Open dan je ogen en kijk naar dezelfde brief. In dit geval, als u een kwalitatieve productie van palm heeft gemaakt, dan wordt de letter in werkelijkheid duidelijker.

e).Een van de variatie oefeningen voor de behandeling van myopie, ontwikkeld door Bates, is de herinnering van kleine getallen en letters. Het is vergelijkbaar met die hierboven beschreven, met het verschil dat u een brief in een kleinere grootte moet vertegenwoordigen.

Hoe te ontdoen van myopie: oefening ter preventie van Corbett

MDCorbett creëerde haar eigen systeem van gymnastiek voor de ogen met myopie. In het complex wordt ook alles van Sivtsev's tafels gebruikt, die ons bekend is in de kantoren van oogheelkundigen. De essentie van de ontwikkelde oefeningen is om letters te onthouden en herkennen. Hiermee kunt u de spanning aanzienlijk verminderen wanneer ze in de toekomst worden beschouwd.

Om de oefeningen uit te voeren heb je de juiste morele houding nodig. De tabel mag niet als testmal worden gebruikt. Gebruik het als een mechanisme voor het verkrijgen van het resultaat.

Terloops, zo'n tafel kan onafhankelijk gemaakt worden. Alles wat nodig is, is de grootte van vossen in het A3 formaat, een paar oude kranten en een beetje geduld. Bovenaan het vel met de letters plakken woordbreedte is 5 cm, 2 cm naar beneden af ​​te wijken -. Word kleine letters en zo verder tot het einde van het vel.

Alvorens deze oefeningen met myopie te starten, beveelt de auteur van de techniek aan om de spieren van de nek uit te breiden en palmbomen te produceren.

Vervolgens moet u twee opties Tables nemen: klassieke grote accommodatie in 2 m onder het felle licht, evenals een kleine kopie van die zal moeten rechtstreeks aan de ogen te brengen.

Breng mini-tafel dicht bij de ogen, maar in staat zijn om de eerste regel lezen, dan vervreemden ze van hem op een armlengte afstand. Herhaal deze stappen meerdere malen en kijk snel naar een vergelijkbare rij in de grote tafel. Neem een ​​korte pauze, draai je hoofd in verschillende richtingen en zoveel mogelijk je ademhaling kalmeren. Herhaal dan bovenstaande, maar met de tweede regel.

Na enkele dagen van dergelijke cycli hele grote tafel duidelijk zichtbaar, zodat het noodzakelijk om de 0,5 m.

duwen Als er verschillende gezichtsscherpte van de ogen is heel anders is, is het noodzakelijk om oefeningen voor de ogen met bijziendheid afzonderlijk met elk oog, het tijdelijk sluiten van een nabijgelegen orgaanvisie en wisselende afstand tot een grote tafel.

Gymnastiek voor de ogen met bijziendheid van

Agarwal om zijn reeks oefeningen te ontwikkelen voor de visie op kortzichtigheid RSAgarwal gebruikte een verscheidenheid aan klassieke methoden van oogcorrectie uit oude Indiase verhandelingen.

Deze set oefeningen voor myopie is gebaseerd op de volgende basisprincipes:

1) Remedy. De essentie ligt in de decentralisatie van inspanningen bij het bekijken van objecten. Met andere woorden, het gezichtsvermogen moet niet worden gespannen, laat het passief zijn, zodat de last op de opnemende spieren afneemt.

2) Stimulatie. Dit is een belangrijk principe, dat, indien waargenomen, de gevoeligheid van het netvlies verbetert en de bloedcirculatie normaliseert in de oogkapillairen. De stimulatiemethode bij gymnastiek voor de ogen met myopie omvat diep ademhaling, helder zonlicht, het lezen van kleine lettertypes in zeer goed licht.

3) Ontspanning. Het is onmogelijk om de visie te normaliseren zonder ontspanning. In dit geval moet je ontspannen en ogen en psyche. Hiervoor wordt palming gebruikt, een vrijstaande weergave zonder concentratie op objecten, enz.

Agarwal beschrijft ontspanningstechnieken, vergelijkbaar met die van Bates genoemd, maar ook adviseert complex snelheid lezen, naaien, spelen met ballen van lichte kleur omvatten, de samenstelling van puzzels, het oplossen van puzzels, en plus om alle lange wandelingen door de natuur.

Het gehele complex moet worden georganiseerd, zodat de oefeningen om zicht te herstellen in bijziendheid was niet formeel, maar in plaats daarvan werd een van de cruciale fasen van het leven. Met de nodige zorgvuldigheid en zelfbeheersing, evenals de reguliere uitvoering van de oefeningen, kan het gewenste resultaat snel genoeg zijn, ook bij ernstige myopie.

behandeling van bijziendheid: bijziendheid trainingen op een hoog en medium

Het moet ook gezegd worden dat de oefeningen voor bijziendheid niet alleen voor het oog kan betrekking hebben. Therapeutische lichamelijke training( LFK) biedt diverse fysieke oefeningen met myopie.

Bijvoorbeeld, gezien het feit dat de zeer kortzichtige vaak gemarkeerd verkeerde houding veroorzaakt door de gewoonte van overmatig tilt het hoofd en het lichaam tijdens de uitvoering van beeldend werk op korte afstand, veel belang wordt meestal gegeven oefeningen die helpen om de extensor spieren van het hoofd en de romp te versterken.

Er moet worden onthouden dat ernstige oefeningen met hoge mate van myopie gecontra-indiceerd zijn. Daarom, om de patiënt niet te schaden in elk specifiek geval, is het noodzakelijk om de voor- en nadelen goed af te wegen.

een belangrijke rol te spelen ook ademhalingsoefeningen: Deze oefeningen voor bijziendheid zijn bedoeld om de processen oxidatie-reductie, alsmede een toename van pulmonale ventilatie en respiratoire spierversterking verbeteren.

Ten slotte wijzen we erop dat bovendien mijnopie kan genezen, de bovengenoemde oefeningen kunnen dienen als goede preventie voor deze ziekte. Dus vergeet niet van de gymnastiek voor de ogen en des te meer verwaarloos het bij ziekteontwikkeling.