19Feb

Gewichtsverlies op rauw voedsel

Gewichtsverlies op rauw voedsel

Zoals al duidelijk werd uit de titel, is rauw voedsel een soort dieet, dat gebaseerd is op het eten van alleen rauwe groenten en fruit. Afvallen op rauw voedsel geeft uitstekende resultaten, ongeveer 4 - 5 kg in twee weken. Maar is het de moeite waard om jezelf te pijnigen om een ​​paar kilo af te gooien? Nu komen we er wel uit.

Voordeel en nadeel van het rauwe voedsel

Het is duidelijk dat groenten en fruit de belangrijkste bron van vitamines en mineralen in ons leven zijn, vooral in rauwe vorm. Tijdens het koken verliezen ze de meeste van hun nuttige eigenschappen, dus elk dieet promoot om ze alleen rauw te gebruiken. Dergelijke voedingsprogramma's laten natuurlijk ook toe om in de voeding van vlees en vis te komen, uiteraard in een rauwe vorm. Maar aangezien er in ons land bijna geen liefhebbers van eten zijn, wordt algemeen aanvaard dat dit dieet alleen producten in de oorspronkelijke vorm bevat.

rauw dieet

Rauw vleeseters beweren dat het eten van alleen rauw voedsel, je een lange levensduur kunt garanderen. Omdat de vitaminen en mineralen waarmee ze zijn verrijkt, het lichaam versterken en de vorming van verschillende ziekten voorkomen. Maar is het zo? Delen artsen hun mening?

buy instagram followers

Helaas vonden experts in raw food geen steun van artsen, omdat wetenschappelijk onderzoek heeft aangetoond dat de hypothese dat producten nuttige eigenschappen verliezen tijdens warmtebehandeling fundamenteel onwaar is. Als u bijvoorbeeld een normale rauwe tomaat neemt, deze uitvoerig bekijkt en vervolgens verhit, blijkt dat de hoeveelheid lycopeen daarin 3 keer is toegenomen! En olijfolie bevordert de snelle assimilatie. Hetzelfde gebeurt met noten. Ze verhogen hun nuttige eigenschappen meerdere keren na het frituren.

Ja, natuurlijk verhogen niet alle groenten na verwerking hun eigenschappen. Er zijn er ook enkele waarin ze volledig verdwijnen. Maar om de balans van deze "ontbrekende" enzymen goed te maken, volstaat het om je dieet aan te vullen met paddenstoelen, groenten en fruit, zonder noodzakelijkerwijs een rauw voedsel te worden. Er zijn veel andere plantaardige diëten die ons lichaam vullen met nuttige vitamines en micro-elementen en die bijdragen aan effectief gewichtsverlies.

Met betrekking tot het feit dat rauwe rantsoenering de immuniteit kan versterken en de vorming van verschillende ziekten kan voorkomen, hebben artsen ook hun eigen kleine aanpassingen gemaakt. Ja, natuurlijk, het eten van voedsel in ruwe vorm verhoogt de toevoer van vitaminen en mineralen in het lichaam. Dit betekent echter niet dat rauw voedsel nuttig is.

Wetenschappers hebben een reeks onderzoeken uitgevoerd die helemaal geen resultaten hebben opgeleverd. Daarom, om te zeggen dat rauw voedsel een soort "schild" is van ziekten, is er geen reden om te beweren.

Bovendien, merkten wetenschappers op dat het consumeren van sommige groenten en fruit in zijn oorspronkelijke vorm voor een lange tijd, de gewichtheffers gevonden:

  • cholesterolverlaging lager dan normaal;
  • verminderde botdichtheid;
  • -tekort aan vitamine B12;
  • ziekten van het maagdarmkanaal;
  • frequente vorming van brandend maagzuur:
  • caroteneemia.

Low-calorie voedsel, zoals groenten en fruit, is niet in staat om het lichaam te voorzien van een dagelijkse vitamine D-norm, die leidt tot de vorming van osteoporose, gekenmerkt door zwakte en broosheid van botten.

Ook is dergelijk voedsel niet in staat om die stoffen te geven die nodig zijn voor een normale vertering van een vezel, daarom wordt er voedsel door een darm geduwd en worden fecale massa's gevormd. Het resultaat - opgeblazen gevoel, gas, diarree en obstipatie. Hoe u deze symptomen kunt elimineren - u kunt meer te weten komen over ander informatiemateriaal dat op onze website wordt gepresenteerd.

Lees meer over de mogelijke problemen die het rawfood-dieet kan veroorzaken, dat kun je ontdekken door de video te bekijken:

Voordelen van de rauwheid van de

Ondanks zijn tekortkomingen heeft dit voedingsprogramma zijn voordelen. En het belangrijkste pluspunt is dat het niet nodig is om te koken en de berg vette gerechten te wassen. Was de groente en eet! Het is gewoon een wonder, geen dieet. Is het de moeite waard om het wassen van vette gerechten te veranderen in gezondheid? Beslis, natuurlijk, maar we zouden dit niet aan jou aanbevelen.

Een ander pluspunt van grondstoffen is economie. De aankoop van producten van dierlijke oorsprong zoals vlees, melk, eieren en olie kost ons geen cent. Maar om groenten en fruit te kopen, vooral in de zomer, zal het niet moeilijk zijn. Als er een tuin en een tuin is, zullen ze over het algemeen gratis worden.

En natuurlijk is het maken van kaas een geweldige methode om gewicht te verliezen en lang in de norm te blijven. Pas voordat het gewicht op rauw voedsel afneemt, is het noodzakelijk om een ​​volledig onderzoek te ondergaan en pas nadat de arts toestemming heeft gegeven om vervelende extra kilo's actief weg te gooien.

Wat is er mogelijk is en wat niet:

op de ervaring van een uitgehongerd man met de hulp van een raw food dieet, zult u in staat om te leren van de volgende video zijn?

Als je besluit om te zitten op een dergelijk dieet, moet u de belangrijkste regels van rauwe foodists weten:

  • niet eten gekookt voedsel;
  • drink alleen gefilterd of bronwater;
  • om natuurlijke producten te consumeren zonder chemische pesticiden en herbiciden;
  • mag geen producten van dierlijke oorsprong, zoals melk, kwark en eieren, eten;
  • Vóór gebruik moeten noten, zaden en peulvruchten enkele uren in water worden geweekt, vervolgens worden gespoeld en gedroogd;
  • kan alleen fruit, groenten en peulvruchten eten.

Wat moet ik weten?

Raw food dieet om gewicht te verliezen, en dat is zeer moeilijk te dragen, in het bijzonder die mensen die gewend zijn aan de dagelijkse vet gerechten en gebak te gebruiken. Bij het overschakelen op voeding programma begint het proces van het lichaam verandert, waarvan het resultaat wordt de desintegratie en daarop volgende verwijdering van toxines afzettingen in de cellen, verkregen wordt:

  • verlangen naar dezelfde eten - frequent situaties waarin een persoon die in een depressie simpelweg geen dieet te houden en terugnaar zijn gebruikelijke dieet. Het wordt ook gekenmerkt doordat lang, het lichaam de toxinen van een bepaald product, die geleidelijk aan worden uitgevoerd, wordt verkregen verlangen naar een bepaald product;
  • prikkelbaarheid en depressieve toestand;
  • hoofdpijn;
  • constipatie;
  • huiduitslag;
  • ruikt naar het lichaam, dat toeneemt door actieve ontgifting van het lichaam. Zodra het lichaam went aan de nieuwe voeding en alle herstructureringsprocessen zijn voltooid, verdwijnt de geur volledig.

Voorbeeldmenu voor rauw voedsel

rauw dieet voor gewichtsverlies

Omdat rauw voedsel alleen rauwe groenten en fruit eet, bestaat het menu natuurlijk alleen uit hen.

Als ontbijt kun je een appel- of perenvlees eten of in plakjes snijden en ze met hazelnootolie oliën. Je kunt ook muesli koken. Om dit te doen, moeten ze worden gegoten met gefilterd water en laten ze zwellen. In hen kun je verse bessen toevoegen. Drink gerechten toegestaan ​​sappen, wortels, appel, pompoen, die zullen helpen reinigen van het lichaam van gifstoffen en effectief afvallen.

Voor de lunch kunt u groente gevulde kool te bereiden, maar het is noodzakelijk te bereiden op voorhand voor het vullen, die bestaat uit gekiemde linzen, bonen en soja. En dit duurt minimaal 3 dagen. Neem dan de algen en voorzichtig, om de bladeren niet te scheuren, wordt de vulling ingepakt. Nou ja, of je kunt gewoon rauwe groenten of fruit eten.

Je kunt ook vlees of vis koken. Rauw vleeseters begrijpen dit als zouten, roken op lage temperatuur of beitsen.

Voor het diner kunt u een salade van avocado, cashew en olijven bereiden. Je kunt ook een soort cocktail van fruit of groenten maken. Om dit te doen, moet je het fruit, ijs en water mengen met een blender.

En onthoud dat, voordat u naar dergelijk voedsel overschakelt, u een arts moet raadplegen. Omdat rauw eten grote schade aan het lichaam kan veroorzaken en verergering van chronische ziekten kan veroorzaken!