19Feb

Cottage-dieet en zijn variëteiten: optimaal gewichtsverlies

Curd dieet en zijn varianten: optimale gewichtsverlies

Cottage cheese is een onmisbaar onderdeel van veel effectieve diëten die zijn gebaseerd op het principe van een gezond dieet. Dit heerlijke en gezonde product, dat het eiwit bevat dat nodig is voor ons lichaam, geeft een uitstekend gevoel van verzadiging en draagt ​​geen bijdrage aan een reeks extra ponden. Dat is de reden waarom, kwark dieet zich heeft bewezen als de beste manier van het wegwerken van overtollige gewicht en op orde brengen van alle organen. Voeding wrongel voedingsdeskundigen niet alleen als een effectieve manier om gewicht te verliezen, maar ook bij de behandeling van ziekten zoals diabetes, arteriosclerose, onvoldoende bloedsomloop, hypertensie, obesitas, ziekten van lever en galwegen.

Zijn majesteit is cottagekaas!

Zijn majesteit is cottagekaas!

Homemade cottage cheese is een van de meest populaire zuivelproducten die worden gebruikt in voedingsvoeding van mensen van alle leeftijdsgroepen. En dit is niet verwonderlijk, omdat de voordelen van dit product van onschatbare waarde zijn, en het gunstige effect op het lichaam - is extreem groot. Cottagekaas is rijk aan ijzer, zink, fluor, fosfor, natrium en magnesium. Het bevat vitaminen zoals A, E, P en B2, die het immuunsysteem versterken en het zicht positief beïnvloeden. Dankzij de vitamine D daarin bevat maaskaas en gerechten erop bijdragen aan het verbeteren van metabolisme en huidregeneratieprocessen.

buy instagram followers

De mineralen die aanwezig zijn in de curd versterken de botten en maken het zenuwstelsel werkzaam. En de overvloedige inhoud van calcium stelt u in staat om de vrouwelijke schoonheid te behouden. Het belangrijkste voordeel van cottagekaas in vergelijking met andere melkproducten is het hoge gehalte aan eiwitten, die zeer verteerbaar zijn. Naast kaas:

  • bevordert de spijsvertering door het stimuleren van het maagdarmkanaal en het verbeteren van de absorptie van andere levensmiddelen.
  • verjongt en voorkomt veroudering, remmen van de activiteit van rotting veroorzakende micro-organismen in de darm en afvoer van afvalstoffen.
  • Elimineert het overgewicht als gevolg van de samenstelling van methionine, die verantwoordelijk is voor de afbraak van vetten.
  • Versterkt tanden en botten, dankzij de grote hoeveelheid calcium en fosfor.
  • helpt cholesterol uit het lichaam te elimineren, waardoor het risico op atherosclerose wordt verminderd.
  • Wordt gebruikt voor het voorkomen van hart-, lever-, nier- en longziekten. Voor deze eigenschappen

kaas, samen met een laag caloriegehalte en een hoge voedingswaarde van het product, voedingsdeskundigen opnemen in de verschillende diëten voor gewichtsverlies.

Dieet voor de week van cottagekaas: het is lekker om gewicht te verliezen - het is mogelijk!

Dieet voor de week van cottagekaas: het is heerlijk om gewicht te verliezen - het is mogelijk!

Optimale oesterdiër is een echte redding voor liefhebbers van zuivelproducten, het dromen van een slanke figuur. In tegenstelling tot veel snelle diëten veroorzaakt de oliënmethode van gewichtsverlies geen stressvolle situatie voor het lichaam en doet de gezondheid niet schadelijk. Zoals u misschien raden, is de basis van het dieet cottagekaas. Echter, niet alleen is het een dieet gebouwd. Het dieet is ontworpen voor 7 dagen, waarna 4 tot 6 kg overgewicht verbrand wordt. Deze methode is geschikt, zowel voor mensen met een significant overgewicht, en voor vrouwen die hun cijfer iets willen aanpassen. U kunt dit programma gebruiken voor zwangere en lakterende moeders, na raadpleging met een arts.

In het proces van gewichtsverlies wordt een taboe geïntroduceerd voor vet en gebakken voedsel, bloem, zoet, zout, kruiden, koffie, zoete thee en alcohol.

Wat je kan eten, behalve cottage cheese: het opent een geheim!

Het menu van het ooievaarsdieet verschilt afhankelijk van de variëteit. Dus, wanneer monokoppe-dieet alleen maar kazen mag gebruiken, verdunnen het soms met gedroogde abrikozen, rozijnen, pruimen, noten en honing. Curd-fruit dieet omvat extra consumptie van vruchten, ei-curd dieet bevat in het dieet van eieren, kefir-curd-kefir.

Laten we de meest populaire varianten van curd afslanken voor een week overwegen.

Curd en kefir dieet

Curd en kefir dieet

Met deze methode van gewichtsverlies moet het dieet 300 gram cottagekaas en 1,5 liter 1% kefir bevatten. Het dagelijkse volume van voedsel is verdeeld in 5-6 recepties en wordt op zijn beurt gebruikt. Duur van het dieet is 5-7 dagen, waarbij "bladeren" van 5 tot 8 kg overgewicht. Het dieet verzadigt het lichaam met genoeg eiwit, waardoor duizeligheid en slaperigheid voorkomt.

Cheese dieet voor 7 dagen: menu voor effectieve gewichtsverlies

1e dag

  • ontbijt : een glas jus d'orange, 30 gram granen, gevuld met 90 ml.melk.
  • Lunch : Ovenschotel Met 50 gram Ham, 100 gram gekookte Aardappels, 50 gram Waterkruik.
  • Diner : 50 gram gekookt krabvlees, een stuk brood met zemelen, boterboter.

Dag 2

  • Ontbijt : een glas grapefruitensap, 30 gram maïsvlokken met 100 ml.melk. Lunch
  • : 100 gram kabeljauwfilets, 2 gekookte aardappelen snack 100 gram dieetkaas met half eieren, half augurken, peterselie en komkommer pekel.
  • Diner : 200 ml. Groentesoep Met Kaas, Een Broodje.

Dag 3

  • Ontbijt : 2 sneetjes brood uit volkorenbrood, gesmolten met boter en bessenjam.
  • Lunch : Curd, gebakken met kohlrabi, wortelen, erwten, kaas, ei en specerijen.
  • Diner : 50 gram gekookt krabvlees, een stuk zemelbrood en boter.

4e dag ontbijt

  • : 30 gram mager gekookt vlees, een halve komkommer, een stuk zwart brood.
  • Lunch : Cottagekaas Met Kaas, Soetpeper, Uien En Sla, Een Broodje Broek.
  • Diner : Ovenschotel Met Bessen.

5e dag Ontbijt

  • : 30 gram gekookte kalkoen, een sneetje brood en boter, een glas grapefruitsap.
  • Lunch : 250 gram dikke kaas met aardbeien, suiker, een lepel citroensap en muesli.
  • Diner : Curd met verse komkommer en greens.

Dag 6

  • Ontbijt : een glas sinaasappelsap, 30 gram granen met melk.
  • Lunch : braadpan kaas, eieren, griesmeel, citroenschil, framboos, boter, zetmeel en suiker, rabarber compote.
  • Diner : 50 gram heekfilet met groenten.

7e dag

  • Ontbijt : 2 sneetjes brood van volkorenmeel, gesmeerd met boter en honing.
  • Lunch : Komkommer-Curd Puree Van Kaaskaas, Yoghurt, Komkommer, Radijs En Suiker, Een Broodje.
  • Diner : 200 gram soep-puree uit courgette, stukje zemelenbrood.

Zo'n gevarieerd menu van kurkdiëten geeft enorme resultaten. Tegelijkertijd kunt u tijdens een pauze tussen de hoofdgerechten een appel, een sinaasappel of grapefruit eten, groene thee, een rozebottel of mineraalwater zonder gassen drinken.

Eier- en cottagekaasdieet

Eierschuurdieet

Met deze variant van gewichtsverlies, naast kaas, mogen eieren, groenten en honing eten. Het dieet is gebaseerd op het beperken van calorieën, door het verminderen van porties voedsel. Sample menu van een dergelijk dieet gedurende 3 dagen als volgt:

1e dag

glas warm water op een lege maag, 2 rauwe eieren geklopt met honing voor het ontbijt. Lunch: 100 gram dikke kaas, een halve lepel honing, een kopje thee. Diner: Plantaardige bouillon met frisse zemelen.

2e dag

Ontbijt van de eerste dag. Lunch: 100 gram dikke kaas gemengd met een ruw ei en een theelepel honing. Diner: 150 gram gekookte kip of vis, salade van tomaten en komkommers.

Dag 3

Ontbijt is hetzelfde. Lunch: Een stuk zemelenbrood met een stukje dikke kaas, Groentesalade, gekleed met olijfolie. Diner: 1 gekookt ei of 100 gram cottagekaas, groente salade met olijfolie en citroensap.

Om eetlust te onderdrukken, mag u een half grapefruit of 1 groene appel eten.

Cottage cheese diet: beoordelingen en resultaten

Cottage cheese dieet en zijn variëteiten zijn erg populair in ons land. Deze evenwichtige manier om gewicht te verliezen heeft veel vrouwen mogelijk om gewicht te verliezen en hun lichaam te vormen. De regelmatigheid van het dieet is dat hoe groter het begingewicht, hoe meer kilogram je kan verliezen. Dus een vrouw met een gewicht van 90 kg.kan 8 kg per week verliezen.overgewicht, een vrouw die 71 kg weegt.- 4 kg gedaald. En een meisje met een lichaamsgewicht van 60 kg.raakte van 3, 6 kg verwijderd.

Video over nuttige eigenschappen van cottage cheese

Video over hoe u de juiste cottage cheese

kunt kiezen