19Feb

Hoe vermindert u het suikergehalte met producten?

Als suiker in het bloed verhoogd is, zal het voor het eerst het werk van het hele organisme beïnvloeden, en ten tweede kan het leiden tot ernstige problemen en ziekten, met name bij diabetes mellitus. Sommige producten die gebruikt worden zullen de situatie alleen verslechteren, maar er zijn ook degenen die de bloedsuiker verminderen. En wat vind je van deze groep?

Producten die de bloedsuikerspiegel verminderen

Bloedsuikerverlagende producten

Inhoudsopgave:

  1. Oorzaken en symptomen van verhoogde suiker
  2. Kan ik het suikergehalte met producten verlagen?
  3. Welke producten kunnen de suikerspiegels verminderen?
  4. Handige tips

Oorzaken en symptomen van suiker stijgt

Voordat u een dieet maakt en bepaalde producten bevat, moet u weten of suiker daadwerkelijk toeneemt. De beste en meest betrouwbare manier om dit te bepalen is een bloedtest. Als je het niet erg vindt om wat eten te eten, dan kan het suikergehalte zo veel dalen dat hypoglycemie zal optreden, wat ook gevaarlijk is.

Dus, eerst beschrijven we de symptomen van hyperglycemie( verhoogd suikergehalte):

instagram story viewer
  • Aangezien glucose water trekt, zal het volume van de vloeistof toenemen, wat resulteert in een verhoogde urinering.
  • Bijna constante dorst wordt waargenomen, evenals frequente of constante droogheid in de mond. Dit houdt ook verband met het eigenschap van glucose om vocht aan te trekken. Om deze reden zullen alle weefsels ontbreken aan vloeistof en signaal dorst daarvoor.
  • Verhoogde bloeddruk. Nieren kunnen hun directe functies eenvoudig niet aan het hoofd bieden door de verhoogde hoeveelheid water, wat leidt tot verhoogde druk.
  • Hoofdpijn, vermoeidheid, soms slaperigheid. Vreemd genoeg, maar de hersenen met een niet-kritische stijging van het suikerniveau zullen glucose ontbreken( dit komt door een vermindering van de hoeveelheid geproduceerd insuline, die verantwoordelijk is voor de absorptie van glucose).
  • Wonden worden in de regel langdurig genezen, omdat de suiker in het bloed met overmatige hoeveelheden het verdikt, maakt het meer viskeus.
  • Gewichtsverlies. Aangezien insuline in onvoldoende hoeveelheden wordt geproduceerd, kan glucose niet normaal en normaal worden gemetaboliseerd en cellen voeden, waardoor energieuitputting optreedt.

Laten we de mogelijke redenen voor het verhogen van het suikergehalte opgeven. Ze zijn belangrijk om te weten, want als u de oorzaak niet identificeert en er niet uit komt, dan helpen geen producten om de situatie te veranderen.

  1. Incorrect eten, bijvoorbeeld eten van voedsel met een groot aantal verteerbare koolhydraten( gebakken goederen, snoepjes enzovoort).
    Hele korrels zijn een uitstekend product om suiker te verminderen

    Gehele korrels - een uitstekend product voor het verminderen van suiker

  2. Craniocerebrale verwondingen en letsels van bepaalde gebieden van de hersenen( met het vermogen van de weefsels om glucose te verminderen).
  3. Operaties op de organen van het spijsverteringskanaal( in dit geval wordt de overmatige hoeveelheid glucose in de darm en maag onmiddellijk in het bloed opgenomen).Ziekten van het endocriene systeem( bijv. Thyrotoxicose).
  4. Enkele chronische of besmettelijke ziekten.
  5. beklemtoont.
  6. Verhoogde fysieke activiteit of integendeel een vaste levensstijl.

Kan ik het suikergehalte met producten verlagen?

Kan de producten op een of andere manier het niveau van glucose beïnvloeden? Dergelijk, die, wanneer gebruikt, daadwerkelijk kan leiden tot een significante vermindering, helaas, nee. Als ze beschikbaar waren, zouden ze door alle artsen aan alle diabetici worden aanbevolen, en in de meeste gevallen zouden problemen in het algemeen voorkomen worden. En nog iets kan gedaan worden.

Het glucosegehalte stijgt door onjuiste spijsvertering. Het kan worden veroorzaakt door onvoldoende hoeveelheid insuline, het is onmogelijk om de productie daarvan te beïnvloeden door middel van voedsel. Maar toch kan je ervoor zorgen dat glucose niet zo snel wordt geabsorbeerd. Dit zal zijn nummer niet verminderen, maar zal in ieder geval niet toenemen, wat al goed is.

Bij een verhoogd suikerniveau wordt aanbevolen cellulose te verbruiken

Bij een verhoogd suikerniveau wordt aanbevolen om vezel

te gebruiken

Allereerst is het de moeite waard te praten over producten die een aanzienlijke hoeveelheid vezels bevatten. Vezel is een soort penseel dat alles van de darm letterlijk reinigt. Het blijkt dat de glucose die de darm heeft binnengebracht, niet tijd heeft om volledig door zijn muren in het bloed op te nemen, maar komt natuurlijk uit.

Een andere groep is producten met een verminderde glycemische index. Een dergelijke index is een indicator van hoe het effect op de bloedsuiker wordt beïnvloed. Dus, als een dergelijke index hoog is, zal glucose snel stijgen. Met een gemiddelde index is deze stijging niet snel. Een lage index bevordert een langzame stijging. Deze indicator hangt af van een aantal factoren, zoals de inhoud van koolhydraten en de eigenschappen van hun assimilatie door het lichaam, de inhoud van vezels en voedingsvezels, de wijze van bereiding, evenals het aandeel eiwit en vet.

Welke producten kunnen het suikergehalte verminderen?

Dus, welke producten verminderen bloedsuiker? Wij vermelden hen:

    • Seafood. Het bevat bijna één eiwit, koolhydraten zijn volledig afwezig en de glycemische index is het laagst. Eet zo garnalen, mosselen, inktvis, oesters, enzovoort. Suiker in het bloed zal niet toenemen.
    • Diverse groenten. Ze bevatten een record hoeveelheid voedingsvezels en vezels. Door dit alles in de darm te krijgen, zal glucose door de muren gewoon geen tijd hebben om geabsorbeerd te worden, zodat het in de kleinste hoeveelheden in het bloed kan stromen. Voel je vrij om kool, en elk van zijn rassen te gebruiken. Nuttige komkommers, courgette, tomaten, aubergine, paprika, evenals pompoen en gemalen peer.
    • Groen. Ook hier, veel voedingsvezels. Daarnaast bevat de meeste soorten groen ook vitamine C, die enige invloed heeft op het niveau van glucose, die deelneemt aan de processen van koolhydraat metabolisme. Eet spinazie, peterselie, sla, dille en ga zo maar door.
    • Specerijen, kruiden, kruiden. Ze kunnen metabolische processen activeren, die de absorptie van koolhydraten en glucose kunnen beïnvloeden. Zo is het bewezen dat als u dagelijks een derde of een theelepel kaneel opneemt, het suikergehalte niet zal toenemen. En zelfs in zo'n kruid bevat een stof die fungeert als een hormooninsuline, dat de absorptie van glucose direct beïnvloedt. Ook bruikbaar zijn andere kruiden, bijvoorbeeld borrie, gember, knoflook, kruidnagels, rode en zwarte pepers.
Kruiden hebben een positief effect op de bloedsuiker

Kruiden hebben een positief effect op de bloedsuiker

  • Geitgroenten. Het wordt aangeraden om het voor diabetici te gebruiken, aangezien er veel vezel in dit gewas is. Dat op zijn beurt in de darm komt, vermindert de absorptie van glucose in het bloed door de muren. Dus het beste ontbijt is een bord Herculean pap. En als u er fruit aan toevoegt, zal het nog beter zijn.
  • U kunt niet zonder bessen en fruit, die ook meestal dieetvezel bevatten. Zorg ervoor dat u een kers in uw dieet omvat. Ten eerste is er zeer weinig calorieën en veel vezels, en ten tweede is een uitstekende bron van vitamine C. citroenen die regelmatig worden gebruikt, helpt om de activiteit van enkele producten met een hoge glycemische index( wegens het kader van de routine, limoneen en ascorbinezuur) te neutraliseren. Een avocado die mono-onverzadigde vetten bevat( ze kunnen ook de absorptie van glucose beïnvloeden) is nuttig. Het is de moeite waard om te gebruiken en appels met schil, evenals citrusvruchten, aardbeien, meloenen, peren, bananen.
  • Hele korrels omvatten enerzijds een aanzienlijke hoeveelheid vezels anderzijds zijn complexe koolhydraten Elektriciteit en niet direct overgaan in de bloedstroom in de vorm van glucose.
  • Noten zijn rijk aan eiwitten, speciale vetten, vezels en complexe koolhydraten. Wetenschappers hebben aangetoond dat het gebruik van een kleine handvol noten( 30-40 gram) per dag, of op zijn minst 4 keer per week, het risico op diabetes werd verminderd met 20-30%.Voel vrij om cashewnoten, walnoten, amandelen, pinda's en andere rassen in uw dieet te omvatten.
  • Kaas tofu. Zijn glycemische index is ook verwaarloosbaar, dus wees er zeker van om het te gebruiken.
  • Bessen( bijv. Zwarte bessen, bosbessen).Er is veel vezel, en bevat ook ascorbinezuur( vitamine C).
  • Knoflook. Het stimuleert de alvleesklier, waarin het hormoon insuline wordt geproduceerd, die nodig is voor de juiste verwerking van glucose.
  • Uien. Het bestaat uit flavonoïden, die ook kunnen beïnvloeden de koolhydraatstofwisseling en glucose zijn. Met regelmatig gebruik van suiker in het bloed zal niet toenemen.
  • Champignons dragen niet bij tot het verhogen van het volume glucose en bevatten vezels, zodat ze ook in het menu moeten worden opgenomen.
  • Legumes bevatten voedingsvezels en eiwitten. Wit eten heeft een positief effect op de productie van insuline en de activiteit ervan.
  • Zijn nuttige en plantaardige vetten, die in oliën voorkomen. Vooral nuttig is lijnzaadolie, omdat er zeer weinig koolhydraten en veel omega-3 vetzuren zijn.
Zeevruchten verminderen de bloedsuikerspiegels effectief

Seafood effectief verminderen bloedsuikerspiegel

Handige tips om producten die invloed op de bloedsuikerspiegel

, heeft een impact op hebben, is het belangrijk om ze te gebruiken. Welke aanbevelingen moet ik volgen?

  1. Het is beter en correcter om groenten vers te consumeren. Bij het koken en andere methoden van warmtebehandeling wordt een deel van de voedingsvezel geëlimineerd. Daarnaast is de glycemische index roept een aantal groenten bij het koken, vooral tijdens lange termijn( een dergelijke eigenschap verschillend zijn bieten en wortelen).U kunt groenten voor een paar koken, maar doe ze gewoon niet!
  2. Plantaardige vetten vertragen de absorptie van glucose in het bloed, waardoor olie aan schotels wordt toegevoegd, maar in kleine hoeveelheden. Groentesalades met olijfolie of lijnolie zijn nuttig.
  3. hoeveelheid suiker is bijna niet toeneemt als het komt in kleine volumes. En dus moet je een fractionele eet, dat is vaak, maar kleine porties( 150-200 gram per keer).En zeker meer grondig kauwen al het voedsel geproduceerd door het speeksel tijdens het kauwen positief effect op de opname en de opname van glucose.
  4. Houd een actieve levensstijl en houd altijd een dieet in de gaten.

Eet goed en efficiënt, dat een dergelijke hyperglycemie niet te herkennen.

YouTube Trailer
  • dan de druk snel afnemen