19Feb

Mager dieet: de geheimen van snel gewichtsverlies

Skinny Diet: Secrets of snel gewichtsverlies

perfect en aantrekkelijk om naar te kijken, veel vrouwen bereid zijn te verhongeren weken om zich te ontdoen van overtollige gewicht. Ze zijn helemaal niet geïnteresseerd in de gevolgen die hongerstaking geeft als een "bonus".Het belangrijkste voor hen is om hun doelen te bereiken en het maakt niet uit hoe ze worden bereikt.

Vandaag de dag, onder die vrouwen die niet bang zijn van elke verandering in zijn leven, is zeer populair geworden "mager dieet".Het duurt slechts een week, maar zelfs in zo'n korte periode kan je maximaal 5 extra ponden verliezen. Het is opmerkelijk dat dit dieet erg strak is. Tijdens de naleving kunnen er hoofdpijn en duizeligheid zijn, evenals ernstige pijn in de onderbuik en opgeblazen gevoel. Ook zitten veel vrouwen 'op een mager dieet', opgemerkt snelle vermoeidheid, zwakte en een constant gevoel van misselijkheid.

Dus tijdens het dieet, moet je goed luisteren naar je lichaam en wanneer een algemene malaise en ernstige pijn, geef het op.

buy instagram followers

geheimen van snel gewichtsverlies

Voordat u een dieet bijhoudt, raden wij u aan een controle op een medisch centrum te ondergaan en een arts te raadplegen. Zo'n dieet kan leiden tot exacerbatie van chronische ziekten en de opkomst van nieuwe.

U moet ook voorbereid zijn op de mogelijkheid dat haar zal uitvallen en uw nagels zullen bros worden. In de regel is dit een tijdelijk fenomeen, dat geleidelijk gaat na een terugkeer naar het gebruikelijke dieet. Dit komt door het gebrek aan vitaminen in het dieetmenu.

belangrijkste regels

mager dieet Net als alle andere voedingsprogramma's die gericht zijn op gewichtsverlies, mager dieet heeft zijn eigen regels, het niet voldoen aan die kunnen leiden tot het verminderen van de doeltreffendheid ervan. Deze regels gelden:

  • strikte naleving van het menu;
  • naleving van het drinkregime: een grote hoeveelheid vloeistof moet per dag dronken zijn. Het kan elke vloeistof zijn: gewoon drinkwater, mineraalwater, sappen, thee en kruideninfecties. Het belangrijkste is dat ze geen suiker en gas bevatten;
  • eten 3 uur voor het slapen is verboden, het is slecht voor het lichaam en vertraagt ​​de stofwisseling.

Als het materiaal dat u het sap gebruiken, moet u te weten dat het vers moet worden geperste sappen, niet winkelen, omdat ze veel schadelijke stoffen die worden toegevoegd aan de opslag ervan te verlengen bevatten, en absoluut geen vitaminen en mineralen,aangezien alle vruchten bij de vervaardiging van de drank warmtebehandeld zijn.

De belangrijkste regels van een maer dieet

En vitamines in dit geval zal je gewoon nodig zijn. Aangezien het leanmenu dieet zeer stijf is en het praktisch ontbreekt aan de stoffen die nodig zijn voor het normale functioneren van het lichaam.

Bananasap en druivensap moeten uitgesloten worden, ze worden beschouwd als hoogkalorie. Ook niet aan te raden om granaatappelsap te drinken, omdat het negatief de toestand van de maag beïnvloedt.

Menu mager dieet

Skinny dieet is erg eentonig en saai menu. Dus moet je mentaal af te stemmen voor zich te houden aan dit dieet zo vers en eentonig menu uw terugkeer naar het vorige dieet kan veroorzaken.

Het dieetmenu is als volgt:

Dag Menu
1 Alleen gekookte melk is toegestaan.1 liter melk moet in dezelfde delen verdeeld worden en gedurende de dag verwerkt worden.
2 Voor de hele dag kun je alleen 250 g dikke kaas eten. Het moet ook verdeeld worden in gelijke delen en door de hele dag geconsumeerd.
3 Deze dag kan je niets eten. Toegestaan ​​om alleen het drinken van water te drinken in onbeperkte
4 hoeveelheden gedurende de dag tot 200 g gekookte aardappelen in uniform zout daarvan eet in de productie en tijdens de maaltijd kan niet worden gebruikt
5 de hele dag tot 1 kg appels te eten, is het wenselijk zoete appelvariëteiten
6 300 niet te gebruikeng gekookte mager vlees( any) zout in de productie en tijdens de maaltijd kan niet worden gebruikt
7 gedurende de dag die u nodig hebt om te drinken 1 liter van een 1% kefir

onderwerp van dit dieet is om lichaamsbeweging te verlaten. Een volledig gebrek aan activiteit kan echter slechtere resultaten opleveren. U kunt langs de straat lopen of de zwembaden bezoeken. De belasting moet niet sterk zijn, omdat dit kan leiden tot duizeligheid en verlies van bewustzijn.

Menu van mager dieet

Het is onmogelijk om meer dan 7 dagen op een dieet te zitten op een dieet. Dit zal uw gezondheid negatief beïnvloeden. U kunt het dieet nog eens om de twee tot drie maanden herhalen.

Uitgang van het dieet

Uitgang van het dieet moet geleidelijk zijn. Niet onmiddellijk leunen op vet- en kalorie-voedsel, omdat dit kan leiden tot een snelle terugkeer van verloren ponden.

Calorie-inname moet geleidelijk worden verhoogd. In dit geval moet u twee tot drie weken eten zonder zout eten. Het vertraagt ​​vloeistof in het lichaam, wat kan leiden tot een snelle set van 2 - 3 kg.

Het is aan te bevelen om kefir elke dag te drinken. Het is het beste als deze drankje een paar weken uw diner vervangt. Als u dit dieet zou kunnen weerstaan, dan is het niet moeilijk om het diner te weigeren.

Het is ook aan te raden fysieke activiteit te verhogen. Zij zullen u toelaten om het lichaam te verstevigen, omdat snel gewichtsverlies zorgt voor een verzachtende huid. Daarom, als je aantrekkelijk en sexy wilt kijken, moet je je lichaam nog steeds opdringen.

Daarnaast moet u na het einde van het dieet vitamine complexen nemen om vitaminen in het lichaam aan te vullen. Probeer meer verse groenten en fruit te eten, ze bevatten een groot aantal nuttige micro- en macroelementen.

Vergeet niet het naleving van het drinkregime. Dit voorkomt de vertraging van het metabolisme, wat resulteert in een geleidelijk gewichtsverlies na het einde van het dieet.