19Feb

Wij overwegen het caloriegehalte van omeletten en andere "lichte" gerechten

omlet Het is altijd nodig om te ontbijten. Ons is dit vanaf de vroegste jeugd geleerd. En voor het ontbijt, moet je bepaalde voedingsmiddelen eten, die het lichaam de gelegenheid geven om wakker te worden, op te vrolijken en te beginnen met het uitvoeren van hun dagelijkse taken. En in het ontbijtmenu wordt vaak zo'n gerecht als een omelet gevonden. Het wordt beschouwd als net zo'n ochtendgerecht, samen met pappen. Er wordt aangenomen dat calorie omelet en andere "lichte" gerechten, waardoor ze bestaande uit een dieet geschikt voor mensen die proberen om je gewicht op peil te houden.is dit zo?

Inhoud:

  • Waarom 's ochtends ontbijt?
  • Omelet voor ontbijt
  • Havermout, meneer!

Waarom ontbijt in de ochtend?

omlet

Bijna alle stoffen die nodig zijn voor het goed functioneren van ons lichaam krijgen we bij voedsel. Sommigen van hen zijn alleen nodig, terwijl anderen worden gebruikt voor metabolisme, splitsing in componenten. Dit zijn zeer complexe biochemische processen die nog niet volledig worden begrepen. Maar het is al zeker bekend dat je goed moet eten als je je gezondheid, jeugd, kracht en schoonheid voor een lange tijd wilt behouden.4-5 keer per dag in kleine porties -

buy instagram followers

Volgens wetenschappers, voedingsdeskundigen, fysiologen, moet een persoon op zijn minst. Naast deze regel is er nog een: een gevarieerd dieet. Tenslotte is al het voedsel rijk aan zijn nuttige componenten. Daarom moet in de voeding van de mens plantaardige producten en producten van dierlijke oorsprong worden opgenomen.

Ja, het komt ook voor dat sommige specifieke voedingsmiddelen niet kunnen worden gegeten. Deze beperking van de voeding kan na het onderzoek door de arts worden opgelegd - als gevolg van vastgestelde ziekten of gezondheidsproblemen. Sommige mensen stellen een bepaald kader voor zichzelf, waarvoor ze proberen niet weg te gaan.bijvoorbeeld vegetariërs. Maar het hele dieet is de basis van gezondheid.

Lezen: Trimedate. Instructies zullen vertellen over de voorbereiding

Het lijkt erop, vanaf de tijd van Julius Caesar de wereld gaat een gezegde:

"ontbijt eten zelf, delen diner met een vriend, een diner te geven aan de vijand."

Dit principe wordt nageleefd door moderne voedingsdeskundigen, die een volledig ontbijt en een magere maaltijd aanbevelen aan alle mensen. Hoewel, naar de mening van velen, is deze uitspraak niet van toepassing op levensmiddelen en gemeenschap - in de ochtend alleen tune in voor de dag, de dag gehouden in de gemeenschap van de vrienden en collega's, en in de avond kunt u "go out" om te communiceren met vreemden.

Maar we praten over eten, en dus de oude spreekwoord zal nemen, als de raad van diëtisten uit de oudheid tot de dag van vandaag.

Daarom ontbijt moet compleet, maar niet zwaar zijn, helpt het lichaam om wakker te worden en het opnieuw doen slaperig, energie activiteit, in plaats van een verlangen om te gaan liggen voor nog een uur of twee van de slaap. Dat is waarom omeletten en ontbijtgranen de beste optie zijn.

Omelet voor ontbijt

omlet

De omelet wordt beschouwd als een gerecht van de Franse keuken. Het wordt zonder toevoegingen bereid - melk, water, eieren, ham, enz. Op een omelet zijn er niet een paar soortgelijke gerechten in andere nationale keukens. De Russische drachana - geklopte eieren worden bijvoorbeeld gefokt met melk en bevatten meel of granen. Het gerucht van de hedendaagse eter is de naam van de Russische versie van de omelet is niet erg prettig. Echter, in de oude jaren klonk het ook niet al te toonbaar. En misschien is dit waarom dit gerecht naar ons kwam met zijn cacophonous naam.

Ook uit de geklopte eieren worden de Spaanse tortilla, Japanse Omu-rijst, Italiaanse fritta en vele andere gerechten bereid.

Wat is de calorieën van de "normale" Franse omelet? Het zal bestaan ​​uit de calorieën die worden gebruikt bij de bereiding van producten - eieren en olie om te frituren.ieeen kippenei is een gemiddelde van 74 kilocalorieën plus een theelepel boter om te frituren - dit is ongeveer 37 kilocalorieën. Hier beschouwen we ook - 74 + 37 = 111 kcal.ieals de gemiddelde volwassene, die een actieve levensstijl leidt, een persoon 3.000-35.000 kcal per dag nodig heeft, dan is de omelet van één kippenei slechts 1/30 van de calorie-inname die nodig is per dag. Trouwens, diëtisten raden niet aan om meer dan één ei per dag in hun dieet te eten. Daarom is zo'n omelet de beste optie voor een ontbijtmenu.

Lezen: Dikke darm: anatomie, kenmerken van de dikke darm van de kinderen

Maar tenslotte bereiden we meestal een omelet, geen klassiek Frans, maar een andere - op melk, met de toevoeging van ham, tomaten, groene uien, toast, enzovoort. Daarom stijgt het caloriegehalte van een omelet voor het ontbijt sterk. En degenen die hun dieet volgen, calorieën tellen, zullen de berekeningen opnieuw moeten doen.

Hier is een van de interessante recepten voor het maken van een omelet voor het ontbijt

Havermout, mijnheer!

omlet

Maar ontbijt van één ei, geklopt en gebakken in een theelepel boter, zal je nauwelijks toestaan ​​om op zijn minst een paar uur te leven zonder honger te hebben. Het ontbijt moet kracht geven aan werken, studeren, spelen, reizen - aan wie dat op leeftijd moet komen. Ja, en nuttige stoffen in het ontbijt zouden veel moeten zijn. Daarom moet het ontbijt uit verschillende gerechten bestaan. En naast de omelet is pap het meest geschikt. Ja, ja, de pap, die we allemaal als kind hebben gekregen.

Manna pap - hallo uit de vroege kindertijd - te caloriearm. Maar meer verkwistende pap geeft meer kracht, energie en gezondheid. Er zijn veel plantaardige vezels - vezels, die de darm oprichten, er zijn veel vitamines en nuttige micro-elementen die ons lichaam de noodzakelijke stoffen kunnen geven voor een volwaardig werk.

Pap van boekweit, maïs, rijst, tarwe, gierst zijn ook nuttig. De verbazingwekkende eigenschap van zo'n gerecht als pap is dat het mono wordt bereid op zowel water als melk, suiker toevoegt alleen aan je smaak, het vervangt door honing, rozijnen, gedroogde abrikozen, verse bessen en fruit indien gewenst of noodzakelijkn.

Ontbijt, inclusief een Franse omelet uit één ei, een portie pap met bessen, een kopje koffie of thee - de meest heerlijke, de meest bruikbare!

Lezen: Oorzaken en symptomen van steatorrhea. Behandeling van

Zorg goed voor jezelf en blijf gezond!
Vertel een vriend! Vertel over dit artikel aan je vrienden in je favoriete sociale netwerk met behulp van sociale knoppen. Dank je wel!