19Feb

Proteïne dieet

Proteïnedieet

overgewicht voor een vrouw - het is niet alleen een kleine fout, maar de hele catastrofe! Reflectie in de spiegel is niet aangenaam voor het oog, waardoor er een gebrek aan zelfvertrouwen en zelfvertwijfeld is. Vandaag wordt de bestrijding van overgewicht steeds belangrijker elke dag. Onevenwichtig en calorierijke dieet leidt tot een versnelde gewichtstoename, wat bijdraagt ​​aan de ontwikkeling en verergering van chronische verschillende ziekten.

Protein dieet - de meest populaire dieet, dat is gebaseerd op de vermindering van het gewicht door het eten van voedingsmiddelen met een hoog eiwit, maar laag in koolhydraten en vetten, die bijdragen tot de afzetting van vetcellen. Het eiwitdieet voor gewichtsverlies geeft uitstekende resultaten, vooral als het gecombineerd wordt met krachtoefeningen. Groot voor zowel vrouwen als mannen.

voordeel van dit dieet is duidelijk - niet de hoeveelheid vet is verminderd met gewichtsverlies en vetmassa, wat dit dieet van de anderen onderscheidt. Dit is de reden waarom het gewichtsverlies niet binnenkort na het einde van het gewichtsverliesproces wordt teruggezonden.

buy instagram followers

Het voordeel of de schade van het eiwitdieet?

Ongetwijfeld heeft elk dieet zijn voordelen en voordelen, dus hier. Het eiwitdieet zal de mensen lijden aan obesitas, omdat in dit geval de vermindering van lichaamsgewicht alleen voor het goede is. Maar mensen die slechts een paar extra kilo's hebben om te zitten op zo'n dieet, worden niet aanbevolen.

Harm eiwit dieet is dat het lichaam is al lang gevoed alleen voedingsmiddelen met een hoog gehalte aan eiwit, dat "maakt" ons lichaam om te werken in "emergency mode".Eiwit is zeer slecht voor een lange tijd om te verteren, die een extra druk op de maag, en de nieren, met een grote inname van eiwit geeft beginnen twee keer zo snel te werken, wat resulteert in verloren veel vocht. Daarom zegt een van de regels van het eiwitdieet zo - drink zoveel mogelijk water!

Ook kan een eiwitdieet een "blaas" op cholesterol en calcium veroorzaken. De eerste stijgt aanzienlijk, en de tweede gaat naar beneden. Als gevolg daarvan wordt de achteruitgang van het haar en nagels waargenomen. Daarom wordt aanbevolen om vitamine complex na het einde van het dieet te drinken.

over de voors en tegens van een eiwitdieet en vertellen u de volgende video:

indicaties en contra-

eiwit dieet proteïne dieet voor gewichtsverlies is zeer goed verdragen, zoals het menu is vrij uitgebreid, en het gevoel van honger mensen voelen zich nauwelijks. Tegelijkertijd is kilogram zorg zeer snel. Volgens statistieken verloren de mensen die het dieet hebben getest, 4-6 kg per week. Stem ermee akkoord, de resultaten zijn kolossaal, en ondanks het feit dat het gewicht dan niet terugkomt in een versneld tempo. En dergelijke resultaten geven geen ander dieet.

Dit dieet is gecontra-indiceerd bij personen die lijden aan:

  • dysbacteriosis;
  • colitis;
  • pancreatitis;
  • door prikkelbaar darm syndroom;
  • verminderde nierfunctie.

Ook dit dieet is niet geschikt zoetekauw, omdat het volledig elimineert het gebruik van zoet. Maar voor degenen die van vlees houden, is het eiwitdieet de beste optie om een ​​paar extra kilo's te verliezen. Observeer

een dergelijk dieet kan zelfs vrouwen in "stand", maar alleen als de extra ontvangende vitamine complex. Op het foetus en op de conditie van het meest zwangere eiwit heeft het dieet geen negatief effect.

Menu

Proteïne Dieetmenu

eiwitdieet eiwitdieet is zeer breed, omvat producten zoals:

  • dieet vlees( gevogelte, rundvlees, konijn, mager varkensvlees);
  • laagvette melk;
  • vetvette yoghurt en cottagekaas;
  • zeevis;
  • eiwitten;
  • laagvette kaas.

bieden aan uw aandacht een van de varianten van het eiwit dieet, dat is geschilderd dieet voor 2 weken.

Eerste week van

Weekday Ontbijt Lunch Diner
maandag 1 biscuit en 1 kop sterke koffie zonder suiker 2 gekookte eieren, 100 gram gekookte kool( het is mogelijk om een ​​theelepel olijfolie toe te voegen), 1 glas tomatensap. 200 g gekookte of gebakken vis( kan iets posalit zijn)
dinsdag cracker 1 en 1 kop sterke koffie zonder suiker 200 g gekookte of gebakken vis( kan iets posalit zijn), 100 g plantaardige salade gevuld met olijfolie. 200 g mager rundvlees gekookt 1 kopje magere yoghurt
woensdag cracker 1 en 1 kop sterke koffie zonder suiker 2 appels, 1 grote gebakken courgette 2 gekookte eieren, 200 g gekookt mager rundvlees, 100 gram plantaardige salade.
donderdag 1 cracker 1 strong beker zonder toevoeging suikers Wortelsalade( 2 gekookte grote gewreven op wortelen komkommers, olijfolie), 15 g kaas, een rauw ei 200g elke vrucht
vrijdag 1 toast en 1 cupsterke koffie zonder suiker 200 g gebakken vis, een glas tomatensap 200 g elke vrucht
zaterdag cracker 1 en 1 kop sterke koffie zonder suiker 200 g gekookte kip( bij voorkeur borstkanker), 100 g wortel of kropsla. 2 gekookte eieren, 150 g van wortel sla
zondag cracker 1 en 1 kop sterke koffie zonder suiker 200 g gekookte mager rundvlees, 200 g van elke fruit 200 g gekookte of gebakken vis
tweede week
( kan iets posalit zijn)
Weekday ontbijt Lunch Diner
maandag 1 biscuit en 1 kop sterke koffie zonder suiker 200 g gekookte mager rundvlees, 200 g van elke fruit 200 gram gekookte of gebakken vis( kan iets posalit zijn)
dinsdag 1 cracker1 en strong bekers zonder toevoeging van suiker 200 g gekookte kip( bij voorkeur borstkanker), 100 g wortel of kropsla. 2 gekookte eieren, 150 g wortel sla
woensdag 1 toast en 1 kop sterke koffie zonder suiker 200 g gebakken vis, een glas tomatensap 200g elke vrucht
donderdag 1 cracker 1 strong beker zonder toevoeging suiker200 g wortel sla, 15 gram kaas, een rauw ei 200g elke vrucht
vrijdag 1 toast en 1 kop sterke koffie zonder suiker 2 appels, 1 gebakken grote courgette 2 gekookte eieren, 200 g gekookt mager rundvlees, 100g plantaardige salade.
zaterdag 1 cracker 1 sterke koffie beker zonder toevoeging van suiker 200 g gekookte of gebakken vis( kan iets posalit zijn), 100 g van plantaardige salade, olijfolie 200 g mager gekookt rundvlees 1 kopje magere yoghurt
zondag 1 crackersen 1 kop sterke koffie zonder suiker 1 gekookt ei, 150 g salade plantaardige, tomatensap 1 kop 200 g gebakken vis

Proteïne dieet

onderwerp eiwit dieet moet zich houden aan bepaalde regels:

  • geconsumeerde hoeveelheid inzou 1,5 liter per dag moeten overschrijden. Het kan worden gedronken als gewoon water en minerale zonder gas( best voldoet aan de honger lauw water).
  • alvorens ongeveer 15 minuten nodig om een ​​groot glas water drinken;
  • voedsel inname moet strikt op hetzelfde moment plaatsvinden;
  • de laatste maaltijd mag niet later dan 19:00 gebeuren.

U kunt alleen eten bereid op welke manier dan ook. Bij het braden van groenten of vlees, moet de hoeveelheid olie minimaal zijn. Boter moet volledig worden uitgesloten van het dieet van het eiwitdieet. Het is ook toegestaan ​​om zout en kruiden gebruiken, natuurlijk ook in kleine hoeveelheden. Daarnaast

lezen over de regels en de kenmerken van het dieet, je kunt door het bekijken van de video:

Eet smakelijk! Gewicht op de gezondheid verliezen!