19Feb

Atkins dieet - we verliezen intensief en comfortabel

Atkins dieet - snel en comfortabel

macht Atkins systeem verbergt veel tegenstrijdigheden en inconsistenties het verliezen van gewicht, de moderne mens is het moeilijk om het feit dat je kunt eten bijna alle voedingsmiddelen, vlees, mayonaise, granen en pasta, en terwijl nog steeds in slagen om gewicht te verliezen te accepteren. Maar de professor dringt aan op zijn eigen, want volgens zijn theorie, volledigheid, hangt af van de bakker en zoetwaren, suiker in onbeperkte hoeveelheden schadelijk is voor de gezondheid, "groeien" vetcellen, die in de loop der jaren getransformeerd tot een complex probleem van obesitas.

noemen dit dieet zelfs Hollywood, suggereert dit dat vele beroemdheden het op zichzelf hebben geprobeerd en waren tevreden met het resultaat. Bijvoorbeeld, Brad Pete, Jennifer Anniston, Robbie Williams, en vele anderen.

Principles of Power System

nieuwe revolutionaire Atkins-dieet is verdeeld in verschillende fasen, die nauw met elkaar zijn verbonden met elkaar en zijn ingesteld voor de verwerking van vetreserves in het lichaam.

buy instagram followers

hoofddoel van voedingslipiden systeem - de herstructurering van het metabolisme zodat de vetten worden gebruikt als energiebron en worden niet omgezet in extra centimeters. Evenals vertrouwd de persoon aan vers fruit en natuurlijke suikervervangers in plaats van snoep en gebak.

De dokter heeft het dieet zelf niet geprobeerd, het resultaat heeft alle verwachtingen overschreden. Daarom legde hij het publiek op het scherm.

Volgens uitstekende Amerikaanse cardioloog, dieet:

  • verbetert de algemene conditie van het lichaam, verwijdert gifstoffen en schadelijke stoffen
  • normaliseert de bloedsuikerspiegel, vermindert het risico op diabetes
  • diabetes Voorkomt vermoeidheid, slaperigheid, malaise, hoofdpijn, spier- en gewrichtspijn, zelfs displays vandepressie.

Zoals alle dieet methoden, is het Atkins-dieet gecontra-indiceerd bij zwangere vrouwen en moeders die borstvoeding geven, alsmede degenen die nierziekte, en de lever. Fase

Fases van de techniek voor gewichtsverlies Dr. Atkins

technieken afslanken

Atkins-dieet programma bestaat uit vier fasen, die elk heeft zijn eigen kenmerken.

1 fase meest rigoureuze en de laatste 2 weken

begint het proces van lipolyse. De belangrijkste aanbevelingen van een voedingsdeskundige in deze periode:

  • Koolhydraten zijn niet meer dan 20 gram per dag
  • voedsel wordt ingenomen kleine porties van 5-6 keer per dag
  • Zwaar drinken, gewoon tafelwater - 6 glazen
  • geval van overtreding van de stoel om zich te concentreren op plantaardige voedingsmiddelen zijn rijk aan vezels enmineralen
  • niet te veel eten, zelfs als er geen beperkingen voor het ontvangen van gerechten, kun je niet misbruik maken van de norm
  • volledig uit het dieet van brood, gebak, meel, pasta, zetmeelrijke groenten, zaden uitgesloten, noten
  • niet de gematigde vergetenFysiek load, joggen, zwemmen, yoga
  • eerste fase verzadigd met de volgende producten: vissen, garnalen, mosselen, eieren, plantaardige oliën
  • verboden kwark, kaas, boter, zure room, komkommer, tomaat, courgette, kool, olijven, aardappelen,bieten, druiven, bananen, aardbeien, sinaasappel, ananas.

Gedurende twee weken, kunt u gewicht verliezen 5-7 kg, afhankelijk van de individuele kenmerken van het organisme. Er zijn gevallen geweest waarbij de patiënt 10 kg of meer heeft verloren, dus de eerste fase is zeer effectief.

Laten we doorgaan naar de tweede. Het duurt van enkele maanden tot enkele jaren, vloeiende in de hoofdmodus van de menselijke voeding.

  • De maximale dagelijkse norm van koolhydraten bedraagt ​​80-120 eenheden.
  • Check 1 keer per week gewogen om de dynamiek van gewichtsvermindering vast te stellen.
  • Als het gewicht gaan snel middel om het dagtarief van koolhydraten

derde fase is gericht op het behoud van het resultaat te verhogen.

patiënt afzonderlijk berekend, de bewaakte dagelijkse hoeveelheid koolhydraten, eiwitten en vetten, en het lichaamsgewicht voor en na elke dieetfase. Zorgvuldig

behoefte op dit moment om de dynamiek van het gewicht te controleren, stabiele aanhouden van de vereiste kilo houd je slank figuur voor de volgende jaren.

vierde fase bespaart gewicht voor het leven, zou het gewicht van de perfecte tijd zijn. Maar we kunnen niet ontspannen, en eet snoep ongecontroleerd, omdat de verloren kilo's snel naartoe kunt gaan en het proces van het verliezen van gewicht zal moeten opnieuw beginnen.

mag niet verhinderen gewichtstoename van meer dan 3 kg van het gewenste resultaat.

Atkins dieet

tafel moet een dagelijkse portie van deze producten.

Uitgelichte producten

En hier is de lijst van verboden voedingsmiddelen die in de dagelijkse voeding moet worden vermeden.

Lijst van Verboden Producten

Atkins-dieet menu en recepten

Een verscheidenheid aan vitaminen en heerlijke gerechten maken het mogelijk om gewicht te verliezen in een leuk en bevredigend.

totaal van alle is het noodzakelijk uit de lijst van toegestane producten te kiezen, om verschillende gerechten te bereiden en te genieten van het lichaam gewichtsverlies.

Voel je vrij om te experimenteren, aanschaf van nieuwe rassen van groenten en fruit, soorten vis en vlees, kook ze een verscheidenheid van stoofschotels, soepen, aardappelpuree, salades.

Hier zijn een paar voorbeelden van dergelijke gerechten.

  • eiersalade met groenten: 1 gekookt ei, tomaat en twee komkommer, een halve paprika en sla. Hak alle ingrediënten en gekleed met olijfolie. U kunt voeg een beetje citroensap en garneer met pijnboompitten.
  • Seafood salade: Gekookte inktvisringen gehakt, voeg hardgekookt ei. Een beetje van maïs, rijst en garnalen, alle pre-kook en cool. Gekleed met een eetlepel olijfolie en citroensap. Broodjes met zalm
  • : Neem courgette 3 stuks, 300 g zalmfilet, rozemarijn, olijfolie, 100 ml witte wijn, 2 tomaten, uien 1. .Blanshiruem in gezouten water courgette, gesneden, ostuzhivaem en vormen een visfilet rollen, stapelt in een diepe pan, giet wijn en olie voorbereiden helft, en beweeg de schotel in de oven gedurende 20 minuten bij een temperatuur van 200 graden. Afzonderlijk, maak een sla, gesneden tomaten, uien, giet er de olijfolie en citroensap. Het gerecht is klaar om te eten.

Geschatte menu van Atkins dieet voor een dag

Sample menu Atkins dieet voor een dag

  • Ontbijt : roerei met spek, groene thee zonder suiker
  • Lunch : Low-fat yoghurt
  • Lunch : 100 g gebraden kalfsvlees, waar wilde rijst, komkommersalade en zwarte thee
  • Diner : 250 ggebakken kip met vis salade, een halve grapefruit
  • bedtijd : een glas magere yoghurt

hartige gerechten, er is geen honger, maar, en als ze echt wilden eten. U kunt kiezen uit een lijst van toegestane voedingsmiddelen en eten.

Dokter Atkins Diet: Feedback

Dieet Dr. Atkins: reviews en resultaten

Maria Taganrog schreef:

zeven jaar geleden, bestudeerde ik het Atkins-dieet, en terwijl twee maanden verloor 9 kg en mijn taille is afgenomen met 25 cm, het was een sensatie in mijn leven. Maar na de geboorte van twee kilo van de kinderen zijn weer terug van weggeweest, nu ik weer zat op dit dieet, herinneren, zoals ze de jeugd zeggen. Een of andere manier, was het gemakkelijker voor haar om 20 jaar te verduren, blijkt nu indigestie, lusteloosheid, gebrek aan energie en kracht. Misschien ben ik iets verkeerd, maar persoonlijk, vanuit mijn ervaring, ik wens de aanhangers van het dieet Atkins:

  • meer bewegen, voldoende te drinken als je moe voelt, moet u het dagtarief van koolhydraten te verhogen.
  • het volgen van een dieet te volgen voor het gewicht in plaats van uithalen naar wat hij zag al het eten.

Ik geef niet op, probeer elke dag. Ik maak tijd voor sport en gymnastiek. Verzekerd, positief resultaat is niet ver weg.

Mikhail, Oekraïne:

tijd is gekomen dat ik bewust besefte dat opleiding alleen in de strijd voor een mooi figuur van een beetje opgeblazen. Ik besloot op een dieet, kiezen op welke manier het Atkins-dieet. Eten vlees, groenten, fruit, zoutgehalte, volgens de tabel, waardoor zijn vrouw naar individuele schotels, gegooid vanaf een dieet van brood en alle snoep te koken. Ik zat op 20 g koolhydraten 2 weken. Oh, en het was soms moeilijk, gooide 5 kg, opgepompte spieren, creëerde voor zichzelf een perfect beeld dromen.

En hier was verder gecompliceerd, is het noodzakelijk om deze instellingen te houden, voeg een beetje voedsel in het dieet van een minderjarige, gewicht wordt onmiddellijk opgeheven, had ik een lange tijd vast te houden aan toegelaten producten uit de arts tafel. En zo werd het lichaam gewend aan dergelijke levensmiddelen, twee jaar later, ik weet niet wat het overgewicht en obesitas. Zelfs mijn vrouw is jaloers. Maar hij wil niet zitten op een dieet, maar laten als hij wil, en ik mijn doel bereikt van erg blij met het resultaat.

Catherine uit Canada.

Ik ben 27 jaar oud, heeft een klein kind. Op het hoogtepunt woog 170 cm 84 kg, voor mij is het een nachtmerrie cijfer dat ik niet heb geprobeerd, zonder resultaat. Op een dag bij een vriend geslaagd voor een examen van smaakvoorkeuren en besefte dat ik nodig heb om gedeeltelijk eiwit diëten, in het bijzonder het Atkins-dieet fase vasthouden, begon ik het leuk te vinden.

vertrouwd gemaakt met het dieet met een verscheidenheid aan bronnen, en besloot het te proberen. De eerste twee weken waren allemaal geweldig. Ik vloog als op de vleugels. Kilogram smolt, en ik geniet van de resultaten. Ik schopte 7 kg, alles normaal was. Maar na zwakte begon te verschijnen, koper smaak in de mond, aanhoudende depressie en hoofdpijn.

Ik heb niet het dieet te gooien, maar gewoon aan het dieet toegevoegd pap, een stukje brood en bakkerijproducten, verhoogd vetgehalte van voedsel. Ja, kilogram begon heel langzaam gaan, maar het is belangrijk omdat de gezondheidsstatus op hetzelfde moment. Nu ben ik heel blij met de instellingen, het gewicht bleef op het record van 75 kg. Misschien zou het wenselijk en meer te verliezen, maar genoeg is genoeg.

Conclusie: dieet is zeer effectief voor degenen die niet na een bliksemsnelle resultaat, maar de dingen geleidelijk berekent en maakt de juiste stappen op het pad naar het verliezen van gewicht. Als het echt gebeurd is, moet u 10-20 kg te gooien, moet u zorgvuldig de tafel Atkins en verf voor een lijst van producten die precies bij u passen. Voordat de voeding is vereist om een ​​voedingsdeskundige en chemicus bezoek aan vitamine complex te nemen om het hele lichaam te ondersteunen.

Afvallen met plezier en zorgen voor uw gezondheid!

Video over het Atkins-dieet