19Feb

Boekweit dieet van Alekseev

Boekweit dieet Alekseeva

Health - is de meest waardevolle en delicate geschenk. En in deze vluchtige wereld, moet je lukt om niet alleen mooi zijn, maar ook niet te verliezen wat we gaven de natuur.

huisarts Alexeev over boekweit dieet

Dr. Anatoly Yefimovich is geen voorstander van de honger, zei hij - om alles te eten, maar slechts met mate. Maar dat is voor degenen die willen allemaal hetzelfde snel, maar veilig gewicht te gooien, is om een ​​dieet op basis van boekweit te helpen.

Voordelen van boekweit dieet

  1. Geen beperking op het gegeten per dag bedragen, waardoor in het dieet niet honger.
  2. In vergelijking met andere dieet boekweit ontnemen de typische problemen van andere diëten zoals vermoeidheid, duizeligheid, zwakte of lethargie
  3. groot pluspunt dieet te wijten aan het verliezen van gewicht elke dag, die niet te maken in doodsangst te wachten op de resultaten, en motiveren elke dag
  4. ander voordeel van een hoog rendement- gewichtsverlies is veel hoger dan de andere diëten en het gemiddelde van tot 7 kg in de eerste week alleen
    buy instagram followers
  5. integraal plus boekweit een hoog vezelgehalte, waarbij ogen col voorzietschenie darm en lever
  6. Gewichtsverlies gaat gepaard met een afname van lichaamsvet in probleemgebieden
  7. De naleving van alle regels van de voeding en de menu zal het uiterlijk van de huid en nagels te verbeteren, die als gevolg van het hoge gehalte aan vitamine B, plantaardige eiwitten boekweit en normalisering van de stofwisseling wordt gewist zijn.

Alekseev op de boekweit dieet

Cons Alekseeva

boekweit dieet Zoals alle boekweit dieet van de wereld is niet zonder nadelen, zoals:

  1. Boekweit dieet is origineel, en kan niet voor iedereen, maar als het gebeurd is, blijf deze kan gepaard gaan met zwakte, hoofdpijn, vermoeidheid. Dus de beste manier om te controleren of uw geschikte dieet is het vasten dag dat de reactie van het lichaam zal laten zien.
  2. tweede nadeel klein scala van producten, zal niet veel in staat zijn om twee weken overleven op een kefir en boekweit.
  3. Onder de minnen kan worden opgemerkt is dat als het dieet niet het gewenste resultaat heeft te brengen, of tot stand gekomen, maar ik wil het meer mogelijk te herhalen alleen door de maand.
  4. Het is ook niet mogelijk tijdens een dieet verergering van chronische ziekten, zodat je heel goed het lichaam voor het dieet zou moeten weten.
  5. Boekweit hoewel en bevat veel eiwitten, maar het kan niet vervangen dierlijke eiwitten, die zo noodzakelijk voor het lichaam, en de normale spiergroei, dus het is niet aan te raden om het dieet voor meer dan 14 dagen voort te zetten.

dieet regels

  1. Cook boekweit lange tijd verboden is, moet het zaparivat de avond en in de ochtend kokend water verbruikt in kleine hoeveelheden.
  2. Porridge perfect met veel verse groenten en fruit, is het mogelijk om zowel hartige als zoete doen.
  3. Tijdens het dieet je moet drinken ongeveer 2 liter water een luiaard, zodat de terugtrekking van overtollig vocht uit het lichaam, en verteerd vet.
  4. drinken beter groene thee, kruidenthee, maar als je echt echt koffie wilt, dan lossen dieet maakt een kopje per dag.

Features

boekweit Boekweit heeft een aantal nuttige en helende eigenschappen, een grote reserve van natuurlijke elementen, die nodig zijn voor de mens. De stuit bevat fosfor, koper, ijzer en vitamine B, PP, E. boekweit veel vezels, die essentieel is voor het reinigen van het maagdarmkanaal. Veel eiwit. Speciaal aanbevolen voor degenen die een vegetarische levensstijl te leiden. Calorie product is vrij hoog - 313 kcal per 100 gram.

vet bevatten, waarbij de geaccumuleerde cholesterol te elimineren. Bevordert een snelle gewichtsverlies zo snel verzadigt het lichaam voor een lange tijd handhaaft het niveau van glucose, waarmee u kleinere hoeveelheden voedsel per dag te eten. Het is raadzaam om het voor te bereiden voor het ontbijt, het zal een grote boost van energie te geven, verhoogt de toon en de stemming. Nuttig voor zenuwaandoeningen.

Vanwege de inhoud van flavonoïden is het risico op kanker verminderd, en wordt het werk van het hart ook ondersteund. Er zijn geen contra-indicaties en wordt zeer aanbevolen voor zwangere vrouwen. Boekweit moet in het dagelijkse dieet worden opgenomen. Hoewel met buitensporige hoeveelheden blozen kunnen veroorzaken. Bij boekweit moet het dieet veel vloeistof drinken.

Hoe correct groenten bereiden?

Hoe kookt u grits?

Het boekweitdieet veronderstelt een speciaal recept voor het koken van pap. Pap, gekookt volgens het dieet, draagt ​​een caloriegehalte van 70 tot 169 Kcal. Hierin is er een groot pluspunt van boekweitpap, het creëert alleen een gevoel van verzadiging, zodat strenge beperkingen op het gebruik ervan niet worden opgelegd tijdens het dieet.

Boekweitpap is uniek in zijn soort vanwege het hoge gehalte aan calcium, kalium, magnesium en ijzer. Bovendien heeft ze nog een plantaardig eiwit op 6%.Bijgevolg blijft het eten van boekweit geen speciale moeilijkheden, en in de loop der tijd een gevoel van lichtheid in het lichaam, waardoor het mogelijk is om uit het menu te worden uitgesloten tijdens het dieet van eiwitten.

Als een van de belangrijke onderdelen van het dieet is het afwijzen van eventuele kruiden. Eet vier uur voor slaaptijd.

Maar om deze eigenschappen van boekweit te behouden, is het nodig om het goed en lekker te koken. Om dit te doen is heel simpel, het is belangrijk om de verhoudingen voor een bepaald resultaat te kennen. U kunt op elke vloeistof koken: water, melk of bouillon. Ook in elk apparaat - magnetron, fornuis, multivark.

Voor het koken moet je door de croup gaan. Soms zijn er kiezelstenen, vuilnis of andere korrels. Na het wassen onder stromend water, verwijdert u de onnodige schillen, die op het oppervlak zitten. Giet de schone boekweit in de houder en giet ongeveer 2-3 glazen water( op één glas granen).Zet een bord op, bedek met een deksel of een bord en wacht tot het moment van koken. Verminder dan de hitte en verwijder de deksel. Koken mag niet meer dan 20-25 minuten zijn, soms roeren, om niet te verbranden. Als het water weg is, is boekweit klaar. Water kan onmiddellijk worden gezouten voordat u koken of zout toevoegen aan de kant-en-klare schotel. Dit soort koken zal helpen om crumbly croup te krijgen, die wordt gediend als bleekgarnituur. Voor een meer viskeuze consistentie wordt meer water toegevoegd.

Deze boekweit wordt toegevoegd aan casseroles, soepen, boekweit risotto, gevulde koolrolletjes of paprika. En bak ook met eieren, uien of champignons.

Rationenschema voor het dieet

De eenvoudigste en meest populaire menuoptie is boekweit met kefir. Boekweitpap mag maximaal 1 liter per dag onbeperkte hoeveelheden kefir consumeren, met een vetgehalte van niet meer dan 1%.In het dieet kan kefir met pap zowel samen als apart worden geconsumeerd. Als u een sterke honger voelt voordat u naar bed gaat, is het ook raadzaam een ​​glas kefir te drinken.

Boekweit dieet met gedroogde vruchten

Vanwege het gebrek aan suiker op het boekweit dieet kan er een gevoel van zwakte optreden. Daarnaast, aan het einde van het dieet, worden boekweit en kefir verveeld, en ik wil mijn menu iets diversiseren. Om dit probleem op te lossen, zijn gedroogde vruchten, die aan de pap worden toegevoegd, perfect, maar hun hoeveelheid moet beperkt zijn tot maximaal 5-6 stuks. U kunt gebruiken: pruimen, gedroogde abrikozen, rozijnen, appels. Als uitzondering kun je een lepel honing zetten in plaats van gedroogde vruchten.

Alekseev Anatoly Efimovich en zijn populaire boekweit dieet

populair boekweit dieet

Duur van het dieet - 2 weken.

Menu van boekweit Alekseeva

Bevat 2 producten - boekweit en kefir( 1% vetgehalte).U kunt andere producten, groenten, groenten, fruit toevoegen.

  1. Van het dieet moet u suiker, kruiden, sauzen, ketchup, pap verwijderen om alleen voor water te koken.
  2. Boekweit kan een dag gegeten worden, zoveel als u wilt, vooral in kleine porties, zonder verzadiging van de maag.
  3. De eerste drie dagen van een dieet zijn gewoon een puinhoop, en daarna kunt u het verdunnen met andere ingrediënten.
  4. Kefir is apart gedronken van boekweit, bijvoorbeeld ongeveer 20 minuten na het eten.
  5. Groenten dienen ook apart van granen te worden gegeten. De arts adviseert vooral rozen, radijs, peterselie, sesam.

Waarschuwing: Als u zwak bent na een paar dagen na het dieet - stop de hongerstaking en ga op uw gebruikelijke voeding.

Advies voor voedingsdeskundigen en gebruikers op het boekweitvoedsysteem

Ja, het boekweitdieet is een van de populairste moderne monodietjes, maar tegelijkertijd de meest rigide en meest controversiële. Gesprekken eromheen zijn lang niet gestopt. Het feit is dat het geen voedingssysteem is die door dieetkundigen wordt aanbevolen, maar verwijst naar folkemiddels voor gewichtsverlies. Bijgevolg zijn de veiligheid en de effectiviteit ervan niet gegarandeerd.

principe

boekweit dieet Dit dieet is een mono-dieet, dat wil zeggen, mag slechts één product en overmatig drinken te gebruiken voor een lange tijd. In het geval van boekweit - niet meer dan twee weken met een pauze van ten minste een maand. U moet ook zout weggooien.

streng dieet wordt aanbevolen om vast te houden aan de 4 volle dagen - eten is slechts boekweit( in de vorm van pap) en water, is het toegestaan ​​geen zoete thee. Vervolgens moet u het dieet met lichte kefir aanvullen, maar niet meer dan een liter per dag. Dit zal helpen om problemen met het darmkanaal te voorkomen, en ook het gevoel van honger onderdrukken. Vanwege het ongelooflijk lage calorie gehalte en het gebrek aan zouten in voedsel kan een week van een paar podnadoyvshih kilogram en overmaat vloeistof ontslagen worden.

Als is besloten om het dieet te verlengen voor nog een week, het dieet zeker moeten worden aangevuld met de volgende opgenomen producten: groenten( bij voorkeur radijs, rapen, peterselie), fruit( ideaal appels en citroenen), gedroogde vruchten( beter om rozijnen of abrikozen kiezen), evenals natuurlijke yoghurt zonder vulstoffen. Als u iets zouts wilde, dan is het in de tweede week toegestaan ​​om een ​​paar druppels kwaliteit sojasaus toe te voegen aan de pap. Onder strikt verbod, elke bakkerij( zelfs zwart brood) en gebakken producten, evenals alcohol.

Boekweit voeding en gezondheid

Dit soort dieet is gecontra-indiceerd bij mensen die lijden aan ernstige aandoeningen van het maagdarmkanaal, zoals zweren of gastritis. Vrouwen in de situatie en borstvoeding zijn ook verboden van dieet. Diabetici hebben de mogelijkheid van dit dieet in kwestie - pas na een verplichte raadpleging met een specialist.

Met een helemaal gezond lichaam in een relatief korte periode van het dieet, zullen er waarschijnlijk geen negatieve veranderingen zijn. Integendeel - verhoging immuniteit zal de vaatwand, een normale bloeddruk, verlaging van cholesterol inhoud te versterken. Wat voor meisjes belangrijk is, is dat de algemene conditie van de huid en haar zal verbeteren.

glucosespiegel in het bloed wordt ook verminderd, wat in sommige gevallen een lichte ongesteldheid kan veroorzaken - duizeligheid en spierzwakte. Als dit gebeurt, moet u een lepel natuurlijk boekweithoning eten of met een paar druppels citroensap in water oplossen. Als

overwint de ondraaglijke honger, kunt u gewoon warm water of yoghurt of yoghurt toegestane methode van gewichtsverlies drinken.

Het is belangrijk dat buitensporig fanatisme ernstige gezondheidsproblemen kan veroorzaken.

Boekweit dieet en gezondheid

Maaltijden na

dieet Boekweit dieet is geen uitzondering, en dergelijke na enig ander dieet van een goede voeding op het moment van de voltooiing ervan vergt. Een van de belangrijkste problemen op het moment van de voltooiing van een dergelijk dieet kan worden overeten. Dit komt doordat de hersenen na een lange periode van voeding met een monotoon product het moeilijk vinden om de verleiding te behandelen om de nieuw beschikbare producten te regaleren. Overeating kan problemen met de maag veroorzaken, en daarnaast, na een korte tijd om al zo zwaar te vallen gewicht terug te keren.

dieet na dieet moeten twee weken balanceren op een dergelijk dieet waardoor het lichaam om te wennen aan de kleine hoeveelheid voedsel, en moet de gewoonte te ontwikkelen - niet meer dan je nodig hebt eten.

Maar als het plotseling gebeurt dat je te veel eet, dan kan de reddingsdag een reliëfdag zijn voor een van de menuopties. Minimale onthouding van zoet doet ook geen pijn. En vergeet niet de extra vloeistof die je moet gebruiken, of het nu een paar glazen water of thee is. En als aan al deze voorwaarden is voldaan, is het verloren gewicht niet wat er terug komt, maar zal beginnen te stijgen.

Videos over boekweit dieet

Video van de gunstige eigenschappen van boekweit dieet