19Feb

10 slechte gewoonten die jeugd en leven verminderen

10 slechte gewoontes

Natuurlijk, iedereen weet dat roken of lange uren zonnen in de zon ernstige beschadiging van de huid en kanker kan veroorzaken. Maar er zijn andere voor de hand liggende slechte gewoonten die ook de klok zijn te versnellen, wat leidt tot vroegtijdige rimpels, en verhogen het risico van een aantal ziekten, levensbedreigend zijn.

Dit artikel beschrijft de 10 slechte gewoonten, die de moeite waard vechten jong en gezond te blijven is, zowel binnen als buiten!

Content

  • 1 1. Laat naar bed en vroeg om
  • 2 2. stijgen Vaak eet zoete
  • 3 3. Gebruik nooit zonnebrandcrème en een zonnebril
  • 4 4. Heb je geen tijd nemen om
  • 5 5. rusten drinken van meer dan een glas rode wijn per dag
  • 6 6. Ruwweg schoongemaakthuid
  • 7 7. Niet om te bewegen en leiding geven aan een passieve levensstijl
  • 8 8. volledige verwerping van koffie
  • 9 9. vaak eten fast food
  • 10 10. Forgetting waarschuwen
    • 10.1 Raad

1. Laat naar bed en vroeg op te staan ​​

buy instagram followers

Krijg niet genoeg slaap

Misschien misluktlaat lopen naar de student's dodes, maar vaak om te slapen, kan je je uiterlijk sterk beïnvloeden. Mensen die niet een goede nachtrust's krijg, ontvang de tekenen van voortijdige veroudering van de huid en het verminderen van het vermogen om te herstellen van agressieve milieu-invloeden, zoals blootstelling aan de zon. Zo zegt het University Hospital van het Medical Center for Clinical Trials( USA).

Frequent gebrek aan slaap kan ook leiden tot de ontwikkeling van obesitas, diabetes, hart-en vaatziekten, het immuunsysteem achteruitgang en uiteindelijk het leven te verminderen.

2. Vaak eten

Invloed van zoet op de huid

uitdrukking sweet "zoete leven" kunnen nieuwe betekenis krijgen en maken het meer beknopt en, als de zelfgenoegzame zoetekauw te vaak. Onderzoekers aan de Universiteit van Utah( VS) vond dat het sterftecijfer onder vrouwelijke muizen die een dieet met 25% suiker transit was 2 keer hoger dan normaal. Een dergelijke hoeveelheid suiker gegeten is gelijk aan het eten van een kwart van de inwoners van ontwikkelde landen plus drie blikjes frisdrank per dag. Bij mannelijke muizen, op hetzelfde dieet, werd de snelheid van de voortplanting waargenomen bij een kwart van het normale tarief.

Het effect van zoet op de huid is significant. Teveel suiker kan ook voortijdige rimpels en verzachtende huid veroorzaken."Gezonde voeding leidt tot een gezonde huid", - zei Jeffrey Benabou, MD, een dermatoloog bij Kaiser Permante in San Diego. Daarnaast een dieet met veel enkelvoudige koolhydraten( koekjes, chips, dranken, snoep) leidt tot ontstekingsprocessen in de huid. Chronische ontsteking leidt tot vroegtijdige veroudering. "

3. Gebruik nooit zonnebrandcrème en een zonnebril

Harm van de zon

«Als u regelmatig loensen in de zon, na verloop van tijd zal rond de ogen fijne lijntjes en rimpels te vormen," - zegt Benabou."Bovendien kan het effect op het oog van ultraviolette stralen ook leiden tot staar, maculadegeneratie en huidkanker, waaronder melanoom( die kunnen voorkomen in het oog) en basaalcelcarcinoom( die meestal wordt gevormd op het ooglid)," - zegt John C. HaganIII, PhD, oogarts Discover Vision Centers-North Kansas City.

Als u niet de behandeling van oogziekten zoals melanoom uit te voeren, kan dit leiden tot significant verlies van het gezichtsvermogen en blindheid.

Om deze complicaties te vermijden, Kagan biedt op het gezicht, met inbegrip van het gebied rond de ogen, zonnebrandcrème( SPF 15 of hoger), draag een hoed en 99-100% van de UV-absorberende zonnebrillen.

4. Neem niet de tijd om

Rust niet

te rusten

Langdurige emotionele stress heeft een directe invloed op de veroudering, die door wetenschappers van de Universiteit van Californië werd bewezen. Zij studeerde moeders die chronisch zieke kinderen verzorgden. Moeders die langdurig blootgesteld zijn aan psychologische stress, zijn tekenen van veroudering verschenen, zijn gelijk aan een heel decennium. Stress heeft ook invloed gehad op lange termijn biologische effecten - met inbegrip van hartziekten, spijsverteringsproblemen, gewichtstoename en verzwakking van het immuunsysteem.

5. Het drinken van meer dan een glas rode wijn per dag

Overbodige drank

drinken van rode wijn met mate kan helpen bij het voorkomen hart-en vaatziekten door het verminderen van "slechte" cholesterol en voorkomt bloedstolsels. Maar ook meer dan de norm van elk type alcohol kan het risico op hoge bloeddruk, leverbeschadiging en bepaalde vormen van kanker, met inbegrip van.kanker van de lever, borst en slokdarm. Overmatig alcoholgebruik verdroog de huid ook, waardoor het ouder en schreeuwder wordt, volgens Benabio.

6. Ongeveer reinigen van de huid scrub

Ruwe huidreiniging

misbruik of andere agressieve huidreiniging procedures kan de huid irriteren en versnelt de veroudering - volgens de American Academy of Dermatology. Veel voorkomende procedures kunnen leiden tot schade aan het collageen van de huid, waardoor er littekens en vroegtijdige veroudering kunnen ontstaan, volgens Benabio. Grof reinigen van de huid, vooral voor vrouwen - de weg naar een snelle vergrijzing

7. Niet om te bewegen en leiding geven aan een passieve manier van leven

Niet genoeg om te bewegen Als u het grootste deel van de dag door te brengen zitten op het werk, reizen voornamelijk met de auto, en thuis om tijd te besteden op de bank, het kanernstige negatieve gevolgen hebben. Lange periodes van onbeweeglijkheid die rechtstreeks verband houden met een verhoogd risico op hart- en vaatziekten, kanker en vaatziekten, type II diabetes, obesitas, en dus een hoger risico op overlijden.

In 2010 heeft de American Cancer Society studie aangetoond dat bij vrouwen die meer dan 6 uur per dag zaten, de sterftecijfer 34% hoger was. En mannen hebben een 18% hoger sterftecijfer dan hun collega's, die niet meer dan 3 uur per dag doorbrengen. Ook in 2012 de studie door onderzoekers van Penningtonskogo Biomedical Research Center en Harvard Medical School hebben aangetoond dat het verminderen van tv-kijken alleen maar om niet meer dan 2 uur per dag, kan oplopen tot 1,5 jaar van het leven.

8. complete afwijzing van koffie

weigering van koffie

Regelmatige consumptie is niet buitensporig doses van koffie wordt in verband gebracht met een verlaagd risico op het ontwikkelen van type 2 diabetes, een kleine daling van de kans op een beroerte, evenals de mogelijkheid om bepaalde vormen van kanker, zoals darmkanker, prostaatkanker en baarmoederkanker te voorkomen. Dit houdt ook verband met de duur van het koffieverbruik. Volgens onderzoek in 2012, gepubliceerd in het New England Journal of Medicine, onder mensen die minstens twee kopjes koffie( de gewone of cafeïnevrije) dronk, het sterftecijfer van 10 tot 15 procent minder dan werd waargenomen tijdens de 14-jarige geselecteerd voor de studie periode,dan degenen die het helemaal niet gebruiken. Zoals blijkt uit de statistieken, is een complete afwijzing van koffie een manier om het leven te verlengen.

Maar, zoals alle goede dingen, is moderatie een belangrijke factor. Het gebruik van meer dan 28 koppen per week leidde tot een toename van 50% van het risico op sterfte bij volwassenen tot 55 jaar, de studie bleek dat de kliniek van Mayo Clinic Proceedings.

Zie het artikel "Drinken of niet drinken van koffie".Weigering van koffie heeft meer plussen dan het lijkt.

9. vaak eet food

Fastfood is slecht bekend dat veelvuldig gebruik van sterk bewerkte voedingsmiddelen of voedingsmiddelen die rijk zijn aan natrium en ongezonde vetten kan leiden tot overgewicht, steatose, nierziekte, osteoporose, maagkanker en het risico op een hartaanval of beroerte. Ook bij deze lijst is premature veroudering van de huid toe te voegen.

In 2007, het American Journal of Clinical Nutrition publiceerde een artikel dat wetenschappers hebben ontdekt hoe je de consumptie van vetten en koolhydraten heeft geleid tot een verjonging van de huid te verminderen, evenals een hogere inname van vitamine C en linolzuur( zoals omega-6 vetzuur) van invloed op de vermindering van rimpels enleeftijd gerelateerde droogheid

Om ervoor te zorgen dat het schadelijk is om fast food uit McDonald's te eten, kunt u een simpel experiment uitvoeren. Experimenteer met fast food is dat je nodig hebt om een ​​van de gebruikelijke hamburgers te kopen bij McDonald's met een chop met een chop binnen, zet het ergens op een veilige plaats uit de buurt van direct zonlicht en neerslag, en, natuurlijk, de dieren. Na een paar weken, krijg het en zorg ervoor dat het zelfs niet schimmel vormde. Niet zo lang geleden in de media was er informatie dat een Amerikaan met een seizoensverandering vergeten was om een ​​verpakte hamburger in zijn zak te houden. Na een half jaar, weer aan het dragen van deze kleding, was hij verrast dat dezelfde hamburger niet veel veranderd was. Dit heet moderne methoden van verwerking van producten, volgens de administratie van dit fastfood.

10. Wees voorzichtig

Wees niet voorzichtig Volgens langdurige studies en populair geloof kan optimisme levens verlengen. Maar nieuw onderzoek, gepubliceerd door de American Psychological Association( USA), hebben aangetoond dat mensen die niet veel geloven in een goede toekomst, in feite, langer leven en minder te lijden dan degenen die in de toekomst geloven en niet veel ervaring voor iedereen. Dat is dat pessimisten over statistieken langer leven dan optimisten.

Wetenschappers geloven dat de pessimisten zijn om de problemen grondiger aan te pakken, zijn meer bezorgd over gezondheid en neem extra voorzorgsmaatregelen dan optimisten in dezelfde situaties. Zoals het gezegde luidt: 'Zeven maal meten - eens gesneden'.

Hoe een gewoonte ontwikkelen advies Het vormen van nieuwe, juiste gewoontes of het uitroeien van oude kan helpen om langer te leven. Maar deze veranderingen zullen niet direct gebeuren - dit proces kost tijd. Voor het volledig ontwikkelen van nieuwe gewoontes duurt het meestal ongeveer drie tot vier weken of meer. Dit vereist dagelijkse aandacht en herhaling.

Dr. Benabou geadviseerd om een ​​nieuwe nuttige gewoonte snel te ontwikkelen, moet worden geschreven op een blad papier en geplaatst in een plaats waar het altijd in het oog zal vangen. Zo kan bijvoorbeeld een deur, een spiegel in de badkamer, een dashboard van een auto, dienen. Zoals Dr. Benabio zegt: 'Hoe vaker je een herinnering ziet hoe sneller je hersenen zich zullen aanpassen.'