19Feb

Hoe om slaperigheid en constante vermoeidheid te overwinnen

waarom wil je altijd slapen Als je moest dit gevoel:

- ogen rechter joystick wanneer je zit op het werk, en het bewustzijn is uitgeschakeld - altijd wilt slapen, en deze toestand wordt nog verergerd door meer gedurende de dag;

- thuiskomen in de avond of zelfs op klaarlichte dag, het enige dat ik wil - het is herfst en slapen zonder iets anders te doen. Het is vaak ook niet in geïnteresseerd om uw favoriete show te kijken of aandacht te besteden aan een geliefde, en altijd wil slapen;

- output bleek te slapen, maar ik wil nog meer te besteden, loungen op het bed een groot deel van de dag;

- heb je meer kans op te merken en denken, "ik snel moe»,

het is de moeite waard nadenken waarom altijd willen slapen. Vooral als het duurt voor een tijdje, en voor dat er geen lange termijn periodieke gebrek aan slaap en de slopende spanningen die kunnen leiden tot vermoeidheid. Het artikel beschrijft de belangrijkste mogelijke oorzaken slaperigheid en constante vermoeidheid, waarom altijd willen slapen, evenals hun oplossingen.

buy instagram followers

Content

  • 1 meest aannemelijke redenen
    • 1.1 Oxygen
    • 1,2 Weer
    • 1.3 magnetische stormen
    • 1.4 Living
    • 1,5 gebrek aan vitaminen en sporenelementen. Slaperigheid en vermoeidheid - wat vitaminen drinken
    • 1.6 Slechte of onjuiste voeding
    • 1,7 hormonale stoornissen
    • 1,8 Slechte gewoonten
    • 1,9 Chronisch Vermoeidheid Syndroom - symptomen en de behandeling
    • 1,10 vasculaire dystonie( VVD)
    • 1,11 Andere
  • 2 ziekten leiden

de meest aannemelijke redenen

Het gebrek aan zuurstof zorgt voor vermoeidheid en slaperigheid

zuurstof de hoeveelheid zuurstof in de lucht - dit is het eerste wat je moet letten voordat op zoek naar andere oorzaken. Op de hoeveelheid zuurstof inhaleren we in verhouding tot gevoelens van slaperigheid. Immers, hoe minder zuurstof de persoon inademt, des te minder wordt getransporteerd vanuit het bloed naar alle weefsels van het lichaam. Op de meeste organen wordt niet beïnvloed, maar het hersenweefsel zeer gevoelig voor, en zelfs een kleine verandering in de hoeveelheid zuurstof in het bloed reageert. Daarom is het gebrek aan zuurstof - het is een mogelijke oorzaak van de constante vermoeidheid en slaperigheid.

Waarschijnlijk iedereen opgevallen dat na een lang verblijf in een afgesloten ruimte zonder voldoende toevoer van verse lucht, de verslechtering waargenomen denken, hoofdpijn en slaperigheid. De eerste tekenen van een dergelijke staat geeuwt, wat aangeeft dat het lichaam poging om meer zuurstof portie. Veel van de onderliggende oorzaken van slaperigheid en vermoeidheid ontstaan ​​door gebrek aan zuurstof als gevolg van verschillende redenen. Slaperigheid en vermoeidheid te schakelen in dit geval, zoals de toevoer van verse lucht in de kamer vaker, waar veel tijd( kantoor, appartement) te besteden kan worden georganiseerd. Het is genoeg om een ​​periodiek luchten zijn. Maar vaak is het ook belangrijk om buiten te zijn.

Leer hoe je zuurstof cocktails thuis zuurstoftekort te verminderen.

Slecht weer veroorzaakt vermoeidheid en slaperigheid Weer

Waarom wil je altijd in de regen en vooraan? Atmosferische luchtdruk is onder het gemiddelde. Het lijkt erop dat de druk volgens de wetten van de fysica in het menselijk lichaam moet toenemen, aangezien de buitenste weerstand afneemt. Maar het menselijk lichaam is niet alleen een vaartuig onder druk, maar een veel complexer mechanisme. En tijdens een daling van de druk in het milieu, vertraagt ​​het hartslag en vermindert ook de bloeddruk. Als gevolg daarvan vermindert de hoeveelheid zuurstof die bloed verrijkt aan alle inwendige organen, waaronder bloed.en de hersenen. Als gevolg hiervan, tijdens vochtig, regenachtig weer, veel mensen ervaren slaperigheid en / of vermoeidheid. Het wordt ook versterkt door psychologische invloeden, zoals monotoon geluid van regen, saaiheid, gebrek aan aangenaam zonlicht, enz. De stemming voor de meeste mensen is verre van verhoging, vooral voor mensen die al een slechte of depressieve conditie hebben.

Maar dit geldt natuurlijk niet voor alle mensen. Voor veel is slecht weer geen oorzaak van vermoeidheid en slaperigheid. Er zijn veel die niet alleen boos worden over dit soort weer, maar zelfs van het houden en voelen ook niet de symptomen om zuurstof in het lichaam te verminderen. Een gezond lichaam en moet niet reageren op een verandering in de fysiologische of mentale toestand naar een verandering van het weer, maar nu zijn er veel mensen die gevoelig zijn voor weersomstandigheden. Dit heeft de naam - meteorologische afhankelijkheid. Maar als slaperigheid en vermoeidheid matig zijn bij hoge vochtigheid, dan moet je je geen zorgen maken. Het is niet moeilijk om te overwinnen, het aanpassen van uw levensstijl om actiever, plezier, oefening voor stress, het temperen van het lichaam drenken en koude douche te zijn, goed te eten, probeer dan te kijken naar de wereld van zorgeloos. Het zal geen pijn doen in de periode van zo'n weer, om zo mogelijk het eentonige, saaie en sedenteuze werk te minimaliseren. Het is beter om het later uit te stellen.

magnetische saaie koorts vermoeidheid en slaperigheid Magnetische stormen

Magnetische stormen zijn in feite ook een mogelijke oorzaak van constante vermoeidheid en slaperigheid. Niet zo lang geleden geloofden de meeste mensen dat magnetische stormen - het is een fictie van astrologen. Maar recentelijk kunnen waarschuwingen van hevige uitbraken in de zon, die magnetische stormen veroorzaken, vaak op televisie nieuws worden gehoord. Een gezond organisme, evenals een verandering in het weer, is vrij gemakkelijk aan te passen aan een magnetische storm. Maar bij meer gevoelige mensen oefenen magnetische stormen een aanzienlijke belasting uit. Dit wordt voornamelijk gemanifesteerd door verschillende symptomen, waaronder gevoelens van vermoeidheid, slaperigheid en zwakte. Er zijn zelfs mensen die de magnetische stormen hebben een bijzonder sterke invloed, en voor hen slaperigheid en vermoeidheid is niet het ergste manifestatie van dit natuurverschijnsel. Dit zijn meestal mensen met hart- en vaatziekten en ziekten van het zenuwstelsel.

Als u op te merken dat in deze dagen, waarin wetenschappers waarschuwen in de kranten, op het internet en op televisie, heb je de symptomen van vermoeidheid en slaperigheid in acht worden genomen, is het niet moeilijk om een ​​aantal maatregelen te nemen. Het is belangrijk om te onthouden dat verberg in het huis van dit niet lukt, en in de frisse lucht blijven, integendeel - zal de aanwezigheid van frisse lucht helpen. Bovendien kan de invloedskracht in verschillende mensen variëren tijdens verschillende periodes van een magnetische storm( begin, midden of einde), met name met betrekking tot de verergering van symptomen van chronische ziekten.

De maatregelen die tijdens de magnetische storm zijn genomen, zijn hoofdzakelijk gericht om precies te vechten tegen de specifieke symptomen die het veroorzaakt. Sommige drugs om de meest onaangename symptomen te bestrijden, verhogen vaak slaperigheid en vermoeidheid, terwijl anderen, integendeel, ze verwijderen. Bijvoorbeeld, met een toename van prikkelbaarheid, hoofdpijn of aritmie( vaker voor bij vrouwen), kunt u genieten van een rustgevende, die zeker verergeren slaperigheid en hoofdpijn of andere pijnlijke sensaties - respectievelijk tsitramon of aspirine die slaperigheid kan verminderen. Aspirine wordt geadviseerd om kort te drinken voor het begin van een magnetische storm of wanneer de eerste symptomen beginnen te verschijnen. Maar, als het mogelijk is, is het over het algemeen beter om minder chemie te gebruiken en tijdens een magnetische storm te drinken, bijvoorbeeld, moederwortinkture volgens het standaardschema. Het veroorzaakt geen directe slaperigheid, hoewel het je niet meer vrolijk maakt.

Tijdens deze periode, indien van de symptomen vooral vooral slaperigheid, vermoeidheid en zwakte bleek te zijn, dan kan je de hele dag koffie drinken, maar in moderatie. Vervanging van het met sterke thee zal geen speciale vermindering van de schade veroorzaken, aangezien ook de vivaciteit wordt gegeven door cafeïne.

verdediging en reductie reacties op veranderingen in de omgeving kan en moet worden opgeleid. Om dit te doen, help met koud water gieten, contrasten, joggen of wandelen in de sneeuw.

De stad is de oorzaak van vermoeidheid en slaperigheid

woonplaats Aangewezen verblijf kan constante vermoeidheid en slaperigheid veroorzaken. Als een persoon met matige breedtegraden plotseling valt in de tropen, een rijke loofbos, merkte hij hoe veel moeilijker om te slapen en te slapen zo veel tijd als het huis. De reden hiervoor ligt niet alleen in de hitte en bijtende insecten en de hoeveelheid zuurstof in de lucht, die wordt geproduceerd door dichte begroeiing.

Maar geen noodzaak om te gaan in een ander klimaat zone, met het verschil van zuurstof in de lucht voelen. Meer passief, moe kan ook doorwerken in de industriële stad van de mensen die uit andere, minder vervuilde gebieden kwamen. De reden hiervoor is natuurlijk de luchtkwaliteit. Geen wonder, volgens de statistieken, de gemiddelde levensverwachting in verschillende regio's van besmetting verschilt per 5 -15 jaar( in ongeveer dezelfde omstandigheden).Als

bestemd om te wonen of te werken in een stad die wordt beschouwd als een industrie, transport rijk, maar toch dicht bij een aantal planten in de lucht donkere rook, moet je zorgen voor hun gezondheid te nemen. Als de verhuizing is geen mogelijkheid of de wens, het nodig is op zijn minst de lucht in het appartement of kantoor zo schoon mogelijk. Hiertoe moet de ramen worden verzegeld en voor ventilatielucht zuiveringsinrichting of airconditioner dergelijke functie. Bijzondere aandacht moet worden besteed aan goede voeding en een gezonde levensstijl. En waar er veel rook, en zo ja, in het licht gedurende de dag val van zware metalen en andere schadelijke stoffen.

Het gebrek aan vitaminen en sporenelementen. Slaperigheid en vermoeidheid - wat vitaminen drinken

slaperigheid welke vitaminen moeten nemen slaperigheid, vermoeidheid, kan prikkelbaarheid worden veroorzaakt door een tekort aan vitaminen en mineralen: pantotheenzuur( vitamine B5), vitamine B6, rutine( uit de groep van vitamine P), vitamine D, jodium. In dit geval moet de medicatie constante slaperigheid en vermoeidheid juiste multivitamine omvatten, maar je kan maken voor hun tekort en volledig natuurlijke manier.

Pantothensuur komt vaak in de natuur voor. In normale voeding dagelijkse dosis( 5-10 mg), pantotheenzuur wordt continu opgenomen als bron van veel voedingsmiddelen van plantaardige en dierlijke oorsprong( gist, vis eieren, eigeel, groene plantendelen, zuivelproducten, groenten, en zoveel.d.).Door de leiding gebreksziekte van de dunne darm, langdurig gebruik van antibiotica, een kleine hoeveelheid van eiwitten of vetten( nuttig voor vegetariërs), gebrek aan vitamine C. Het gebrek aan pantotheenzuur wordt gevolgd, maar vermoeidheid en vermoeidheid, een aantal andere symptomen( hoofdpijn, misselijkheid,slaapstoornissen, brandende pijn in de benen 's nachts, enz.).

compenseren jodiumdeficiëntie mogelijke ontvangst van jodiumhoudende geneesmiddelen of voedingsmiddelen die rijk daarin. Allereerst is het zeevruchten. Een tekort aan jodium kan helpen in te vullen:

  • zeevissen kabeljauw, bot, haring, makreel, enz.
  • zeewier, de meest toegankelijke waaronder zeezee.
  • zeevruchten( garnalen, oesters, inktvis);
  • zuivelproducten;
  • veel plantaardige voedingsmiddelen: bieten, sla, noten, volle granen, spinazie, tomaten, wortelen, aardappelen, kool. Maar ze moet worden verzameld in gebieden waar een voldoende hoeveelheid jodium in de bodem( niet te broeikas help).

U kunt ook leren over jodiumtekort en de eliminatie ervan in dit artikel: Producten die ziekten en letsel te behandelen.

van vitamine B6. ontbreken ervan kan optreden bij bepaalde medicijnen( anticonvulsiva, anti-tuberculose, estrogenosoderzhaschih met penicillamine of kupriminom in de samenstelling).Bronnen van vitamine B6 - is primair een van planten afgeleide producten: maïskiemolie, walnoten, hazelnoten, spinazie, aardappelen, wortelen, kool, tomaten, aardbeien, kersen, sinaasappelen, citroenen, avocado's en vele anderen).Dierlijke bronnen van vitamine B6 zijn: vlees, vis, oesters, zuivelproducten, lever, nier en hart vee, levertraan, eieren.

Vitamine routines , evenals andere vitaminen van de groep P, het lichaam zelf niet in staat is om te produceren en moet daarom worden opgenomen in het dieet. Daarnaast natuurlijke producten, die nodig zijn voor dit veel, en zo liefde. De maximale hoeveelheid is in de vruchten van de zwarte chokeberry. Voedingsmiddelen die rutine bevatten:

  • citrusvruchten( sinaasappels, mandarijnen, citroenen), en de grootste van hen met het inwendige van de schil en in het interlobulaire deel, dat wil zeggen op basis van pulp;
  • andere vruchten: kersen, appels, druiven, pruimen, abrikozen, rozenbottels, frambozen, bessen( zwart), bramen, bosbessen, lijsterbes, appelbes;
  • Groenten: Rode Paprika, Tomaten, Bieten, Kool, Sla, Sap, Knoflook;
  • groene thee, boekweit groenten.

Zoals u kunt zien is de lijst van producten breed en de kans dat u in uw lichaam een ​​tekort aan routine heeft, is niet hoog. Maar als er in het dagelijkse menu niet genoeg van deze producten is, dan moet er een van hen worden toegevoegd of gedronken, ter voorkoming, het bijbehorende multivitaminecomplex van de apotheek.

Een uit twee biologisch actieve stoffen die vitamine D zijn, kan verder het lichaam binnenkomen via de voeding gesynthetiseerd zelfs wanneer zonlicht op de huid( cholecalciferol) en de andere( ergocalciferol) - alleen voedsel. Gebrek aan vitamine D is vrij vaak, zelfs in ontwikkelde landen en in het Verre Oosten, waar veel zon is. Bronnen van vitamine D - voornamelijk producten van dierlijke oorsprong( vette vis, visolie, en in mindere mate het bestaat in de lever van dieren, boter, kaas, eieren en eigeel).Groente bron van deze vitamine zijn sommige soorten schimmels. De dagelijkse dosis van deze vitamine is erg moeilijk om te voorzien zonder olieachtige zeevis en voldoende blootstelling aan de zon. De reden hiervoor is de relatief grote dagelijkse behoefte van een persoon in vitamine D en een vrij lage hoeveelheid in de verbruikte producten. Daarom, vooral in de perioden van het jaar wanneer de zon niet helder verlicht is, doet het geen pijn om visolie te drinken.

De makkelijkste manier om vitaminen en mineralen aan te vullen is om de juiste medicijnen te drinken. Als u dit voor preventie doet, vertel dan welke vitamines u moet drinken met vermoeidheid en slaperigheid, u kan en een normale apotheker in de apotheek. Maar het is natuurlijk beter om niet lui te zijn en een therapeut te bezoeken die van specifieke symptomen zal gaan. Veel van deze medicijnen zijn duur, en de geldigheid van hun prijzen en de mogelijkheid om analogen te kiezen om op dit moment te beoordelen is moeilijk. Fakes en prijzen, soms afgewonden, nu zijn er veel, maar in de handel in drugs en zo eng engels. Helaas zijn wij geen China, waar de doodstraf voor namaakmiddelen wordt voorzien. Maar niemand verbiedt het aanbod van vitaminen en mineralen aan te vullen met behulp van natuurlijke producten, waardoor de mogelijkheid van vervalsingen en bijwerkingen wordt weggenomen.

Slecht of onjuiste voeding

onvoldoende of ongezonde voeding en gebrek aan energie in het onderzoek - en zal waarschijnlijk oorzaak vermoeidheid en slaperigheid. Vooral bij degenen die vaak geen tijd hebben om goed te eten door een drukke schema of om andere redenen. Het maakt niet uit hoe banaal deze reden niet klinkt, maar tegenwoordig heeft iedereen niet de mogelijkheid om natuurlijke producten te eten en zelfs nog meer te houden dan het juiste schema. Het gebrek aan energie wordt vaak niet veroorzaakt door ondervoeding, maar door andere schendingen in de regels van goede voeding. Het zou aandacht moeten schenken aan:

  • hoeveel in het dieet van voedsel dat rijk is aan schadelijke vetten( "vetvoeding");
  • hoe vaak snacks met fastfood en sandwiches;
  • hoe dikwijls er over eten of lang hoort, maar alleen dan om op te eten.

Dit alles leidt tot een toename van de last op het kruidensysteem, de verslechtering van haar gezondheid en de kosten van onnodige energie. De natuurlijkheid en de ecologische schoonheid van de producten spelen ook een belangrijke rol, maar niet iedereen kan zich nu, vooral in de stad, veroorloven. Immers, op de planken van winkels nu klein dat geen potentieel schadelijke stoffen bevat.

Hormonale aandoeningen

Hormonale stoornissen( hormonale stoornissen) zijn ook een relatief vaak en zeer waarschijnlijke oorzaak van slaperigheid en constante vermoeidheid. Zij kunnen het gevolg zijn van een gebrek aan vitaminen en mineralen, onvoldoende rust( zie voor details de categorie "Hormonen").Om deze redenen is het in de eerste plaats belangrijk om de inname van de juiste hoeveelheid benodigde vitamines, micro- en macro-elementen in het lichaam aan te passen. Welke vitamines drinken met slaperigheid en vermoeidheid kan hierboven in het artikel te zien, maar in de meeste gevallen voor de behandeling van hormonale verstoring is noodzakelijk om een ​​specialist te zien.

Het is belangrijk om aandacht te besteden aan de hormonale aandoeningen die door de schildklier worden veroorzaakt. Volgens de statistieken, tot 4% van de wereldbevolking lijdt aan Ziekte van Hashimoto waarbij de schildklier onrechte aangevallen door het immuunsysteem. Symptomen manifesteren geleidelijk en verhogen, vaak beginnen met slaperigheid, vermoeidheid, depressie, prikkelbaarheid. Voor diagnostiek is het nodig om de analyse over antilichamen over te geven aan een thyreperoxidase en TTG.Vrouwen op een oudere leeftijd lopen meer risico, maar zelfs kinderen kunnen last hebben van de ziekte.

Bij mannen, bijvoorbeeld, een constante slaperigheid en vermoeidheid kan worden veroorzaakt door ontstekingsprocessen in de prostaat( prostatitis) die weglekt en asymptomatisch en uiteindelijk leiden tot onder andere hormonale stoornissen. Dit kan een laag niveau van testosteron( het belangrijkste mannelijke hormoon) veroorzaken. Leer "Hoe testosteron snel te verhogen met natuurlijke methoden en niet alleen."

10 slechte gewoontes Schadelijke gewoontes van

Beide roken en overmatige alcohol kunnen leiden tot verhoogde slaperigheid en vermoeidheid. In details over hoe precies dergelijke schadelijke gewoonten het menselijk lichaam beïnvloeden om te stoppen, waarschijnlijk niet de moeite waard. Het is voldoende om te herinneren dat roken het vermogen van de longen ernstig vermindert om zuurstof op te vangen, bijna alle organen beschadigt, de bloedsomloop verergert. Een toevoer van zuurstof naar lichaamscellen speelt een belangrijke rol in hoe om te voelen krachtig en gezond, niet tot de verslechtering en vergiftiging van de inwendige organen, die ook leiden tot zwakte en verminderde prestaties te noemen. Roken leidt ook tot een afname van het lichaam van veel vitaminen en mineralen, het ontbreken van die verergert ook problemen, zoals slaperigheid, vermoeidheid( bijvoorbeeld vitamine B6).

Alcohol is bekend als de eerste die de lever raakt, wat voldoende is. Een van de symptomen van een ongezonde lever is verhoogde vermoeidheid, constante vermoeidheid. Bovendien wordt het gebruik van alcohol in het algemeen ernstig uitgedroogd. Er zijn veel nuttige vitaminen en mineralen verloren. Om ze te vullen na belangrijke feestdagen maatregelen moeten nemen er veel over en vertelt het lichaam zelf - het verlangen om fruit, groenten, vis eten, drinken mineraalwater( niet alleen een kater) in grote hoeveelheden. Deze oorzaken van constante vermoeidheid en slaperigheid vereisen een onmiddellijke oplossing, of kunnen duiden op ernstige gezondheidsproblemen veroorzaakt door een dergelijke schadelijke levensstijl.

Chronisch vermoeidheidssyndroom is de oorzaak van vermoeidheid en slaperigheid Chronisch Vermoeidheid Syndroom - symptomen en de behandeling

Als u een lange vermoeidheid, die zelfs een lange slaap en een goede rust niet te elimineren ervaren, misschien is dit het chronisch vermoeidheidssyndroom( CVS).Deze ziekte maakt momentum in ontwikkelde landen. Mensen die in grote steden wonen, zijn waarschijnlijk CFU's, en het werk leidt tot constante stress, gevoelens, haast, lange mentale stress en een zeer klein aantal fysieke. Ook kan de gezondheids- en ecologische situatie en chronische ziekten bijdragen tot de ontwikkeling van CFS.

De belangrijkste symptomen tijdens een exacerbatie zijn: apathie, depressie, aanvallen van woede, agressie en zelfs gedeeltelijke amnesie. Oorzaak van chronische vermoeidheidssyndroom, vermoedelijk als tekort aan micro- en macrovoedingsstoffen, voedselallergieën, overmatige mentale en fysieke stress, virale infectie. Tot aan het einde is de reden voor CFS nog niet bestudeerd, omdat het juist uit de bovenstaande lijst is dat het niet met absolute zekerheid kan worden gezegd. Er zijn adviezen van deskundigen dat de oorzaken alleen psychiatrische pathologieën zijn.

Maar het is mogelijk om te vechten tegen CFS.Hiervoor is het echter raadzaam om de behandelende arts regelmatig te bezoeken. Voor de behandeling van CFS moet je rust en lichamelijke activiteit normaliseren, de behandeling van chronische ziekten, dieet en alleen gezonde voeding, een complex van multivitamines en mineralen drinken. Geneesmiddelbehandeling voor aanhoudende slaperigheid en vermoeidheid in CFS en andere methoden dient door een arts te worden gekozen, hoewel dit vaak niet helpt om volledig te herstellen van deze ziekte.

VSD veroorzaakt vermoeidheid en slaperigheid dystonie( VVD)

VSD kan een manifestatie van verschillende ziekten, waaronder zeer gevaarlijk is, wat leidt tot een plotselinge dood. Daarom is een uitgebreide enquête nodig. Hier kunt u niet zonder de dokter raadplegen en onderzoeken. Remissie van remissie met VSD wordt soms bereikt met behulp van kruiden en andere fytopreparaties.

Maar het bestaan ​​van het VSD syndroom is een vrij controversieel probleem. Veel deskundigen geloven dat zulk een ziekte niet bestaat, en de oorzaak van de symptomen is een andere ziekte. Zij geloven dat gewoon een dokter de ware oorzaak niet kan vaststellen en schrijft - vegetatieve vasculaire dystonie( VSD).Maar volgens een meer algemene mening - dit is een aparte ziekte veroorzaakt door aandoeningen in het autonome zenuwstelsel. Zo simpel mogelijk spreekt vegetatieve dystonie wanneer de hersenen het werk van andere organen niet goed beheersen, die niet door wil veranderd kunnen worden.

Dat zijn de symptomen van VSD, waaronder slaperigheid en constante vermoeidheid. Behandeling van VSD is meestal symptomatisch, daarom is het moeilijk om specifieke controlemethoden in dit geval te noemen. Om dit te doen moet u eerst de VSD diagnosticeren en proberen de oorzaken ervan vast te stellen. Goede hulp bij VSD speciale ademhalingstechnieken( Strelnikova, Buteyko Frolov Samozdrav), moet je meer bewegen, temperen het lichaam en bloed vaten dousing met koud water, is het zeer belangrijk om uw levensstijl te verbeteren. Met behulp van bepaalde geneesmiddelen is het onmogelijk om de VSD voor een lange tijd te vergeten.

Andere ziekte veroorzaken vermoeidheid en slaperigheid kunnen worden behandeld in een reeks van ziekten die het lichaam uitputten. Dit kan een ernstige ziekte in de vroege stadia, die nog niet zijn begonnen om zich te manifesteren in andere symptomen, evenals chronische lange inherent zijn aan het lichaam geweest zijn( bijvoorbeeld, herpes laesies op CNS veroorzaakt chronische vermoeidheid).De oorzaak van verhoogde vermoeidheid en slaperigheid kan zowel in fysieke ziekten als bij psychische aandoeningen worden behandeld. Daarom raden wij u aan om dit artikel te lezen: Waarom zou u aandacht moeten schenken aan slaperigheid.

niet moeilijk te raden wanneer de zwakte en vermoeidheid zijn de oorzaak van, bijvoorbeeld, influenza, want dan is er al een hoofdpijn, pijnlijke lichaam en koorts. Maar het is veel moeilijker om te bepalen of de symptomen van de ziekte niet duidelijk zijn of er zijn praktisch geen andere tekens of ze zijn moeilijk te isoleren. En als in dit geval dergelijke problemen als aanhoudende slaperigheid, toegenomen vermoeidheid en zelfs vooruitgang, dan is er geen beroep op een dokter hier niet mogelijk. Noodzakelijkerwijs een volledige telling bloed, tests om de leverfunctie te beoordelen, het metabolisme van vitamine D. Zij zullen helpen bij het identificeren van de aanwezigheid van verborgen ontstekingen, hormonale stoornissen, en anderen.

Overzichtstabel voor het gemak in de vorm van een korte ingediend oorzaken en mogelijkheden voor de aanpak van problemen zoalsslaperigheid en constante vermoeidheid. Maar vergeet niet dat dit alleen aanbevelingen is, en de hulp van de dokter is wenselijk, en in sommige gevallen is het nodig. In ieder geval, zeer belangrijk om slaperigheid en constante vermoeidheid te elimineren, zijn de meest gezonde levenswijzen en lichaamsharden.

veroorzaakt vermoeidheid, slaperigheid Opties elimineren
frequent gebrek aan zuurstof in de ingeademde lucht( gebrek aan zuurstof naar de hersenen). Ventileren van de gebouwen van het kantoor, appartement. Ga vaak naar de frisse lucht.
Weer effect:
  • verminderde atmosferische druk( tijdens bewolkt weer);
  • psychologische impact( regen, saai).
Veranderingen in levensstijl( sport, voedsel, gieten), om te proberen op te vrolijken en om de tijd te minimaliseren in een eentonig, saai werk.
magnetische stormen verharding van het organisme, de bestrijding van symptomen( je kunt koffie drinken met mate, als je geen hoofdpijn of verhoogde prikkelbaarheid hebben), lopen buitenshuis tijdens stormen.
woonplaats( stad met vervuiling) Wijzig indien mogelijk de woonplaats aan het milieuvriendelijker. Installatie van luchtreinigers of airconditioners met deze functie, afgesloten ramen.
Slechte gewoonten werpen van zichzelf of het minimaliseren van gewoonten en inleiding tot een gezondere levensstijl.
gebrek aan vitamines en sporenelementen, hormonale stoornissen( waaraan vitaminen drinken vermoeidheid en slaperigheid) dieet revisie om de aanwezigheid van producten met vitamine B6, vitamine rutine, pantotheenzuur, vitamine D, jodium. Drink vitamine en mineraal complex voor preventie, maar het is beter om het tekort aan natuurlijke producten te normaliseren.
Hormonale stoornissen( hormonale storingen) Revision dieet voor de aanwezigheid van producten met vitamine B6, vitamine rutine, pantotheenzuur, vitamine D, jodium. Raadpleeg een arts om de oorzaak van de overtreding en behandelingsmethoden te bepalen.
Chronisch vermoeidheidssyndroom Het is raadzaam om vaak een arts te bezoeken. Normalisatie regime van rust en fysieke activiteit, de behandeling van chronische ziekten, goede voeding, en alleen gezond eten, drinken multivitaminen en mineralen. Andere behandelingsmethoden alleen door een arts.
vasculaire dystonie( VVD) meer bewegen, temperen van het lichaam, speciale ademhalingstechnieken, yoga. Om de oorzaak van de VSD door de artsen te bepalen en te likwideer. Schildklieraandoeningen
werk laten test op antilichamen schildklier peroxidase en TSH-spiegels, ultrasound. In aanwezigheid van de ziekte worden meestal hormonale preparaten genomen, die terugkeren naar het normale leven.
Andere ziekten Als er geen duidelijke redenen zijn, ga dan naar de dokter en doe de proeven.

En probeer niet moeheid en slaperigheid te bestrijden met koffie of energie drankjes. Een kopje koffie doet de gezondheid vooral niet pijn, maar cafeïne geeft energie ten koste van de inwendige middelen van een organisme, waardoor ze uitputten. En als de actie is afgelopen, dan zal het gevoel van slaperigheid en vermoeidheid alleen toenemen. Meer over de gevaren van koffie en zijn alternatief lees in het artikel: Koffie: te drinken of niet te drinken? Wat is het alternatief voor koffie?