19Feb

Waar om energie te nemen om vermoeidheid te bestrijden

hoe te herladen

Iedereen heeft een "power source", zoals in draagbare elektronica. Afhankelijk van de persoon zelf kan hij anders zijn. Bij iemand, voorwaardelijk noemen we, 'type van een voedingsbron №1'.Deze mensen hebben de kracht voor een lange tijd om te werken zonder te worden afgeleid door trivia. Gedwongen breaks alleen in de weg, kloppen ze uit de maat, na
weekend is het erg moeilijk om opnieuw in te voeren in de materie, die ze nodig hebben een lange vakantie. Dit kan worden begrepen: een lange en diepe concentratie vereist volledige ontspanning en totale ledigheid. Mensen met een «№1 soort voedsel" moet tot het maximale niveau in rekening worden gebracht om geleidelijk en consequent uit de fysieke en emotionele kracht om te lopen tot de volgende vakantie.

Maar mensen met "het type stroombron №2» zijn in staat een paar seconden om over te schakelen van de ene zaak naar de andere, en nog eens een minuut later kan alles vergeten. Voor de normale levensduur en vermoeidheid tegen te gaan, moeten ze frequent opladen: bel een vriend voor een kopje koffie, bladeren door een tijdschrift. Voor hen is diversiteit in het bedrijfsleven belangrijk. Jaarlijkse vakantie hebben ze geen zin om in twee of drie te verdelen in tegenstelling tot kleine stukken. Een vast te houden aan het strand, de tweede om te besteden de winter wandelingen op de derde popolot bedden. Op de eerste dag na zo'n korte vakantie met een man "type van het voeden van №2» vrolijk en gelukkig, en het krijgen van ergens in een week weer vallen van uitputting en begint te dromen en plannen voor de nieuwe mini-vakantie. Hoe omgaan met opkomende vermoeidheid?

buy instagram followers

Content

  • 1 Hoe kunt u uw op te laden "power supply»
    • 1.1 Welk voedsel helpt bij het bestrijden vermoeidheid
    • 1,2 Wat te drinken, om vermoeidheid
    • 1,3 overwinnen Hoeveel slaap om je batterijen
    • 1.4 Beweging op te laden voor het opladen 'voeding' in de menselijke
    • 1.5 Joy laadt de bron van menselijke voeding

Hoe op te laden uw "power supply»

aan 'supply' de persoon die heeft gediend voor een lange tijd, is het noodzakelijk om zich te houden aan de regels van de exploitatie. Niet afleiden om op te laden zonder de noodzaak van mensen met een "type van het voeden van №1» en niet te leiden tot uitputting van mensen met een "type van het voeden №2».

kiezen van de verkeerde aanpak van de terugwinning van energie leidt slechts tot de uitputting. Ondertussen zullen gewone dingen helpen om de energie-recessie te overwinnen. Hoe kunt u uw batterijen op te laden, zonder toevlucht te nemen tot cafeïne en energy drinks, maar ook hoe om te gaan met aanhoudende vermoeidheid, zie hieronder.

voedsel voor het bestrijden van vermoeidheid Welk voedsel helpt bij het bestrijden vermoeidheid

En ja, dat is, om je batterijen op te laden.tegen de middag bespringen vermoeidheid - Als in de ochtend tot yoghurt, kaas, granen brood te eten. Niet genoeg tijd om ontbijt te nemen - breng je fruit met je mee. Honger hebben we ons "batterij" hopeloos "planten".Eenmaal aardappelen, brood, pasta, rijst genadeloos doorgestreept uit de lijst van gezonde voedingsmiddelen, vooral voor degenen die lijden aan obesitas. Maar ze geven de persoon energie. Bovendien zetmeel bevordert de vorming van het lichaam tryptofaan - aminozuren die noodzakelijk zijn voor de geestelijke balans. Met een gebrek aan tryptofaan, zijn er ongemotiveerd driftbuien, ongecontroleerde eetlust, vreselijke apathie.

Wat moet ik doen? Eet havermoutpap. Ideaal gezien, als het bessen, appels, noten toevoegt. Nu een kant-en-mix zonder problemen en kan worden gekocht in de winkel. Ook, elke dag om fruit en groenten die rijk zijn aan vitamine A eten( abrikozen, wortelen, spinazie) en vitamine C( sinaasappels en tomaten).

Wat te drinken, om vermoeidheid

Drinken om vermoeidheid te bestrijden Dus overwinnen, wat te drinken om uw batterijen en hoeveel op te laden. Lusteloosheid, vermoeidheid kan leiden tot uitdroging. Het is nodig om meer te drinken - tot acht glazen per dag. Minerale en gewoon gefilterd water, sap, groene thee, kruidenthee van de nuttige kruiden.

Veel plezier om energie aan koffie of energiedranken met cafeïne in de samenstelling op te wekken."Cheer Up" en "Drink Coffee" voor hen zijn bijna synoniem. In feite stimuleert cafeïne de hersenactiviteit, helpt om te concentreren en af ​​te stemmen op werk, verhoogde de duidelijkheid van perceptie en verbetert de motorfuncties. Maar de actie is kortstondig. Dit is meer energie dan een stijging. Deze zeer macht doet hij niet, maar gewoon maakt uw "batterij" te laten doorgaan als een en hetzelfde moment, meer energie, sneller leeg te zijn op hetzelfde moment. Daarom komt de vermoeidheid weer terug - nog sneller dan voorheen. Bovendien cafeïne dehydreert ook het lichaam, wat ook leidt tot vermoeidheid.

Wat moet ik doen? Laat jezelf zo zelden mogelijk koffie drinken. Gebruik een alternatief voor koffie, bijvoorbeeld groene thee, kruidenthee, sappen. Voor meer informatie over mogelijke sapvervangingen en hun voordelen, lees dit artikel: Koffie: Drinken of niet drinken? Wat is het alternatief voor koffie?

slaap om moeheid te bestrijden Hoeveel slaap om je energie

uit de slaap zijn afhankelijk van de stemming, het geheugen, de celregeneratie, evenals het niveau van testosteron bij mannen op te laden. Vandaag de dag lijdt het merendeel van de mensheid ernstig aan een slaapstoornis, die uiteraard invloed heeft op de arbeidscapaciteit. Hoe terug te keren? Luisteren naar jezelf, je kan begrijpen hoeveel slaap genoeg energie heeft. Als u wilt slapen, dan is het waard om te liggen en te slapen. Gezins- en huishoudelijke taken zullen wachten. Als je niet in slaap valt, mag je jezelf niet martelen. U kunt lezen, een adem in de lucht nemen, een film kijken.

Wat moet ik doen? Neem een ​​warm bad. Er is een aanbeveling, aan toe te voegen ongeveer 8 druppels etherische olie van lavendel, maar lees de contra-indicaties( mag niet tijdens de zwangerschap, met een lage bloeddruk).Het bevordert de stroom van bloed van de hersenen naar de huid en vervangt slaappillen succesvol. Volgens sommige rapporten is het schadelijk voor de hersenen, met name voor langdurig geheugen, maar het was niet mogelijk officiële bevestiging te vinden. Het is mogelijk om te relaxen bij het badzoutzout, dat ook ontspant.

Beweging om vermoeidheid te bestrijden Beweging voor het opladen "voeding" in de menselijke

Als je moe bent, wil slapen en zijn bedrijf niet uit te voeren. Echter, zelfs als lichamelijke oefeningen zo hard worden gegeven, zijn ze erg handig, omdat ze de bloedsomloop verbeteren, de zuurstofvoorziening van de hersenen en spieren vergroten. Daarnaast, na lichamelijke inspanning, is slaap beter en sterker, wat ook vermoeidheid bespaart.

Wat moet ik doen? Dagelijkse wandeling 20-30 minuten. Begin klein - loop voordat u naar bed gaat, loop een paar bushaltes. Probeer de lift niet te gebruiken.

Vreugde voor het opladen van een menselijke stroombron Joy laadt de bron van de menselijke voeding

stress, in het bijzonder sterk, zijn destructief voor elke "batterijen".Daarom is het zo belangrijk om los te koppelen van situaties die we niet kunnen veranderen. Probeer tijd doorbrengen met aangename mensen, vaker op de natuur. Natuurlijk is het moeilijk om nee te zeggen tegen onaangename communicatie, zinloos werk of de grillen van geliefden. Moeilijk, maar noodzakelijk.

Wat moet ik doen? Diepe ademhaling. Mentaal tellen tot vijf, langzaam en diep inademen door de neus, dan zo langzaam uitademen door de mond. Om te herhalen is het binnen twee minuten nodig. Zo'n diepe, ritmische ademhaling helpt om te ontspannen, het lichaam verrijkt met zuurstof, dat wil zeggen, onderhoudt zijn energieniveau.

Als zelfs leren hoe om te gaan met vermoeidheid en hoe u uw "power source" energie op te laden, slaperigheid en vermoeidheid want je hebt vermoedens, zal het belangrijk zijn om dit artikel te lezen: Hoe slaperigheid en constante vermoeidheid te overwinnen.