19Feb

Hoe het zenuwstelsel te versterken

Versterking van het zenuwstelsel Frequente stress en onwilligheid om de situatie te beheersen ondermijnen de gezondheid, bijdragen tot de opkomst van chronische ziekten. Om ernstige complicaties te voorkomen, is het nodig om het zenuwstelsel te versterken. Er zijn een aantal methoden, vitaminen, producten en medicijnen die de menselijke psyche kunnen versterken.

Content

  • 1 Vitamines
  • 2 producten
  • 3 Voorbereidingen
  • 4 Folk remedies

Vitamines, versterkt het zenuwstelsel, zijn de voedingsstoffen die nodig zijn voor elke productief en bevredigend leven.

  1. Vitamine A vertraagt ​​het verouderingsproces, helpt de zenuwcellen te versterken. In grote hoeveelheden gevonden in rundvlees, wortelen, eidooiers, perziken, gedroogde abrikozen.
  2. Vitamine C versterkt niet alleen de zenuwen, maar versterkt het lichaam als geheel. Meloen, kiwi, sinaasappel, grapefruit, citroen, watermeloen bevatten veel van deze spullen. Ook vitamine C is aanwezig in koolbroccoli, tomaten, pepers, aardappelen, spinazie, bloemkool. Of u kunt het als ascorbinezuur uit de apotheek nemen.
    buy instagram followers
  3. Vitamine E behandelt perfect vermoeidheid, wat vaak de oorzaak is van irritatie. Bevat in zonnebloemolie, amandelen, hazelnoten, eieren.
  4. Vitamine B 1 verslaagt stress, hyperactiviteit, afwezigheid, nerveusheid. Helpt de kwaliteit van de training te verbeteren, verhoogt de eetlust. Het is veel in zeekool, havermout, boekweit en tarwe, melk.
  5. Vitamine B6 verlicht slapeloosheid, geeft een goed humeur, helpt versterking van het zenuwstelsel van het kind. Bevat in veel traditionele producten: aardappelen, bananen, melk, wit brood, pruimen, lever, rundvlees, sinaasappelsap.
  6. Vitamine B 12 beschermt het zenuwstelsel, verlengt de cogitatieve mogelijkheden op oude leeftijd, verlaagt milt. Het is veel in zeevruchten, rundvlees, kip, lever, melk, yoghurt, eieren, worstjes.
  7. Vitamine D verbetert de stemming, verhoogt vitaliteit, verlaagt depressie. Bij elke gelegenheid moet je in de zon lopen, niet vergeten dat alles, zelfs de meest bruikbare, goed in moderatie is.

Producten

Om het zenuwstelsel te versterken, betekent dat u gelijk eet. De persoon menu dat krijgt vaak in stressvolle situaties of gevechten met prikkelbaarheid en nervositeit moeten aanwezig zijn voedingsmiddelen met een hoog in alle de heilzame vitaminen en mineralen:

  1. banaan, citrus - uitstekend antidepressiva.
  2. Melk en zuivelproducten bevatten calcium in zijn samenstelling, die beschouwd wordt als een kalmerende middel, die in staat is om spieren te ontspannen en aan te trekken.
  3. Chocolade bevat magnesium, verschillend in het sedatieve effect.
  4. Zwarte thee dankzij de tianine die in zijn samenstelling wordt opgenomen, verbetert de stemming en het algemene welzijn.
  5. Vissen bevat veel selenium en zink, die de zenuwen versterken.
  6. Tomaten - is een product dat een gelukshormoon kan produceren. Hij schopt op, geeft energie.
  7. Het rundvlees is rijk aan ijzer en zink. Lichte vetvariëteiten worden als nuttig beschouwd.
  8. bessen: bosbessen, bessen, aardbeien bevatten veel vitamine C, die verloren gaat door het lichaam tijdens stress. Hun gebruik herstelt en versterkt het zenuwstelsel.
  9. Appels, bonen, erwten - producten met chroom - een microelement die de zenuwen kan versterken.

Drugs

Moderne geneeskunde produceert een heel arsenaal geneesmiddelen gericht op het genezen van neurosen. Drugs om het zenuwstelsel te versterken stimuleren de hersenactiviteit, verzachten en herstel zenuwen:

  1. Adaptol elimineert angst, rusteloosheid, prikkelbaarheid, angst. Heeft geen hypnotisch effect, is goed geduld, is echt effectief in de behandeling van neurosen.
  2. Barbovan - druppels, die een uitstekend hulpmiddel zijn om te kalmeren, spasmen te verlichten, de bloeddruk te verlagen. Het is niet aan te bevelen voor degenen die werken in verband staan ​​met meer aandacht.
  3. Valocardine is een bereiding in druppels die niet alleen chemische componenten bevatten, maar ook mintolie, hop. Het wordt gebruikt voor angst, angst, onbalans. Met de juiste dosering wordt het goed geduld.
  4. Persen forte is een kruidengeneesmiddel bestaande uit extracten van valeriaan, munt, citroenbalsem. Het wordt vaak gebruikt in gevallen waarin krachtige sedatives verboden zijn.
  5. Afobazole is een geneesmiddel dat spanning, traanheid, rusteloosheid kan verlichten. Het verbetert geheugen, helpt bij duizeligheid en concentratie. Alleen toegelaten voor volwassenen die de leeftijd van 18 jaar zijn.

Folk remedies

Traditionele geneeskunde kent veel dingen die het zenuwstelsel versterken:

  1. Gewone aardappelen kunnen zenuwen versterken en kalmeren. Het is rijk aan kalium, dat is zeer nuttig voor het hart en de lever. Een afkooksel van aardappelen, gekookt in een schil, kan de bloeddruk normaliseren.
  2. Thymusolie, gekookt op basis van olijfolie, verligt zenuwstoornissen, verbetert de algemene conditie van het lichaam. Het is nodig om de olijfolie op te warmen, voeg 50 g tijmpoeder toe en laat 2 uur in een waterbad sudderen. Stam, spanning, winkel in de koelkast. Gebruik voor massage handen, voeten, rug, gezicht, nek.
  3. 10 citroenen fijngesneden, voeg de geraspte en versnipperde shell van 5 eieren toe. Giet 0,5 liter vodka, dring 5 dagen aan en neem 2 volle eetlepels drie keer per dag. Het geeft een gevoel van vrede en vertrouwen.
  4. Kruiden die het zenuwstelsel versterken - citroenbalsem, elecampane met toevoeging van koriander, nootmuskaat, kruidnagel, citroenschil en vodka is een helende balsem die neurose kan verslaan.
  5. Verligt prikkelbaarheid en verligt de insomnia infusie van hopkegels, die honing zetten.
  6. 's nachts warme baden met een afkooksel van dennenkegels en naalden - een effectief middel tegen een zenuwstoornis.

Om het zenuwstelsel te versterken, zal de situatie, de zee, de zon en de frisse lucht veranderen. Het is veel makkelijker om een ​​ziekte te voorkomen dan het te behandelen. Veel middelen kunnen voor preventieve doeleinden worden genomen.

De voornaamste voorwaarde voor het versterken van het zenuwstelsel is de afwezigheid van langdurige stress, de tijdige omschakeling van de aandacht van irritante factoren, goede rust en evenwichtige voeding.