19Feb

Migraine voorkomen - 10 basisregels

Preventie van migraine Migraine - een neurologische aandoening die het vaakst wordt gezien in ernstige hoofdpijn, is niet te wijten aan andere oorzaken. Het ontneemt mensen van alle de geneugten van het leven en het lijden en depressie blootlegt. Echter, de geest van eenvoudige regels, kan iedereen gemakkelijk verminderen van het aantal migraine-aanvallen. Om dit te doen, gewoon zorgvuldig te observeren uw lichaam om te weten wanneer en wat triggers nieuwe wedstrijden.

Sommige artsen voor de preventie van migraine hebben vond het nuttig om een ​​dagboek met verslagen van wat je eet tijdens de dag dat zij dronken, wat het weer was zoals je lichaam te houden om te reageren op veranderingen doorstaan, of om het even welk medicijn aanvaarden de dag voor de eerste aanval van migraine enna het. Zoals voor vrouwen, ze moeten opschrijven welke dag van de menstruele cyclus begon ernstige hoofdpijn. Deze belangrijke details maken het mogelijk om snel te bepalen wat de oorzaak van de aanvallen van migraine.

Soms migraine aanvallen kunnen uit het niets komen. Maar in de meeste gevallen, een migraine veroorzaken bepaalde voedselingrediënten, vermoeidheid, sterke externe stimuli( zoals geluid, fel licht).In dit verband, allen die gevoelig zijn voor migraine( zeldzame of constant), is het raadzaam om de onderstaande tips te volgen.

buy instagram followers

Content

  • 1 Tips voor degenen die willen om zich te ontdoen van migraine
    • 1,1 Uitsluiten van het dieet van schadelijke producten
    • 1.2 Om het lichaam met vitaminen en micro-elementen
    • 1,3 Vermijd
    • 1.4 alcohol vullen Vermijd lawaai en flikkerend licht
    • 1,5 de
    • professionals Consult1.6 zorgvuldig te kiezen een plek om te rusten
    • 1,7 regelmatig te eten, zonder het overslaan van maaltijden
    • 1,8 tevoren om preventieve maatregelen te nemen in de hutzhanie migraine
    • 1,9 Vermijd surge en stress
    • 1,10 Vermijd sterk en penetrante geuren

Tips voor degenen die willen om zich te ontdoen van migraine

  1. Uitsluiten dieet schadelijke producten

Migraine bijdragen aan de donkere chocolade en voedingsadditief mononatriumglutamaat. Hoofdpijn veroorzaken geen witte chocolade, dus als je een zwak voor snoep - kunt u veilig eten, geen zorgen te maken over de gezondheid.

zou de Chinese gerechten te verlaten, omdat ze veel van additieven en conserveringsmiddelen bevatten. Ook moet je niet eten gedroogde soepen, instant noedels, kruiden kubussen en andere vormen van niet-natuurlijke kruiden, instant aardappelpuree, lage kwaliteit worstjes en nog veel meer, met onnatuurlijke toevoegingen. Migraine citrusvruchten, schelpdieren, kaas( met name feta kaas en mozzarella kaas) en smeltkaas veroorzaken. Nederlandse kaas en wrongel meestal geen gezondheidsproblemen veroorzaken.

  1. compenseren body

micro-elementen en vitaminen migraineprofylaxe aanbevolen primair magnesium ontvangst in een hoeveelheid tot 500 mg per dag. Sommige artsen zijn van mening dat met het oog op migraine tweemaal daags te voorkomen dat in het lichaam 50 mg niacine moeten krijgen in de vorm van vitamine E, of nicotinezuur. Niacine in dierlijke producten( runderlever, vis, eieren, melk, vlees).Daar was hij ook in de planten -. Aardappelen, tomaten, maïsmeel, etc. Ook zal het helpen om snel biergist of kamille thee.

  1. Vermijd alcohol

Migraineaanvallen treden meestal op na consumptie van rode wijn, sherry en port. Fenolische stoffen in alcoholische dranken, vaak de oorzaak van hoofdpijn.

  1. Vermijd lawaai en flikkerend licht

Vermijd luidruchtige disco's, muziek meer via een koptelefoon luisteren. Winkelen is best te doen in de ochtend, toen de winkelcentra of de markt is niet zo luidruchtig. Tijdens de vrije tijd, zorgvuldig sluit de ramen, het licht en de straatverlichting zijn niet geïrriteerd.

  1. de hulp inroepen van deskundigen

In de moderne geneeskunde, zijn er veel medicijnen die kunnen helpen verlichten van pijn en migraine-aanvallen. Maar zulke middelen voor de preventie en verlichting van migraine moet een specialist te benoemen, omdat veel van hen kunnen veroorzaken en de schade met inbegripveroorzaken medische hoofdpijn. Een bezoek aan de arts( meestal een neuroloog), krijgen de kans om uit te vinden welke drugs kunnen worden gekocht over de toonbank zonder recept, net als in hoeveel ze kunnen nemen wanneer werd opnieuw komende aanval te bieden. Indien gebruikt drugs zijn te zwak is, kunt u de arts vragen om een ​​recept te schrijven voor sterkere.

  1. zorgvuldig te kiezen een plek om te

rusten Het is noodzakelijk om rekening te houden met het feit dat een migraine veroorzaken sterke zon, wind, koude zee, hoge druk in de bergen, bergen wind en de vochtige tropen. Daarom is bij de preventie van migraine manifestaties we moeten proberen om die natuurverschijnselen te voorkomen dat het toezicht van de menselijke negatieve invloed op hem.

  1. Eet regelmatig, zonder dat het missen van de recepties

eten is belangrijk te weten dat de honger te onthouden kan een migraine-aanval. Ook te veel eten. Migraine is nog steeds een bijdrage leveren aan scherpe diëten om gewicht te verliezen en pogingen om het lichaam te reinigen van giftige stoffen.

  1. vooraf preventieve maatregelen om te voorkomen dat migraine

Artsen raden proactieve en probeer te ontspannen te nemen. Om dit te doen, eet een hapje, drankje zoete thee, koffie, brouw afkooksel sleutelbloem medische of kamille. Als het mogelijk is, liggen in een donkere rustige kamer, dim de lichten en te ontspannen.

Sommige mensen omgaan met migraine helpt ontspannende massage van het hoofd en de nek, evenals het masseren van de huid van essentiële oliën zoals rozemarijn. Etherische oliën helpen om vermoeidheid, overdag stress te verlichten, te ontspannen en te voorkomen dat de behoefte aan medicatie.

  1. voorkomen overspanning en

spanning moet proberen om zo veel mogelijk sneller ontspannen in geval van stress of emotionele overbelasting. Zeer nuttige oefening, lichte oefeningen, wandelen in de frisse lucht. Al degenen die last hebben van migraine, is het raadzaam yoga en meditatie. Ook mensen die gevoelig zijn voor migraine, is het nuttig om het regime van de dag te observeren. Volledige gezonde slaap is altijd veel beter bezdelnichestva in bed en gebrek aan rust.

  1. Vermijd sterk en prikkelende geuren

scherp en sterke geuren kan niet alleen irriteren de olfactorische organen, maar ook de oorzaak van migraine. Daarom, om te voorkomen dat migraine is het beste om scherpe geur van geesten te voorkomen, vooral op basis van muskus. Het is helemaal niet nodig te geven cosmetica, gewoon om te worden geselecteerd aroma met delicate bloemige noten. In het huis, vooral de keuken en in de badkamer, is het raadzaam om geavanceerde uitlaat en ventilatie, luchtzuivering te installeren. Je moet niet parfums en geurkaarsen gebruiken.

Het is een gemeenschappelijke lijst van tips voor profylaxe van migraine. Voor mezelf, iedereen die lijdt aan deze ziekte, moeten hun eigen te maken, gebaseerd op veranderingen in de gezondheidstoestand in bepaalde situaties.