19Feb

Japans dieet voor 14 dagen

Japanse dieet gedurende 14 dagen

Elke vertegenwoordiger van het schone geslacht wil mooi zijn en in vorm. Niet alle natuur is voorzien van een slank en vrouwelijk figuur. Dit betekent dat sommige meisjes moeilijk moeten proberen om het ideale resultaat te behalen. Een van de meest effectieve methoden in de strijd voor harmonie is het Japanse dieet. Ze won al een groot aantal fans, en in Rusland is populair omdat het geen grote contante uitgaven nodig en duurt slechts twee weken. En het resultaat na het is prachtig!

Japans dieet

Samenvatting van de Japanse dieet

Voordat u begint om gewicht te verliezen, moet je om uit te vinden zo veel mogelijk informatie over de geselecteerde modus. Hieronder leert u de basisregels van het dieet in het Japans. Dus, als je bereid bent om terughoudendheid te betrachten bent, we zullen en winterhard genoeg is, dan bieden kennis te maken met de basisprincipes van het dieet.

  1. Duur - precies 2 weken of 14 dagen.
  2. resultaat - een grote dieet helpt om zich te ontdoen van 5 tot 8 kg. In tegenstelling tot mono-diëten wordt het effect van de Japanners voor een lange tijd bewaard.
    buy instagram followers
  3. Prijs - laag
  4. toevlucht te nemen tot deze methode van gewichtsverlies je niet meer dan twee keer per jaar
  5. dieet nodig hebben is een gebalanceerde low-calorie, laag-eiwit dieet met koolhydraten.
  6. Japanse dieet gedurende 14 dagen streng genoeg, en daarom vereist speciale psychologische training. Stel vooraf een afbreuk aan het dieet af.

dieet voor 14 dagen

Contra:

de Japanse dieet heeft zijn contra-indicaties, het onmogelijk is om toevlucht te nemen tot zwangere en zogende vrouwen, personen met een handicap in het maag-darmkanaal, nieren, lever, hart. Voordat u doorgaat, is het raadzaam om een ​​arts te raadplegen om negatieve gevolgen te voorkomen.

basisvoorwaarden om het gewenste effect te bereiken, namelijk om af te werpen de extra kilo's, dient u:

  • op een dieet menu, niet af te wijken van het en gevoed strikt volgens haar
  • niet verwarren de dagen
  • Neem veel vloeistoffen, 1,5 liter gekookt ofschoon water zonder gas
  • volledig te elimineren uit je dieet zout en suiker, snoep, alcohol, meelproducten

dieet makers beloven dat de gedumpte kg niet zal terugkeren naar de vrouw voor meerdere jaren. Is het niet een uitstekende motivatie? U moet precies 2 weken van een streng dieet weerstaan, maar 2 jaar daarna ziet u er goed uit! Belangrijk: de samenstelling van het Japanse dieet bevat koffie, je moet het bijna elke dag drinken. Daarom moet op zo'n dieet met veel voorzichtigheid zitten voor mensen die problemen hebben met druk. Voor hen is dit dieet niet helemaal geschikt.

Japans dieet voor 14 dagen

Wat

in de plaat zullen zijn tijdens deze 14 dagen Zoals hierboven vermeld, de Japanse zoutloos dieet is zeer streng. Zoetigheden en bloemig zijn volledig uitgesloten, maar op uw bord zijn er andere bruikbare en smakelijke producten. Nou, je hoeft niet te komen met wat te eten - alleen de kosten die strikt volgen van het menu. Gedurende elke dag is de verplichte regel een en een half liter water per dag te drinken.

Japanse dieet 14 dagen menu:

1 dag:

  • Voor het ontbijt - een kopje biologische koffie zonder suiker. Op
  • lunch - salade met gekookte kool, op smaak gebracht met olijfolie, plus twee gekookte eieren. U kunt het drinken met tomaten sap zonder zout. Op
  • diner - visfilet gestoomd( ongeveer 250 g)

Dag 2:

  • Voor het ontbijt - koffie en een koekje gemaakt van roggebrood.
  • Lunch - vis in welke vorm dan ook, 250 g kool salade en groenten met plantaardige olie.
  • Dinner - gekookt rundvlees( 100 g) plus yoghurt.

Dag 3:

  • Voor het ontbijt - koffie en een koekje.
  • Lunch - een grote courgette, in plakjes gesneden en gebakken in een beetje olie. Op
  • diner - twee gekookte eieren plus gekookt rundvlees( 200 g).Kool verse salade met plantaardige olie.

Dag 4:

  • Voor het ontbijt - koffie.
  • Lunch - ei, wortelen koppel met een plantaardige olie, een kleine harde kaas( 15 g).
  • Dinner - alle fruit in een klein bedrag. Uitzonderingen - druiven, mango en banaan.

Dag 5:

  • Voor het ontbijt - een salade van rauwe wortelen met citroensap.
  • Lunch - 250 g visfilet in welke vorm dan ook, plus tomatensap.
  • Dinner - fruit, behalve bananen, mango en druiven.

Dag 6:

  • Voor het ontbijt - koffie,
  • Lunch - half een kleine gekookte kip of kip. Koolsalade en wortel in de olijfolie.
  • Dinner - twee gekookte eieren, salade van wortelen.

Dag 7:

  • Voor het ontbijt - groene thee zonder suiker,
  • Lunch - gekookt rundvlees 200 g, fruit in kleine hoeveelheden.
  • Dinner - ongeacht de keuze van de voorgaande dagen, met uitzondering van de derde dag.

Dag 8:

  • On Ontbijt: salade van wortelen met citroensap.
  • Lunch - vis plus tomatensap. Op
  • diner - twee gekookte eieren.

Dag 9:

  • Voor het ontbijt - koffie,
  • Tijdens de lunch - visfilet 250 voor een paar, plus tomatensap.
  • Dinner - fruit.

Dag 10:

  • Voor het ontbijt - groene thee,
  • Lunch - rauw ei en wortel sla, kaas '15
  • Dinner - gekookt rundvlees 200 g, frisse salade.

Dag 11:

  • Voor het ontbijt - koffie plus toast.
  • Lunch - een vis en groente salade.
  • diner - 100 g gekookt vlees en yoghurt.

Dag 12:

  • Voor het ontbijt - koffie en een koekje.
  • Lunch - vis en groenten.
  • Dinner - gekookt vlees en yoghurt.

Dag 13:

  • Voor het ontbijt - koffie.
  • Lunch - een salade van gekookte kool en olijfolie, 2 gekookte eieren. Tomatensap.
  • Dinner - 250g elke vis.

Dag 14:

  • Voor het ontbijt - koffie,
  • Lunch - gekookte vis of gestoomd, frisse salade.
  • Dinner - 200 g van rundvlees en yoghurt.

Bij het koken van producten die niet kunnen gebruik maken van zout is een speciale zoutloos dieet eiwit. En vergeet niet om veel te drinken gedurende de dag. Hier is een dieet zou met u als u besluit om gewicht te verliezen in de Japanse dieet. Dit menu is voor de Europeanen.

En de Japanners zelf bieden een ander soort dieet, waarin de volgende producten zijn toegestaan:

  • 400 gram rijst
  • 200 g fruit
  • Beans - 60 g
  • 120 g visfilets
  • Milk 100 g
  • Een ei
  • paar lepels
  • suiker Groenten 250 g

Wat doen de artsen van het Japanse dieet

Deze low-calorie en low-carb dieet wordt beschouwd als een strikt en stijf te zijn, per dag verbruikt minder dan 1200 calorieën. Het lichaam begint een vorm van stress - je stofwisseling wordt trager, niet uitgesloten van het eten stal. Het is echter de Japanse zoutloos dieet is de meest evenwichtige onder de andere diëten. Sommige deskundigen raden het nemen van vitamine complex tijdens gewichtsverlies.

Japans dieet

Voorbereiding voor

Japanse dieet Voordat de moeilijke twee weken beginnen moeten onszelf niet alleen psychologisch voor te bereiden. Aan de vooravond van het dieet doe jezelf een licht diner - een klein gedeelte van rijst, sommige plantaardige salade met Chinese kool en radijs of komkommer en tomaten. Geen zout toe te voegen en breng op smaak met olijfolie en een druppel azijn. Wij raden u aan speciale eetstokjes te kopen, je meteen het verbeteren van uw humeur, voelt u zich als een echte Japanse vrouw. Op hetzelfde moment, en te leren hoe om te eten met hen.

Wat je nodig hebt om een ​​dieet van voedingsmiddelen

Aangezien deze twee weken u een ander dieet zal moeten kopen, moet u de dag voor naar de winkel. Wij kunnen u helpen een lijst van essentiële producten te maken:

  1. Koffie natuurlijke premie, kan bonen of gemalen - 1 pak
  2. Verse eieren - 20 stuks.
  3. visfilets - 2 kg
  4. Groene thee zonder smaakstoffen - 1 verpakking
  5. Beef - 1 kg
  6. Kipfilet - 1 kg
  7. Olijfolie
  8. Plantaardige olie
  9. Wortel - 2kg
  10. kool Cabbage - een paar eenheden.
  11. Courgettes - 1 kg
  12. Fruits - 1kg
  13. Tomato juice - 2 liter
  14. Kefir
  15. Lemon

Veel succes in de strijd tegen overgewicht! We hopen dat de Japanse dieet is naar uw wens.

Video Japanse dieet menu voor 14 dagen