19Feb

Japans dieet of gewicht verliezen met 8 kg in 13 dagen

Japans dieet of gewicht verliezen met 8 kg in 13 dagen

Als u vastbesloten bent om die extra ponden voor altijd te verliezen, bevat dit artikel precies de informatie die nodig is. Het gaat om het zogenaamde Japanse dieet. De naam die zij ontving omdat zij werd uitgevonden door de Japanse voedingsspecialisten in de Yaex-kliniek, die daarom volledig wetenschappelijk heeft met klinische proeven en bewijs van de effectiviteit ervan.

Waarom kies een Japans dieet?

Voordat u verder gaat met de beschrijving van de techniek zelf, moet u ervoor zorgen dat het dieet helpt bij het verliezen van overtollig gewicht zonder schade aan de gezondheid.

Hier zijn de belangrijkste feiten ten gunste van haar keuze:

  • erkenning door artsen en voedingsdeskundigen;
  • aanbevelingen voor gebruik door voedingsdeskundigen;
  • persistentie van de resultaten;
  • -afvoer gemiddeld van 8 kg overgewicht tijdens de cursus;
  • aanwezigheid van een klein aantal contra-indicaties;
  • Eenvoudige aanpassing van het lichaam aan het dieet;
  • algemene gezondheidseffect.
buy instagram followers

Op basis van al deze feiten kan geconcludeerd worden dat de tijdelijke voedselbeperkingen tijdens het Japanse dieet gedurende 13 dagen, let op de beperkingen, niet de hongerstaking, bonussen zijn ontvangen die aan het einde van de cursus zijn ontvangen.

Contra-indicaties voor het Japanse dieet 13 dagen

Net als elke methode in verband met het veranderen van eetgewoonten beïnvloedt het Japanse dieet van 13 dagen alle systemen in het lichaam en heeft de contra-indicaties. In principe zijn dit chronische, acute en ernstige ziekten:

  • van het urine systeem( vooral de nieren);
  • van het hart en bloedvaten.

Voor het begin van de cursus is het best om naar een dieetkundige te gaan die advies geeft en de nodige aanpassingen aan te passen aan elk specifiek geval.

Basisbeginselen van het Japanse dieet

De hoofdprincipes van het dieet

De essentie van het Japanse dieet is dat voor 13 dagen geen persoon zout gebruikt voor het koken in het algemeen. Met andere woorden, dit is een zoutvrij Japans dieet voor 13 dagen.

Bovendien worden suiker- en banketproducten verboden. Deze beperkingen dragen bij aan de snelle verwijdering van overtollige vloeistof uit het lichaam, de activering van alle metabolische processen.

Natuurlijk beperken de hoeveelheid voedsel en het caloriegehalte ervan ook belangrijke componenten op weg naar gewicht. Een ander belangrijk aspect van het Japanse dieet is de vermindering van de hoeveelheid koolhydraten. Ze komen alleen in kleine hoeveelheden binnen met groenten en drankjes. Dit vergemakkelijkt ook de snelle winning en consumptie van vetwinkels uit onze depots in de vorm van vetafzettingen.

Het principe van "geen kwaad" in het Japanse zoutvrije dieet is in de eerste plaats, dus de juiste hoeveelheid eiwit voor de zelfheling van het lichaam en het normale functioneren ervan is opgenomen in vis en vlees dat elke dag wordt verbruikt. Om een ​​normaal hormoongehalte te behouden en hun productie in het dieet bevat voldoende vet.

Recensies van degenen die het Japanse dieet voor 13 dagen gebruikten

Reviews van degenen die het Japanse dieet gedurende 13 dagen hebben gebruikt

Een belangrijke voorwaarde om het gewenste resultaat te behalen is dagelijks aan alle voedingsomstandigheden voldaan. Vervanging van voedselproducten en verstoringen tijdens het proces zijn niet toegestaan. Dvs., omdat ze al besloten hebben om permanent af te vallen, is het de moeite waard om te onthouden. Vooral voor 13 dagen is dit een beetje en iedereen die dit pad heeft geslaagd geeft de volgende beoordelingen over het Japanse dieet:

  • voor de eerste drie dagen is er een lichte psychologische ongemak als gevolg van een verandering in dieet en dieet;
  • na de eerste drie dagen van het verlangen om het dieet te breken komt helemaal niet voor;
  • voelt licht in het hele lichaam;
  • elke dag verhoogt de stemming vanwege de zichtbare resultaten die zijn bereikt;
  • resultaten worden behoorlijk lang gehouden( tot twee jaar);
  • indien nodig, een tweede cursus, er is geen gevoel van angst voordat het begint.

Reviews van experts

Voedingsdeskundigen zijn van mening dat alle bovenstaande recensies natuurlijk zijn en gebaseerd zijn op de wetenschappelijke basis van een 13-daags Japans dieet. Met de juiste implementatie kan elke persoon goede resultaten behalen.

Japans dieet 13 dagen - menu

Voordat u 13 dagen in het Japanse dieet voor gewichtsverlies start, moet u een week voorbereiden met een afname van het caloriegehalte van voedsel en het volume verminderen. Tijdens het dieet moet u minstens twee liter water per dag drinken. Ook kunt u per dag een glas mineraalwater drinken. Aanbevolen gematigde oefening en oefening. Het laatste gebruik van voedsel moet uiterlijk negentien uur zijn.

Het originele Japanse dieet bevat nationale groenten, fruit, variëteiten vlees en vis. Hieronder staat het menu, aangepast voor het Europese deel van de bevolking. Alle voedingsprincipes daarin lijken op de oorspronkelijke bron.

Japans dieet 13 dagen - menu

Het dieet is zodanig samengesteld dat het het menu aan het begin en het einde van het dieet dupliceert.

Op de eerste en de achtste dag 's ochtends drinken we een kopje ongezoete koffie.

De lunchrantsoen bevat een koolsalade gemaakt van gekookte of verse groenten geserveerd met olijfolie in de hoeveelheid van een lepel. Kool kan in elke verscheidenheid worden gebruikt. Daarnaast is het eiwitcomponent van het menu kip of kwartels eieren in de totale massa van 100 g. Als drink sap van tomaten wordt gebruikt - één glas.

In de avond wordt vet-vis gekookt voor een paar of gekookt. Het portie dient 250-300 te zijn.

Op de tweede en negende dag 's ochtends, naast koffie, kunt u één brood of een mager kraker eten.

Het eetdieet ziet eruit als volgt: vers bereide groentesalade met enige plantaardige olie en 250 gram laag vetgehakt of gekookte vis.

Voor een avondmaal wordt een stuk rundvlees van 200 gram gekookt. Ook gebruikt worden gefermenteerde zuivelproducten, in het bijzonder kefir.

Op de derde en tiende dag wordt het ontbijt geserveerd met een kopje koffie en een brood.

Voor de lunch wordt courgette in plakjes gekookt. Het moet geroosterd worden op een matige hoeveelheid plantaardige olie, en dan 10 minuten lang op lage hitte zetten, zodat het verteringsproces makkelijk was. Daarnaast kunt u eiwitvoer eten in een hoeveelheid van 200 g.

Het dinermenu bestaat uit een koolsalade met boter en gekookt vlees in de hoeveelheid 200 gram.

Op de vierde en tiende dag 's ochtends is alleen koffie gedronken.

koffie drinken - Japans dieet

In de lunch moet u een salade van gekookte groenten voorbereiden, bijvoorbeeld wortelen of bieten, gekruid met olijfolie of andere plantaardige olie. Het is ook nodig om het ei in zijn rauwe vorm te eten. Een leuke aanvulling op dit menu is een portie kaas in 20 gram.

Dineren gevolgd door hartig fruit.

Op de vijfde en elfde dag bestaat de ochtendmaaltijd uit een gesneden wortelsalade met citroensap.

Elke vis in gekookte of gefrituurde vorm wordt gegeten tijdens de lunch, en tomaten sap is vers of ingeblikt, maar zonder zout. Gedeelte van de vis is 250 gram.

Diner bestaat uit ongezoete fruitsalade of geheel ongesoete fruit.

Op de zesde en twaalfde dag is de ochtendmaaltijd alleen koffie.

Voor de lunch heeft u kip of kalkoenvlees nodig van 300 gram, die zonder zout wordt gekookt. Voordat u de schotel voorbereidt, wordt de huid van tevoren gescheiden van het vlees en wordt het niet gebruikt voor voedsel. Bereid ook een salade voor van verse groenten.

Als een avondmaal wordt een verse wortelsalade en kip of kwartels eieren gewogen van 100 gram.

In de zevende en dertiende dag is alleen groene thee dronken in de ochtend.

Tijdens de lunch is het nodig om lean groentesalade te eten en een stuk mager vlees dat 200 gram weegt.

Lean Groentesalade - Japans Dieet

Een avondeten voor de gehele periode van een dieet wordt gekozen als een avondeten. De uitzondering is de derde dag.

Op basis van dit menu is het duidelijk dat het dieet geen sterke beperkingen heeft op de hoeveelheid voedsel en het assortiment producten. Dit stelt u in staat om zonder stress voor het lichaam alle 13 dagen te verdragen. Het is vrij divers en makkelijk te gebruiken, en ook voor iedereen beschikbaar.

Na het afronden van het Japanse dieet voor Europeanen is het noodzakelijk om het langzaam te verlaten. Dit betekent dat alle productgroepen geleidelijk over 7-10 dagen moeten worden ingevoerd in kleine porties, met name lichte koolhydraten in de vorm van zoetwaren en meelproducten. Ook moet u beetje bij beetje granen en vet vlees en vis eten.

In het geval dat een enkele applicatie niet voldoende is om het gewenste gewicht te bereiken, kunt u deze elke maand herhalen. Tijdens pauzes moet u zich houden aan de regels van een gezond en evenwichtig dieet om de resultaten te behouden en te consolideren.

Video over het Japanse dieet

Video over de toepassing van het Japanse dieet gedurende 13 dagen

Video over het Japanse dieet