26Feb

Therapeutische oefeningen met osteochondrose. Oefeningen voor de behandeling van osteochondrose met video.

Deze techniek is een van de belangrijkste niet-farmacologische methoden van complexe therapie voor osteochondrose. Eventuele oefeningen om problemen met de wervelkolom te corrigeren en te behandelen, dient alleen na overleg met de behandelend arts te worden gedaan.

Wat is het voor?

Herinner dat artsen onder osteochondrosis systemische dystrofische stoornissen van articulair kraakbeen betekenen. Om dit probleem snel te ontdoen, is het eenvoudig en met de hulp van een geneesmiddel eenvoudig onmogelijk. Alleen complexe therapie, waaronder het gebruik van een hele groep geneesmiddelen, massage, fysiotherapie en gymnastiek, kan de conditie van de patiënt verlichten en hem helpen herstellen.

Als osteochondrose is gedetecteerd in een verwaarloosde fase, dan kan een volledig herstel jaren duren, soms is chirurgische ingrepen nodig. In sommige gevallen is het helemaal niet mogelijk om volledig te herstellen, zodat gymnastiek het normaal skeletkorset normaal houdt, zodat de toestand van de patiënt niet verslechtert.

buy instagram followers

Kenmerken

Als lage rugpijn wordt veroorzaakt door fysiologische oorzaken, zoals veroudering, dat fysiotherapie wordt een belangrijke ondersteunende factor die bijdraagt ​​aan de versterking van de rugspieren, zoals medicijnen, vooral hondroprotektory niet het gewenste effect op de wervelkolom bij ouderen zijn.

Gymnastiek op statistische medische gegevens helpt effectief in tachtig procent van de gevallen.

Therapeutische oefeningen met osteochondrose

Basisbeginselen van

  1. Alle gymnastiekmaatregelen veroorzaken geen pijn.
  2. Gymnastiek moet worden geannuleerd bij exacerbaties van osteochondrose en opnieuw gebruikt in de remissie fase.
  3. Zorg ervoor dat u de lessen van oefeningen afwisselt voor spanning en ontspanning van de spieren, ze gelijkmatig verdelen.
  4. Gymnastiek wordt zo vlot mogelijk uitgevoerd, met een normale lichaamshouding, zonder scherpe traumatische bewegingen.

Gymnastiek met cervicale osteochondrose

Over dit type van de ziekte is hier te lezen, en onder wij zullen u vertellen over de meest effectieve oefeningen.

Oefeningen uitgevoerd tijdens het staan ​​

  1. Wordt in de basispositie( voeten schouderbreedte uit elkaar, lichaam in de niveauspositie).Langzaam kantelen je hoofd eerst in één, en dan aan de andere kant, 10 tot 10 seconden op de piek en spannen je nekspieren. Herhaal de cyclus vijftien keer.
  2. Uit het bovenstaande basispositie kantel je hoofd naar voren en dan weer terug, het stoppen op het hoogtepunt van vooruitgang voor 10-15 seconden en overbelasting nekspieren. Slechts vijftien benaderingen.
  3. Vanuit de uitgangspositie, draai het hoofd naar één kant, kin wijzend eerst één en vervolgens naar de tweede poort en stoppen ter hoogte van ongeveer tien seconden. Slechts vijftien benaderingen.
  4. Doe de volgende manipulaties uit de positie van staand met een even hoofd: beschrijf de kinfiguren van nul tot negen en maak een brede amplitude voor het begin van de pijn. Slechts vier benaderingen.

Oefeningen van de positie van het liggen

Oefeningen vanuit de liggende positie

  1. Lig op je rug, op een vlakke, strikt horizontale structuur( bij voorkeur een harde vloer).Raak je hoofd boven het oppervlak, probeer de kin met je borst aan te raken en stel het tien seconden langzaam in de verhoogde toestand en verlaag het. Slechts tien benaderingen.
  2. Op de bovenstaande liggende positie lig de kop zo op dat het evenwijdig aan het vloeroppervlak is. Bevestig het voor tien seconden en laat het los. Slechts tien benaderingen.
  3. Van een liggende positie, verhoog je hoofd, richting je kin naar het plafond. Fixeer je hoofd tien seconden, laat je dan los. Implementeer tien benaderingen.

Gymnastiek voor osteochondrose van de thoracale wervelkolom

  1. Ga rechtdoor, nivelleer je rug. Langzaam buig je rug, leun naar voren, terwijl de kin voor je maag komt, en je schouders tegen elkaar. Bevestig de positie gedurende tien seconden, breng de schouderbladen bij elkaar en rechtop, gooi je hoofd terug. Slechts tien benaderingen.
  2. Vanuit de staande positie, verhoog de schouders zo hoog mogelijk, afwisselend tien keer per stuk en houd ze in de bovenste positie gedurende 10-15 seconden. Voer 10 benaderingen uit voor elke schouder.
  3. Voer ongehuwde maximale brede cirkelbeweging afwisselend links en rechts schouder uit, 10-15 keer in elke richting.
  4. Van de staande positie, maak hellingen aan de zijkanten, trek de armen langs de romp naar de knieën en bevestig de lichaamsposities op de piek gedurende tien seconden. Heel tien benaderingen.
  5. Sta rechtdoor. Plaats je vuisten in de achterrug onder de schouderbladen. Zet zoveel mogelijk de rug terug, bevestig de positie gedurende tien seconden. Leun naar voren, buig je rug en knip je lichaam met je armen voorover. In totaal is het nodig om tien benaderingen te maken.

Gymnastiek voor osteochondrose van de thoracale wervelkolom

oefeningen voor de behandeling van degeneratieve ziekte disc van de lumbale wervelkolom

  1. Vanuit een staande positie, plaats je handen op de taille, langzaam voorover( terug op dezelfde rechte lijn).Nadat u het laatste punt hebt bereikt, rechte en leun terug. Slechts tien benaderingen.
  2. Sta niet op alle vier met een rechte rug. Langzaam "pas" de handen op de vloer eerst naar links, dan naar rechts, zodat de rug evenwijdig aan de vloer blijft, maar buigt naar de juiste kant. Vijftien benadert in elke richting.
  3. Van een liggende positie op de vloer, druk de buikpers af, druk maximaal op de rug in het horizontale oppervlak en bevestig de positie gedurende tien seconden. Doe vijftien dergelijke benaderingen.
  4. Lig op je rug op de vloer, benen gebogen aan de knieën. Sleep je linker elleboog naar de rechterknie, bevestig de piekpositie gedurende vijf seconden, dan rechts elleboog naar links. Slechts tien dubbele benaderingen.
  5. Vanuit liggende positie, strek je armen achter je hoofd en strek me zoveel mogelijk op de vloer, het maken van een grote inspanning op het gebied van de rug en houdt de spanning piek voor tien seconden. Doe dit drie of vier keer. In plaats van een epiloog

Na de bovenstaande maatregelen moeten worden tien minuten te gaan liggen in de meest ontspannen houding, om alle spieren van de rugleuning. Gemiddeld is er een oefening gedaan van vijftien tot twintig minuten, het moet dagelijks worden gedaan, twee tot drie keer per dag.

Maar in ieder geval, over een van deze oefeningen, moet u eerst overleggen met uw arts: hij zal de juiste mix voorschrijven en aanvullende richtsnoeren te geven op basis van het stadium van de ziekte, de kenmerken van zijn cursus, leeftijd van de patiënt, de aanwezigheid van functionele en fysieke beperkingen, onder andere factoren.

Afgezien van gymnastiek, hamer niet in andere elementen van complexe therapie van osteochondrose - preparaten, massages, fysiotherapieprocedures van een breed spectrum. Snel je herstel en altijd in goede staat!

Nuttige video