27Feb

Oefeningen met gewichtsverlies voor gewichtsverlies

Gewichtsverlies oefeningen

Een slank en slank lichaam kan alleen worden verkregen door zorgvuldige training in sportscholen en ondersteuning van strenge voedingsprogramma's die de afzetting van vetcellen niet voorkomen. Over diëten is al veel verteld, hun variëteit is zodanig dat iedereen voor zichzelf precies die dieet die het dichtst bij smaak en 'geest' is, zelf kan kiezen. Maar over training voor gewichtsverlies, zeggen ze, waarom is het niet genoeg.

Oefeningen met gewichtsverlies voor gewichtsverlies zullen u helpen om van gehate celluliet te ontsnappen, het lichaam aan te trekken, het volume van billen en taille te verminderen.

Maar voordat u over de oefeningen zelf praat, moet u vertellen hoe u het juiste gewicht wilt kiezen en hoe vaak u de oefeningen moet doen. Om te beginnen heeft u een gewicht van niet meer dan 3 kg nodig, waarna het gewicht geleidelijk aan 8 kg moet worden verhoogd. Oefening moet 5 tot 6 keer gedaan worden, op voorwaarde dat u geen sport meer doet. Nou, als je bijvoorbeeld het zwembad loopt of bezoek, dan kan het aantal lessen tot drie keer per week worden gereduceerd.

buy instagram followers

Oefeningen met gewichtsverlies voor gewichtsverlies

Oefeningen met gewichten

Dus, thuis kunt u de volgende oefeningen uitvoeren, de startpositie is een, staat in het midden van de kamer, de poten zijn schouderbreedte uit elkaar, de rug is recht.

  1. "Rotatie".Deze oefening is een opwarming. Neem het gewicht met beide handen en begin met roteren op het liesvlak in verschillende richtingen. Eerst rechts, dan links, wikkelt zijn handen achter zijn rug. Herhaal 5 - 6 keer, neem dan een pauze in 30 - 40 seconden.
  2. "Squats".Neem het gewicht met beide handen en houd het op het borstniveau. Begin langzaam squats. Het is noodzakelijk 5 tot 6 bezoeken te maken, dan weer een korte pauze.
  3. Deze oefening wordt als volgt uitgevoerd. Beenjes buigen iets aan de knieën en kantelen het bovenlichaam iets naar voren, terwijl de rug plat moet zijn. Neem het gewicht in je rechterhand en start het langzaam naar de rechterkant van de borst en laat je arm langzaam zakken. Doe dit 5-6 keer, doe dan dezelfde manipulaties met je linkerhand.

Oefeningen voor gewichtsverlies met gewicht is heel erg. U kunt meer over hen leren van de volgende video: