20Feb

Exerciții comune pe Norbekov: gimnastică și exerciții pentru coloana vertebrală

boli

ale coloanei vertebrale și a articulațiilor - aceasta este o problemă extrem de urgentă a societății moderne, deoarece în fiecare an, numărul persoanelor care suferă de leziuni degenerative-distrofice ale sistemului musculo-scheletice, dar crește odată cu vârsta acestor pacienți a fost mult timp o să nu se înclină.

dureri articulare cronice si dureri de spate reduce în mod semnificativ calitatea vieții, ceea ce le face să ia pastile de durere ciorchini, și, după cum știm, aceste medicamente sunt departe de a fi inofensivă.Prin urmare, din ce în ce mai des, pacienții se adresează unor terapii alternative, dintre care una este gimnastica comună a lui Norbekov.

Cine este MS Norbekov

Norbekov Mirzakarim Sanakulovich - „doctor în psihologie și filosofie de medicina“ medic rusă și uzbecă de medicina alternativa, scriitorul, Adevărat, vindecătorul a obținut o diplomă de doctorat pe cont propriu, deoarece nu există o singură dovadă a autenticității sale.

Norbekov este, de asemenea, fondatorul și liderul unei organizații, cum ar fi „Institutul de auto-vindecare umană“, iar din 2010 - Director al „Centrului de tehnologii educaționale și de sănătate MS Norbekova“.

Din pen Mirzakarim Sanakulovich de mai multe zeci de cărți care descriu autorul său de tehnici de vindecare( sistem Norbekova).Trebuie subliniat faptul că cărțile autorului au fost publicate în milioane de exemplare, nu numai în țările CSI, ci și în străinătate.

Norbekov M.S.
Norbekov MS

Mulți critici cred Norbekova șarlatan care în sălile de clasă lor se aplică metode de influență sugestivă, iar unii susțin că tehnica vindecătorului este dăunătoare pentru sănătate. Cu toate acestea, există mai mult de o mie de oameni care sunt hrăniți de Norbekov, într-adevăr, au ajutat să scape de durerea articulară.Sistemul

Norbekova

Metoda de recuperare a acestei practici de medicină alternativă se numește "Sistemul lui Norbekov".Acesta este un întreg complex de influențe ale științei medicale netradiționale, care vizează îmbunătățirea sănătății, îmbunătățirea vitalității și dezvoltarea intuiției.În timpul exercițiilor, o atenție deosebită este acordată psihologiei și terapiei cu cuvinte.

Sistemul include mai multe cursuri menite să îmbunătățească starea diferitelor organe și sisteme ale omului. De exemplu, în plus față de secțiunea dedicată sistemului musculo-scheletic, tehnica de îmbunătățire a vederii merită popularitate largă.

Pentru a stăpâni complet sistemul Norbekov, va trebui să participi la 3 cursuri:

  1. Wellness inițial.
  2. pregătitoare.
  3. Basic.

Doar după aceea, în funcție de vindecătorul tradițional, puteți obține controlul asupra corpului și minții și să vă recuperați orice încălcare a corpului.

exerciții Sarcini pentru rosturi pe Norbekovu

După cum a devenit clar, pentru exercițiile comune sunt doar o parte de sistem Norbekova, dar o mulțime de ea în acest scop, sunt toate curs de educație și de sănătate. Obiectivele principale ale

gimnastica medicala:

  1. vindecarea corpului ca un întreg, nu doar grupuri individuale ale articulațiilor.În timpul oricărui exercițiu există o întărire a sistemului cardiovascular, respirator, care afectează în mod pozitiv starea unei persoane.În plus, terapia prin exerciții îmbunătățește starea de spirit și crește vitalitatea.
  2. Întoarceți controlul complet asupra corpului. Multe boli ale sistemului musculo-scheletic conduce la o limitare a gamei de miscare, incapacitatea de a efectua acțiuni obișnuite anterior, care afectează în mod negativ nu numai sănătatea fizică, ci și mentală.Prin urmare, astfel de exerciții sunt pur și simplu necesare pacienților.
  3. Restaurarea mobilității și flexibilitatea coloanei vertebrale. Astfel de abilități sunt un semn al tinereții unei persoane, astfel încât exercițiile care sunt capabile să readucă organismul la aceste funcții au doar un efect pozitiv asupra sănătății.
  4. Îmbunătățirea muncii mușchilor și a ligamentelor.Încărcarea întărește componentele sistemului musculo-scheletice, care creează suport perfect și protecție oaselor și articulațiilor, împiedicându-le daune in continuare.
  5. Consolidarea păcii interioare și a credinței în abilitățile lor, pentru care se folosesc diferite metode psihologice.

Reguli de exerciții pentru

Principala regulă de a face exercițiile Norbekov și cheia succesului este o atitudine pozitivă corectă.Potrivit autorului, buna dispoziție este de 99% succes și doar 1% depinde de gimnastica însăși.

Regulile de bază ale gimnastică pentru Norbekov:

  1. Înainte de sesiune trebuie să vă creați o dispoziție bună.Nu contează dacă acest lucru se face în mod artificial, cel mai important fiind să faceți exercițiile cu un zâmbet și plăcere. Dacă nu este posibil să realizați acest lucru într-o anumită zi, este mai bine să renunțați complet la ocupație. Clasele
  2. trebuie să aibă loc în mod regulat și zilnic.

În caz contrar, nu există restricții. Autorul, dimpotrivă, convinge că fiecare trebuie să se simtă ca un copil pentru care practic nu există restricții în amplitudinea mișcărilor.

Cursuri de gimnastică
Toate exercițiile trebuie să fie efectuate numai cu o

atitudine pozitiva Ca orice alte gimnastica medicala, tehnica Norbekova are interdicțiile sale în practică.

Contraindicații la exercițiile lui Norbekov: sarcina

  • ;Operațiuni
  • care au fost efectuate recent;Tulburări psihice
  • la om;
  • a suferit un atac cerebral sau un atac de cord mai puțin de 3 luni în urmă;
  • perioadă de exacerbări a patologiei cronice;
  • sindrom de durere acută în articulații și în spate;Aspect
  • de durere severă în timpul exercițiilor fizice.

Important! Înainte de a începe antrenamentul, trebuie să se consulte cu un specialist cu privire la caracterul adecvat al setului selectat de exerciții, pentru a afla dacă aveți contraindicații de a exercita terapia. Acest lucru este valabil pentru orice exercițiu, nu doar pentru gimnastica lui Norbekov.

Complex de exerciții de bază

Există o mulțime de exerciții pentru articulații în sistemul Norbekov. Ele vă permit să lucrați prin fiecare articulație în corp, chiar și pe cea mai mică.Întregul program durează aproximativ 1-1,5 ore. Dar unii oameni nu au atât de mult timp liber, așa că mai jos este o mostră din întregul program, ca să spunem așa, chintesență.Pentru articulațiile picioarelor

și mâinile

puteți citi: Exerciții muschii spatelui care întăresc mușchii spatelui trage
  • mâinile în fața lui, strângând încet și pumnii relaxarea;
  • încercăm să executăm clicuri pe rând cu toate degetele;
  • apoi scutura mainile, relaxand muschii;
  • întindeți brațele în fața dvs. și executați ritmic flexia și extensia articulațiilor încheieturii mâinii;
  • efectuați întoarcerea cu mâinile - întoarceți mâinile alungite cu palmele în sus, apoi în jos;
  • se roteste in articulatiile incheieturii, in timp ce degetele sunt comprimate in pumn;
  • ridicăm mâinile în partide și efectuăm rotații în articulațiile ulnare;
  • rotește în continuare articulațiile umerilor;
  • ne ridicăm încet umerii pentru a ne întâlni unul cu celălalt, apoi am crescut maxim;
  • ridică și coboară alternativ umerii;
  • apoi agitați din nou și relaxați-vă mâinile;
  • sta pe un picior, un al doilea ușor mai mare decât podea, trageți alternativ șoseta în sus, apoi se duce în jos( se repetă pentru al doilea picior);
  • efectuează rotații în articulația gleznei pentru două picioare pe rând;
  • stai să sprijine și să stea pe un picior, îndoiți-o la nivelul membrelor la genunchi la un unghi drept și să execute mișcări de rotație a tibiei alternativ la două picioare;
  • ridică alternativ picioarele noastre și efectuează mișcări circulare în articulațiile șoldului.
Familie de gimnastică
ocupa metoda Norbekova poate

întreaga familie la

coloanei vertebraleCapul
  • se înclină înainte și înapoi, spre stânga;
  • strângeți cât mai mult barba în sus și în această poziție efectuăm rotiri cap-la-parte;
  • exercițiu similar, doar bărbia privește în jos;
  • mișcări circulare în coloana cervicală;
  • mâinile adăuga până la castel de pe piept, umeri scopul de a satisface reciproc, maxime lame de dinți și capul se înclină la piept;
  • împreunează mâinile în blocare de pe partea din spate și să efectueze un exercițiu similar, în același timp, reduce lama maximă și capul se înclină din spate;
  • încercăm să ajungem la podea;
  • se ocupă de partea inferioară a spatelui, pumnii se odihnesc și se îndoaie, încercând să-și mențină coatele în spatele lui;
  • pune mâna pe centură, efectuează rotirea trunchiului spre dreapta și spre stânga și înclină înainte și înapoi;
  • efectuează mișcări circulare cu un bazin în sensul acelor de ceasornic, apoi împotriva;
  • ridicați mâinile cât mai mult posibil și încercați să vă întindeți cât mai mult posibil, dar nu vă rupeți picioarele de pe podea.

exerciții complete opțiune pentru articulații pe Norbekovu:

articulara gimnastica Norbekova - nu este doar un încărcător și un exerciții special selectate, care, împreună cu o stare de spirit bună și spirit de ajutor de recuperare te uita repede despre durerea în spate sau în alte articulații.

Fata este angajată în gimnastică în aer liber
Conținut:
  • Cine este MS Norbekov
  • Sistemul lui Norbekov
  • Sarcinile de gimnastică ale lui Norbekov
  • Regulile de exerciții pentru
  • Exerciții de bază complex