17Mar

Vitamine și minerale necesare organismului

Vitaminele și mineralele necesare organismului

Foarte des oamenii subestimează rolul vitaminelor în viața lor. Mulți nu consideră necesar să monitorizeze alimentele și, în plus, să ia și vitaminele și mineralele necesare. La urma urmei, ele nu ne adaugă energie și nu devin un material de construcție pentru corp.

Dar consecințele pentru deficitul de vitamine nu vă vor face să așteptați.imunitate scăzută și, ca urmare, agravarea bolilor cronice, oboseala si lipsa de sănătate, îmbătrânirea prematură, pielea își pierde elasticitatea și fermitatea, ridurile si petele de varsta.

Femeile, în mod unic, vor supăra astfel de schimbări în corp și aspect.Și pentru a evita acest lucru, trebuie să știți: ce vitamine necesare in fiecare organ al corpului nostru pentru a finaliza lucrarea( inima, ficatul, vasele de sange, articulatii si ligamente, etc.).vitaminele

necesare organismului pentru a conserva acuitatea vizuală

nici o vedere a vieții umane este lipsită de culori luminoase. Ochii noștri se obișnuiesc adesea obosiți, apopleșiți. Dar, de obicei, nu acordăm prea multă importanță acestui lucru.

Viața unei persoane în lumea modernă este de neconceput fără gadget-uri: calculatoare, telefoane, tablete. Seara, trebuie să urmăriți emisiuni TV în fața televizorului. Poate fi dificil pentru ochi să suporte asemenea sarcini.

Dacă seara dispare claritatea vederii, ochii apă și răniți - au nevoie urgentă de odihnă.Și, cel mai probabil, complexul necesar de vitamine va merge doar în avantaj.

Vitamine necesare organismului pentru a menține acuitatea vizuală

Ce vitamine trebuie să bei pentru acuitatea vizuală?

  1. Vitamina A. Pur și simplu împiedică oboseala și roșeața ochilor.Împiedică dezvoltarea cataractei la vârsta adultă.În cazul în care claritatea imaginilor de seară este pierdut, iar ochii încep să rănească, ar trebui să adăugați la dieta ta: ficat, produse lactate, roșii, măceșe, ovăz, legume verzi, zmeură.
  2. Vitamina B1. Încetează procesul de afectare a vederii, care afectează activitatea țesutului nervos. Această vitamină este prezentă în produsele din carne, ficat, rinichi, miere, hrișcă.
  3. Vitamina B2. Un alt nume pentru el este riboflavina. Lipsa acestuia este semnalată de spargerea frecventă a vaselor de sânge, precum și de disconfortul care seamănă cu "nisip în ochi".Această vitamină este bogată în produse lactate, ouă, mere, nuci.
  4. Vitamina C sau acid ascorbic . În cazul în care organismul are o deficiență de "ascorbic", atunci acesta semnalează acest lucru printr-o scădere a imunității și oboseală rapidă.Ochii încep să dureze de multe ori până la sfârșitul zilei, se obosesc repede când lucrează la calculator. Următoarele produse sunt suficiente pentru a adăuga la produsele alimentare, la starea la normal: kiwi, lamaie, varza, măceșe, ardei gras, morcovi, roșii, etc.

Vitaminele sunt necesare pentru om pentru a consolida nivelul oaselor și articulațiilor

Desigur, elementul macro principal pentru scheletul nostru - este calciul. Dar pentru asimilarea sa, sunt necesare alte vitamine.Îngrijirea pentru rezistența oaselor trebuie să fie constant: și în timpul creșterii active a corpului și în vârstă.

vitamine esențiale pentru oase si articulatii puternice:

  1. vitamina D. Principala sa realizare - ajuta calciu si fosfor este mai bine absorbit în intestin. Mai ales este important pentru copii. De asemenea, vitamina controlează cantitatea de calciu necesară pentru rezistența oaselor noastre. Absorbția insuficientă a vitaminei D în alimentele umane este plină de fracturi, leziuni vertebrale. Pentru a nu aduce la acest lucru, este necesar să se mănânce pește bogat în petrol( hering, macrou, păstrăv, somon), produse lactate, ouă, ficat.
  2. vitamina C. lipsa prelungita de acid ascorbic la om distrus dintii slab fuzionat cu fracturi osoase. Faptul este că vitamina C participă la sinteza colagenului, care formează fibre, atât de necesare pentru oasele și articulațiile noastre. Lămâie, piper bulgar, kiwi în mâncarea zilnică reduce riscul de deformări osoase.
  3. Vitamina A. Este la fel ca vitamina D, ajuta calciul si fosforul sa fie mai bine absorbit. Previne dezvoltarea osteoporozei, întărește pereții oaselor. Ar trebui să fie legume verzi, rowan, rosehip diversifica mâncarea lor.
  4. Vitamina B6. De asemenea, contribuie la consolidarea zidurilor oaselor. Este mult în semințele de floarea-soarelui, nucile, fructele de mare, produsele din carne, bananele, cartofii etc.

Ce vitamine trebuie să iau pentru a întări și a restabili aspectul părului?

Puțini se pot lăuda cu părul frumos. Cineva este fragil și uscat sau, dimpotrivă, îngrășat la rădăcini. Cineva suferă de mătreață sau de pierdere. Probleme la toate diferite, dar esența este una - părul nu obține doza necesară de vitamine.

Ce vitamine trebuie luate pentru a întări și a restabili aspectul părului

Se pare că nu este suficient doar să aveți un șampon de calitate sau o clătire cu balsam. Chiar și măștile de păr săptămânale nu vor salva situația în cazul în care părul este lipsit de vitaminele și microelementele necesare pentru aceasta.

Ce vitamine sunt necesare pentru parul nostru:

  1. Vitamine ale grupului În .
    • Vitamina B2 asigură netezirea și strălucirea părului. Deficitul său afectează conținutul crescut de grăsimi din rădăcini și uscăciunea la vârful părului. O cantitate suficientă de vitamină este prezentă în produsele lactate, în carne, în ouă.
    • Vitamina B6 .Elimină părul uscat, mâncărimea, matreata. Este în nuci, pește, crustacee, ficat.
    • Vitamina B7 .Oferă păr luxuriant, precum și aspectul și aspectul sănătoși al părului.
    • Vitamina B9 promovează creșterea părului. Deficiența acestuia poate duce la consecințe triste - pierderea parțială sau completă a părului. Că acest lucru nu sa întâmplat, mânca pește, drojdie de alimente, brânză de vaci, brânză.
  2. Vitamina A. Deficiența acestei vitamine afectează imediat părul. Ele devin inutile, uscate, matreata apare, caderea parului este observat. Acest lucru poate fi evitat dacă stabiliți dieta potrivită cu ceapă verde, spanac, salată și pește gras. Parul se va schimba chiar inaintea ochilor: va deveni matasos si stralucitor.
  3. Vitamina C Cu îmbunătățește creșterea părului, contribuie la forța lor.În plus, acesta consolidează pereții vaselor, ceea ce duce la saturarea foliculilor sanguini în sânge. Cea mai mare parte a vitaminei C în kiwi, ardei bulgari, lamaie, mere.
  4. Vitamina E. Cunoscută ca o "vitamină de frumusețe".Afectează frumusețea părului. Hrănește bulbii de păr și promovează forța lor.Îndepărtează mâncărimea capului, asigură strângerea rapidă a plăgii. Pentru a evita pierderea părului, trebuie să adăugați în dieta dvs.: pește de mare, ficat, semințe de floarea-soarelui, uleiuri vegetale, ouă de gălbenuș, etc.

Vitamine și substanțe esențiale pentru frumusețea și tânărul pielii

Nici măcar nu trebuie să vorbești despre necesitatea de a avea grijă de piele. La urma urmei, ea este cea care dă adevărata vârstă a unei persoane. Pielii îi sunt încredințate multe funcții, dintre care rolul unui "filtru" pentru întregul organism.

Aspectul pielii poate semnala toate tipurile de boli ale organelor interne. Frumusețea nu adaugă numeroase afecțiuni ale pielii, cum ar fi acnee, furunculoză, psoriazis etc. Pentru a preveni acest lucru este necesar să aveți grijă de el competent. Iar această grijă nu ar trebui redusă doar la mijloace externe.

Vitamine esențiale pentru frumusețea și tineretul pielii:

  1. Vitamina E. Dacă vorbim despre piele, atunci este imposibil să uităm de ea. Pastreaza tinerescitatea pielii, contribuie la hidratarea acesteia. Protejează împotriva radicalilor liberi. Lipsa vitaminei duce la îmbătrânirea prematură și la frământarea pielii feței și a corpului.
  2. Vitamina A. Reduce ridurile fine, restabilește pielea deteriorată într-un timp scurt. La o lipsă, pielea devine uscată, este lustruită, pot apărea pete și pete pigmentare.
  3. vitamina C. Lipsa de vitamina afectează nu numai pielea, ci pe tot corpul ca un întreg. Reacțiile alergice, mâncărime, agravarea, înroșirea pe piele apar. Aspectul general al persoanei vorbeste de oboseala. Vitamina C accelerează procesul de vindecare a bolilor purulente și previne vânătăi.
  4. vitamina K. umflarea, paloare, pigmentarea - indica lipsa acestei vitamine.
  5. Vitamine din grupa B. Oferă reînnoirea celulelor pielii. Umidifică, tratează bolile de piele, dilată vasele de sânge. Lipsa de vitamina afectează pielea sub formă de pete roșii alergice, acnee, acnee, dermatită.

Vitamine și minerale necesare unui bărbat pentru întărirea unghiilor

Este imposibil să faci o manichiură frumoasă dacă unghiile sunt libere și se rup. Aceasta poate fi o mare dezamăgire pentru orice femeie. Dar o alimentație adecvată cu adăugarea vitaminelor necesare va rezolva această problemă.

Vitamine și minerale necesare unei persoane pentru a întări unghiile

Ce vitamine sunt necesare corpului pentru a întări unghiile:

  1. Vitamina C. Unghiile sunt libere, rupte, ele în mod clar sunt pete albe și caneluri albe? Aceasta indică o lipsă de vitamina C.
  2. Vitaminele B3 și B5. Cantitatea lor inadecvată în alimente devine vizibilă pe placa de unghii. Unghiile sunt subțiri cu o tentă cenușie și cu umflături puternice.
  3. Vitamina A. Protejează unghiile de influențele externe. Cum ar fi: produse de curățare, o schimbare bruscă a vremii, lipsa mănușilor la rece.

Vitamine pentru întărirea sistemului nervos

De multe ori, testarea sistemului nervos pentru tărie. Stresul la locul de muncă, blocajele din trafic, problemele din familie, copiii nefericitori. .. Totul în afara echilibrului. Există simptome tulburatoare: depresia, deteriorarea stării de bine, oboseala, anxietatea. Cantitatea necesară de vitamine pe zi poate rezolva această problemă.

Vitamine pentru întărirea sistemului nervos:

  1. Vitaminele din grupa B ( B1, B6, B12):
    • Vitamina B1. Este considerat un excelent antidepresiv. Elimină stresul, starea depresivă.Se concentrează pe detalii importante.
    • Vitamina B6. Promovează concentrația memoriei, elimină oboseala și tulburările de somn.
    • Vitamina B12. Primul ajutor în întărirea sistemului nervos. Normalizează multe tulburări: apatie, memorie și agravare a concentrației, îmbătrânire prematură, slăbiciune și letargie.
  2. Vitamina E. Este prescris pentru oboseala constanta si efort fizic ridicat.
  3. Vitamina D. Elimină depresia și starea deprimată.
  4. Vitamina C Elimină simptomele: anxietate, stres, depresie. Creste setea de viata si de interes in munca.
  5. Vitamina A. Nu permiteți celulelor nervoase să se "uzeze".Previne insomnia, adaugă calm.

Vitamine pentru mamele care alăptează

Vitamine și minerale utile pentru sănătatea mamei și a copilului sunt necesare în special în perioada de gestație și lactație. Vitaminele pentru mamele care alăptează conțin o listă completă de elemente esențiale, aminoacizi, oligoelemente care ajută corpul în creștere să fie puternic și puternic.

Complexe populare de vitamine

Nu este întotdeauna recepția multivitaminelor justificate. Dacă locuiți într-un sat cu aer proaspăt, mâncați alimentele de origine - vitaminele nu sunt necesare.În alte cazuri, ele pot fi utile, în special în perioada de deficiență tradițională de primăvară a vitaminei.

Complexe complexe de vitamine

Care complexe de vitamine merită încrederea oamenilor?

  • Vitrum. Producție - SUA.Complexul este echilibrat și conceput pentru a întări întregul corp. Potrivit pentru femeile gravide și sportivii cu încărcături fizice ridicate. Există diferite forme de eliberare: Frumusețe, Frumusețe Luc, Frumusețe Elite, Antioxidant.
  • Cosmetice alfabet. Dezvoltatorii ne asigură că, pentru o asimilare mai bună, este necesar să luăm câteva grupuri de vitamine în momente diferite. Pentru aceasta, comprimatele diferă în funcție de culoare. Luați-le de 3 ori pe zi.
  • Supradin. Produs sub formă de dulciuri și tablete de mestecat.Îi plăcea mai ales copiilor din cauza urșilor de marmaladă gustoși. Cursul de recepție Supradin - 1 lună.Producătorii nu recomandă mai mult de două ori pe an pentru a trata.
  • Complimentar "Shine". Cursul de administrare - un comprimat pe zi timp de o lună.Complexul conține toate vitaminele și microelementele necesare. Conceput pentru a păstra frumusețea și sănătatea femeilor.

Rezultă concluzii!

Desigur, această listă poate fi continuată pe o perioadă nedeterminată.Companiile farmaceutice sunt pregătite în fiecare lună pentru a prezenta noi complexe de vitamine. Aceiași aditivi sunt alocați pe baza raportului: preț - calitate. Iar efectul pozitiv al aplicației este remarcat de milioane de oameni.

Bineînțeles, este mai bine să luați vitamine și minerale într-un mod natural, dar dacă acest lucru nu se poate face, atunci produsele de farmacie vă vor servi imens, veți aduce toate organele și sistemele în ordine, vă veți îmbunătăți sănătatea și veți îmbunătăți imunitatea!
Fiți sănătoși și fericiți!

Video despre vitaminele și mineralele pentru sănătate

Video despre cele mai bune complexe de vitamine