24Mar

Exerciții comune ale Demenshin, Dikul, Evdokimenko + video

gimnastica artritice - un complex de exerciții fizice care se concentreaza pe dezvoltarea, îmbunătățirea, se întinde toate articulațiile corpului uman, precum și mușchii. Această metodă de prevenire și tratament al anumitor boli ale sistemului musculo-scheletal este accesibilă tuturor, poate fi realizată atât de către un copil cât și de un adult de orice vârstă.Metoda nu are contraindicatii, nu ia mult timp si efort.

În ciuda simplității de exerciții de gimnastică, ele sunt o metoda excelenta de tratament și prevenirea durerii la nivelul articulațiilor, să promoveze îmbunătățirea întregului corp, este o mare warm-up înainte de antrenament pentru sportivi.

Recomandări generale și reguli

Există multe opțiuni și tehnici pentru gimnastica curativă pentru articulații. Acest lucru poate fi aerobic, modelarea, fitness, kallenetika, yoga, gimnastica tibetane, chineză, qigong-ul, studiile de autor metodele, de exemplu, modul în care Dikulja, Bubnovskaya și altele.

important să ne amintim! Fiecare persoană poate alege independent o tehnică adecvată pentru exerciții comune, dar numai în absența bolilor sistemului musculo-scheletic. Dacă acestea sunt deja disponibile, atunci înainte de a începe exercițiile fizice, este necesar să consultați un medic despre posibilitatea de a efectua un anumit complex, pentru a afla dacă există contraindicații.începători

înainte de a începe cursul, trebuie sa tineti minte regulile și liniile directoare simple, pentru exercițiile:

  1. Exercițiul ar trebui să fie regulat, ei trebuie să vină în viața ta ca un obicei să se spele pe dinți. Numai în acest caz este posibil să se obțină un efect pozitiv.
  2. În timpul exercițiilor, nu trebuie să simțiți durere la nivelul articulațiilor.În caz contrar, este necesar să se reducă amplitudinea și intensitatea mișcărilor sau, pentru câteva zile, să se renunțe la gimnastică.
  3. Dacă suferiți de tulburări ale sistemului musculo-scheletice, în orice caz, nu fac terapie fizică în timpul exacerbarea acestuia.
  4. Este important să se asigure că toate mișcările sunt netede, jigoase și ascuțite pot dăuna.
  5. După gimnastică, trebuie să simțiți doar oboseală și căldură ușoară peste tot corpul, dar în nici un caz nu este durere și epuizare.

articulara gimnastica Dikulja

Această tehnică este considerată a fi una dintre cele mai eficiente pentru tratarea articulațiilor și a coloanei vertebrale, aceasta este metoda autorului Valentina Ivanovicha Dikulya, doctor în științe medicale și academician. Inspire special încrederea că, o dată autorul exercitarea afectat de o fractură de compresie a corpului vertebral, iar el a dezvoltat programul a evitat handicapul și pe picioare.

Programul Dikul include:

  • Două complexe de exerciții de fizioterapie. Primul este efectuat zilnic în dimineața și în seara de seară.Scopul său principal este de a dezvolta mușchii corpului și de a crea protecție și sprijin pentru articulații. Al doilea este atribuit numai după ce a stăpânit primul, sarcina lui este de a dezvolta elasticitatea ligamentelor și a mușchilor, crește mobilitatea în zona afectată.
  • Complex special de terapie manuală și curs de acupunctură.
  • Proceduri de fizioterapie.
  • Regim de hrană rațional.

Tutoriale video cu exerciții de Dikulja:

Gimnastica pentru articulații qigong

Aceste exerciții sunt o parte a vechii chinezi qigong învățătura filosofică.Se bazează pe activarea punctelor energetice asupra corpului uman, datorită cărora fluxurile de energie vindecătoare se formează în interior. Acestea pot fi activate prin intermediul unei serii de exerciții speciale dinamice și statice care dau corpului o formă "corectă" și permit energiei să circule liber. Un alt

sugerează lectură: Gimnastica terapeutică sub îndrumarea unui instructor fizioterapie Bubnovskaya coloanei vertebrale

toate elementele de gimnastică QiGong - este alternanța de relaxare și de contracție a anumitor grupe musculare. La prima vedere, este foarte simplu, dar în realitate sunt exerciții foarte grele. Pentru a le stăpâni pe deplin, poate dura zece ani sau chiar mai mult.

Nu aveți nevoie de niciun antrenament pentru a începe formarea, deoarece exercițiile sunt treptat stăpânite. Oricine poate lucra, nu există restricții de vârstă.

Există 2 variante ale acestei gimnastică antică chineză: qigong moale și tare. Acestea din urmă includ elemente de combatere a artelor chineze vechi.

Toate exercițiile constau din mai multe elemente:

  • corecte și respirație uniformă;
  • relaxare alternativă și tensiune a mușchilor individuali;
  • care se întinde pe unele părți ale corpului;
  • se estompează într-o anumită poziție, ceea ce creează o sarcină statică asupra mușchilor;
  • se blochează în anumite locuri pentru persoane instruite.complex

Qigong pentru începători gimnastică:

Exercițiile comune prin metoda Olgi Yanchuk

Acest set de exerciții bazate pe elementele de yoga, Pilates, gimnastica si productie stretching. Este potrivit nu numai pentru sănătate, ci și pentru persoanele cu diferite boli, pentru pacienții slabi și vârstnici. Exercitiile regulate

pot îmbunătăți mobilitatea în articulațiile corpului, inclusiv a coloanei vertebrale, pentru a dezvolta un sistem muscular bun, crește flexibilitatea articulațiilor și a mușchilor se întinde, activează producția de lichid sinovial la nivelul articulațiilor și a ameliora durerea in ele.

Lecția de la Olga Yanchuk №1:

Lecția de la Olga Yanchuk №2:

exerciții comune de gimnastică medic Evdokimenko

Dr. Evdokimenko este in prezent unul dintre cei mai importanti experti in domeniul osteoartritei si a altor boli comune în Rusia. El este autorul a numeroase cărți despre starea de sănătate a articulațiilor și inventatorul metodei unice de vindecare gimnastica articulare.

Spre deosebire de mulți alți experți, care susțin că artrita este incurabil, Evdokimenko spune altfel. Dar numai abordarea terapiei ar trebui să fie cuprinzătoare, nu este posibil să scapi de durerea articulară singură.

specialist pentru a dezvolta un set separat de exerciții pentru tratamentul și prevenirea osteoartritei diferitelor articulații, care sunt descrise în detaliu în scrierile sale. Aflați aceste exerciții și puteți să faceți pe site-ul oficial al unui specialist.

Gimnastica pentru coloanei vertebrale Demenshin

Demenshin Alex este un profesor de la centrul de recuperare Norbekova, el educație psihologică.Efectuează cursuri de bază și avansate cu privire la sistemul Norbekova, este autorul mai multor cursuri: „Atelier de excelență“, „atelier de familie“, „Atelier al naturii.“Metoda principală

tehnica combinată Pilyuyko

punctului aplicare Pilyuyko - acest tratament hernie de disc. Aceasta este o schemă unică care combină kinesioterapia și fizioterapia.

metode de fizioterapie: gimnastica

  • articulare,
  • pozitii de tratament,
  • coloanei vertebrale se întinde.

complex medical include în mod necesar ajutorul unui terapeut profesionist, care permite depășirea bolii, nu numai pe fizică, ci și la un nivel psihologic.

Gimnastica Norbekova

Norbekov Mirzakarim Sanakulovich este un medic renumit de medicina alternativa, șeful centrului de sănătate și autorul multor cărți. Tehnica sa este numit „Sistemul Norbekova“ și include mai multe opțiuni de exerciții, inclusiv în comun, precum și de formare care vizează îmbunătățirea potențialului uman în viață, dezvoltarea intuiției sale, etc.

principalele exerciții de condiție pe Norbekovu -. Este o atitudine pozitivă și o stare de spirit bună.În caz contrar, nu există restricții. Sistemul Norbekova cuprinde mai multe cursuri, după trecerea practicilor care promite să se întoarcă sănătatea și schimba viața în bine.

exerciții complete opțiune pentru articulații pe Norbekovu:

Gimnastica Bubnovskaya

Dr. Bubnovsky este autorul unor metode unice de tratament a coloanei vertebrale și a articulațiilor, care este cunoscut sub numele de „kinetoterapie“.Înainte de a începe, toți pacienții sunt supuse unui studiu detaliat, potrivit căruia rezultatele și setul selectat de exerciții comune și formare cu privire la un medic simulatoare special concepute. Clasele

se desfășoară într-un cadru ambulatoriu, care este foarte convenabil pentru pacienți. Ca supliment, se folosesc masaje terapeutice și crioterapie.

Care gimnastica metoda articulare prefera, toată lumea trebuie să decidă pentru ei înșiși, deoarece acestea sunt eficiente. Un specialist poate face alegerea corectă.

Familie angajată în gimnastica de dimineață
Cuprins:
Familie angajată în gimnastica de dimineață
Recomandări generale și reguli
  • Gimnastică comună Dikul
  • Gimnastică pentru articulațiile Qigong
  • Gimnastică prin tehnica lui Olga Yanchuk
  • Exerciții de Dr. Evdokimenko
  • Gimnastică pentru coloanei vertebrale Demenshin
  • Tehnică combinată Pilyuyko
  • Gimnastică Norbekova
  • Gimnastică Bubnovsky