22Feb

Prevenirea osteocondrozei părților cervicale, toracice și altor părți ale coloanei vertebrale

Osteochondroza este o boală cronică a coloanei vertebrale, care aparține grupului bolilor neurologice degenerative. Când este vorba de a reduce înălțimea discului intervertebral, scleroză în contact cu el suprafețele vertebrale, extinderea marginilor lor. Cauzele sale sunt încă necunoscute, se presupune că funcționează o combinație de factori, aici sunt unele dintre ele: predispoziția genetică

  • ;
  • traume și intervenții chirurgicale pe coloana vertebrală;Boli
  • cu afecțiuni metabolice, infecții cronice;Boala
  • în comun, opriți, purtând pantofi incomod;
  • anomalii congenitale ale structurii coloanei vertebrale;
  • mod greșit de viață: inactivitate fizică, muncă asociată cu ridicarea greutăților, mișcări ascuțite;
  • stres, greutate corporală excesivă, deficit de micronutrienți;Vârsta
  • este de peste 35 de ani.

Pentru a preveni orice boală, este necesar să excludeți sau să minimalizați efectul factorilor care o determină asupra corpului. Această afecțiune nu este diferită.Această patologie este extrem de dificil de tratat și, din păcate, nu este posibil să se realizeze o revenire completă la structura normală a discurilor și vertebrelor. De aceea, este important ca prevenirea la timp a bolilor degenerative de disc, a început la primul semn de boală sau în avans, fără a aștepta apariția lor la persoanele cu risc.

Cum de a preveni boala din cauza numărului mare de factori care determina patologia pe care medicamentul este încă în măsură să influențeze atunci când vine vorba de prevenirea bolilor, are menirea de a preveni exacerbari. Reduce semnificativ capacitatea pacientului de a munci, calitatea vieții sale. Prevenirea corectă a osteochondrozei coloanei vertebrale va întârzia în mod semnificativ schimbările ireversibile ale discurilor intervertebrale și va evita dizabilitatea.

Pentru a fi condus de ea ar trebui în multe direcții.

1. Reducerea sarcinilor externe pe

coloanei vertebrale necesare pentru a învăța cum să stea, se întindă, stai, conduce, mers pe jos, alerga, sari, a alerga, inclusiv un computer și cu un obiect greu.

Se pare că o persoană poate face toate acestea, este ușor și simplu. Acesta este dificultatea, care de obicei face greșit.

În general, necesitatea de a schimba frecvent postura, se deplasează într-o altă poziție a corpului, ar trebui să fie posibil să se relaxeze mușchii spatelui, sarcina atunci când pozițiile de schimbare ar trebui să cadă pe mâini sau picioare. Ca

stau

Puteți citi:

osteocondrozei a coloanei vertebrale cervicale 1 grad

permanent pentru o lungă perioadă de timp într-un singur loc, este necesar să se schimbe piciorul de sprijin. Nu va fi superfluă să vă aplecați de perete, un alt obiect: ridicarea încărcăturii din spate, în orice mod, este binevenită.

Cum să stea mult timp într-o singură poziție nu poate, ai nevoie de o jumătate de oră să se ridice în picioare, mers pe jos, alerga mai bine. Așezându-se într-un fotoliu sau pe un scaun, este necesar să alegeți o astfel de poziție încât corpul să se sprijine pe spate cât mai mult posibil. Dacă este necesar, puteți să așezați perne sub cavitățile coloanei vertebrale. Spatele trebuie să fie ținut exact, acest lucru nu se aplică numai poziției șezând, ci și oricărei alte poziții. Picioarele trebuie să se sprijine pe podea sau să stea, altfel întregul corp cântărește pe coloană vertebrală.

Cum să dormi

Trebuie să alegi saltele ortopedice și perne. Suprafața pe care pacientul doarme trebuie să fie moderat dură.Pentru a preveni osteocondroza cervicală, va trebui să cumpărați o pernă care să sprijine bine gâtul: ar trebui să fie mică, destul de densă.

dorm pe o saltea ortopedica

Cum să executați și să sară

Suprafața pentru jogging trebuie să fie găsită elastică, selectați cu atenție pantofii care absorb șocurile. Aruncările ascuțite ale trunchiului, salturile înalte ar trebui evitate. Femeile ar trebui să renunțe la tocuri înalte și alege pantofi cu tocuri de 3-4 cm.

Cum de a ridica și transporta obiecte( grele)

Per total, mai mult de 10 kg de un pacient diagnosticat cu dureri lombare, ar trebui să nu se ridice. Nu ridicați niciodată greutatea cu o tresă ascuțită sau cu brațele întinse. Atunci când efectuați această acțiune, ar trebui să vă așezați, ținându-vă spatele drept, un obiect greu ar trebui să fie presat la corp cât mai mult posibil. Este necesar să vă ridicați fără să vă îndoiți.

Pentru a transporta greutăți ar trebui să fie același mod: apăsarea pe trunchi. Dacă acestea sunt pungi sau valize, trebuie să fie distribuite în ambele mâini, încărcarea numai una este foarte dăunătoare coloanei vertebrale. Opțiunea ideală va fi cumpărarea de valize pe roți. Ca

conduce

Șoferul de la volanul mașinii greșit din punctul de vedere al postura bun. Dacă pacientul petrece mult timp în mașină, trebuie să se gândească la această problemă.Pentru a îmbunătăți situația, trebuie să utilizați role speciale sub spate și tetiere, scaunul trebuie să fie rigid.

șoferul

Cum se lucrează "în arcul"

Acest lucru ar trebui evitat acasă sau la locul de muncă.Orice lucrare cu o sarcină cu îndoit înapoi afectează brusc structura discurilor intervertebrale.

Consolidarea musculare corset prevenirea

a osteoartritei este, de asemenea, ca scop dezvoltarea mușchilor spatelui, gâtului, talie, corset dintre ele va sprijini coloanei vertebrale sub sarcină.Exercițiile musculare ale presei abdominale vor redistribui greutatea corpului din spate în alte grupuri musculare. Pentru aceasta este necesar să se utilizeze seturi speciale de exerciții. De asemenea, este util, dacă este posibil, în timpul zilei să lucrați puțin pe bar, să vă ridicați, să vă ridicați picioarele de mai multe ori. Pentru a preveni exacerbarea bolii de disc degenerative ale coloanei cervicale este un exercițiu util: așezat exact la masă pentru a scrie scrisori în nas timp de 3-5 minute, de mai multe ori pe zi.

O parte importantă a prevenirii unei boli neplăcute este înotul regulat. Aceasta provoacă o dezvoltare uniformă a mușchilor întregului corp, slăbește tensiunea, aliniază dinamica schimbată a coloanei vertebrale și articulațiilor.

Refuzul obiceiurilor proaste

Fumatul, consumul de alcool are un efect toxic general asupra corpului uman. Pentru ao reduce, trebuie să renunți la obiceiurile proaste sau să minimalizați frecvența utilizării acestora.

Obschezakalivayuschie proceduri

îmbibarea, dusuri contrast, masaj de apă, jogging în aer curat - toate aceste proceduri sunt benefice pentru întregul corp, și a coloanei vertebrale - nu este o excepție.

Boala este cu siguranță neplăcută și dificil de tratat. Dar activitatea fizică obișnuită efectuată în mod regulat și în mod constant pe tot parcursul zilei, va îmbunătăți semnificativ calitatea vieții suferinței umane din osteocondrozei.Și respectarea regulilor simple de control al încărcăturii pe spate și articulații va permite menținerea sănătății pentru o perioadă lungă de timp.

fată înapoi