7Apr

Dieta proaspătă pe salate de legume - mâncați sănătos

salate de legume proaspete pe o dieta - mânca timp util

de vară - aceasta este o mare de timp pentru o dieta pentru salate de legume. Ce depozit de vitamine și minerale este conținut în compoziția lor.

Trebuie să se înțeleagă că rezultatul ar fi cazul, dacă luăm în produse alimentare naturale, care au maturate într-un mod natural.Și roșiile străine frumoase, vinetele, ardeii dulci și castraveții nu vor aduce efectul dorit. Beneficiile

de dieta pe legume salate: saturarea

  1. a organismului cu substanțe utile
  2. Normalizarea a sistemului digestiv Îmbunătățirea a eliminării intestinale
  3. microfloră de reziduuri, toxine și alte substanțe nocive
  4. efect cosmetic.

principal nuanțează cu dieta salata: legume

  • nu ar trebui să fie de mare de calorii, cum ar fi varza, vinete, morcovi, castraveți, ardei gras, verdeață, dar cartofii sunt strict interzise.
  • umple salate cu maioneza nu poate fi doar o lingura de ulei si suc de lamaie de măsline. Porțiunile
  • ar trebui să fie mici.

Dacă sunteți deja în așteptarea unui boom de salată, atunci puteți începe.

Întotdeauna amintiți-vă cu privire la consultarea cu un nutriționist și o condiție fizică bună de a pierde in greutate. Nu merită eroic dacă aveți boli ale tractului intestinal.

Nuante de baza cu dieta salata

sunt două tipuri de dieta salata:

primul - stricte, a permis să mănânce numai salate și ouă fierte. Potrivit statisticilor, sistemul dietetic dă un rezultat ridicat, timp de o săptămână - minus 9 kg.

a doua mai iertator, poate fi administrat în dieta de supa de carne, carne, pește, salate și sunt al doilea vas. Decorați fiecare porție de mâncare. Această dietă oferă un efect mai slab, o săptămână până la 4 kg de greutate în exces.

Ce vă place - alegeți și va începe.

Pierdeți greutatea cu prima opțiune. Această dietă de salate este strictă și dură.Nutriționiștii sfătuiesc să nu rămânem la mai mult de 5-7 zile, astfel încât să nu provoace indigestie.

dieta dieta pentru salate de legume va fi după cum urmează: piureuri de legume, 2 oua fierte

Pranz::

Breakfast legume ( morcovi, castraveti, cu un indice glicemic mic)

Pranz: 250 g de salata de legume cu roșii, castraveți, ardei grași și ierburi, apă fără gaz. Snack

: legume ( morcovi, castraveți, ardei dulce)

Cina: salata de legume sau un amestec de morcovi și mere.

Înainte de a merge la culcare: ceașcă de ceai verde.

între mese vă pot mesteca pe proaspete morcovi prime, mere, castraveți, câteva roșii.

Heavy potabilă este obligatorie în cazul în care se va produce tulburări intestinale, în dimineața ar trebui să consume 2 linguri.l.tărâțe de ovăz.

Dacă este greu să faci fără carne, atunci sugerez a doua opțiune. Salata

Dieta cu dieta proteine ​​

aproximative, pentru masa de prânz adăuga doar bulion, câteva bucăți de carne, o felie de pâine de secară.

Mic dejun: piureuri legume si 2 oua fierte

Pranz: legume ( morcov, castravete cu un indice glicemic mic)

Pranz: 200 g de bulion, 150 g de pește, 250 g de tomate salata de legume, castraveti, piper și ierburi, apă fără gaz. Snack

: legume ( morcovi, castravete cu un indice glicemic scăzut) Cina

: pește budinca, salata sau un cocktail de morcovi și mere.

Înainte de a merge la culcare: ceai verde .

Câteva rețete comune pentru salate ușoare

Mai multe rețete comune de salată ușoară pentru fiecare zi:

  1. Demachiant din salata de la varza, morcovi si sfecla. Raportul dintre cele trei parti ale primului ingredient si unul dupa altul. Umpleți cu suc de lamaie, nu sare. Mâncăm această salată în fiecare seară înainte de a merge la culcare, spălând cu apă.
  2. Smoothies cu morcovi și mere. Se curata fructele si legumele din coaja, se gatesc cu un ras sau intr-un mixer. Amestecul se mănâncă cu o lingură pentru micul dejun sau între mesele principale. Salată Roșii Castraveți Vitamina Dietă.Tăiați toate ingredientele, puțin suc de lamaie și verdeață.Garnitură excelentă pentru carne sau doar un fel de mâncare delicioasă.
  3. O salată interesantă "Brush" este făcută din sfecla, morcovi, mere și lămâie. Această salată arde perfect grăsimea și normalizează echilibrul acido-bazic. Salată de legume de țelină și castraveți. Se adaugă un ardei dulce, o grămadă de verdeață, o rădăcină de țelină, un castravete și un pahar de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi. Salata este gata.
  4. Asortați cu diverse legume, luați morcovi, castraveți, varză Peking, verdeață, rădăcină de țelină.Toate amestecate și umplute cu ulei de măsline, puteți adăuga câteva linguri de smântână sau iaurt fără zahăr.
  5. Decupare din legume și fructe. Alegem fructe proaspete și legume proaspete, le tăiem. Se condimentează cu suc de lamaie și mănâncă în timpul zilei în porții mici. O bea cu apă.

Dieta pe o salată de legume este foarte diversă și utilă.În fiecare zi puteți experimenta și inventați mâncăruri noi în funcție de ingredientele care se găsesc pe masă.

Amintiți-vă că: nu poate fi transferat și mâncat în porții mici.

Dacă există o senzație de foame, puteți bea un pahar cu apă sau puteți mânca un măr verde.

Dieta legumică vă va ajuta să faceți față problemelor de scaun, să vă curățiți intestinele. Normalizează digestia, echilibrul apă-sare.

Comentarii despre dieta de legume de la utilizatori

Comentarii despre dieta de legume de la utilizatori:

Konstantin and Olga.

"Familia noastră este dedicată unui stil de viață vegetarian. De ce sa întâmplat, deja nu-mi amintesc, principalul lucru este că am început să mâncăm în mod corespunzător și calitativ.

Salatele în dieta zilnică sunt doar necesare, legume foarte utile, cum ar fi varza albă, castraveți, ardei gramada, țelină, patrunjel, mărar. Dacă le gătiți corect, fără a adăuga maioneză și alte produse dăunătoare, veți obține o adevărată plăcere de primăvară-vară.Suntem foarte pasionați de salate de fructe și combinând diferite ingrediente împreună puteți obține o adevărată capodoperă culinară.

Dieta pe salate vă permite să pierdeți kilogramele în plus, să vă curățați fața, să vă întăriți unghiile și să vă faceți părul mai gros și mai puternic.

Copiii noștri se bucură de mâncare și salate de morcovi cu plăcere, iar cei mai tineri îi place să adauge mere și piersici la regimul alimentar.

Este foarte util, rapid, economic și eficient! "

Elena Markovna, 44 de ani.

"Nu reprezint masa de prânz, să nu mai vorbim de cină fără o salată de legume ușoară și folositoare și ce să spun despre proprietățile nutriționale. Morcovi saturate cu keratina, varza de vitamina D si A, suc de lamaie - o sursa de calciu si potasiu.Împreună, aceasta este doar o comoară pentru corpul nostru. Am practicat o dieta cu salata de legume, deja de 10 ani petrec zile de repaus alimentar, mă simt bine, intestinele funcționează liber și ușor, nici o greutate în stomac.

M-am oprit bolnav de boli virale iarna. Afară, un talent culinar sa trezit, am început să fac o mulțime de salate interesante și de autor, pe care familia mea le iubește.

Una dintre salatele mele preferate este morcovul, reteta pe care o voi impartasi cu tine.

Luăm 5 morcovi medii, jumătăți de sfecla, așezate pe o grăunțătoare fină, vinete fierte mari și felii de tofu. Se amestecă totul, se umple cu suc de lămâie și ulei de măsline. Porțiunea este împărțită în 6 ori și în timpul zilei de descărcare este consumată în porții mici. Datorită salatei de brânză este mult mai satisfăcătoare, dar nu mă străduiesc să-și piardă în greutate, așa că o mănânc.Și cine vrea să-și piardă kilogramele în plus, este de dorit să elimină tofu din rețetă.

Dacă vă place salata, voi fi fericit.În total, ești cel mai bun! "

Actrita faimoasă Ekaterina Volkova își oferă propria rețetă individuală pentru salata de legume.

Luăm 2 morcovi, un etaj de cap de varză Peking, un măr, un castravete și piper dulce. Tăiați toate pătratele mici, sfărâmați varza, adăugați-o într-o oală mică și turnați 100 g suc de lămâie cu o lingură de ulei de măsline. Se amestecă bine, da o infuzii oră în frigider, și apoi răspândit pe o farfurie si se presara deasupra cu verdeață, aceasta este o garnitura minunat pentru cartofi noi în jachete lor, sau o bucată de carne role.

Nutritionistii sunt înclinați să creadă că aceste zile de repaus alimentar de legume sunt esențiale în viața fiecăruia, este curat și corpul, și eliminarea toxinelor, îmbunătățirea activității de acid enzima care ajuta la dizolvarea rapid proteine ​​și carbohidrați în tractul digestiv. Legume

pot fi consumate sub orice formă, brută, compot, avânta, conserva, face o varietate de mâncăruri delicioase, care sunt ușor de a fi absorbite de intestin si secreta mai multe vitamine și minerale bune.

Cel mai bine este de a efectua o astfel de dieta în sezonul de legume de maturare, mai puțin nitrați și substanțe nocive ajunge în organism, organele interne vor funcționa mai bine. Se recomandă conservarea pe timp de iarnă sau înghețarea alimentelor care vor fi un sacou de salvare în timpul iernii reci.

Salata de legume este o componenta necesara pentru pierderea in greutate a corpului.

Video cu rețete de slăbire pentru salată

Video cu salată de salată pentru slăbire